Máy chạy bộ từ lâu đã trở thành một thiết bị tập thể dục phổ biến tại các phòng tập và tại nhà. Việc sử dụng loại máy này mang đến cho người dùng nhiều lợi ích thiết thực về sức khỏe và thể chất.
Tuy nhiên không phải ai cũng biết về sản phẩm này.
Việc sử dụng máy chạy bộ điện không an toàn là mối quan tâm của nhiều người. Sau đây hãy cùng Phạm Gia Sport tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này để hiểu rõ hơn về máy chạy bộ, những lợi ích của nó cũng như cách sử dụng máy một cách an toàn và hiệu quả.
Lợi ích của máy chạy bộ
Về cấu tạo, máy chạy bộ bao gồm khung máy, vùng chạy và động cơ (đối với động cơ). Sản phẩm được thiết kế để cung cấp cho người dùng các bài tập đi bộ và chạy, bao gồm chạy vừa phải, chạy nước rút và chạy marathon. Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho cá nhân và gia đình.
Lợi ích sức khỏe
Đi bộ và chạy bộ cung cấp cho người tập một nền tảng thể chất hoàn chỉnh. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, sức chịu đựng và sức đề kháng tốt hơn.
Quá trình luyện tập đòi hỏi nỗ lực đưa oxy và chất dinh dưỡng đến hệ thống cơ bắp và các cơ quan khác nhau của cơ thể để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể và cải thiện chức năng tim mạch. .
Chạy bộ giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, mang lại vóc dáng đẹp, đặc biệt là đôi chân và đùi thon gọn hơn. Tập thể dục cũng có tác dụng tốt cho "chuyện ấy". Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chạy bộ có thể giúp tăng cường ham muốn ở phụ nữ và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Quá trình chạy không chỉ liên quan đến chân hay cơ và khớp mà còn cần thở đúng cách, làm tăng sức căng của phổi và cải thiện chức năng hô hấp.
Tập thể dục cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Một tác dụng khác của chạy bộ là tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể có khả năng chống lại các mầm bệnh ngoại lai (vi khuẩn, vi rút) cao hơn. Nó còn giúp giảm đau và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch và cơ-xương-khớp.
Chạy bộ với thiết bị trong nhà hay tập ngoài trời đều có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, stress và cho người tập có một giấc ngủ sâu ngon giấc.
Ảnh: Lợi ích của máy chạy bộ
Bạn đang xem: Sử dụng máy chạy bộ điện có an toàn không?
Lợi ích khác
Cho dù chúng ta đang tập thể dục ngoài trời, ở nhà hay tại phòng tập thể dục, chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng có những ưu điểm riêng.
- Mang lại sự chủ động: Có máy chạy bộ giúp bạn tập đi bộ, chạy bộ khi rảnh rỗi, không cần ra ngoài và không phụ thuộc vào thời tiết. Ùn tắc giao thông; ô nhiễm khói bụi và tiếng ồn; giãn cách xã hội do dịch bệnh truyền nhiễm.
- Tiết kiệm chi phí: So với việc mua vé vào phòng tập thì chi phí chạy máy 1 lần rẻ hơn rất nhiều, sử dụng được trong nhiều năm, không chỉ 1 người mà cả gia đình cùng sử dụng. Nếu so với việc trải qua phẫu thuật hút mỡ thì máy chạy bộ mang đến giải pháp an toàn và bền vững hơn.
- Đa môn thể thao: Máy chạy bộ cơ thường được lập trình sẵn hàng chục môn thể thao phù hợp với nhu cầu của các đối tượng khác nhau, ngoài ra còn có các bài tập chỉnh tay theo yêu cầu. Máy còn được trang bị chức năng thay đổi độ dốc để học viên chạy thử nghiệm vượt núi, vượt dốc. Máy chạy bộ đa năng còn tích hợp khung tập bụng, đầu rung massage, giúp massage thư giãn sau hiệp 2 trong các bài tập tăng cường thể lực, rèn luyện sức mạnh và sức bền.
Ảnh: Lợi ích của máy chạy bộ (2)
Sử dụng máy chạy bộ điện có an toàn không?
Về bản chất, máy chạy bộ cũng giống như những thiết bị gia dụng như tivi, tủ lạnh, chúng đều được chế tạo nhằm phục vụ tốt cho cuộc sống của con người và mang đến nhiều tiện ích. Khi được sử dụng đúng cách, chúng ta có thể phát huy các tính năng này và gặt hái nhiều lợi ích.
Trước hết, cần khẳng định rằng việc sử dụng máy chạy bộ rất an toàn, kể cả so với chạy bộ ngoài trời vì không có chướng ngại vật (gạch đá, xe cộ, nắng, gió, chó đuổi...). Máy chạy bộ điện được trang bị bộ 3 tính năng an toàn:
- Thảm chạy chống trơn trượt: Thảm chạy được cấu tạo từ nhiều lớp chất liệu khác nhau, trong đó lớp bề mặt được làm nhám hoặc có các hạt lồi nhỏ hình thoi tạo thành lớp nhám tăng cường ma sát với giày. Chạy, giảm thiểu trơn trượt.
- Hệ thống giảm chấn: gồm lò xo hoặc đệm cao su ở 2 bên máy. Bên dưới là lò xo và piston thủy lực. Chức năng của hệ thống này là hấp thụ lực tác động của chân lên ván chạy, truyền lực đó đến khung xe và truyền lực đó xuống sàn. Đồng thời giảm tác động của ván chạy lên bàn chân. Bảo vệ đôi chân của bạn khỏi chấn thương trong mỗi bước chạy của bạn.
- Khóa từ: Hay còn gọi là khóa bảo vệ. Bao gồm 1 nam châm nhỏ gắn vào tay khoan. Phần còn lại là một sợi dây nhỏ có kẹp để móc vào quần áo. Chức năng của khóa từ là đóng ngắt mạch điện.
Trong quá trình tập luyện, nếu người tập vô tình làm mất hoặc vấp ngã, khóa từ sẽ mở ra, máy ngừng hoạt động và băng chuyền dừng lại, giúp người chạy tránh chấn thương.
Ảnh: Máy chạy bộ điện có an toàn
Không chỉ chắc chắn, việc sử dụng máy chạy bộ điện còn rất an toàn, với các cảm biến và màn hình hiển thị. Cảm biến đọc và hiển thị các thông số luyện tập bao gồm: tốc độ hiện tại, độ nghiêng, quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy, nhịp tim… Người dùng có thể sử dụng để điều chỉnh hoạt động luyện tập cho phù hợp với thể trạng và mục tiêu của mình.
Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ tốt
Sử dụng máy chạy bộ đúng cách có thể mang lại kết quả rất tốt. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách thì công sức bỏ ra chỉ còn một nửa, thậm chí là phản tác dụng. Tương tự như tivi để giải trí, cập nhật tin tức nhưng nếu xem quá nhiều có thể gây mỏi mắt, khô mắt và thiếu hoạt động. Tủ lạnh bảo quản thực phẩm nhưng sử dụng sai mục đích, nếu để quá nhiều không đủ lạnh hoặc đã hết hạn sử dụng sẽ trở thành ổ chứa vi khuẩn. Máy chạy bộ, sử dụng không đúng cách có thể làm giảm tuổi thọ động cơ, rách dây curoa, đoản mạch, chấn thương… đây đều là những sự cố có thể xảy ra.
Muốn sử dụng máy chạy bộ an toàn thì trước tiên bạn phải chọn được sản phẩm tốt. Khi mua máy chạy bộ, ngoài việc phù hợp với nhu cầu sử dụng và khả năng tài chính của bản thân, bạn cũng cần quan tâm đến những điều sau:
- Khung chắc chắn: Khung của máy chạy bộ được làm bằng kim loại, thường là thép chịu lực, bên ngoài được sơn tĩnh điện để chống rỉ sét. Ống thép to và thép ống phi dày làm tăng trọng lượng của máy chạy nhưng chính điều này lại giúp máy chịu lực tốt hơn và chạy đầm hơn.
- Mặt bậc dày: Mặt bậc làm bằng gỗ MDF đã qua xử lý chống cong vênh, mối mọt. Ván chạy là bộ phận trực tiếp chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể người dùng và tác động của các bước chạy. Bản dày có khả năng chịu lực tốt hơn. Đã có trường hợp ván chạy bị sập do không chịu được trọng lượng của người dùng.
- Thảm chạy dày: Khi động cơ quay, con lăn quay và kéo dây đai trượt. Một mặt, băng chuyền cọ sát vào mặt ván, mặt khác, nó kéo toàn bộ cơ thể người dùng. Tấm dày giúp tăng khả năng chịu trọng lượng.
- Động Cơ Mạnh Mẽ: Động cơ được coi là bộ phận quan trọng nhất của máy chạy bộ. Công suất động cơ được đo bằng HP. Máy chạy bộ tại nhà thường có từ 1,5 đến 3,5 HP. Động cơ mạnh mẽ giúp máy chạy ổn định ngay cả khi người sử dụng nhiều, chạy lâu không bị khựng do nóng máy, nhảy vùng chạy, tắt máy tạm thời hay thậm chí là cháy máy.
Ảnh: Kinh nghiệm chọn máy chạy bộ tốt giá rẻ
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ
Sử dụng máy chạy bộ đúng cách có thể giúp chúng ta tránh được những rủi ro không đáng có và nâng cao hiệu quả:
- Vị trí đặt máy: bạn nên đặt máy trên mặt phẳng không bị nghiêng, lệch. Mặt khác, nó tạo ra tiếng ồn khi các chi tiết chạm vào sàn, tường và các vật xung quanh. Mặt khác, máy chạy bộ có rãnh cũng có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Ngoài ra, bạn nên đặt máy ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, mưa và độ ẩm cao. Nhiệt độ cao có thể làm cho băng tải và các bộ phận bằng nhựa trở nên giòn và làm cho các tấm ván bị cong vênh. Độ ẩm và nước có thể gây nấm mốc và thối rữa ở ván và thảm chạy bộ, đồng thời dẫn đến các vấn đề về an toàn điện.
- Khi sử dụng máy, đặt 2 chân lên 2 bên máy trước. Nhấn START đợi máy đếm ngược từ 3 về 0 và chạy với tốc độ mặc định trước khi bước vào thảm chạy. Đứng trên thảm để bật nút sẽ khiến động cơ hoạt động mạnh hơn, về lâu dài không tốt cho động cơ. Khi tập, bạn nên ở giữa khu vực chạy, gần xe đạp hơn một chút để có thể dễ dàng bấm nút và theo dõi màn hình.
- Tư thế trên máy chạy bộ tương tự như chạy bộ ngoài trời. Bạn giữ thẳng lưng, mắt hướng về phía trước, hai tay đập theo nhịp chạy và nhịp thở nhịp nhàng. Lúc đầu chưa quen có thể cầm tay vào máy chạy từ từ, sau khi quen thì tăng dần tốc độ và sử dụng chức năng lên xuống dốc.
- Sau khi sử dụng xong, bạn nên tắt nguồn, rút phích cắm và cuộn lại và đặt lên trên máy. Không ngâm máy chạy bộ trong điện.
Trên đây là một số chia sẻ về việc sử dụng máy chạy bộ điện của Phạm Gia Sport có an toàn không. Qua những kiến thức chia sẻ trong bài viết hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn về máy chạy bộ điện, cách sử dụng hiệu quả, nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.
Nếu còn điều gì thắc mắc, băn khoăn hay có nhu cầu trang bị máy tập gym tại nhà, hãy liên hệ với Phạm Gia Sport để được xác thực và tư vấn cụ thể.
Bài viết liên quan: Người đang giảm cân nên sử dụng máy chạy bộ trên không
Bài viết liên quan: Top những máy chạy bộ đáng mua sau tết
Bài viết liên quan: Chia sẻ top 5 máy chạy bộ điện đáng mua nhất cho gia đình
