Địa chỉ mua xà đơn ngoài trời tại Hà Nội, TPHCM và Đà Nẵng uy tín và chất lượng

Thanh tạ là một thiết bị tập thể dục đơn giản hỗ trợ nhiều chuyển động và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các bài tập với tạ còn giúp ích cho việc định hình cơ thể, tăng chiều cao, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm… nên được nhiều người ưa chuộng, lựa chọn và sử dụng thường xuyên.
Việc lắp đặt tạ ngoài trời thường đi kèm với yêu cầu lắp đặt vì tạ cần được chôn sâu dưới sàn để người tập có thể thả mái cho các động tác, trong đó có nhiều động tác rất rung. Vì vậy, mua xà đơn cần đến nhà cung cấp uy tín và kinh nghiệm.
Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn về các loại, đặc điểm, các bài tập cơ bản của tạ đòn ngoài trời và mua tạ đòn ngoài trời ở đâu tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng.
Đặc điểm của tạ ngoài trời
Về dụng cụ thể thao ngoài trời
Trên thực tế, tạ là một phần trong “đại gia đình” dụng cụ thể dục ngoài trời, với hàng trăm loại máy khác nhau được chia thành: máy tập khởi động, máy tập tay-vai và bộ tập. Các bài tập chân-đùi, hông-eo, massage thư giãn, dụng cụ tập gym, chưa kể đến dụng cụ sân chơi cho trẻ em.
Tạ tay thuộc nhóm dụng cụ tập tai vai có hệ thống bài tập hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho tay, vai, ngực và lưng trên giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh tay, giúp khớp tay và vai linh hoạt hơn, và gân, dây chằng mềm dẻo, phục vụ tốt chức năng cầm nắm, lao động và sinh hoạt hàng ngày.
Cũng giống như các thiết bị ngoài trời khác, xà ngang được làm bằng sắt hoặc thép, xà ngang và các thanh đứng được hàn hoặc bắt vít với nhau, bên ngoài được sơn bằng sơn chống gỉ để chống lại tác động của oxy và hóa chất.
Trước đây, xà đơn, xà kép thường được lắp đặt đơn lẻ trong công viên, khu chung cư, trường học,… thì nay thường xuất hiện tại các khu chức năng dành riêng cho dụng cụ thể thao, tạo thành một hệ thống sinh học. Người dùng có thể giúp đạt hiệu quả tối đa từ các bài tập tăng cường sức mạnh cho từng bộ phận cơ thể đến tập luyện toàn thân.
Quầy bar ngoài trời mạnh mẽ
Có nhiều loại thanh ngang:
- Xà đơn treo tường: Được khoan vào tường, một số có bao đấm, có thể dùng làm giá đỡ đấm bốc, rất hữu ích.
- Tay Lửng Cửa: Bao gồm một thanh ngang có thể kéo dài sang hai bên để gắn vào hai bên cánh cửa. Một loại khác là một khung nhỏ gắn vào mặt sau của khung cửa.
- Sào Gấp: Đây là loại sào dùng trong nhà có thể gấp gọn khi không sử dụng. Một biến thể khác là thanh tạ tích hợp trong khung đa năng.
Các loại tạ và tạ ngoài trời trên đây đều có những ưu nhược điểm riêng, đáp ứng các nhu cầu tập luyện khác nhau và tình trạng cụ thể của từng cá nhân. Nói chung, loại thanh gấp, loại cửa và loại treo tường tương đối nhỏ gọn, dễ tháo rời và cất giữ. Các dầm ngoài trời là lớn nhất và cố định, nhưng đây cũng là một lợi thế!
Vì là nơi công cộng, không hạn chế người sử dụng nên xà thường được làm bằng thép dày rất chắc chắn để có thể chịu được trọng lượng người sử dụng lớn hơn. Việc đào hố, đặt cọc, đổ bê tông dày sẽ giúp dầm chịu lực tốt hơn và các rung động lớn hơn.
Thanh tạ ngoài trời hỗ trợ nhiều chuyển động
Nhờ độ bền chắc, tạ ngoài trời là thiết bị duy nhất trong số các “anh em” của nó có thể hỗ trợ đầy đủ các bài tập với tạ. Nếu xà đơn gắn vào cửa, treo tường thường chỉ hỗ trợ các bài pull-up, Hanging và Abs. Các thanh hỗ trợ nhiều chuyến đi bộ hơn. Tập tạ ngoài trời ngoài những kỹ năng trên còn có thể cho phép bạn thực hiện các động tác xoay người, ném bóng…
Hiện nay, Workout Street - môn thể thao đường phố đang rất phát triển trong giới trẻ. Môn thể thao này không sử dụng tạ hay các dụng cụ tập luyện phức tạp mà sử dụng chính cơ thể hoặc với các dụng cụ hỗ trợ đơn giản để tạo nên những động tác đẹp mắt và giúp hình thể săn chắc. Đẹp và khỏe mạnh.
Các Loại Quán Bar Ngoài Trời
Cột đơn bước - 2 bước - 3 bước
Máy tập thể dục công viên không chỉ được thiết kế cho một người sử dụng mà còn được thiết kế cho 2-3 người trở lên sử dụng cùng lúc. Điều này giúp tiết kiệm không gian lắp đặt và mang lại cơ hội kết nối mạng cho những người có cùng sở thích về thể thao và thể thao.
Do đó, thanh tạ cũng bao gồm một thanh bước đơn, được thiết kế để cung cấp một vị trí duy nhất cho một người tập. Các biến thể của nó cung cấp các vị trí cho 2 hoặc 3 người tập luyện ở các độ cao khác nhau, phù hợp cho người dùng từ trẻ em đến người lớn.
thanh giằng đa hướng
Tạ đa năng gồm một trụ có gắn một thanh ngang phía trên để người tập cầm tay và thực hiện động tác. Có thể gắn xà ngang ở 2 hoặc 3 vị trí để tạo sự thay đổi 2 chiều, 3 chiều của tạ.
Cột đơn với khung đa chức năng tích hợp
Giàn tập đa năng ngoài trời thường có kích thước lớn và tích hợp nhiều dụng cụ như: thanh ngang, thanh song song, ghế cong tập bụng, ghế tập bụng, thang tập, máy massage...
bài tập tạ
Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào với tạ, hãy dành khoảng 10 phút khởi động, tập xoay các chi, thả lỏng các khớp và làm nóng cơ thể. Để cơ thể làm quen với việc vận động, tăng hiệu quả tập luyện, phòng ngừa nguy cơ chấn thương.
người đàn ông treo cổ trên quầy barĐây là bài tập tạ đơn giản nhất. Người tập chỉ cần dùng tay giữ xà ngang và treo người lên xà. Tuy nhiên, động tác này rất tốt cho việc phòng và hỗ trợ điều trị thoát vị cột sống nhẹ.
Khi cơ thể bị treo thẳng trên thanh xà, các đốt sống được kéo căng ra, đĩa đệm giữa hai khớp tạm thời sẽ không chịu quá nhiều lực tác động và có thời gian phục hồi, trở về vị trí ban đầu.
Động tác xà đơn rất lý tưởng cho người cao tuổi, bởi đây là đối tượng thường xuyên bị thoát vị và thoái hóa cột sống do tác động của quá trình lão hóa. Ngoài ra, học sinh – sinh viên, nhân viên văn phòng, người thường xuyên ngồi lâu, bị đau lưng do ngồi sai tư thế, người bị lệch cột sống cũng nên thường xuyên tập bài tập này.
bài tập kéo xà
Đây là bài tập cơ bản nhất với tạ, tác động lên cơ tay, cơ vai, cơ ngực và cả cơ bụng giúp săn chắc cơ, ngoài ra còn có tác dụng tăng chiều cao.
Để thực hiện động tác này, hãy giữ một thanh tạ với hai tay rộng bằng vai và treo người lên trên sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng. Từ từ siết chặt cánh tay, kết hợp siết cơ bụng, giữ nguyên tư thế, từ từ co tay để nâng người lên đồng thời hít vào. Giữ cằm ở vị trí cao nhất (trên thanh), giữ vị trí này trong vài giây, sau đó từ từ hạ thấp cơ thể và thở ra. Lặp lại động tác, thực hiện 8-10 lần theo nhóm.
Có 2 biến thể của động tác kéo xà, với lòng bàn tay hướng vào trong, hướng vào cơ thể hoặc hướng ra ngoài.
Bài tập bụng với tạ đòn
Bài tập bụng với tạ đòn tác động mạnh vào vùng cơ bụng giúp săn chắc cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Bạn treo người trên thanh, giữ cho cơ thể thẳng và hai chân khép lại. Sau đó từ từ siết cơ bụng, nâng chân về phía trước cho đến khi đùi và bắp chân tạo thành góc vuông 90 độ với thân trên thì dừng lại, giữ vài giây rồi từ từ hạ chân xuống.
Thực hiện 10-15 lần/nhóm.
Người đàn ông treo cổ đá tạ
Bạn ở tư thế treo người trên xà, sau đó từ từ đá chân phải về phía trước, vuông góc với thân người. Sau đó rút chân phải về, đá chân trái về phía trước và rút chân về. Lặp lại hành động. Thực hiện khoảng 15 lần/nhóm.
Treo chân với thanh tạ là bài tập toàn thân tác động lên cả tay và chân cùng lúc, giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, cho phép bạn trở nên linh hoạt hơn.
Sau khi tập tạ, bạn có thể sử dụng các thiết bị khác để tập trung vào bài tập, hoặc xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn cơ và giảm căng cơ do tập. Trước khi tập khoảng 40 phút, bạn nên ăn nhẹ để cơ thể có đủ năng lượng nhưng không quá no. Sau khi tập nên cung cấp đủ nước, càng nhiều càng tốt nước khoáng thể thao để cung cấp khoáng chất và chất điện giải, rất tốt cho cơ thể.
Nơi Bán Xà Bông Cao Cấp Uy Tín
Khi có nhu cầu mua máy tập tạ ngoài trời hay trang bị máy tập công viên và các dụng cụ thể thao ngoài trời khác, hãy liên hệ với Phạm Gia Sport.
Phạm Gia Sport là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời tại Việt Nam, với hàng trăm mẫu thiết bị thể thao được lắp đặt rộng rãi tại các công viên, bờ hồ, khu chung cư, bệnh viện, khu nghỉ dưỡng, trung tâm phục hồi chức năng.
Dụng cụ thể thao ngoài trời của Phạm Gia Sport được làm bằng thép chịu lực đặc biệt và được sơn bên ngoài bằng sơn tĩnh điện cao cấp, bền đẹp và thân thiện với môi trường. Sản phẩm không chỉ bán theo lô phục vụ các công trình, dự án quy mô lớn mà còn bán lẻ cho các khách hàng có nhu cầu lắp đặt một số thiết bị trong vườn nhà mình để phục vụ nhu cầu thực hành hàng ngày.
Với hệ thống showroom rộng khắp tại nhiều tỉnh thành trên cả nước bao gồm Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng… Phạm Gia Sport có thể mang đến cho khách hàng trải nghiệm trực tiếp thiết bị, vận chuyển và lắp đặt tận nơi nhanh chóng.