Tết là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm. Nhưng đây cũng là thời điểm nhịp sinh học của chúng ta chịu nhiều căng thẳng, chủ yếu do chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt thiếu hợp lý dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì, stress sau Tết và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, đau cơ-xương-khớp do ít vận động... Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bộ, rất có ý nghĩa.
Tuy nhiên, Tết là thời điểm các phòng tập đóng cửa, hoạt động chạy bộ ngoài trời có thể bị gián đoạn do thời tiết, chất lượng không khí… Do đó, việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà sẽ hợp lý hơn. Trong nội dung dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ đến bạn những chiếc máy chạy bộ đáng mua sau Tết. Với ý nghĩ đó, hãy cùng tìm hiểu thêm về máy chạy bộ và những lợi ích thiết thực khi sử dụng thiết bị tập thể dục này.
Nguy cơ thừa cân béo phì sau Tết Nguyên đán
Sau kỳ nghỉ lễ dài nhất trong năm, "giảm cân sau Tết Nguyên đán" có lẽ là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất trên Google. Việc nghỉ ngơi kéo dài cộng với tâm lý thảnh thơi, ăn uống du xuân đã khiến nhiều người tăng cân mất kiểm soát. Nó chủ yếu là do:
- Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột: Nhìn chung, bữa cơm cúng giao thừa của người Việt vẫn ưu tiên các món giàu đạm, béo và tinh bột. Có thể kể đến: gà, lạp xưởng, giò heo, giò, hầm, mọc, bánh chưng. Hấp thụ nhiều calo đồng thời thiếu chất xơ, mỗi lần ăn quá nhiều sẽ làm tích tụ mỡ thừa dẫn đến thừa cân béo phì.
Ảnh: Ăn uống nhiều dầu mỡ vào ngày tết
Uống rượu: Cùng với việc ăn kiêng, rượu là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi và tăng cân. Việt Nam là một trong những quốc gia uống rượu bia nhiều nhất thế giới. Tết đến, tiếp khách, rồi đi chúc xuân nơi nào cũng không ít, chưa kể nhiều người có thói quen “tới bến” nhậu nhẹt.
Khi uống rượu, đầu tiên cơ thể sử dụng rượu làm năng lượng cho cơ thể, sau đó sử dụng hết tinh bột, chất béo và chất đạm. Các dạng năng lượng khác sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Hơn nữa, rượu không được phân hủy bởi gan và chất béo dư thừa sẽ được hình thành. Rượu bia không chỉ cản trở cơ thể hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra các vấn đề như trào ngược axit, trào ngược thực quản, viêm loét dạ dày, ngộ độc.
- Phòng tập kín: trong dịp Tết các phòng tập gym, aerobic, yoga... ít mở cửa. Trong bối cảnh hiện nay, khi mối lo ngại về dịch Covid-19 vẫn hiện rõ, thì ngay Tết cũng có thể làm gia tăng nguy cơ bùng phát dịch bệnh do đột biến Omicron. Những người đã quen với việc tập luyện ở các trung tâm, phòng tập cũng bị xáo trộn, có thể bị ảnh hưởng lớn.
Thiếu ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Cơ bắp phục hồi và phát triển tốt nhất khi chúng ta đang ngủ. Một giấc ngủ ngon cũng giúp tăng mức testosterone lên 50%, có thể giúp giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Thiếu ngủ khiến các sợi cơ nhỏ khó hình thành, đồng thời dẫn đến tích tụ mỡ, đặc biệt là tăng tiết cortisol, một loại hormone gây căng thẳng mà cơ thể tiết ra khi thiếu ngủ, kích thích cơ thể tích trữ mỡ.
- Căng thẳng, áp lực: Tết đến là căng thẳng nhất đối với nhiều người lớn, ngoài vui còn có một loại nỗi lo: lo không có tiền mua đồ chơi Tết, lo tiền lì xì Tết, tổng kết năm cũ. , dự định cho năm mới,… Về chuyện lương bổng, Bao giờ lấy vợ, lấy chồng… Khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm, lo âu, mất ngủ.
Lợi ích của việc chạy bộ
Để khắc phục tình trạng trên, ngoài việc cố gắng thực hiện chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ thì việc duy trì các hoạt động tập luyện cũng rất quan trọng. Một cái gì đó đơn giản như chạy bộ có thể rất tốt để tăng khối lượng và có nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
- Tốt cho hệ hô hấp: chạy bộ giúp hơi thở của chúng ta đều hơn và phổi hoạt động hiệu quả hơn.
- Ổn định huyết áp: Chạy bộ là bài tập sức bền giúp cải thiện chức năng của hệ tim mạch đang hoạt động. Nó không chỉ giúp tim hoạt động hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Hệ thống miễn dịch là hàng rào tự nhiên giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh xâm nhập cơ thể. Đặc biệt trong dịp Tết ở miền Bắc thời tiết thường rất lạnh và có mưa phùn, là môi trường thuận lợi cho các loại nấm, mốc phát triển. Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các bệnh truyền nhiễm.
- Giảm cân hiệu quả: chạy bộ là cách vận động toàn thân và đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Chạy bộ với tốc độ vừa phải trong 1 giờ có thể giúp cơ thể đốt cháy 250-350 calo dư thừa và giảm cân hiệu quả.
- Giảm căng thẳng: Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphin, được coi là một loại hormone hạnh phúc, có tác dụng giải tỏa căng thẳng, stress và tăng hưng phấn.
- Dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn: Chạy bộ giúp cơ thể duy trì thể lực và giảm căng thẳng, do mệt mỏi và tiêu hao năng lượng nên cơ thể cần được nghỉ ngơi, phục hồi nên dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
- Đôi chân khỏe mạnh: Đôi chân của chúng ta nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể và không ngừng di chuyển. Chạy bộ giúp chi dưới có khớp dẻo dai, dây chằng dẻo dai, cơ bắp chắc khỏe,… để hoạt động tốt hơn.
Ảnh: Lợi ích của việc chạy bộ (ảnh minh họa)
Bạn đang xem: Top những máy chạy bộ đáng mua sau tết
Lợi ích của máy chạy bộ tại nhà
Chạy có nhiều hình thức. Chỉ với một đôi giày chạy bộ, người tập có thể thoải mái đi trên con đường đẹp, hít thở không khí trong lành khi tập luyện. Hoặc sử dụng máy chạy bộ ngoài trời được lắp đặt trong công viên chuyên dụng. Bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ được thiết kế đặc biệt cho phòng tập thể dục.
Một cách khác là sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Có rất nhiều lợi ích khi sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà:
1. Tích cực sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe
Có một máy chạy bộ ở nhà có thể dẫn đến động lực. Bạn có thể tập luyện miễn là bạn có thời gian, bất kể thời tiết bên ngoài, điều kiện giao thông và bạn không cần quan tâm đến thời gian mở và đóng cửa của phòng tập.
Nhiều người thích chạy bộ ngoài trời, hoặc mua vé tập gym nhưng vẫn trang bị máy chạy bộ tại nhà, vì nó năng động và có thể kết hợp tập luyện. Chìa khóa ở đây là duy trì việc chạy bộ đều đặn, không bị gián đoạn.
2. Tiết kiệm tiền bằng cách sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ yêu cầu một số tiền ban đầu để mua. Nhưng mức phí này rẻ hơn nhiều so với việc mua thẻ thành viên phòng tập thể dục. Chỉ cần mua vé 1-2 năm là đủ trang bị máy chạy bộ giá rẻ hoặc tầm trung. Chiếc máy đó có thể được sử dụng bởi nhiều thành viên trong gia đình chứ không chỉ một người.
Ảnh: Máy chạy bộ tại nhà
Chi phí của một chiếc máy chạy bộ rẻ một cách đáng ngạc nhiên khi bạn tính đến những lợi ích lâu dài đi kèm với nó, chẳng hạn như chi phí y tế thấp hơn và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn cho sức khỏe của bạn.
3. Đa dạng bài tập trên máy chạy bộ
Máy chạy bộ điện đa năng là loại máy chạy bộ phổ biến nhất trong gia đình hiện nay. Máy được trang bị nhiều tính năng hiện đại như: đi bộ, chạy bộ, tập cơ bụng, massage rung thư giãn sau tập.
Máy được lập trình tự động nhiều bài tập, phù hợp với nhu cầu của các thành viên trong gia đình. Ngoài ra, còn có các bài tập thủ công do người dùng thiết lập bằng cách điều chỉnh các thông số như tốc độ, độ dốc và thời gian tập luyện.
Máy chạy bộ còn được trang bị cảm biến và màn hình có thể hiển thị các thông tin như quãng đường, tốc độ, độ dốc, lượng calo đốt cháy, nhịp tim… giúp người dùng tập luyện hiệu quả hơn.
Những máy chạy bộ đáng mua sau Tết
1. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ - S180
Zasami KZ - S180 là mẫu máy chạy bộ đa năng thuộc phân khúc giá rẻ (dưới 10 triệu). Máy bay sử dụng động cơ 2.0 mã lực, dải tốc độ 0,8-12 km/h, đường băng tiêu chuẩn rộng 43 cm, dài 122 cm.
Độ nghiêng trên máy có 3 mức độ thay đổi bằng tay phù hợp với nhu cầu tập luyện cơ bản, nhà nhỏ hoặc không gian chật hẹp.
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ - S180
2. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-C201
Zasami KZ-C201 là dòng máy chạy bộ điện đa năng tầm trung (10-15m). Máy được trang bị động cơ 2,5 mã lực, dải tốc độ 0,8 - 16 km/h và thay đổi độ dốc hoàn toàn tự động 0 - 15%. Vùng chạy trên máy rộng rãi 130 x 45 cm.
Nằm ở phân khúc phổ thông, trang bị nhiều tính năng hiện đại cùng mức giá phù hợp với tài chính của người Việt, đây là một trong những mẫu running được ưa chuộng và săn đón nhiều nhất.
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-C201
3. Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-556 .
Zasami KZ-556 là mẫu máy chạy bộ cao cấp sở hữu đầy đủ các tính năng của một chiếc máy chạy bộ đa năng hiện đại dành cho người tập chuyên nghiệp tại nhà.
Máy sử dụng động cơ mạnh mẽ 2,5 mã lực, tốc độ thay đổi từ 1 đến 16 km/h, cấp số tự động thay đổi từ 0 đến 15%. Zasami KZ-556 là thiết bị thể dục 4 trong 1 cho phép người tập thực hiện các bài tập bụng, xoay thắt lưng và mát xa bên cạnh các bài tập đi bộ và chạy bộ (15 bài tập khác nhau được lập trình sẵn).
Ảnh: Máy Chạy Bộ Điện Zasami KZ-556
Trên đây là một số chia sẻ về những chiếc máy chạy bộ đáng mua sau Tết của Phạm Gia Sport. Qua đó, chúng ta càng thấy rõ hơn hậu quả của việc đón Tết
Nguyên đán mà quên duy trì lối sống lành mạnh.
Bên cạnh những cảm xúc lẫn lộn về Covid-19, chúng ta còn chào đón Tết Quý Mão 2023. Ngoài việc tuân theo hướng dẫn 5K để có một cái Tết trọn vẹn của cơ quan y tế, thì hoạt động thể chất là điều không thể bỏ qua.
Chúc bạn và người thân một năm mới bình an, và đừng quên rèn luyện sức khỏe để đón một mùa xuân mới hạnh phúc nhé!
Bài viết liên quan: Bật mí cách sử dụng máy chạy bộ để tăng vòng 1 lôi cuốn
Bài viết liên quan: Mua thiết bị phòng gym giá rẻ có nên hay không?
Bài viết liên quan: Sử dụng máy chạy bộ điện có an toàn không?
