Phương pháp luyện tập phản xạ cột nắm đấm đúng phương pháp có thể giúp mang lại những tác dụng sau: điều hòa cơ thể, khỏe mạnh xương khớp, giảm stress...
Hiện nay, do thiết kế sản phẩm đơn giản, hiệu quả luyện tập cao, giá thành hợp lý nên gậy đấm bốc phản xạ được sử dụng rộng rãi tại các phòng tập và tại gia đình. Vậy có nên mua tháp đấm bốc phản xạ không? Loại bài tốt nhất hiện nay là gì? Hãy cùng Phạm Gia Sport tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn về những dụng cụ đó nhé.
Ảnh: Có nên mua trụ đấm bốc phản xạ để tập luyện hay không?
1. Trụ đấm bốc phản xạ là gì?
Không giống như giá đỡ bao đấm, cọc đấm phản quang có thiết kế chắc chắn, không cần lắp đặt hoặc khoan. Bao cát đã được dán sẵn nên bạn chỉ cần lấy sản phẩm ra khỏi hộp và bắt đầu tập luyện ngay. Tập luyện với gậy đấm bốc phản xạ cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện thể lực của bạn.
2. Phân loại nắm đấm tự hỗ trợ
Ảnh: Trụ đấm bốc phản xạ
2.1. Trụ nắm tay phản xạ
Trụ đấm bốc phản xạ được thiết kế theo nguyên lý cân bằng ổn định, tức là nó có thể khôi phục lại trạng thái cân bằng khi chịu bất kỳ tác động bên ngoài nào. Được thiết kế bằng chất liệu da cao cấp, thanh có cơ chế tự động cân bằng giúp người tập nâng cao phản xạ, thể lực và khả năng áp sát.
2.2. Nắm đấm mùa xuân
Trụ đấm có lò xo được làm bằng da công nghiệp với lớp bông bên trong và vải vụn cùng các đường may chắc chắn để tạo nên một chiếc bao đấm bền đẹp, đẹp mắt. Trụ làm bằng thép có lò xo chịu lực, chân thanh chống làm bằng 3 ly hơi giúp thanh chống chịu được lực mạnh của tay và chân tác dụng cùng lúc.
2.3. Bài đấm bốc bơm hơi phản quang
Trụ đấm bốc bơm hơi phản quang nhỏ gọn, có thể tháo rời và xếp gọn, dễ dàng mang theo và di chuyển mọi nơi.
Xem thêm: Bài tập lưng cho nam dày, đẹp và khỏe!
Cột đấm bốc bơm hơi phản xạ có tác dụng xây dựng cơ bắp, tăng phản xạ và giảm stress hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng. Đồng thời, còn hỗ trợ phát triển xương khớp, tăng sự dẻo dai của các nhóm cơ, giảm thiểu các rối loạn về xương, giảm mỡ thừa, cải thiện vòng 3 hiệu quả.
2.4. Cột nắm tay trẻ em
Cột boxing trẻ em giúp bé phát triển chiều cao và thể lực, mang đến sự linh hoạt trong từng động tác và sự tự tin trước đám đông. Gậy boxing trẻ em được cải tiến vượt bậc giúp hỗ trợ tối đa các bài tập boxing, muay thai, MMA... tại nhà và phòng tập. Ngoài ra, gậy tập boxing trẻ em được thiết kế với chiều cao linh hoạt phù hợp với cơ thể của trẻ.
3. Có nên mua tháp đấm bốc phản xạ không?
Bất cứ ai có niềm đam mê với quyền anh hoặc võ thuật đều có thể sử dụng Gậy đấm bốc phản xạ. Đặc biệt trẻ em cũng có thể sử dụng sản phẩm này, tuy nhiên khi cho trẻ dùng cần lưu ý chọn loại cột không quá co giãn để tránh làm bé bị đau.
Gậy đấm bốc phản xạ rất tốt cho những người bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập thể dục, vì vậy bạn có thể tập luyện tại nhà với gậy của riêng mình mà vẫn hiệu quả.
4. Tác dụng của cột đấm bốc phản quang
Câu lạc bộ phản xạ có nhiều lợi ích trong việc tập luyện và nhiều võ sĩ sử dụng chúng khi họ tập luyện ở nhà. Sản phẩm này là một giải pháp tuyệt vời khi không có đủ không gian trong nhà để treo bao cát treo.
Nó không chỉ hỗ trợ các cú đấm trung bình và cao và đá thấp, mà cú đấm phản xạ cũng mang lại cảm giác luyện tập ngoài đời thực. Các động tác với cột giúp phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng sức bền hiệu quả, phát triển tính linh hoạt.
Người tập vừa có thể nâng cao kỹ năng vận động, phản xạ tấn công tốt vừa giải trí, giảm stress và tăng cường thể lực tim mạch, tuần hoàn cho cơ thể.
5. Những điều cần biết khi mua gậy đấm bốc phản xạ
Ảnh: Gậy phản xạ
5.1. Kích thước và trọng lượng xi lanh
Kích thước và khối lượng sẽ quyết định rất lớn đến khả năng chịu tải của trụ. Thân tháp quá nhẹ, lực đấm quá mạnh nên dễ bị đổ. Vì vậy, bạn nên chọn sản phẩm có chiều cao tương đương với mình hoặc cao hơn mình khoảng 5cm.
5.2. Thiết kế và tác dụng của nắm đấm phản quang
Một số loại gậy đấm phản xạ được thiết kế để đấm hoặc đá, nhưng một số khác có thiết kế thực tế cho phép đấu vật, đánh trên mặt đất và phản xạ. Tùy vào môn võ mà bạn luyện tập mà quyết định mua loại nẹp phù hợp.
5.3. Giá cả
Nếu bạn mua những chiếc gậy phản xạ quá rẻ hoặc quá nhẹ, thường được thiết kế dành cho trẻ em sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả tập luyện.
5.4. Mục đích thực tập
Khi mua gậy boxing phản xạ, bạn nên cân nhắc đến mục đích tập luyện như: tăng lực đấm, cải thiện tốc độ, học muay thai, taekwondo và các môn có đá. Đấm và làm đổ tháp pháo trong khi cố gắng rèn luyện khả năng di chuyển.
5.5. Tôi có thể mua gậy đấm bốc phản xạ ở đâu?
Bạn nên chọn đơn vị cung cấp dụng cụ tập võ uy tín, có kinh nghiệm lâu năm như Phạm Gia Sport. Khi mua hàng, bạn cũng nên đặt câu hỏi về kích thước, mục đích sử dụng và các dịch vụ đi kèm của sản phẩm mình mua.
6. Lưu ý khi tập phản xạ đấm bốc
Ảnh: Lưu ý khi tập phản xạ đấm bốc
6.1. Tập luyện Găng Boxing
Bạn nên tập luyện với găng tay đấm bốc cao cấp để đảm bảo găng không bị đau khi tập luyện. Găng tay đấm bốc giúp bảo vệ bạn khỏi những chấn thương ở khớp tay như bong gân, gãy khớp,… đồng thời tăng lực đấm cho những cú ra đòn hiệu quả nhất.
Lưu ý: Bạn nên chọn loại găng tay dày vừa phải chuyên dùng cho tập luyện, không nên chọn loại găng tay quá dày nếu không sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện.
6.2. Thường xuyên thay đổi cách ra đòn
Thường xuyên thay đổi các kiểu đấm để rèn luyện phản xạ và lực đấm. Một điều quan trọng nữa là tính thực tế của trò chơi, bạn không thể chỉ sử dụng một cú đâm hoặc một cú đấm, vì vậy hãy liên tục thay đổi các cú đấm của bạn thay vì sử dụng 1-2 cú đấm.
6.3. Di chuyển xung quanh tháp pháo
Đối thủ luôn di chuyển, vì vậy kỹ năng di chuyển là rất cần thiết trong võ thuật. Ngay cả khi bạn không đấm, hãy tiếp tục di chuyển xung quanh tháp pháo để rèn luyện sự linh hoạt của đôi chân, thể lực chiến đấu và phản xạ né tránh.
6.4. Chơi đúng
Đảm bảo rằng bạn tung cú đấm với kỹ thuật thích hợp và khi bạn tung cú đấm, điểm tiếp xúc đầu tiên với giá đỡ là xương đầu ngón trỏ và ngón giữa. Nắm đấm phải thẳng, không quá thẳng, và điều chỉnh độ mạnh cho phù hợp.
Bạn có thể đánh trụ liên tục trong 15 giây và nghỉ 15 giây. Để cú đấm mạnh hơn, bạn có thể kết hợp sau khi đấm liên tục, sau đó tiếp tục chống đẩy trong 10 giây.
7. Bài Tập Boxing Cơ Bản Sử Dụng Trụ Boxing Phản Xạ
Ảnh: Bài Tập Boxing Cơ Bản Sử Dụng Trụ Boxing Phản Xạ
7.1. Thẳng trái
Tư thế sẵn sàng: trọng tâm đặt trên bàn chân trái, xoay gót chân phải theo chiều kim đồng hồ, đồng thời xoay eo và vai trái cho đến khi thẳng hàng với trụ, đồng thời nhanh chóng duỗi thẳng cánh tay trái. Khi chạm vào cột, nắm tay co cứng và hơi cong, bàn tay phải sát cằm phải, khuỷu tay phải sát mạn sườn phải, vai trái nâng lên chạm cằm trái.
7.2. Đi thẳng phải
Tư thế sẵn sàng: trọng tâm dồn về chân trái, xoay gót chân phải ngược chiều kim đồng hồ, eo và vai phải hướng về phía trước. Khi chạm vào ống thép, nhanh chóng duỗi thẳng cánh tay, dùng tay trái giữ lấy cằm trái, ép cùi chỏ trái sát vào sườn trái, dùng vai phải đỡ cằm phải rồi kéo về phía sau, động tác tương tự động tác cú đấm thuận tay trái.
7.3. Đường trên bên trái
Tư thế chuẩn bị: hơi hạ nắm tay trái xuống, xoay chân, eo, vai, mở góc khuỷu tay (dài-xa, vuông-mở-giữa, hẹp-mở-gần), giữ nguyên góc mở, nắm tay trên bằng trụ. Khi chạm vào, nắm tay hơi cong lại, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về phía bạn.
7.4. Đường trên bên phải
Trái, đổi tay, quay và các phương pháp đấm bốc khác, chú ý kéo nhẹ bàn chân phải lên trên.
7.5. Nắm tay trái
Tư thế chuẩn bị: duỗi chân trái về phía trước, đấm xuống, đá mạnh vào bàn chân, xoay eo, nắm tay dưới vai, nắm chặt tay.
Môn quyền này mạnh nhưng khó, dễ mất thăng bằng nên khi tập quyền nên tập trước để tránh làm cổ tay bị đau.
7.6. Nắm tay phải
Tương tự như nắm tay trái nhưng đổi bên.
7.7. Cơn thịnh nộ bên trái
Tư thế chuẩn bị: Hơi buông lỏng nắm đấm, duỗi thẳng cánh tay, xoay eo và chân, dùng vai nhanh chóng nắm lấy vạch đích (chẳng hạn như đánh roi, vai là đầu roi, nắm tay là đầu roi), lưng. của bàn tay phải đối mặt với chính nó và phalang của cả hai đầu đều chỉ vào mục tiêu.
Cú đấm này mạnh nhất trong quyền anh và quyền anh, nhưng vì mu bàn tay thường trúng mục tiêu nên dễ phạm luật. Do đó, nước đi này chỉ được sử dụng để chiến đấu, không phải cho các cuộc thi.
7.8. Nắm tay phải
Động tác được thực hiện giống như một cú đấm thuận tay trái, nhưng đổi bên. Đấm phải là bắt buộc, tập cách di chuyển, chọn cự ly, thời điểm ra đòn, tập tiếp xúc găng, tập cổ tay, tập loạt đòn, sức mạnh, kỹ thuật,... và làm quen với chính đòn.
8. Có thể tự làm một tháp đấm bốc phản xạ không?
Ảnh: Có thể tự làm một tháp đấm bốc phản xạ không?
Mặc dù bạn có thể làm gậy đấm bốc phản xạ tại nhà, nhưng sản phẩm thu được sẽ không được kiểm tra chất lượng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa chỉ uy tín bày bán công khai gậy boxing phản xạ nên bạn có thể chọn mua và sở hữu cho mình một cây gậy boxing chất lượng tốt, đảm bảo với mức giá phải chăng.
9. Tôi có thể mua gậy đấm bốc chính hãng, tốt nhất ở đâu?
Để quá trình luyện tập trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, bạn có thể chọn mua gậy boxing phản xạ cao cấp tại Phạm Gia
Phạm Gia Sport là đơn vị chuyên cung cấp các dụng cụ thể thao chính hãng với mẫu mã đa dạng, giá cả phù hợp với mọi đối tượng khách hàng. Tại đây bạn sẽ nhận được nhiều mức giá ưu đãi, chính sách mua hàng tốt nhất và sự tư vấn tận tình từ đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và chuyên nghiệp.
Bài viết liên quan: Mua ghế massage Trung Quốc - Nên hay không nên?
Bài viết liên quan: Xe đạp tập thể dục tại nhà - Có nên mua hay không?
Bài viết liên quan: Xà đơn gắn cửa hay treo tường - Nên sử dụng hay không?
