Bụng là bộ phận dễ tích tụ mỡ nhất trên cơ thể, bất kể là nam hay nữ. Vì vậy, nhiều người muốn giảm mỡ và rèn luyện cơ bụng thông qua các bài tập thể dục. Nhưng bạn không có thời gian đến phòng gym để tập luyện. Chính vì vậy, hôm nay Phạm Gia Sport sẽ giới thiệu đến các bạn dụng cụ thể thao tập cơ bụng tại nhà. Theo dõi các bài viết của chúng tôi để tìm hiểu thêm về chức năng của từng công cụ!
Ảnh: Top 5 dụng cụ tập cơ bụng thể thao được yêu thích nhất hiện nay
Hầu hết mọi người đều muốn có một vòng bụng thon gọn và săn chắc. Hoặc ít nhất là giảm một chút mỡ tích tụ ở khu vực này. Tuy nhiên, bụng cũng là vùng tập luyện giảm cân lâu và cần nhiều nỗ lực. Và kết hợp với quá trình tập luyện phải có chế độ ăn uống hợp lý.
Không chỉ đàn ông, phụ nữ cũng muốn có cơ bụng sáu múi. Hơn nữa, đối với phụ nữ, việc giảm mỡ vòng 2 sẽ tăng sự gợi cảm đồng thời thu hút phái mạnh. Thêm vào đó, nó giúp tăng cường trao đổi chất, giúp máu lưu thông khắp cơ thể dễ dàng hơn.
Máy tập tạ đa năng Elip
Nếu bạn đang tìm dụng cụ tập thể dục tại nhà thì elip đa năng chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Những máy này được thiết kế với khung cong, cho phép bạn thực hiện động tác gập người và các động tác nghiêng khác.
Ảnh: Máy tập tạ đa năng Elip
Khi tập, bạn cần quỳ trên ghế và đặt tay lên tay cầm. Sử dụng cánh tay và cơ bụng của bạn để kéo cơ thể của bạn lên và lên. Lúc này, ghế cũng nâng lên theo chuyển động của cơ thể.
Ghế ngồi của máy cũng cho phép bạn di chuyển lên xuống và vặn người rất dễ dàng. Nhằm nâng cao độ dẻo dai của các nhóm cơ đồng thời tạo sự ổn định và tránh chấn thương vùng lưng dưới.
Ngày nay, những folder này đều được làm bằng thép không gỉ, tạo cho chúng sự chắc chắn. Không chỉ vậy, trọng lực có thể được điều chỉnh tùy ý trong quá trình tập luyện để tăng độ khó của bài tập.
Con lăn
Bạn đang xem: Top 5 dụng cụ tập cơ bụng thể thao được yêu thích nhất hiện nay
Ảnh: Con lăn
Con lăn cũng là một trong những dụng cụ hiệu quả để tập cơ bụng tại nhà. Tập luyện với con lăn cũng rất hiệu quả và đối với người mới bắt đầu, con lăn và động cơ của nó sẽ thay đổi cường độ để giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn.
Con lăn tập bụng có rất nhiều loại như con lăn 1 bánh, con lăn 2 bánh… Nhưng chức năng chính của nó cũng là các cơ giúp bạn vận động cơ thể, vd: cơ bụng chéo, cơ pec, cơ cánh tay, cơ vai.
Bóng nảy
Ảnh: Bóng nảy
Đây là một công cụ tuyệt vời ở một mức giá tuyệt vời. Khi bạn tập thể dục với một quả bóng nảy, nó cũng sẽ có tác dụng tương tự như động tác gập bụng. Bởi vì nó cũng yêu cầu bạn sử dụng cơ bắp của mình để giữ thăng bằng. Với quả bóng này, bạn cũng có thể bơm phồng hoặc xì hơi một cách dễ dàng và nhanh chóng. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về việc bóng chiếm không gian trong nhà của bạn. Dụng cụ có nhiều kích cỡ khác nhau nên bạn có thể dễ dàng lựa chọn kích thước bóng phù hợp với nhu cầu của mình.
Hướng Dẫn 5 Bài Tập Sử Dụng Con Lăn Hiệu Quả Nhất
Nó cũng là một công cụ rất phù hợp cho những người không thích ồn ào. Vì loại máy này không có nhiều bộ phận chuyển động nên bạn dễ dàng điều chỉnh máy theo ý muốn của mình.
Làm cứng cơ bụng của bạn khi bạn tập luyện cơ bụng trên băng ghế này. Đồng thời, nó cũng rất hiệu quả trong việc hạn chế các cơn đau lưng sau khi vận động. Ngoài ra, sự thoải mái và độ bền của máy là điểm nổi bật khi sử dụng công cụ này.
Ghế roman
Ảnh: Ghế roman
Ghế roman cũng là một trong những dụng cụ bạn nên cân nhắc khi lựa chọn nội thất gia đình. Để tập, bạn phải nằm sấp trên ghế, hai chân cố định. Sau đó, bạn phải siết chặt cơ bụng và từ từ nâng người lên. Bạn có thể yên tâm rằng phần chân ghế chắc chắn và có thể điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Với chiếc ghế tập bụng này, không chỉ vùng bụng được tập luyện mà xương chậu cũng được tác động trực tiếp.
Trên đây là top 5 dụng cụ tập bụng được nhiều người tin tưởng và lựa chọn nhất hiện nay. Việc thực hành những dụng cụ này tại nhà vô cùng đơn giản nhưng cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho người dùng. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết này của Phạm Gia Sport, các bạn cũng có thể chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.
Bài viêt liên quan: Top 5 máy chạy bộ đa năng giá rẻ phù hợp cho gia đình
Bài viêt liên quan: Giới thiệu sự khác biệt giữa giàn tạ Zasami KZ 8211 và KZ 8215
Bài viêt liên quan: Có nên để giàn tạ Zasami ngoài trời hay không?
