Uống mật ong trước khi đi ngủ để giảm cân là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau nhằm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Tuy nhiên, bạn đã thử nghiệm tính hiệu quả của phương pháp này chưa? Nếu chưa hãy tham khảo những thông tin dưới đây.
Trong cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện kinh tế để đến phòng tập gym, hút mỡ, uống mật ong trước khi đi ngủ để giảm cân đã trở thành giải pháp lý tưởng của một số chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết cách áp dụng phương pháp này đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ những điều cần biết trước khi uống mật ong giảm cân.
1. Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?
Mật ong chứa đường. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi so với đường tinh luyện. Ngược lại, đường tinh luyện có một tên gọi khác là “calo rỗng”, có nghĩa là không có lợi ích gì khi ăn nó. Vì vậy, ăn quá nhiều đường không chỉ dễ béo mà còn do thiếu vitamin và khoáng chất. Mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt có thể giúp mọi người giảm cân hiệu quả khi tiêu thụ đúng cách.
Một nghiên cứu cho thấy khi các vận động viên tiêu thụ thực phẩm giàu đường fructose, chẳng hạn như mật ong, họ sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn đồng thời tăng sức bền. Mật đóng vai trò là nhiên liệu để gan sản xuất glucose, giúp giữ lượng đường cao trong não, buộc não tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đấu tranh để giảm cân do thói quen tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, khi bạn thay thế đường bằng mật ong, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn, cân bằng lại các tín hiệu trong não, buộc bạn phải ăn nhiều đồ ngọt hơn.
Ảnh: Nước mật ong
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa nhiều loại axit amin thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng nên có thể ngăn ngừa tình trạng thừa cân. Mặc dù là loại thực phẩm tuyệt vời nhưng thực chất chúng chứa rất ít năng lượng và rất giàu vitamin, axit amin cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Do đó, uống mật ong buổi tối trước khi đi ngủ sẽ không bị đói hay thèm ăn, tránh nạp vào cơ thể lượng calo vượt quá nhu cầu của cơ thể dẫn đến béo phì. Không chỉ vậy, các chất trong mật ong hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn ngủ, kích thích giải độc, làm sạch hệ tiêu hóa hạn chế tích tụ mỡ thừa. Những yếu tố trên giúp bạn trả lời câu hỏi uống mật ong trước khi ngủ có giảm cân không?
Bạn đang xem: Top 5 cách uống mật ong trước khi đi ngủ để giảm cân tốt nhất
2. Cách giảm cân bằng cách uống mật ong trước khi đi ngủ
Có nhiều cách dùng mật ong nhưng uống mật ong trước khi đi ngủ là hiệu quả nhất, nên pha với nước ấm, chanh, bột quế,… Mình chia sẻ cho các bạn cách pha nhé. Uống mật ong trước khi đi ngủ như sau:
2.1. Mật ong và gừng
Đây là công thức quen thuộc cho những ai muốn uống mật ong buổi tối để giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng có thể tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa lên gấp nhiều lần.
❖ Phải làm gì:
Cắt gừng thành miếng nhỏ và đun sôi trong nước.
Lấy một ít nước gừng ấm trộn với một ít mật ong.
Uống nó từ từ, uống nó và thưởng thức nó.
Lưu ý: Nên uống mật ong gừng khoảng 30-45 phút sau bữa tối và trước khi đi ngủ. Thức uống này cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ảnh: Trà gừng mật ong
2.2. Mật ong và nước ấm
Mật ong hỗ trợ giảm cân và giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh. Vì vậy, uống mật ong giúp cải thiện hoạt động và trao đổi chất của hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân.
❖ Phải làm gì:
Chuẩn bị một cốc nước đun sôi để ấm dưới 70 độ C. Không nên dùng nước mới đun sôi, vì nước quá nóng sẽ làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong, khó uống ngay.
Cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm vừa chuẩn bị, khuấy đều cho mật ong hòa tan trong nước và thưởng thức.
Nên uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ 40 phút để tránh tích nước và gây béo bụng.
2.3. Quế và mật ong giảm cân
Quế là một loại dược liệu quý rất phổ biến trong Đông và Tây y, có tác dụng cải thiện sự tập trung, cải thiện trí nhớ, thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy bài tiết, giảm căng thẳng, phòng chống cảm lạnh, cúm và tiêu chảy,.. .một cốc bột quế mỗi ngày Uống mật ong vào ban đêm không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
❖ Phải làm gì:
Chuẩn bị 1 cốc nước ấm đun sôi khoảng 70 độ C, 1 thìa mật ong, 0,5g bột quế.
Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau để tạo thành hỗn hợp đồng nhất và uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút.
Lưu ý: Mật ong và bột quế là những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần sử dụng đúng liều lượng để tránh tác dụng ngược. Dựa trên điều này, lượng mật ong không được vượt quá 50 gam mỗi ngày và lượng bột quế không được vượt quá 5 gam.
Ảnh: Trà quế mật ong
2.4. Mật ong và trà xanh
Trà xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa và còn là chất chống oxy hóa hiệu quả. Uống một ly trà xanh với mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
❖ Phải làm gì:
Cho một nắm trà xanh vào cốc nước sôi.
Khi nước trà chưa đặc, khi nước còn ấm, cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều, uống khi còn nóng.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thêm chanh vào hỗn hợp.
2.5. Mật ong chanh
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong giúp chữa đau dạ dày và giảm cân. Đây là thức uống giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời có khả năng tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
❖ Phải làm gì:
Hòa tan 2-3 thìa mật ong nguyên chất trong 300 ml nước ở nhiệt độ phù hợp.Thêm 2 thìa nước cốt chanh và tiếp tục khuấy đều.
Uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy tác dụng tốt nhất.
3. Lợi ích khác của việc uống mật ong trước khi đi ngủ
Nhiều người thắc mắc về lợi ích của việc uống mật ong trước khi đi ngủ ngoài việc giảm cân. Theo các chuyên gia, uống đúng cách, đúng thời điểm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
3.1.Giúp ngủ ngon hơn
Mật ong có chứa tryptophan - một chất hỗ trợ giấc ngủ. Đây là loại hormone rất cần thiết cho cơ thể giúp bạn thư giãn và làm nhiệm vụ báo hiệu đã đến giờ đi ngủ.
Thêm vào đó, mật ong có chứa glycogen, một chất kích thích giấc ngủ và giúp bạn tỉnh táo vào nửa đêm. Ngoài ra, nó còn chứa các chất có lợi khác giúp điều hòa chức năng của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Vì vậy, uống vài thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ảnh: Trà mật ong
3.2.Tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe
Uống mật ong thường xuyên có thể giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và vi rút gây ra. Ngoài ra, uống mật ong vào thời điểm này còn có thể phòng ngừa cảm cúm, bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh khác.
3.3. Chăm sóc làn da khỏe mạnh, hồng hào
Do đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, chống viêm và chống oxy hóa, mật ong là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho làn da. Uống mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp da mềm mại, mịn màng, khỏe mạnh và hồng hào từ trong ra ngoài.
3.4. Hỗ trợ điều trị viêm họng, mất tiếng
Những người thường xuyên bị khản tiếng hoặc viêm họng nên tập thói quen uống 1 cốc mật ong mỗi tối, mật ong có tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn trong vòm họng và làm mềm các nếp gấp ở cổ họng. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy bớt đau và giọng nói sẽ trong trẻo hơn.
4. Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ để giảm cân
Mặc dù mật ong rất tốt cho sức khỏe và giúp nâng cao thể chất nhưng vẫn có một số điểm cần chú ý khi uống mật ong buổi tối:
Uống mật ong điều độ trước khi đi ngủ 30-60 phút để cơ thể kịp tiêu hóa, không phải nửa đêm dậy đi vệ sinh.
Người huyết áp thấp hoặc có tiền sử tiểu đường không nên uống mật ong vì có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Người bị cảm lạnh hoặc đang uống thuốc cảm không nên uống mật ong, vì mật ong sẽ mất tác dụng.
5. Tóm lại
Những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng cách uống mật ong trước khi ngủ. Tuy nhiên, phương pháp này không thể thay thế cho một chương trình tập thể dục và ăn kiêng phù hợp. Hai yếu tố này là chìa khóa để duy trì vóc dáng săn chắc, không mỡ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Chúc bạn sớm đạt được kết quả mong muốn!
Cùng với chế độ ăn kiêng, khoa học đã chứng minh tập thể dục là cách giảm cân nhanh và lành mạnh. Nếu bạn không biết nên chọn loại hình tập luyện nào thì xe đạp tập thể dục hay máy chạy bộ chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn để giảm cân mọi lúc, mọi nơi. Chúc bạn sớm có được vóc dáng thon gọn như ý muốn!
