Hôm nay Thứ hai, Ngày 15 Tháng 7 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Bật mí 3 liệu trình massage đầu xóa tan stress mệt mỏi hiệu quả sau 10 phút

 

Những biện pháp xoa bóp đơn giản tại nhà này sẽ giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Không chỉ vậy, phương pháp này còn mang lại cho người bệnh cảm giác sảng khoái, giảm các triệu chứng thường gặp như đau đầu, đau dây thần kinh.
Mát-xa đầu không quá xa xỉ như nhiều người vẫn nghĩ. Vào những ngày tinh thần mệt mỏi hay mất ngủ, bạn có thể thực hiện cách massage đầu tại nhà. Không cần những động tác chuyên nghiệp hay kỹ thuật viên điêu luyện, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chiếc gối êm ái và một chút tinh dầu để thư giãn cơ thể và tinh thần.

Massage đầu có tác dụng gì?

Massage đầu đơn giản giúp điều trị chứng đau đầu, cảm lạnh, co cứng cổ do nằm gối không đều, tập thể dục thể thao vất vả, nhiễm lạnh hoặc sai tư thế... đồng thời loại bỏ căng thẳng và thư giãn các nhóm cơ cổ, lưng và vai.

Massage đầu có tác dụng gì?

Ảnh: Massage đầu có tác dụng gì?

Giảm đau: Trong quá trình mát-xa, cơ thể được biết là giải phóng một loạt các hormone tạo cảm giác hạnh phúc như serotonin, dopamine, endorphin và oxytocin. Đặc biệt, hormone endorphin có đặc tính giảm đau. Massage đầu cũng không ngoại lệ. Khi thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả.
Hỗ trợ thư giãn: Tính bền vững là một trong những lợi ích nội tiết tố đã nói ở trên. Lý do là vì khi áp dụng đúng cách, xoa bóp giảm đau sẽ sản sinh ra các hormone này giúp hệ thần kinh thư giãn và giảm căng thẳng, stress. Vì vậy, khi căng thẳng xuất hiện, nên tìm đến các biện pháp xoa bóp thích hợp.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nếu bạn khó ngủ, chỉ cần làm theo hướng dẫn trong phần tiếp theo của bài viết này để mát-xa đầu. Đó quả thực là một phương pháp cực kỳ hữu hiệu cho những ai cần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn đang xem: Bật mí 3 liệu trình massage đầu xóa tan stress mệt mỏi hiệu quả sau 10 phút

Hướng Dẫn Cách Massage Đầu Hiệu Quả

Nhịp sống hối hả khiến nhiều người không còn sức lực và thời gian để đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, spa. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thực hiện vài động tác massage đơn giản được chuyên gia chia sẻ dưới đây là có thể “mang spa về nhà”.

1. Chuẩn bị

Không gian, âm nhạc: yêu cầu đầu tiên cho một buổi massage thư giãn là một không gian hoàn hảo với màu sắc nhẹ nhàng và âm nhạc nhẹ nhàng, sâu lắng.
Thả lỏng cơ thể: Tiếp theo thả lỏng cơ thể, nằm thẳng lưng trên giường và thư giãn trong khoảng 1 đến 2 phút.
Dầu Massage: Giúp giảm ma sát khi tay lướt trên da để massage mượt mà hơn. Hơn nữa, tinh dầu còn có thể cung cấp dưỡng chất cho da, tăng hiệu quả trị liệu, giúp cơ thể và tinh thần thư thái. Lưu ý nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để chọn cho mình loại dầu xoa bóp tốt nhất.

2. Cách xoa bóp đầu

Khi bạn đã chuẩn bị những điều trên, hãy làm theo một số hướng dẫn dưới đây:

2.1. Massage đầu

Bước 1: Chụm các ngón tay lại và ấn nhẹ vào thái dương bằng 2 đầu ngón tay bất kỳ. Massage 3-5 lần từ thái dương quanh tai ra sau gáy.
Bước 2: Đặt tay lên trán, lòng bàn tay hướng vào trong. Chải nhẹ tay từ giữa lông mày sang hai bên, dừng lại ở thái dương. Lặp lại động tác 6 lần.
Bước 3: Tiếp tục đặt tay lên trán và miết theo chiều xiên: vị trí bắt đầu từ giữa hai chân mày, trán và đỉnh đầu. Dùng ngón giữa ấn nhẹ dọc theo huyệt Bách hội (đỉnh đầu) dọc theo mép tóc đến thái dương, cuối cùng xoa bóp thái dương.

2.2. Xoa bóp các huyệt trên đỉnh đầu

Đầu tiên, bạn đặt các ngón tay ở hai bên thái dương, chồng ngón tay cái lên và ấn 2,5cm lên đỉnh đầu càng nhiều càng tốt.

Bước 1: Chắp 4 ngón tay lại và xoa bóp theo hình xoắn ốc từ xương chẩm ra sau đầu. Chỉ dừng lại sau khi xoa bóp toàn bộ da đầu. Bạn có thể lặp lại hành động này nhiều lần.
Bước 2: Luồn tay qua mép tóc trước trán, lần lượt để các ngón tay massage toàn bộ da đầu. Đồng thời, bạn cầm một lọn tóc và kéo nhẹ, lặp lại thao tác này cho đến hết lọn tóc
Bước 3: Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai lên đỉnh tai, thực hiện 2 lần.
Bước 4: Đặt hai tay lên tai, hướng các ngón tay về phía sau đầu rồi dùng 4 ngón tay ấn nhẹ vào gáy, tương tự như động tác đánh đàn. Lặp lại khoảng 36 lần.

2.3. Massage cổ

Bước 1: Ấn lòng bàn tay lên cổ và di chuyển từ phần tóc gáy xuống lưng và khớp vai.
Bước 2: Dùng mép lòng bàn tay và ngón tay cái miết mạnh từ khớp vai lên đỉnh vai.
Bước 3: Massage nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay từ gáy đến cổ trong khoảng 1-2 phút. Tiếp theo, xoa đốt sống cổ thứ 7 và khu vực xung quanh nó.
Bước 4: Đan các ngón tay vào nhau, đặt tay lên cổ, dùng ngón tay vẽ một đường dọc theo đường cong của cổ. Xoay người mỗi ngày một lần, thật chậm và làm nhiều lần để di chuyển các mô bên trên lớp cơ.

Nên và không nên khi xoa bóp giảm đau đầu

Ngoài việc xoa bóp để giảm đau đầu, cũng cần chú ý đến thói quen hàng ngày và giữ gìn sức khỏe tốt.

Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung chất điện giải thường xuyên, cung cấp nhiều chất bột đường cho cơ thể.
Tích cực ăn hạnh nhân, thực phẩm chứa vitamin B3 như thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm đỏ, đậu phộng, lúa mạch, bulgur, bột mì, hạt hướng dương, rau xanh, gan...
Một cách nghỉ ngơi hợp lý trong phòng thoáng gió, sạch sẽ, ánh sáng dịu nhẹ...
Thường xuyên tập các bài tập đơn giản như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây… để tăng sức đề kháng.
Không làm việc quá sức, kết hợp nghỉ ngơi thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Không sử dụng rượu bia, chất kích thích hay đồ uống có cồn.
tóm tắt
Trên đây là một số phương pháp xoa bóp đầu kết hợp xoa bóp, bấm huyệt mang lại hiệu quả nhanh chóng. Phương pháp này cũng không mất nhiều thời gian thực hiện nên bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào và thả lỏng cơ thể, tinh thần. Các thiết lập là thoải mái. Hi vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn “giải quyết” hiệu quả những cơn đau đầu và căng thẳng của mình.
Cuộc sống bận rộn hàng ngày khiến bạn không còn thời gian để đến các trung tâm SPA để thư giãn. Sử dụng ghế massage là liệu pháp đơn giản có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ thể và có giấc ngủ ngon hơn tại nhà

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Cấu hình và chi phí cho thiết bị của hệ thống trên mạng máy vi tính

Cấu hình và chi phí cho thiết bị của hệ thống trên mạng máy vi tính

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán