Hôm nay Chủ nhật, Ngày 28 Tháng 5 Năm 2023

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Bật mí 3 liệu trình massage đầu xóa tan stress mệt mỏi hiệu quả sau 10 phút

 

Những biện pháp xoa bóp đơn giản tại nhà này sẽ giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Không chỉ vậy, phương pháp này còn mang lại cho người bệnh cảm giác sảng khoái, giảm các triệu chứng thường gặp như đau đầu, đau dây thần kinh.
Mát-xa đầu không quá xa xỉ như nhiều người vẫn nghĩ. Vào những ngày tinh thần mệt mỏi hay mất ngủ, bạn có thể thực hiện cách massage đầu tại nhà. Không cần những động tác chuyên nghiệp hay kỹ thuật viên điêu luyện, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chiếc gối êm ái và một chút tinh dầu để thư giãn cơ thể và tinh thần.

Massage đầu có tác dụng gì?

Massage đầu đơn giản giúp điều trị chứng đau đầu, cảm lạnh, co cứng cổ do nằm gối không đều, tập thể dục thể thao vất vả, nhiễm lạnh hoặc sai tư thế... đồng thời loại bỏ căng thẳng và thư giãn các nhóm cơ cổ, lưng và vai.

Massage đầu có tác dụng gì?

Ảnh: Massage đầu có tác dụng gì?

Giảm đau: Trong quá trình mát-xa, cơ thể được biết là giải phóng một loạt các hormone tạo cảm giác hạnh phúc như serotonin, dopamine, endorphin và oxytocin. Đặc biệt, hormone endorphin có đặc tính giảm đau. Massage đầu cũng không ngoại lệ. Khi thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả.
Hỗ trợ thư giãn: Tính bền vững là một trong những lợi ích nội tiết tố đã nói ở trên. Lý do là vì khi áp dụng đúng cách, xoa bóp giảm đau sẽ sản sinh ra các hormone này giúp hệ thần kinh thư giãn và giảm căng thẳng, stress. Vì vậy, khi căng thẳng xuất hiện, nên tìm đến các biện pháp xoa bóp thích hợp.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nếu bạn khó ngủ, chỉ cần làm theo hướng dẫn trong phần tiếp theo của bài viết này để mát-xa đầu. Đó quả thực là một phương pháp cực kỳ hữu hiệu cho những ai cần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn đang xem: Bật mí 3 liệu trình massage đầu xóa tan stress mệt mỏi hiệu quả sau 10 phút

Hướng Dẫn Cách Massage Đầu Hiệu Quả

Nhịp sống hối hả khiến nhiều người không còn sức lực và thời gian để đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, spa. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thực hiện vài động tác massage đơn giản được chuyên gia chia sẻ dưới đây là có thể “mang spa về nhà”.

1. Chuẩn bị

Không gian, âm nhạc: yêu cầu đầu tiên cho một buổi massage thư giãn là một không gian hoàn hảo với màu sắc nhẹ nhàng và âm nhạc nhẹ nhàng, sâu lắng.
Thả lỏng cơ thể: Tiếp theo thả lỏng cơ thể, nằm thẳng lưng trên giường và thư giãn trong khoảng 1 đến 2 phút.
Dầu Massage: Giúp giảm ma sát khi tay lướt trên da để massage mượt mà hơn. Hơn nữa, tinh dầu còn có thể cung cấp dưỡng chất cho da, tăng hiệu quả trị liệu, giúp cơ thể và tinh thần thư thái. Lưu ý nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để chọn cho mình loại dầu xoa bóp tốt nhất.

2. Cách xoa bóp đầu

Khi bạn đã chuẩn bị những điều trên, hãy làm theo một số hướng dẫn dưới đây:

2.1. Massage đầu

Bước 1: Chụm các ngón tay lại và ấn nhẹ vào thái dương bằng 2 đầu ngón tay bất kỳ. Massage 3-5 lần từ thái dương quanh tai ra sau gáy.
Bước 2: Đặt tay lên trán, lòng bàn tay hướng vào trong. Chải nhẹ tay từ giữa lông mày sang hai bên, dừng lại ở thái dương. Lặp lại động tác 6 lần.
Bước 3: Tiếp tục đặt tay lên trán và miết theo chiều xiên: vị trí bắt đầu từ giữa hai chân mày, trán và đỉnh đầu. Dùng ngón giữa ấn nhẹ dọc theo huyệt Bách hội (đỉnh đầu) dọc theo mép tóc đến thái dương, cuối cùng xoa bóp thái dương.

2.2. Xoa bóp các huyệt trên đỉnh đầu

Đầu tiên, bạn đặt các ngón tay ở hai bên thái dương, chồng ngón tay cái lên và ấn 2,5cm lên đỉnh đầu càng nhiều càng tốt.

Bước 1: Chắp 4 ngón tay lại và xoa bóp theo hình xoắn ốc từ xương chẩm ra sau đầu. Chỉ dừng lại sau khi xoa bóp toàn bộ da đầu. Bạn có thể lặp lại hành động này nhiều lần.
Bước 2: Luồn tay qua mép tóc trước trán, lần lượt để các ngón tay massage toàn bộ da đầu. Đồng thời, bạn cầm một lọn tóc và kéo nhẹ, lặp lại thao tác này cho đến hết lọn tóc
Bước 3: Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai lên đỉnh tai, thực hiện 2 lần.
Bước 4: Đặt hai tay lên tai, hướng các ngón tay về phía sau đầu rồi dùng 4 ngón tay ấn nhẹ vào gáy, tương tự như động tác đánh đàn. Lặp lại khoảng 36 lần.

2.3. Massage cổ

Bước 1: Ấn lòng bàn tay lên cổ và di chuyển từ phần tóc gáy xuống lưng và khớp vai.
Bước 2: Dùng mép lòng bàn tay và ngón tay cái miết mạnh từ khớp vai lên đỉnh vai.
Bước 3: Massage nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay từ gáy đến cổ trong khoảng 1-2 phút. Tiếp theo, xoa đốt sống cổ thứ 7 và khu vực xung quanh nó.
Bước 4: Đan các ngón tay vào nhau, đặt tay lên cổ, dùng ngón tay vẽ một đường dọc theo đường cong của cổ. Xoay người mỗi ngày một lần, thật chậm và làm nhiều lần để di chuyển các mô bên trên lớp cơ.

Nên và không nên khi xoa bóp giảm đau đầu

Ngoài việc xoa bóp để giảm đau đầu, cũng cần chú ý đến thói quen hàng ngày và giữ gìn sức khỏe tốt.

Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung chất điện giải thường xuyên, cung cấp nhiều chất bột đường cho cơ thể.
Tích cực ăn hạnh nhân, thực phẩm chứa vitamin B3 như thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm đỏ, đậu phộng, lúa mạch, bulgur, bột mì, hạt hướng dương, rau xanh, gan...
Một cách nghỉ ngơi hợp lý trong phòng thoáng gió, sạch sẽ, ánh sáng dịu nhẹ...
Thường xuyên tập các bài tập đơn giản như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây… để tăng sức đề kháng.
Không làm việc quá sức, kết hợp nghỉ ngơi thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Không sử dụng rượu bia, chất kích thích hay đồ uống có cồn.
tóm tắt
Trên đây là một số phương pháp xoa bóp đầu kết hợp xoa bóp, bấm huyệt mang lại hiệu quả nhanh chóng. Phương pháp này cũng không mất nhiều thời gian thực hiện nên bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào và thả lỏng cơ thể, tinh thần. Các thiết lập là thoải mái. Hi vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn “giải quyết” hiệu quả những cơn đau đầu và căng thẳng của mình.
Cuộc sống bận rộn hàng ngày khiến bạn không còn thời gian để đến các trung tâm SPA để thư giãn. Sử dụng ghế massage là liệu pháp đơn giản có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ thể và có giấc ngủ ngon hơn tại nhà

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

í quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập

Đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác là kỹ năng cơ bản và quan trọng trong môn thể thao này. Đối với những người mới tập chuyền bóng, việc học cách đập bóng một cách đúng kỹ thuật sẽ giúp nâng cao kỹ năng và đạt được hiệu quả khi thi đấu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập.

Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi

Việc chọn một chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp người chơi thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Tuy nhiên, việc chọn vợt bóng bàn phù hợp sẽ khác nhau tùy theo từng đối tượng chơi, bao gồm người mới chơi, người chơi lâu năm, những người chơi thi đấu chuyên nghiệp hay trẻ em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi.

Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi

Bóng bàn là một trò chơi vận động phổ biến và thú vị, tuy nhiên, việc chọn được chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Đối với người mới tập chơi bóng bàn, việc chọn được chiếc vợt phù hợp với khả năng và phong cách chơi sẽ giúp nâng cao kỹ năng và tạo động lực cho người chơi. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi.

Hướng dẫn chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn

Với những cô nàng chân ngắn, việc chọn được chiếc váy phù hợp sẽ giúp tôn lên vóc dáng và tạo nét duyên dáng cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc váy hoàn hảo không phải lúc nào cũng đơn giản, đặc biệt khi có quá nhiều loại váy trên thị trường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn.

Gợi ý 30+ món quà Noel cho bé đẹp và ý nghĩa nhất 2022 - Hướng dẫn chọn quà Noel cho bé

Năm mới đang đến gần và việc chuẩn bị tặng quà cho bé vào dịp Noel trở thành một trong những việc cần được lưu ý và quan tâm. Tuy nhiên, việc chọn quà cho bé lại không phải lúc nào cũng dễ dàng vì sự đa dạng và phong phú của các loại quà tặng. Bài viết này sẽ giúp bạn có thể chọn ra những món quà Noel đẹp và ý nghĩa nhất cho bé vào năm 2022.

Hướng dẫn chọn nước hoa phù hợp nhất cho nữ giới

Nước hoa là một trong những vật dụng trang điểm không thể thiếu của phái đẹp, giúp tăng thêm sự quyến rũ và tự tin. Tuy nhiên, việc chọn được loại nước hoa phù hợp nhất với sở thích và phong cách của mỗi người là rất quan trọng để có thể tạo nên mùi hương độc đáo và thể hiện cá tính riêng của mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nước hoa phù hợp nhất cho phụ nữ.

Hướng dẫn chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn

Máy tập thể thao công viên là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện ngoài trời và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc chọn máy tập thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn có thể gặp nhiều khó khăn và khiến bạn bối rối. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hướng dẫn chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em

Việc chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khả năng vận động, sáng tạo và tư duy logic. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ chơi thích hợp không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi có quá nhiều lựa chọn trên thị trường hiện nay. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em.

Hướng dẫn chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard

Skateboard là một trong những môn thể thao đường phố được yêu thích và trở thành một phong cách sống. Nếu bạn mới bắt đầu chơi ván trượt skateboard, việc học cách chơi và đổi hướng trên ván trượt sẽ giúp bạn điều khiển và tận dụng tối đa khả năng của mình. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn các kỹ thuật và bí quyết để chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard một cách hiệu quả.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán