Chạy bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn, vừa rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể, vừa nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Có rất nhiều hình thức tập chạy khác nhau, chúng ta có thể chạy bộ ngoài trời, đến phòng tập gym, sử dụng máy chạy bộ tại nhà, kết hợp tập luyện với công việc như đi chợ, di chuyển đến cơ quan nếu chỗ làm gần nhà…
Hai năm trở lại đây, khi dịch Covid-19 xuất hiện và bùng phát ở nhiều nơi trên thế giới, nhiều quốc gia, tỉnh thành phải thực hiện giãn cách xã hội, người dân hạn chế ra ngoài nên việc tập luyện tại nhà càng được chú ý.
Tập thể dục tại nhà ngày nay được hỗ trợ bởi rất nhiều trang thiết bị hiện đại như: máy tập tạ đa năng, máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế cong tập bụng… Đối với những người sống ở chung cư cũng có một số đặc điểm. Nơi thường có diện tích khiêm tốn giáp với các chung cư khác xung quanh và bên dưới, một trong những câu hỏi đặt ra là nên trang bị những loại máy tập nào?
Lựa chọn máy chạy bộ phù hợp cho căn hộ chung cư của bạn
Trong nội dung dưới đây, hãy cùng Phạm Gia Sport đi tìm câu trả lời cho câu hỏi chung cư nên dùng loại máy chạy bộ nào nhé.
Giới thiệu về máy chạy bộ
Ảnh: Máy chạy bộ
Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ đi bộ – chạy bộ tại nhà và có nhiều loại khác nhau: có máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ đơn năng, đa năng, nâng nghiêng tự động, chỉnh tay…
Đặc điểm chung của các loại máy chạy bộ là đều có vùng chạy bao gồm đệm chạy, ván chạy, con lăn đều được đặt trên hệ thống khung kim loại. Máy chạy bộ điện phổ biến hơn máy chạy bộ cơ. Nếu như máy cơ sử dụng chính sức của đôi chân để di chuyển băng tải múc thì động cơ sử dụng năng lượng điện để chạy, biến đổi điện năng thành cơ năng đưa băng tải di chuyển với tốc độ do người dùng lựa chọn trước.
1. Tính năng của máy chạy bộ
Đi bộ - Chạy bộ: Máy chạy bộ cơ giới được trang bị các động cơ có công suất khác nhau, có thể tạo ra các tốc độ khác nhau. Máy chạy bộ rẻ tiền thường cung cấp phạm vi tốc độ từ 1-14km/h, trong khi máy chạy bộ phổ biến để sử dụng tại nhà thường là 1-18km/h và máy chạy bộ dành riêng cho phòng tập thể dục có thể đạt tốc độ lên tới 22km/h. Người dùng có thể dễ dàng tập đi bộ, chạy bộ, chạy đường dài và chạy nước rút trên thiết bị.
Thay đổi độ dốc: Máy chạy bộ điện được trang bị pít tông thủy lực, có thể thay đổi độ dốc của máy chạy giúp đa dạng hóa các phương pháp tập luyện bao gồm leo dốc và đổ đèo. Độ nghiêng của vùng chạy tự động thay đổi trong khoảng từ 0 đến 15%. 2 – 3% sẽ bù đắp độ khó so với tập luyện ngoài trời, từ 4% trở lên người tập sẽ dùng nhiều năng lượng hơn, đốt cháy calo dư thừa.
Giá tập cơ bụng: Máy chạy bộ đa năng được trang bị giá đỡ ngồi hỗ trợ các bài tập tăng cường sức mạnh cho vùng mông và eo. Bài tập ngồi tác động đến vùng cơ bụng và mông, giúp người tập đốt cháy mỡ thừa và săn chắc vùng cơ bụng quanh vòng 2. Khung bụng cũng được sử dụng để hỗ trợ chống đẩy.
Massage thư giãn: Máy chạy bộ đa năng còn tích hợp đầu rung massage, có thể xoa bóp chân, đùi, mông và các bộ phận khác trên cơ thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Hiển thị thông số: Các máy chạy bộ cơ hiện đại được trang bị hệ thống cảm biến và màn hình hiển thị ghi lại các thông số luyện tập như: tốc độ, độ nghiêng, quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy, nhịp tim và hiển thị các thông số này trên màn hình. Do đó, các học viên có thể điều chỉnh các hoạt động đào tạo của họ cho phù hợp.
2. Sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ tại nhà mang lại nhiều lợi ích cho người dùng:
Mang lại sự chủ động: Người dùng có thể tập luyện bất cứ lúc nào mà không cần lo ngại thời tiết mưa nắng thất thường hay ngại chướng ngại vật như chạy bộ ngoài trời, cũng như không cần lo lắng về tắc đường, tiếng ồn lớn, khói bụi khi di chuyển đến phòng tập.
Tiết kiệm chi phí: Khi sử dụng máy chạy bộ thông thường người dùng chỉ cần đầu tư mua máy chạy bộ. Tuy nhiên, giá máy chạy bộ điện hiện nay tương đối rẻ, chỉ tương đương tiền mua thẻ hội viên phòng tập 1-2 năm nhưng sử dụng được trong nhiều năm, dành cho nhiều thành viên, gia đình. .Chưa kể vì lợi ích chăm sóc và duy trì sức khỏe Và lợi ích giảm chi phí chăm sóc sức khỏe về lâu dài.
Lợi ích khác: Ngoài 2 lợi ích trên, sử dụng máy chạy bộ tại nhà và các hình thức tập luyện khác còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: bồi bổ cơ thể, tăng sức bền, làm đẹp da, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phòng bệnh Hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, mỡ gan…
máy chạy bộ chung cư
Với những tính năng hiện đại và lợi ích tuyệt vời kể trên, không khó để hiểu tại sao máy chạy bộ lại trở thành một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà được sử dụng nhiều nhất. Khi lựa chọn máy chạy bộ cho chung cư, bạn cần chú ý những điểm sau:
Đáp ứng nhu cầu sủ dụng của bạn
Ảnh: Máy chạy bộ
Đây vẫn là điều quan trọng nhất, bởi dù bạn mua thiết bị gì thì vẫn phải đáp ứng nhu cầu sử dụng của bản thân và gia đình.
Thông thường, các loại máy chạy bộ phổ biến đều được trang bị động cơ 2-2,5 mã lực, độ nghiêng tự động, tốc độ 1-16 km/h, tích hợp giá tập bụng, đầu rung massage phù hợp nhất với nhu cầu người dùng. gia đình.
Nếu bạn có nhu cầu luyện tập cao thì có những dòng máy chạy bộ cao cấp với động cơ 3 mã lực, vùng chạy rộng và dài hơn, có thể chạy với tốc độ nhanh hơn.
Nếu bạn mua máy chạy bộ cho ông bà, bố mẹ (không ở cùng con cháu) thì máy chạy bộ sử dụng động cơ 1,5 mã lực, tự thay đổi độ dốc 3 cấp độ, tốc độ nằm trong khoảng 1-14 km/h. là đủ để đáp ứng nhu cầu.
Những yếu tố cần được xem xét khi lựa chọn một máy chạy bộ?
Bạn đang xem: Lựa chọn máy chạy bộ phù hợp cho căn hộ chung cư của bạn
Ảnh: xem xét khi lựa chọn một máy chạy bộ
1. Chọn máy chạy bộ phù hợp dựa trên nhu cầu tài chính của bạn
Máy chạy bộ có những đặc điểm trên hiện đang được sử dụng rộng rãi trong các gia đình, giá thành từ 120.000 – 150.000 NDT nhìn chung phù hợp với khả năng kinh tế và mức thu nhập của người tiêu dùng Việt Nam.
Máy chạy bộ cao cấp đáp ứng nhu cầu của người muốn tập luyện chuyên nghiệp trong khoảng 15-20 triệu/chiếc. Và các loại máy chạy bộ giá rẻ thường dưới 10 triệu/chiếc.
Bạn cần xem xét toàn diện nhu cầu sử dụng và khả năng kinh tế của bản thân và gia đình, để chọn mua máy chạy bộ có chức năng và mức giá tương ứng, đáp ứng tốt nhất nhu cầu tập luyện tại nhà.
2. Chọn máy chạy bộ có độ ồn thấp
Nếu bạn sống trong một căn hộ cao cấp với tường dày và cách âm tốt thì không cần phải nói. Tuy nhiên, do có rất ít chủ nhân của những căn hộ như vậy nên khi mua máy chạy bộ chúng ta vẫn phải tính đến yếu tố tiếng ồn từ máy.
Thông thường, tiếng ồn duy nhất mà máy chạy bộ tạo ra là âm thanh của thảm chạy trượt trên mặt ván và tiếng bước chân chạm vào vùng chạy của máy. Tiếng ồn không quá lớn.
Nếu máy chạy bộ kêu to thường là do băng tải bị lệch và cọ sát vào thành máy phát ra tiếng kêu sột soạt. Hộp còn lại do cối xay bị mất cân bằng nên khi chạy một góc máy đập xuống sàn phát ra tiếng kêu. Hay các ốc vít cố định máy chạy bộ với khung máy bị lỏng khiến máy chạy bộ va vào thành máy, phát ra tiếng kêu lớn mỗi khi bạn bước đi... Đây là những lỗi đơn giản bạn có thể tự kiểm tra và khắc phục. ví dụ: : Đưa máy về vị trí Cân bằng, điều chỉnh băng tải của máy và siết chặt các vít.
Một số máy chạy phát ra tiếng kêu to có thể là hàng kém chất lượng, hạ giá, hàng nhái nên bạn cần xem kỹ nơi xuất xứ và chất lượng máy khi mua.
Ngoài ra, khi đến cửa hàng chọn mua máy chạy bộ, bạn nên chạy thử trước một thời gian, kiểm tra hệ thống pít-tông thủy lực cùng lò xo và giảm xóc, đảm bảo máy hoạt động êm ái, không bị kêu nhiều. tiếng ồn.
3. Chọn máy chạy bộ dễ dàng gấp gọn và di chuyển
Hầu hết các máy chạy bộ đều có tính năng gập và bánh xe ở phía dưới để dễ dàng di chuyển. Đây cũng là tính năng hoạt động tốt ở các căn hộ chung cư, do không gian thường nhỏ hơn nên người dùng dễ dàng vệ sinh hơn, đồng thời cũng có thể tạm thời gấp gọn và di chuyển máy để nhường chỗ cho các hoạt động khác.
Máy chạy bộ phòng gym cồng kềnh, khó gấp gọn và di chuyển, đây là điều cần cân nhắc khi mua máy chạy bộ cho chung cư. Ngay cả việc di chuyển lên các tầng, đến thang máy cũng khó khăn.
Nên Dùng Loại Máy Chạy Bộ Nào Trong Chung Cư?
Trong nội dung dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ đến bạn một số loại máy chạy bộ phù hợp sử dụng cho chung cư.
1. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-S180
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-S180
Đây là chiếc máy chạy bộ đa năng Zasami KZ-180 có mức giá khoảng 10 triệu, được trang bị động cơ DC-2HP chạy rất êm, vùng chạy là 1220 x 430mm.
Máy được lập trình với 12 bài tập khác nhau, cũng như nhiều bài tập thủ công do người dùng đặt ra.
Sản phẩm này có khung chắc chắn, lốp dày và thảm. Thay đổi độ dốc 3 cấp độ theo cách thủ công. Có thể gấp gọn và di chuyển.
2. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ - S182
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ - S182
Đây là mẫu máy chạy bộ Zasami KZ-182 tầm trung, giá khoảng 15 triệu.
Máy sử dụng động cơ 2,5 mã lực, dải tốc độ thay đổi là 1-16km/h; độ dốc tự động là 0-15%.
Màn hình LED 5" luôn cập nhật và hiển thị các thông số.
Máy tích hợp đầu massage và khung tập bụng.
3. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-C203
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-C203
Máy đa năng KZ-C203 được trang bị động cơ DC 3.5 mã lực mạnh mẽ, chạy êm không gây nhiều tiếng ồn. Vùng hoạt động lên tới 1400 x 520 mm.
Dải tốc độ thay đổi từ 0,8-20km/h, dốc tự động thay đổi từ 0 đến 15%.
Hệ thống khung lớn giúp người dùng thoải mái sải chân và chạy bằng chân, hệ thống giảm tiếng ồn hiệu quả.
Chiếc máy này được trang bị 4 bánh xe, có thể dễ dàng di chuyển sau khi được gấp lại.
Trên đây là một số chia sẻ của Phạm Gia Sport về vấn đề nên dùng loại máy chạy bộ nào ở chung cư? Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn nào khác trong việc lựa chọn máy chạy bộ, máy chạy bộ điện, máy chạy bộ tại nhà... hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.
