Chạy bộ là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đang được nhiều người yêu thích và bỏ tiền ra tập luyện. Ngoài những người thích tập thể dục ngoài trời, họ cũng nên tập thể dục trong nhà.
Vậy ưu nhược điểm của chạy bộ trong nhà và chạy bộ ngoài trời là gì, trong bài viết này Thể thao Phạm Gia sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin về vấn đề này.
Chạy bộ ngoài trời
Bạn sẽ được tập luyện trong môi trường tự nhiên, thông thoáng, giúp bạn cảm thấy tự do và thoải mái khi tập luyện.
Chạy bộ ngoài trời nên được thực hiện ở nơi có không khí trong lành
Ngoài ra, một sự thật hiển nhiên là nếu chúng ta chạy ra ngoài, chúng ta sẽ tiếp xúc với thiên nhiên, cây cối, hoa lá và con người nhiều hơn.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chạy bộ ngoài trời, đặc biệt là trong rừng, khiến chúng ta cảm thấy tích cực, giảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời giúp tăng cường năng lượng bên trong.
Chạy Bộ Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Ảnh: Lợi ích của tập luyện thể thao (ảnh minh họa)
Tuy nhiên, chạy ngoài trời có nguy cơ tai nạn đáng kể. Cuộc sống bận rộn ngày nay, cộng với ô nhiễm môi trường, mỗi khi bạn tập thể dục ngoài trời, không còn nhiều không khí trong lành để bạn hít thở.
Ngoài ra, giữa những nơi đông đúc ở thủ đô, khá khó để tìm một nơi yên tĩnh và thông thoáng thích hợp cho việc chạy bộ. Hơn nữa, chạy bộ ngoài trời còn dễ bị ảnh hưởng bởi các hiện tượng thời tiết như mưa, nắng, bão, rét đậm, mặc áo mưa chạy bộ không được, chạy bộ không che nắng đúng không?
Chạy ngoài trời cũng dễ bị chấn thương do ngã hoặc trượt do địa hình không bằng phẳng.
Chạy bộ ngoài trời dễ bị chấn thương
Bạn đang xem: Nên chạy bộ trong nhà hay ngoài trời
Chạy bộ trên máy chạy bộ trong nhà thì sao?
Nó khắc phục tất cả những thiếu sót của chạy bộ ngoài trời. Chạy bộ trên máy chạy bộ không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn bên ngoài, không bị bụi đường hay không khí ô nhiễm. Đặc biệt khi ngoài trời mưa hay nắng bạn cũng không phải lo lắng về điều đó.
Với máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ chủ động được thời gian và cường độ tập luyện. Bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào mà không giới hạn thời gian.
chạy bộ trong nhà
Ảnh: Chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà
Ngoài ra, nếu bạn bị ngã khi chạy trên máy chạy bộ, bạn sẽ không bị thương nặng và đau như khi chạy ngoài trời, bởi địa hình bên ngoài luôn gồ ghề và đầy chướng ngại vật.
Tuy nhiên, bạn sẽ dễ cảm thấy nhàm chán khi chạy trên máy chạy bộ trong nhà, bởi môi trường bên ngoài vẫn như cũ, gò bó trong nhà, không gần gũi với thiên nhiên.
Để khắc phục nhược điểm này, bạn có thể thiết kế máy chạy ở nơi hướng ra thiên nhiên, tạo cảm giác thoáng đãng, dễ chịu.
Hiện nay cuộc sống tất bật và bận rộn nên ngày càng có nhiều người lựa chọn tập luyện trên máy chạy bộ, bởi nó quả thực là một phương pháp hữu hiệu cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe nhưng lại không có thời gian.
Chạy bộ tại phòng tập thể dục
Bạn có thể tham khảo mẫu máy chạy bộ tại nhà: Máy chạy bộ thể thao Phạm Gia Sport
Chọn phong cách chạy phù hợp nhất với thời gian, cuộc sống và phong cách của bạn!
Bài viết liên quan: Mua dụng cụ thể thao ngoài trời ở đâu chính hãng
Bài viết liên quan: Top những điều cần biết khi tập luyện với thiết bị thể thao ngoài trời
Bài viết liên quan: Những điều cần lưu ý khi lắp đặt khu vui chơi trẻ em
