Hôm nay Thứ năm, Ngày 23 Tháng 5 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Chia sẻ cách sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời

 

Thiết bị tập thể dục ngoài trời được lắp đặt phổ biến hỗ trợ tập luyện tại các công viên, khu chung cư, trường học, trung tâm phục hồi chức năng,… giúp người dùng tăng cường vận động và rèn luyện sức khỏe hiệu quả.

Thiết bị thường được lắp đặt tại các khu chức năng, trang bị đa dạng các loại thiết bị thể dục khác nhau, hỗ trợ tập chuyên sâu các bộ phận và tập toàn thân. Trong nội dung dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ đưa bạn hiểu về cách sử dụng dụng cụ thể thao ngoài trời, đồng thời giúp bạn hiểu rõ hơn về cấu tạo, mục đích, lợi ích và các bước vận hành của dụng cụ thể thao ngoài trời.

Thi công dụng cụ thể thao ngoài trời

Thiết bị tập thể dục ngoài trời được làm bằng sắt hoặc thép và được sơn chống gỉ bên ngoài để chống lại tác động mài mòn của quá trình oxy hóa. Các bộ phận này được vận hành hoặc kết nối với nhau bằng các ốc vít lớn.

Nói chung, thiết bị ngoài trời có cấu trúc đơn giản và có thể được sử dụng bởi tất cả mọi người từ người lớn đến trẻ em. Trong quá trình thi công, nó được chôn sâu dưới sàn nhà và được đổ bê tông dày, chịu được chấn động lớn. Do đó, dù đơn giản nhưng máy tập thể dục có thể hỗ trợ người dùng thực hiện đa dạng các động tác, bài tập từ đơn giản đến phức tạp.

Dụng cụ thể thao ngoài trời rất an toàn khi sử dụng vì bánh chắc chắn và được làm bằng thép dày có thể chịu được trọng lượng của người sử dụng lớn.
Một điều thiết bị ngoài trời có điểm chung là kích thước của chúng. Nhiều thiết bị cung cấp các vị trí cho 2 - 3 - 4 người cùng tập. Khung ảnh đa năng có thể trải rộng trên diện tích nhiều mét vuông trong khi hỗ trợ hàng chục người dùng.

thiết bị thể thao ngoài trời

Ảnh: Thiết bị thể thao ngoài trời

Dụng cụ thể dục ngoài trời thường được bán theo đợt để đáp ứng nhu cầu xây dựng khu chức năng dành riêng cho dụng cụ thể dục trong công viên. Đi kèm với dịch vụ thiết kế 2D và 3D. Khách lẻ cũng có thể chọn mua một số thiết bị vừa và nhỏ để sử dụng trong vườn nhà.

Bạn đang xem: Chia sẻ cách sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời

Lợi ích của việc sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời

Sử dụng thiết bị tập thể dục ngoài trời mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Đầu tiên là lợi ích về sức khỏe và thể lực.

Tăng cường sức khỏe: Đây là lợi ích chung của việc tập thể dục. Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ giúp người tập luyện tập hiệu quả hơn, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường sức mạnh và khả năng hoạt động của cánh tay, giúp chân thực hiện chức năng vận động và nâng đỡ tốt hơn, giúp cơ thể, khớp xương dẻo dai hơn, dây chằng dẻo dai hơn.

Tăng sức đề kháng: Luyện tập thể chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Giúp cơ thể phòng chống tốt hơn các bệnh truyền nhiễm, bệnh do thời tiết gây ra. Ngoài ra, nó còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đường huyết, tim mạch và huyết áp.

- Cải thiện sức chịu đựng: Thiết bị ngoài trời bao gồm nhiều loại máy hỗ trợ tim mạch như máy chèo thuyền, máy chạy bộ, máy đi bộ trên không, xe đạp tập thể dục, xe đạp quãng, v.v. Sử dụng những máy này có thể giúp cải thiện sức bền. Tăng sức chịu đựng, hỗ trợ khả năng hoạt động của tim tốt hơn và cải thiện quá trình lưu thông máu.
- Cải thiện tâm trạng: Quá trình vận động, luyện tập thể dục thể thao giúp sản sinh ra các hormone tích cực, từ đó có thể cải thiện tâm trạng và tăng hưng phấn tinh thần. Về khả năng thư giãn, thiết bị ngoài trời bao gồm các loại máy massage giúp thư giãn và xoa bóp các bộ phận trên cơ thể. Chưa kể tập thể dục ngoài trời đẹp, không khí trong lành có tác dụng làm dịu đáng kể.
- Thẩm mỹ: Khu chức năng ngoài trời tương tự như phòng tập gym nhưng ở ngoài trời. Ngoài máy tập cardio, còn có các loại máy tập giúp định hình và săn chắc cơ bắp của bạn, chẳng hạn như: ép chân, squat, ép ngực trên, v.v. Ngoài ra còn có các loại máy tập mông, eo giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ như: đĩa xoay thắt lưng ngoài trời, ghế tập bụng, máy uốn lưng...

Ngoài những lợi ích chung của hoạt động thể chất, còn có những lợi ích khác khi sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời, chẳng hạn như: miễn phí, tăng khả năng tương tác với những người cùng tập trong khu vực chức năng, và hỗ trợ xây dựng văn hóa cộng đồng cộng đồng.

Lợi ích của việc sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời

Ảnh: Lợi ích của việc sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời

Hướng dẫn sử dụng dụng cụ thể thao ngoài trời

Sau đây sẽ hướng dẫn bạn một số dụng cụ tập thể dục ngoài trời cơ bản.

1. Tạ ngoài trời

Tạ tay là dụng cụ tập cơ bản nhất và thuộc nhóm tập cơ tay. So với giàn tạ đa năng có thể treo tường, cửa, trong nhà thì giàn tạ ngoài trời chắc chắn hơn. Do đó, người dùng không chỉ có thể kéo thanh và treo lên mà còn có thể thực hiện các động tác phức tạp với độ rung lớn, chẳng hạn như: kết hợp thanh với đi bộ trên không, cưỡi ngựa và lắc lư.

Treo người trên xà đơn có tác dụng kéo giãn cột sống, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Bài tập pull-up tác động cơ bắp tay trước, cơ bắp tay, cơ ngực và cơ vai, giúp định hình và cắt cơ. Bài tập tạ cho trẻ lớn cũng giúp cao lớn nhanh hơn.

Tạ ngoài trời

Ảnh: Tạ ngoài trời

Để hít thanh tạ, hãy làm theo các bước sau:
- Giữ thanh bằng cả hai tay. Bàn tay có thể quay vào trong hoặc ra ngoài.
- Giữ lưng và đầu thẳng, hai chân sát vào nhau để cơ thể không bị lắc lư khi chạm vào thanh xà.
- Siết chặt cánh tay và nâng cơ thể của bạn cho đến khi cằm của bạn chạm hoặc vượt qua thanh.
- Tạm dừng 1 giây rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác, 10-15 lần tùy trường hợp và bắt đầu hiệp 2, hiệp 3 sau vài phút nghỉ.

Thở ra khi đẩy (nâng) và hít vào khi hạ xuống.

2. Xe đạp tập thể dục ngoài trời

Xe đạp tập thể dục là thiết bị tập chân. Thiết bị này có cấu trúc tương tự như một chiếc xe đạp bình thường, nhưng được cố định vào bàn đạp. Tập thể dục trên xe đạp giúp đôi chân của bạn khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Việc tập luyện với xe đạp ngoài trời cũng đơn giản, thậm chí còn dễ dàng hơn so với xe đạp thông thường vì bạn không phải lo lắng về việc giữ thăng bằng.
- Bạn ngồi vững trên yên và với lấy phuộc trước. Bạn có thể chỉ cần nắm lấy nĩa và giữ thẳng lưng, hoặc bạn có thể đặt toàn bộ cẳng tay lên cẳng tay từ bàn tay đến khuỷu tay và đặt lưng ở tư thế chéo về phía trước.
- Đặt chân lên bàn đạp, từ từ bước tới hoặc lùi trên bàn đạp.
- Bạn có thể tăng dần tốc độ đạp để tăng độ khó, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
- Đạp xe nên kết hợp hít thở nhịp nhàng.

Xe đạp tập thể dục ngoài trời

Ảnh: Xe đạp tập thể dục ngoài trời

3. Xe tập đi xoay tay ngoài trời

Máy chạy bộ cánh tay xoay ngoài trời là một thiết bị tập thể dục đa năng cung cấp các bài tập tay và chân đồng thời tác động đến nhiều nhóm cơ và khớp trong cơ thể.
- Nhấn bàn đạp trước (bên xuống trước), chân còn lại đặt lên bàn đạp bên kia.
- Hai tay cầm ở hai trục dọc phía trước.
- Có thể tập đứng hoặc ngồi trên yên tùy theo sở thích.
- Di chuyển mạnh một chân về phía trước và chân kia về phía sau. Đồng thời dùng cả 2 tay để trợ giúp (1 tay đẩy thanh về phía trước, 1 tay kéo về phía sau).
- Sau đó tiếp tục đổi tay, đổi chân.
- Bạn có thể thay đổi tốc độ để tạo độ khó và đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Xe tập đi xoay tay ngoài trời

Ảnh: Xe tập đi xoay tay ngoài trời

4. Ghế cong tập bụng ngoài trời.

Ghế tập cơ bụng ngoài trời là dụng cụ thuộc nhóm tập eo. Cung cấp các bài tập bụng để giảm mỡ eo và xây dựng cơ bụng.
- Người tập ngồi trên ghế cong móc hai chân vào thanh chéo phía trước để cố định chân, giúp động tác dễ dàng hơn.
- Đặt hai tay sau gáy và nhẹ nhàng đặt lên thái dương.
- Từ từ ngả người ra sau cho đến khi toàn bộ lưng của bạn gần như (nhưng không hoàn toàn) áp vào mặt ghế.
- Siết chặt cơ bụng để nâng người lên và từ từ trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 10-12 lần.
- Nguyên tắc thở giống như tạ đòn, nhấc mạnh lên thì thở ra, nằm xuống thì hít vào.

Ghế cong tập bụng ngoài trời.

Ảnh: Ghế cong tập bụng ngoài trời.

5. Thang di chuyển ngang ngoài trời

Thang ngoài trời thuộc nhóm thiết bị thể dục - nhóm thiết bị được thiết kế chuyên biệt dành cho trẻ em vận động và giải trí, tăng cường thể thao.
- Người tập nắm thanh tạ bằng hai tay ở tư thế đầu tiên, hai chân duỗi thẳng hoặc hạ xuống từ đầu gối.
- Gập nhẹ bàn tay và di chuyển một tay để nắm lấy nấc thang ở vị trí tiếp theo. Bạn có thể tự di chuyển cho đến khi hết chiều dài của thiết bị.
Trên đây là một số hướng dẫn cách sử dụng dụng cụ thể thao ngoài trời Phạm Gia Sport. Để sử dụng hiệu quả các thiết bị tập thể dục ngoài trời, hãy chú ý những điểm sau:
- Khởi động kỹ trước khi bắt đầu thực hành. Tại khu chức năng, ngoài nhóm thiết bị tập tay – vai, hông, eo, chân – đùi còn có thiết bị khởi động ngoài trời, hỗ trợ người dùng trong các bài khởi động giữ ấm và nâng cơ thể lên cao. làm quen với vận động.Chuẩn bị cho các hoạt động cường độ cao và ngăn ngừa chấn thương.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Mỗi thiết bị tập thể dục công viên đều có sách hướng dẫn sử dụng. Bạn nên tìm hiểu kỹ cách vận hành các thiết bị đi kèm để tập luyện đúng cách và hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những người đi trước để sử dụng đúng và hiệu quả.- Thư giãn sau khi tập: Dụng cụ thể dục ngoài trời còn có nhiều loại máy massage có thể xoa bóp các bộ phận trên cơ thể từ chân đến đầu. Sau khi tập luyện và rèn luyện sức bền, nên xoa bóp để giúp các cơ được thư giãn, phục hồi nhanh chóng, xóa tan mệt mỏi.

Mọi thắc mắc, băn khoăn về dụng cụ thể thao ngoài trời, hoặc có nhu cầu mua dụng cụ chính hãng, vui lòng liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan: Những lợi ích từ thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời mang lại

Bài viết liên quan: Địa chỉ bán dụng cụ thể thao ngoài trời rẻ nhất hiện tại

Bài viết liên quan: Mẹo bảo quản dụng cụ thể thao ngoài trời hiệu quả

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán