Tập thể dục ngoài trời là một thói quen lành mạnh. Đặc biệt trong bối cảnh hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang gia tăng nhanh chóng do thói quen lười vận động cũng như chế độ ăn uống không điều độ.
Thừa cân không chỉ gây áp lực lên hệ cơ xương, tăng nguy cơ mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, huyết áp mà còn tăng tỷ lệ đột quỵ, kèm theo các biến chứng nghiêm trọng như biến dạng miệng, liệt nửa người. Mọi người trở nên bất lực và thậm chí chết.
Có rất nhiều lợi ích khi ở ngoài trời. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, thể lực, vóc dáng đẹp mà còn có tác dụng tích cực hơn là cải thiện tâm trạng, tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Đặc biệt với sự hỗ trợ của các dụng cụ thể thao ngoài trời hiện nay, việc luyện tập đã trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.
Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm những đánh giá về tác dụng của dụng cụ tập gym tại công viên để giúp các bạn hiểu rõ hơn về dụng cụ tập gym và những lợi ích mà thiết bị này mang lại.
Máy tập thể dục công viên là gì?
Máy tập thể dục công viên hay còn có các tên gọi khác như: máy tập thể dục ngoài trời, máy tập thể dục ngoài trời, dụng cụ tập thể dục ngoài trời… Là dụng cụ được thiết kế và sản xuất nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện ngoài trời của những người yêu thích vận động, thể thao.
Thiết bị tập thể hình thường được lắp đặt tại các khu chức năng với hàng chục loại thiết bị khác nhau hỗ trợ người dùng ở mọi lứa tuổi, với các bài tập toàn thân hoặc chuyên sâu cho từng bộ phận trên cơ thể. Các vị trí lắp đặt phổ biến bao gồm công viên, đường ven hồ, trường học, doanh trại quân đội, bệnh viện, resort, sân chung cư...
1. Thi công máy tập công viên
Máy tập công viên được thiết kế đơn giản, vận hành hoàn toàn bằng cơ học, chất liệu thường được sử dụng là thép chịu lực. Điều này giúp máy chịu được trọng lượng của người dùng lớn hơn.
Các bộ phận của máy tập thể dục được hàn kỹ thuật với nhau rất chắc chắn hoặc sử dụng ốc vít lớn, các phần cắt được mài mịn tránh trầy xước da tay trong quá trình sử dụng.
Bên ngoài thiết bị được sơn tĩnh điện dày dặn. Đây là một trong những yếu tố rất khắc nghiệt, do máy để ngoài trời, thường xuyên tiếp xúc với mưa nắng nên công nghệ sơn phải đảm bảo khả năng chống mài mòn, chống oxy hóa, chống gỉ tốt. Các công ty lớn thường sử dụng công nghệ sơn tĩnh điện trong ngành ô tô để đảm bảo tính thẩm mỹ và độ bền, bảo vệ các lớp thép bên trong, tăng tuổi thọ cho sản phẩm.
Thiết bị tập sử dụng ổ bi ở các khớp nối. Đây là bộ phận cần được bảo dưỡng thường xuyên bằng dầu mỡ.
Ảnh: Máy tập công viên
Bạn đang xem: Review các máy tập thể dục ở công viên tốt nhất hiện nay
2. Phân loại máy tập công viên
Có nhiều phương pháp phân loại thiết bị tập thể dục công viên: tuổi, chức năng, phân khu.
Phân biệt tuổi tác: Chúng tôi có thiết bị vui chơi cho trẻ mẫu giáo, thiết bị hoạt động cho thanh thiếu niên và thiết bị tập thể dục ngoài trời cho người lớn.
Đồ chơi cho trẻ mầm non thường có khung bằng sắt, các bộ phận khác làm bằng nhựa tổng hợp. Tiêu chí đầu tiên là đảm bảo an toàn, không để trẻ nhỏ gây trầy xước da khi sử dụng. Chất liệu an toàn trong trường hợp trẻ có thói quen đưa tay lên miệng. Các thiết bị được thiết kế với màu sắc tươi sáng, gắn liền với các nhân vật hoạt hình như Doraemon, vịt Donald, chuột Mickey hay những hình ảnh dễ thương như bông hoa, thỏ, sóc... cầu trượt, bàn xoay...
Dụng cụ hỗ trợ di chuyển cho thanh thiếu niên thường được làm bằng thép chịu lực với bề ngoài giống người lớn và được sơn tĩnh điện. Tuy nhiên, thay vì hướng đến các môn thể thao, các thiết bị này kết hợp thể dục và vui chơi để giúp tăng cường khả năng vận động của trẻ em. Các thiết bị phổ biến bao gồm: thang ngang, thang đứng, vượt rào, xà zích zắc.
Dụng cụ thể thao ngoài trời dành cho người lớn rất đa dạng. Được thiết kế để hỗ trợ người dùng trong các môn thể thao khác nhau.
Phân loại theo mục đích sử dụng: Máy tập công viên dành cho người lớn được chia thành: nhóm khởi động, nhóm tập tay vai, nhóm tập đùi chân, nhóm tập hông và eo, nhóm massage thư giãn.
Nhóm bài tập tay vai bao gồm thanh ngang, thanh song song, dụng cụ kéo giãn cơ tay… hỗ trợ các bài tập tăng cường sức mạnh cho tay, tăng lực cho tay, luyện cơ tay, cơ ngực, giúp các khớp tay, vai linh hoạt hơn. Nhóm bài tập chân và đùi bao gồm máy đi bộ trên không, máy chạy bộ ngoài trời, xe đạp tập thể dục, máy tập đạp chân… hỗ trợ luyện tập tăng cường sức mạnh cho chân, tăng sức mạnh và sự dẻo dai, giúp đôi chân đi lại, nâng đỡ cơ thể tốt hơn Nhóm tập hông và eo Bao gồm bàn xoay eo ngoài trời, máy tập eo, ghế cong tập bụng,… hỗ trợ tập chuyên sâu vùng eo, giúp giảm mỡ, săn chắc cơ bụng.
Ảnh: Các loại máy tập công viên phổ biến
Thiết bị khởi động được sử dụng để giúp người dùng khởi động, thích nghi với bài tập cường độ cao và ngăn ngừa chấn thương trước khi bắt đầu tập luyện chính thức. Máy mát xa thư giãn được người dùng sử dụng sau khi hoàn thành các bài tập sức bền và sức bền trên máy. Mục đích chính là để thư giãn cơ bắp và phục hồi năng lượng. Thiết bị massage ngoài trời cũng bao gồm nhiều loại, có thể tập trung vào từng bộ phận massage như: máy mát xa chân, máy mát xa tay, máy mát xa lưng, máy mát xa cổ, máy mát xa đứng và ngồi…
Sắp xếp theo giá: Chúng tôi cũng có thiết bị tập thể dục công viên phổ thông và thiết bị cao cấp. Máy tập thể dục đa năng chắc chắn, thân thiện với môi trường và thiết thực. Ngoài những tính năng trên, dòng sản phẩm cao cấp còn được thiết kế đẹp mắt, sơn màu theo yêu cầu khách hàng, tiết kiệm tối đa không gian lắp đặt, được thiết kế âm trần nên bền đẹp hơn. Tập thể dục ngay cả trong những ngày nắng hay mưa.
Hiệu quả khi sử dụng máy tập công viên
Không cần phải đến những phòng tập chuyên dụng, các dụng cụ thể thao ngaoif trời vẫn sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực một cách hiệu quả nhất.
1. Máy tập công viên hỗ trợ nhiều đối tượng
Như đã đề cập ở trên, máy công viên hỗ trợ nhiều đối tượng người dùng từ trẻ mẫu giáo đến thanh thiếu niên đến người lớn, vì vậy sẽ có thứ dành cho tất cả mọi người.
Đối với các thiết bị dành cho người lớn, các bạn trẻ thường thích sử dụng các loại xà đơn song song, máy ép ngực, máy tập squat để rèn luyện cơ bắp, tạo dáng cho cơ thể...
Người cao tuổi có thể tập luyện Khí công thông qua máy chạy bộ, máy đi bộ trên không, xe đạp tập, bàn xoay… để nâng cao vóc dáng và sức bền.
Dân văn phòng do ngồi lâu thường gây đau cổ vai gáy, hội chứng ống cổ tay, tư thế ngồi không đúng dẫn đến cong vẹo cột sống, nữ giới còn gây đau chân do đi giày. … các dụng cụ tập đa năng như khung tập đi bộ xích đu, xe đạp trượt tuyết,… sẽ là lựa chọn lý tưởng để bạn tập luyện toàn thân và nhiều bộ phận cùng lúc.
Người béo phì, thừa cân cũng có thể sử dụng các loại máy tập hoặc máy tập thể dục đa năng để tập toàn thân trước, sau đó tập chuyên sâu cho một bộ phận nào đó để giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ vùng đùi và cánh tay, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Bạn có thể sử dụng ghế cong tập bụng, ngồi ghế cong tập lưng,… để đốt cháy mỡ thừa, giảm vòng eo, sở hữu thân hình lý tưởng.
Ngoài ra còn có nhiều lợi ích khác nhau có sẵn trên cùng một thiết bị. Ví dụ như tạ đòn, không có thanh xà, có thể kéo lên cao để tăng chiều cao, người trẻ dùng để tập thể hình giúp tăng cơ bắp, người già có thể treo lên xà, động tác đơn giản như vậy là đủ. Giúp kéo giãn cột sống, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.
Ảnh: Máy tập công viên phù hợp với mọi đối tượng
2. Máy công viên toàn thân và tăng cường sức mạnh
Như đã đề cập ở trên, máy công viên bao gồm nhiều nhóm khác nhau, với nhiều thiết bị trong mỗi nhóm, cho phép người dùng tập trung các bài tập vào từng bộ phận cơ thể, thậm chí từng nhóm cơ.
Người dùng có thể sử dụng máy tập toàn thân để tập nhiều bộ phận cùng lúc, hoặc tập toàn thân thông qua 3 bộ máy tập luân phiên nhau, sau đó massage thư giãn cơ bắp.
Với hệ thống máy tập tăng cường đa dạng, người tập dễ dàng lên kế hoạch tập luyện chi tiết cho mình giúp đạt hiệu quả cao nhất.
3. Máy tập công viên tăng cường sức khỏe và sắc đẹp
Không có sự khác biệt so với một phòng tập thể dục chuyên nghiệp, chỉ ở ngoài trời. Khu chức năng chuyên dụng cụ công viên cung cấp đầy đủ các loại thiết bị, cung cấp cho người tập thể hình các loại tạ, giàn tập đa năng; hoặc chế tạo các dụng cụ tập aerobic sức bền mới như máy chạy bộ, xe đạp tập…
Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp người dùng tăng cường sức khỏe, thể lực, hơn thế nữa còn có sắc đẹp. Tùy theo mức độ nhanh, nặng hay nhẹ mà bạn có thể giảm mỡ bụng, tập thon gọn chân và đùi, tập giúp ngực nở hơn, thân hình đẹp tự tin dạo phố. Nam giới cũng có thể tập cơ bụng 6 múi, bài tập xây dựng cơ chân, cơ pec, cơ xô...
Ảnh: Máy tập công viên tăng cường sức khỏe và sắc đẹp
4. Máy công viên giúp cải thiện tâm trạng.
Bất kỳ bài tập ngoài trời nào mang tính thể thao đều có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Vì nó giúp chúng ta tập trung vào việc luyện tập thay vì những cảm xúc tiêu cực. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra các hormone tích cực có tác dụng làm hưng phấn tinh thần.
Tập thể dục với máy công viên ngoài trời còn giúp bạn hòa nhập với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, giúp tinh thần thoải mái hơn.
Tập thể dục tại các khu chức năng còn mở ra điều kiện giao lưu, cởi mở tiếp xúc với những người cùng chí hướng, trao đổi kinh nghiệm tập luyện, công việc và cuộc sống, giải tỏa cảm xúc nhanh chóng, hiệu quả.
5. Tiết kiệm tiền bằng cách tập thể dục với máy công viên
Việc sử dụng các máy của công viên là miễn phí, vì vậy nó có thể giúp bạn tiết kiệm một số tiền so với việc mua thẻ thành viên tại phòng tập thể dục.
Về lâu dài cũng sẽ tiết kiệm được chi phí y tế do sức khỏe tăng lên, chưa kể hệ thống miễn dịch được tăng cường (một lợi ích bổ sung).
Ảnh: Tiết kiệm tiền sử dụng các dụng cụ thể thao công viên
6. Máy đỗ mang lại sự chủ động.
Do những tiện ích mà thiết bị này mang lại, hiện nay nhiều gia đình đã trang bị một hoặc một nhóm thiết bị trong vườn nhà để có thể tập luyện bất cứ khi nào có thời gian, mang lại sự chủ động, tiện lợi và nhiều lợi ích.
Trên đây là một số chia sẻ của Phạm Gia Sport, đánh giá tác dụng của dụng cụ thể thao trong công viên. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về máy tập thể dục công viên, tính năng, công dụng và lợi ích của từng loại máy cụ thể cũng như cần mua thiết bị tập thể dục ngoài trời cho công trình, dự án của mình hay đơn giản là sử dụng tại nhà... hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!
Bạn viết liên quan: Những lợi ích từ thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời mang lại
Bạn viết liên quan: Nơi bán dụng cụ thể thao ngoài trời chất lượng tại Tp HCM
Bạn viết liên quan: Giảm mỡ hiệu quả với dụng cụ thể thao ngoài công viên
