Tập thể dục ngoài trời là hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chỉ với một đôi giày phù hợp, bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu đi bộ, chạy bộ, xoay người, gập bụng, v.v. trong công viên, bên hồ, trong sân chung cư.
Ngày nay, việc tập luyện thể thao ngoài trời đã trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nhờ sự hỗ trợ của các thiết bị hỗ trợ chuyên dụng được lắp đặt tại các khu chức năng, từ hàng chục đến hàng trăm thiết bị, hoàn toàn miễn phí, từ chân, tay, tay, bụng, trở lại...
Một trong những dụng cụ tập ngoài trời được nhiều chị em sử dụng chiếm phần lớn thời gian tập luyện chính là ghế tập cơ bụng, bởi thiết bị này tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng, giúp giảm eo, đốt mỡ...
Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về ghế tập cơ bụng và sử dụng đúng cách, hiệu quả.
Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ một số thông tin về cấu tạo ghế cong tập bụng, phương pháp tập luyện, lợi ích khi sử dụng ghế cong tập bụng và địa chỉ bán ghế cong ngoài trời uy tín, chất lượng. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn chọn được thiết bị phù hợp và tập luyện hiệu quả hơn.
Tìm hiểu về dụng cụ thể thao ngoài trời
Dụng cụ thể thao được chia thành nhiều loại
- Thiết bị tập gym chuyên nghiệp: bao gồm các loại máy chuyên dụng có công suất, khối lượng lớn đáp ứng nhu cầu tập luyện chuyên nghiệp.
- Dụng cụ thể thao gia đình: Có kích thước nhỏ hơn, phù hợp sử dụng cho gia đình và thường được thiết kế đa chức năng, đáp ứng nhu cầu của các thành viên trong gia đình.
- Thiết bị ngoài trời: được lắp đặt ngoài trời, có kết cấu đơn giản nhưng chắc chắn, cố định trên sàn, chịu được rung động lớn, bền bỉ, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
Tuy có cấu tạo đơn giản nhưng dụng cụ thể thao ngoài trời cũng bao gồm hàng trăm loại với mẫu mã đa dạng đáp ứng nhu cầu của các đối tượng, từ người già, trẻ em, phụ nữ, thanh niên…
Các thiết bị tập thể dục ngoài trời được chia thành nhiều nhóm: khởi động- tập chân- tập tay- tập bụng- massage thư giãn... Mỗi nhóm có nhiều thiết bị chuyên dụng giúp chăm sóc các phần cơ khác nhau. Ví dụ: sử dụng các thiết bị chống đẩy, máy đi bộ trên không, xe đạp tập và các bài tập chân khác để tác động lên các cơ vùng bắp chân, đùi, mông, đồng thời tăng cường sự dẻo dai của khớp cổ chân – đầu gối – đùi.
Ghế gập bụng thuộc nhóm hỗ trợ tập eo bao gồm: máy uốn eo, xoay eo ngoài trời, máy tập bụng và lưng, ghế tập cơ bụng và các thiết bị khác. Máy tác động lên vùng cơ bụng, eo, lưng dưới, làm săn chắc cơ, giảm mỡ thừa, mang lại hiệu quả giảm béo mới. Đối với phái đẹp, điều này sẽ mang lại sự tự tin khi diện đồ, tự tin xuống phố, đến công sở.
Ảnh: Dụng cụ thể thao ngoài trời
Cấu tạo ghế tập cơ bụng ngoài trời
Thiết kế của ghế tập cợ bụng ngoài trời bao gồm một mặt cong cho lưng và một thanh ngang để cố định chân.
Ghế chân cong có thể chỉ gồm 1 chiếc duy nhất, có thể lắp 2 ghế cạnh nhau (ghế uốn đôi), hoặc có thể ghép với 1 hoặc nhiều chiếc khác để tạo thành ghế 2 người, 3 người... một số loại đa dạng.
Ghế cong ngoài trời được làm bằng thép chịu lực dày, bên ngoài được sơn tĩnh điện. Công nghệ sơn thường được sử dụng trên ô tô và tàu thuyền để chống lại sự bào mòn của nắng mưa năm tháng cũng như mồ hôi công sức của người luyện công.
Các chi tiết trên mặt ghế cong được mài dũa tinh xảo với các đường cắt và mối hàn mang tính thẩm mỹ cao.
Ghế cong bao gồm 4 cọc và vít lớn để cố định thiết bị xuống sàn.
Ảnh: Cấu tạo ghế tập cơ bụng ngoài trời
Cách sử dụng ghế tập bụng ngoài trời
Một số người bắt đầu bằng cách ngồi trên một chiếc ghế uốn cong và cố gắng thực hiện càng nhiều động tác gập bụng càng tốt. Nhưng điều này là không hiệu quả và thậm chí có hại cho cơ thể.
Trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ môn thể thao nào, chúng ta cũng nên khởi động bằng phần khởi động. Khởi động giúp cơ thể nóng lên và chuẩn bị cho hoạt động cường độ cao sắp tới. Bỏ qua quá trình này khiến người tập dễ bị thương. Bạn nên dành khoảng 10 phút để tập một số động tác tay nhẹ nhàng. Khu vực lắp đặt thiết bị ngoài trời thường có cả bộ thiết bị khởi động, trong đó không thể bỏ qua.
Cố gắng thực hiện nhiều bài tập cơ bụng để giảm mỡ bụng nhanh sẽ không hiệu quả. Trên thực tế, giảm mỡ bụng chỉ hiệu quả như giảm mỡ toàn thân. Do đó, bạn nên tập chân và tay thay vì chỉ tập trung vào tập cơ bụng. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
Cách sử dụng ghế cong đúng là ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân móc vào xà ngang tại vị trí đặt chân, hai tay đặt trên thái dương. Từ từ ngả người ra sau cho đến khi bạn gần chạm vào bề mặt cong của ghế. Sau đó từ từ nâng phần thân trên của bạn trở lại vị trí ban đầu. Bạn có thể đi thẳng lên hoặc xoay nhẹ sang trái rồi hạ xuống, nâng người lên và xoay nhẹ sang phải, điều này làm tăng độ khó của bài tập và tăng hiệu quả, tác động lên toàn bộ cột sống.
Luyện cơ nên kết hợp với hít thở nhịp nhàng. Hít vào từ từ khi bạn nằm xuống. Thở ra khi bạn nâng lên. Bạn có thể tập 1-2 nhóm, mỗi nhóm thực hiện khoảng 8-12 nhịp. Nếu cứ tiếp tục như vậy, bạn có thể tăng dần số lần tát trong mỗi nhóm, nhưng không nên quá lạm dụng sẽ gây đau cơ bụng và thắt lưng, thậm chí làm rách cơ gây đau nhức, ức chế, gián đoạn, thậm chí là không hoạt động.
Sau khi kết thúc bài tập body và bụng, hãy dành vài phút trên máy massage chân, massage lưng, massage eo và các thiết bị massage khác... để thư giãn cơ bắp, phục hồi thể lực, tăng hiệu quả tập luyện.
Ảnh: Cách sử dụng ghế tập bụng ngoài trời
Bạn đang xem: Địa chỉ mua ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín
Lợi ích khi sử dụng ghế tập cơ bụng ngoài trời.
Giảm mỡ bụng: Ghế gập bụng kết hợp với gập bụng chuyên sâu, chỉ cần bạn kiên trì tập đúng bài sẽ có thể giúp bạn đánh tan mỡ tích tụ ở vòng 2, đồng thời cơ bụng sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Phòng chống các bệnh về xương khớp: Việc sử dụng ghế cong đòi hỏi người tập phải “vận động” phần thân dưới trong quá trình ngả lưng và ngồi dậy. Tác dụng đối với cột sống, khớp cổ chân, khớp gối, khớp đùi… Giúp hệ xương khớp dẻo dai hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp (thường là loãng xương).
Cải thiện chức năng phổi: Tập thể dục ngoài trời, hít thở không khí trong lành, thở nhịp nhàng có thể giúp tăng cường chức năng hô hấp của phổi.
Tăng cường chức năng tim: Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm huyết áp tâm thu. Nó cũng giúp ổn định huyết áp.
Tăng cường miễn dịch: Các hoạt động thể chất, massage trị liệu đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, hệ thống bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn và các tế bào lympho được tăng cường để phòng chống bệnh tật, mầm bệnh ngoại lai hiệu quả hơn.
Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra các hormone tích cực giúp cải thiện tâm trạng, loại bỏ căng thẳng, giảm trầm cảm và cân bằng năng lượng. Việc tập luyện ngoài trời tại khu chức năng sẽ tạo điều kiện để những người cùng chí hướng trao đổi kinh nghiệm tập luyện, chia sẻ quan điểm sống và công việc, cởi mở hơn, cùng nhau xây dựng cộng đồng văn hóa khu dân cư.
Như đã nói ở trên, việc sử dụng các dụng cụ thể thao ngoài trời là miễn phí nên cũng giúp tiết kiệm chi phí.
Ảnh: Lợi ích khi sử dụng ghế tập cơ bụng ngoài trời.
Ghế tập bụng ngoài trời uy tín có gì tốt?
Thiết bị thể thao ngoài trời thường được lắp đặt tại công viên, sân chung cư, trường học, khu du lịch, doanh trại quân đội… bán theo lô hàng chục đến hàng trăm thiết bị. Do thường bán theo dự án nên đối với khách hàng cá nhân, do ít nhà cung cấp hơn nên việc mua 1-2 bộ thiết bị sẽ khó khăn hơn, phát sinh chi phí vận chuyển, lắp đặt.
Khi cần trang bị thiết bị ngoài trời, bạn có thể liên hệ với Phạm Gia Sport – một trong những đơn vị tiên phong tại Việt Nam trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao công viên, thiết bị sân chơi cho trẻ em. ...bên cạnh các thiết bị tập tại nhà là hệ sinh thái thiết bị chăm sóc sức khỏe phong phú (ghế massage, máy massage), thiết bị phục hồi chức năng.
Đặc biệt về dụng cụ thể thao ngoài trời, Phạm Gia Sport hiện có hàng trăm “series” đáp ứng nhu cầu thể thao của các bộ môn khác nhau từ sơ cấp đến cao cấp. Ngoài việc cung cấp thiết bị cho các công trình quy mô lớn, công ty còn phục vụ các khách hàng cá nhân có nhu cầu lắp đặt một phần thiết bị tại khu vườn của mình, giao hàng tận nơi trên toàn quốc. Ngoài ra, còn có dịch vụ thiết kế tổng quan 2D và 3D, dịch vụ thi công và lắp đặt tận nơi.
Bất cứ khi nào bạn cần hãy liên hệ với Phạm Gia Sport. Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp sẽ tư vấn các nhóm hàng, sản phẩm phù hợp dựa trên yêu cầu cụ thể về tài chính, không gian lắp đặt, nhu cầu tập luyện… Đội ngũ thi công – lắp đặt chuyên nghiệp, có kinh nghiệm thi công hàng trăm công trình tại nhiều tỉnh thành trên cả nước, các khu chức năng được xây dựng nhanh chóng và đưa vào sử dụng trong thời gian ngắn nhất.
Chế độ bảo hành ghế tập bụng và các thiết bị dã ngoại khác của Phạm Gia Sport là 12 tháng. Mọi vấn đề liên quan đến quá trình vận hành, bảo trì đều được hỗ trợ tối đa.
Liên hệ với Phạm Gia Sport ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết về ghế tập cơ bụng, xe đạp tập, máy đi bộ trên không… hay bất kỳ dụng cụ thể dục nào để bạn có thể bắt tay vào tập luyện ngay.
Bài viết liên quan: Mẹo bảo quản dụng cụ thể thao ngoài trời hiệu quả
Bài viết liên quan: Nhu cầu sử dụng thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời ở mọi lứa tuổi
Bài viết liên quan: Thuế VAT cho thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời là bao nhiêu
