Tập thể dục là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống của người tập. Để đáp ứng nhu cầu của người dân, trong thời gian qua, các cấp ban ngành, địa phương đã xây dựng các khu chức năng dành riêng cho dụng cụ thể thao ngoài trời.
Mỗi khu vực bao gồm hàng chục loại thiết bị khác nhau đáp ứng nhu cầu luyện tập tăng cường và rèn luyện toàn thân cho từng bộ phận. Trong nội dung dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ với các bạn các dụng cụ thể thao ngoài trời trong công viên để giúp các bạn hiểu rõ hơn về dòng thiết bị và dụng cụ thể thao thường dùng này.
Tìm hiểu về dụng cụ thể thao ngoài trời
Trước đây khi nói đến thể dục ngoài trời, chúng ta thường nghĩ đến việc chạy bộ quanh hồ và chơi vài hiệp cầu lông. Công cụ hỗ trợ thường chỉ là xà đơn hoặc xà kép được hàn bằng ống nước.
Việc tập luyện ngoài trời ngày nay đã phong phú hơn rất nhiều, dụng cụ hỗ trợ không khác gì phòng tập gym Có rất nhiều dụng cụ thể thao, được chia thành: máy tập tay-vai, máy tập chân-đùi, máy tập mông-eo, máy khởi động, máy massage ngoài trời, dụng cụ khởi động ...
Dụng cụ thể thao ngoài trời có cấu tạo đơn giản, hoạt động nhờ sức lực của tay chân người tập, thường được làm bằng thép dày và chịu được sức nặng của người tập cũng như tần suất sử dụng liên tục. , đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối. Bên ngoài thiết bị được sơn tĩnh điện chống gỉ sét, chống lại tác động của thời tiết mưa nắng. Trong quá trình thi công, công trình được đào hố, chôn cọc và đổ bê tông dày để chống rung lắc khi di chuyển. Có thể nói, so với các thiết bị tập gym, dụng cụ thể thao tại nhà, thiết bị ngoài trời có kết cấu dây chuyền đơn giản nhất nhưng cũng an toàn nhất, thực hiện được nhiều động tác phức tạp.
Ảnh: Dụng cụ thể thao ngoài trời
Nhiều công viên đã lắp đặt thiết bị ngoài trời, do đó có tên là thiết bị thể thao công viên. Ngoài ra còn có sân chung cư, bệnh viện, trường học, doanh trại quân đội… Các cá nhân có nhu cầu cũng có thể tự trang bị một nhóm dụng cụ nhỏ tại khu vườn của mình và tích cực tập luyện.
Bạn đang xem: Những dụng cụ thể thao ngoài trời nào dành cho công viên
Chọn dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên
Việc xây dựng cơ sở thể thao ngoài trời dành riêng cho công viên thường được thực hiện như một dự án đơn lẻ. Thiết bị được bán theo lô, chủ đầu tư lựa chọn thiết bị phù hợp với nhu cầu của mình tùy theo đặc điểm dân cư của khu vực. Nhưng nhìn chung nên chọn nhóm, và mỗi nhóm đều có một số dụng cụ tập cơ bản, để khi tập xong có thể đáp ứng nhu cầu tập tăng cường các nhóm cơ toàn thân, tập toàn thân, bao gồm cả tập aerobic (tăng sức bền) và sức bền. ) và thể hình (phát triển cơ bắp).
Dụng cụ thể thao tay vai ngoài trời trong công viên
Đây là bộ thiết bị được thiết kế chuyên biệt cho các bài tập thân trên, sử dụng sức mạnh của đôi tay, tác động đến bắp tay, cơ vai, cơ lưng, tăng cường sức mạnh cho đôi tay, giúp khớp tay và vai linh hoạt hơn.
Các loại phổ biến trong nhóm này là: xà đơn ngang, xà đơn song song, máy tập cơ tay, bàn xoay khí công dưỡng sinh, máy bấm vai ngoài trời, máy tập ngực trên, máy tập cơ tay, thiết bị chống đẩy...
Tạ ngoài trời có lẽ là hình thức phổ biến nhất và sớm nhất của thiết bị tập thể dục trong công viên. Tuy cấu tạo đơn giản nhưng các động tác của xà đơn rất đa dạng, có thể kể đến như: xà treo, pull-up, pull-up kết hợp đạp xe trên không, đi bộ trên không, gập bụng.
Động tác pull-up cũng có nhiều biến thể, tay hướng ra ngoài, tay hướng vào trong, tay rộng bằng vai, dang rộng bằng vai, pull-up khắp thế giới... đặc biệt tập pull-up giúp tăng chiều cao. , Dùng cho người tập tăng cường sức mạnh cho đôi tay, phòng ngừa người già bị thoát vị đĩa đệm.
Bàn Xoay Khí Công là dụng cụ tập luyện đôi tay nhẹ nhàng, uyển chuyển, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi. Thực hành với thiết bị này cũng rất dễ dàng. Người tập đứng đối diện nhau, lưng thẳng, đầu gối hơi thả lỏng, hai tay nắm lấy núm xoay của bàn xoay và xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, hai tay có thể xoay cùng chiều hoặc ngược chiều.
Ảnh: Dụng cụ thể thao tay vai ngoài trời
Thiết bị tập bắp chân và đùi ngoài trời trong công viên
Nhóm thiết bị này dùng để tập luyện chi dưới, tác động lên vùng bắp chân, cơ đùi giúp đôi chân thon gọn, săn chắc hơn, các khớp gối, đùi, hông cũng trở nên linh hoạt, mềm mại. Thông qua luyện tập, đôi chân trở nên khỏe hơn, cơ thể được nâng đỡ và di chuyển tốt.
Các máy tập chân và đùi ngoài trời phổ biến bao gồm: xe đạp, skywalkers, máy chạy bộ, bàn đạp, ngồi xổm, đá, v.v.
Xe đạp tập thể dục ngoài trời có cấu tạo gần giống như một chiếc xe đạp thông thường, có yên xe, tay lái và bàn đạp nhưng được gắn liền với bàn đạp. Người dùng có thể đạp tiến hoặc lùi, thay đổi tốc độ để tăng độ khó. Ngoài ra còn có nhiều mẫu xe đạp tập như: tập chân chuyên sâu, tập bốn chân liên hoàn, có hoặc không có tựa lưng.
Máy đi bộ trên không trong công viên tương tự như máy đi bộ được sử dụng trong nhà và phòng tập thể dục. Nó rất đơn giản để sử dụng, nhưng rất có lợi cho chân và đùi. Người dùng đạp lên 2 bàn đạp 2 bên và giữ chắc thanh ngang phía trước. Sau đó, một chân tiến lên, chân kia lùi, đổi chân và lặp lại.
Ảnh: Thiết bị tập bắp chân và đùi ngoài trời
Thiết bị tập lưng và eo ngoài trời
Máy tập lưng eo ngoài trời được sử dụng để tập luyện chuyên sâu vòng 2, có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng và mông, mang đến cho người tập một vòng eo săn chắc và đánh bay cơ bụng 6 múi.
Các thiết bị gốm phổ biến: ghế cong tập bụng, bàn xoay eo ngoài trời, ghế tập bụng, thiết bị uốn cong, thiết bị xoay eo đứng ngồi, thiết bị tập cơ bụng, thiết bị tập hông lưng ngoài trời...
Máy xoay eo ngoài trời có cấu tạo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tập luyện cho eo khá hiệu quả. Người sử dụng đứng trên bàn xoay tròn, giữ thẳng lưng và đặt thanh ngang phía trước cơ thể.
Từ từ xoay hông sang phải rồi quay sang trái, lặp lại động tác, chú ý khi xoay chỉ có phần thân dưới, dưới eo là chuyển động, còn các phần thân trên eo không thay đổi.
Ghế nằm nghiêng cũng là một loại máy tập bụng phổ biến, một hình thức tập luyện đòi hỏi nhiều thể lực hơn nhưng hiệu quả hơn so với bàn xoay. Người sử dụng ngồi trên thiết bị, móc hai bàn chân vào thanh ngang phía trước, hai tay đặt sau gáy hoặc buông thõng hai bên thái dương. Từ từ hạ thấp cơ thể, ngả người về phía sau cho đến khi lưng gần như cong hoàn toàn, tạm dừng trong 1 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Khi đi lên có thể kết hợp xoay người sang phải hoặc trái để tác dụng lên mông nhiều hơn là bụng.
Ảnh: Thiết bị tập eo
Thiết bị tập thể dục toàn thân ngoài trời
Ngoài thiết bị được thiết kế cho các nhóm để hỗ trợ các bộ phận và nhóm cơ cụ thể, còn có thiết bị ngoài trời dành cho việc tập luyện toàn thân kết hợp nhiều bộ phận cơ thể và tác động đến nhiều nhóm cơ và khớp.
Có thể kể ra những ví dụ điển hình như: máy chèo thuyền, máy đạp xe, máy đi bộ, xe đạp trượt tuyết…
Máy chèo thuyền mô phỏng chuyển động chèo thuyền. Huấn luyện người dùng ngồi trên thiết bị với hai tay nắm lấy khung phía trước (tác dụng tương tự như mái chèo) và đặt chân lên thanh ngang phía trước. Dùng sức toàn thân, duỗi thẳng hai chân ra, đẩy người về phía sau, dùng hai tay kéo "mái chèo" về phía sau. Sau đó đẩy mái chèo về phía trước, kéo ra sau và lặp lại.
Máy tập cưỡi ngựa là thiết bị luyện tập giúp nâng cao thể lực toàn diện, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay. Người dùng ngồi trên thiết bị với thanh ngang ở phía trước và đặt chân lên bàn đạp bên dưới. Cong cánh tay của bạn, kéo thanh tạ trước mặt bạn gần cơ thể hơn và ấn mạnh bàn chân của bạn để duỗi thẳng chúng. Sau đó rút cơ thể của bạn và lặp lại hành động.
Ngoài ra, thiết bị ngoài trời còn có các thiết bị khởi động giúp người tập khởi động và chuẩn bị cho các bài tập cường độ cao; thiết bị tinh thần như bàn cờ ngoài trời; thiết bị hỗ trợ (bảng thông báo, ghế dài).
Ảnh: Thiết bị tập thể dục toàn thân
Dụng cụ thể thao ngoài trời
Đây là bộ dụng cụ được thiết kế đặc biệt để bé vừa vui chơi vừa rèn luyện sức khỏe và tăng cường khả năng vận động. Các thiết bị phổ biến bao gồm: Thang tập ngang, Thang tập đứng, Thanh ray hông, Bập bênh ngoài trời, Thanh tập zíc zắc…
Thang tập thẳng đứng cung cấp một bài tập cho chân và tay. Bọn trẻ trèo lên leo xuống. Đồng thời, thang nằm ngang dùng sức của tay để nâng cơ thể và vượt qua từng bước. Các hoạt động ngoài trời khuyến khích trẻ vui chơi cùng nhau, khám phá thế giới xung quanh và phát triển tinh thần đồng đội.
Trên đây là một số chia sẻ từ Phạm Gia Sport Công viên có những dụng cụ thể thao ngoài trời nào? Với những thông tin trong bài viết, bạn có thể hiểu rõ hơn về thế giới phong phú của bộ sưu tập dụng cụ này, đồng thời có thêm kiến thức để chọn mua dụng cụ thể thao cho bản thân và gia đình.
Khi có nhu cầu trang bị dụng cụ thể thao ngoài trời, bạn có thể liên hệ với Phạm Gia Sport, đơn vị hiện đang cung cấp dụng cụ thể thao chính hãng, được làm bằng thép chịu lực chuyên nghiệp, sơn tĩnh điện bền đẹp, chính hãng. , bảo hành dài hạn !
Bài viết liên quan: Địa chỉ mua dụng cụ thể dục ngoài trời giá rẻ ở đâu tại Tphcm
Bài viết liên quan: Giảm mỡ hiệu quả với dụng cụ thể thao ngoài công viên
Bài viết liên quan: Những lợi ích từ thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời mang lại
