Bóng chuyền là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của cơ tay để đánh bóng. Những cú đánh uy lực này sẽ mang về cho đội của bạn những điểm quý giá và giúp đánh bại đội đối phương. Tiếp theo, hãy cùng Phạm Gia Sport tìm hiểu cách chơi bóng chuyền đúng cách và trở thành một trong những chủ công xuất sắc của đội bóng.
Bí quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập
1. Cách đánh bóng chuyền cơ bản
Đánh bóng chuyền là một trong những kỹ thuật thường được sử dụng ở cuối mỗi pha tấn công của trận đấu. Những cú đập mạnh và đúng lúc này thường nhằm mục đích để bóng rơi xuống phần sân đối phương, dễ dàng ghi điểm cho đồng đội.
1.1. Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản
Ảnh: Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản
Bất kỳ người chơi bóng chuyền nào cũng phải có những kỹ năng tốt, chẳng hạn như cách vào đà của quả bóng chuyền hay cách triển khai tấn công. Những kỹ năng này bao gồm 4 phần sau:
Bước 1 - Chuẩn bị
Để có thể thực hiện đúng kỹ thuật này, bạn cần cách lưới đủ xa để lấy đà và bật nhảy khi đánh bóng. Ngoài ra, thay vì đứng một chỗ, hãy di chuyển xung quanh một chút, điều chỉnh bước chạy của bạn và dễ dàng phán đoán hướng của quả bóng.
Bước 2 - Lấy đà
Sau khi đoán được hướng bóng, bạn cần sẵn sàng lấy đà và nhảy đến vị trí đập bóng. Đầu tiên hãy xác định độ cao mà bạn muốn đánh bóng, sau đó chọn thời điểm chạy lấy đà. Khoảng cách tốt nhất để lấy đà là 3 bước từ lưới đến bóng theo một đường thẳng đứng hoặc 35-50 độ theo đường chéo.
Bước 3: Ngừng nhảy
Bước tiếp theo sau khi chạy lấy đà là giữ hai bàn chân rộng bằng vai, dồn trọng lượng vào gót chân và cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Để có đủ lực khi nhảy, hãy sử dụng cơ bụng, đầu gối và mắt cá chân.
Bước 4 - Đánh bóng
Khi nhảy, bạn được đưa lên phía trên và người chơi nhảy lên phía trên, hơi nghiêng về phía tay của người đánh. Tại thời điểm này, bạn nên giữ cho cánh tay của bạn thẳng và cổ tay của bạn uốn cong vào quả bóng để kiểm soát hướng của quả bóng.
Bước 5 - Hạ cánh
Thả lỏng tất cả các cơ và tiếp đất bằng đầu thân mình, giữ cho hông thẳng xuống. Lúc này, bạn nên khuỵu gối một chút để giữ thăng bằng.
Bạn đang xem: Bí quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập
1.2. Những vấn đề cần chú ý khi đạp xe
Nhiều người cho rằng chơi bóng chuyền hơi dễ, nhưng hơn thế nữa, chúng ta cần một số nguyên tắc để đánh bóng chính xác như sau:
Khi nhảy cao, đồng thời giữ 2 cánh tay và 2 bàn tay trước người, sau đó đưa 2 tay qua đầu.
Để tránh mất động lượng và độ cao thẳng đứng, bạn không được buông tay.
Tiếp theo, bạn cần uốn cong khuỷu tay và đặt cánh tay ra sau đầu,
Tiếp tục giơ hai cánh tay về phía trước để tiếp xúc với bóng, trong khi cánh tay của bạn phải mở rộng hoàn toàn để đánh bóng đúng cách.
2. Phương pháp tip hiệu quả nhất cho người mới bắt đầu
Bước 4 là một cú đánh bóng chuyền mà nhiều người chơi thuận tay phải luyện tập. Bạn cần nhớ rằng thứ tự các bước của phương pháp này là phải-trái-phải-trái.
Đầu tiên, bắt đầu di chuyển bằng cách bước một bước nhỏ bằng chân phải.
Ở bước thứ hai, bạn di chuyển bằng chân trái, bước những bước lớn hơn và nhanh hơn. Các bước phải được định hướng chính xác để quả bóng rơi xuống để bạn có thể dễ dàng tiếp cận quả bóng.
Tiếp theo, bạn hãy bước một bước lớn về bên phải, đưa người vào vị trí nhảy thích hợp nhất. Sau đó, di chuyển nhanh sang bên trái để giúp cơ thể bạn tạo ra một cú nhảy mạnh mẽ, bùng nổ.
Nhảy: Vị trí của động tác này rất quan trọng để đánh bóng trên không và trước mặt bạn.
Khi tấn công, cánh tay phải vung ra sau để tạo đủ lực cho cú đập. Giữ chúng trước mặt bạn khi bạn tung lên.
3. Cách chơi bóng chuyền đúng kỹ thuật
Các vận động viên bóng chuyền chuyên nghiệp chia sẻ rằng để thuần thục kỹ năng đánh bóng chuyền chính xác trong quá trình thi đấu, bạn cần lưu ý 5 điểm. Các biện pháp phòng ngừa cụ thể khi chơi bóng chuyền hơi như sau:
3.1. Kỹ thuật đập bóng chuyền
Ảnh: Kỹ thuật đập bóng chuyền
Trước khi thực hiện động tác này, bạn cần có một tư thế chuẩn bị thích hợp. Khoảng cách cách lưới 2-3 mét là tối ưu để tạo khoảng cách đủ để người chơi lấy đà tốt và tránh va vào lưới khi nhảy lên đánh bóng. Ngoài ra, chuyển động của bạn phải nhẹ nhàng và luôn giữ cho cơ thể sẵn sàng đón đường chuyền thứ hai.
Khi đã chọn được góc lấy đà phù hợp cho đường chuyền cùng đồng đội, bạn cần điều chỉnh sao cho đầu gối hơi khuỵu, người hơi ngả về phía trước và mắt luôn hướng về quỹ đạo của quả bóng.
3.2. Làm thế nào để có động lực làm việc
Một trong những bước quan trọng nhất trong bóng chuyền là lấy đà. Vì kỹ thuật này ảnh hưởng trực tiếp đến độ cao của bước nhảy. Ngoài ra, sút bóng đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn sút bóng mạnh và chính xác hơn. Người chơi bóng chuyền phải tuân theo kỹ thuật chạy đà chuẩn sau:
- Thời gian chạy đà: Bạn cần tính toán và ước lượng thời gian hợp lý, không lấy đà sớm hơn hoặc chậm hơn. Vì điều này, bạn có thể đánh mất cú đánh tốt nhất của mình và tạo tiền đề cho đối thủ đuổi theo.
Theo võ sư, khi bóng vừa rời khỏi tay của người chuyền hai thì bạn mới bắt đầu chạy, đồng thời phải phán đoán chính xác điểm rơi của bóng thì mới chạy đến vị trí đánh. .
- Góc đường chạy: Nói chung góc đường chạy đà là góc đường chạy so với lưới, việc có được góc chạy tốt phụ thuộc phần lớn vào khả năng của người đánh bóng.
Để có thể lấy đà ở một góc lớn hơn người bình thường, đôi khi vuông góc với lưới, đòi hỏi một vận động viên giỏi và có kỹ thuật tốt. Đối với những người không chuyên hoặc mới bắt đầu thì góc giữa đà và lưới là 35-50 độ, và 45 độ là hợp lý nhất. Đối tượng này không thể kéo đà quá đà như vận động viên, vì sẽ khiến bạn chạm lưới và bị phạm lỗi, dễ bị đối phương cản phá.
– Bước lấy đà cuối cùng: bước này phải thu chân sau và chụm chân trước, mục đích là lấy đà bằng cả hai chân. Ở bước cuối cùng này, nhiều người mới làm quen với kỹ thuật đập bóng chuyền thường mắc lỗi.
3.3. Kỹ thuật bật nhảy
Ảnh: Kỹ thuật bật nhảy
Để cơ thể bạn ở tư thế tốt nhất để thực hiện một cú đập uy lực, chính xác và giúp đồng đội ghi điểm ngay lập tức, bạn cần có bước nhảy đúng. Để thực hiện đúng bước này, bạn cần lưu ý những điều sau:
– Việc chuyển từ bước chạy đà cuối cùng sang bước giậm nhảy phải thực hiện liên tục. Bạn có thể sử dụng một chân nếu muốn. Tuy nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp thường chọn nhảy bằng cả hai chân để tạo đủ lực cho một cú nhảy tốt.
– Ở tư thế phát bóng, bạn cần điều chỉnh lực đập bóng sao cho bóng vừa tầm với lúc phát bóng và pha đập bóng được thực hiện dễ dàng. Khi bạn đánh gót, giữ cho cơ thể của bạn hơi cong về phía lưới với bàn chân ngang bằng, sau đó hạ thấp đầu gối và nhảy cao từ gót chân đến ngón chân.
Xem Thêm: Cách Dán Vợt Bóng Bàn Tại Nhà Đúng Cách
– Lưu ý để nhảy cao bạn cần bật mạnh từ vị trí của cơ thể theo thứ tự từ đầu gối đến hông rồi đến mắt cá chân. Ngoài ra, phải có sự phối hợp đồng thời của các cú đánh tay. Trước khi nhảy, hãy đập tay ra sau, giữ cánh tay vuông góc với mặt đất trong khi chân co càng xa càng tốt.
3.4. Kỹ thuật bật đập trong bóng chuyền
Ảnh: Kỹ thuật bật đập trong bóng chuyền
Thành công của đội bạn trong việc ghi bàn phụ thuộc phần lớn vào bước này. Một cú đập tốt sẽ mang lại nhiều điểm hơn và giúp đội của bạn tiến một bước gần hơn đến chiến thắng. Tuy nhiên nếu làm không đúng có thể tạo cơ hội cho team bạn chống trả nên bạn cần nắm rõ các bước sau:
– Khi cơ thể nảy cao cũng là lúc bạn chuẩn bị sẵn sàng để đánh bóng. Lúc này, bạn cần hơi ngả người ra sau và nghiêng người sang bên thuận tay để thực hiện cú đập. Đồng thời, co chân tự nhiên, không để hai chân quá sát hoặc dang rộng.
– Đánh bóng bằng tay từ trên cao, sát tai và ra sau, giữ cánh tay thẳng và cổ tay cong vào bóng, hướng bóng đến nơi bạn muốn. Sau đó từ từ hạ cánh tay kia xuống để hỗ trợ hoạt động.
Bạn cần chú ý thân người thẳng, hai chân duỗi thẳng về phía trước và cần tập trung đủ lực để đánh bóng. Khoảng cách đánh lý tưởng là trên đầu và trước mặt khoảng 10-15 cm.
3.5. Kỹ thuật nối đất đúng cách
Vị trí tiếp đất phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thăng bằng và lấy lại bóng mà không chạm lưới. Tuy nhiên, những cân nhắc sau đây cần được ghi nhớ khi thực hiện kỹ thuật này:
– Giữ thăng bằng cơ thể khi tiếp đất, không chạm lưới hoặc vượt qua vạch giữa sân sau khiến đồng đội bị mất điểm, thả lỏng cơ bắp, tập trung vào các ngón chân khi ngã và hướng tới mục tiêu 2 bàn chân. hướng về phía trước lưới, đầu gối hơi khuỵu và hạ xuống.
Ngoài ra, đừng ném cơ thể của bạn về phía trước theo hướng của cú đánh, bởi vì khi chân bạn chạm vào phần sân của đối phương, bạn sẽ có phạm vi. Thay vào đó, hãy giữ hông của bạn theo một đường thẳng đứng để giúp đội của bạn ghi điểm.Phạm Gia Sport hi vọng qua bài viết trên các bạn đã nắm được kỹ năng đập bóng chuẩn xác. Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi uy tín để mua dụng cụ bóng chuyền. Hãy liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn.
Bài viết liên quan: Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi
Bài viết liên quan: Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi
Bài viết liên quan: Hướng dẫn chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn
