Trong những năm gần đây, thu nhập bình quân và chất lượng cuộc sống của người dân Việt Nam dần được cải thiện. Mặt khác, tốc độ đô thị hóa cũng ngày càng tăng nhanh. Nhu cầu nâng cao sức khỏe, nhất là ở các đô thị lớn thiếu không gian xanh lại càng trở nên cấp thiết.
Nhằm đáp ứng nhu cầu thể dục thể thao của người dân, các khu chức năng được thiết lập tại công viên, ven hồ, khu chung cư… và trang bị số lượng lớn các thiết bị tập thể dục ngoài trời. Các cộng đồng này được trang bị từ hàng chục đến hàng trăm thiết bị tập thể dục, thu hút đông đảo người dân đến tập luyện và chia sẻ kinh nghiệm, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp tạo nên nét văn hóa cộng đồng trong cộng đồng.
Mặc dù ngày càng phổ biến nhưng cũng có rất nhiều loại thiết bị tập thể dục ngoài trời, mỗi loại lại có những đặc điểm và công dụng riêng. Cần có thời gian và học tập để hiểu và sử dụng đúng thiết bị thể dục. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin về dụng cụ thể thao ngoài trời giúp giải quyết các vấn đề trên.
Tìm hiểu về dụng cụ thể thao ngoài trời
Dụng cụ thể thao ngoài trời là những thiết bị được làm bằng thép với thiết kế tương đối đơn giản thuận tiện cho người sử dụng. Các thiết bị này rất chắc chắn và được sơn một lớp sơn chống gỉ để chống lại quá trình oxy hóa. Chúng được xây dựng bằng cách chôn chắc xuống sàn và đổ bê tông để có thể chịu được những chấn động mạnh.
Dụng cụ thể thao ngoài trời hay còn có những tên gọi khác như: dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục công viên... Tất nhiên, không chỉ ở công viên hay sân chung cư, mà còn có ở các phòng tập gym, resort, trường học, bệnh viện, doanh trại quân đội...
Ảnh: Dụng dụ thể thao ngoài trời ( ảnh minh họa)
Máy tập thể dục ngoài trời được lắp đặt một lần và có thể sử dụng trong nhiều năm. Trong quá trình vận hành không cần sửa chữa, chủ yếu sau 4-6 tháng tra dầu vào mối nối một lần. Trong một số trường hợp hiếm hoi, phải thay thế viên bi trong trục truyền động trước khi cần thay thế.
Các nước, tỉnh, huyện thường đầu tư dụng cụ thể thao ngoài trời trong công viên để xây dựng sân thể thao công cộng; chủ đầu tư sử dụng khu dân cư như một hình thức nâng cao tiện ích để thu hút người dân, không thu phí sử dụng.
Máy tập thể dục ngoài trời có thể lắp đặt 2 – 3 – 4 thiết bị để giảm chi phí (so với mua nhiều thiết bị), tiết kiệm không gian lắp đặt và tăng cường tương tác giữa người tập. .
Các loại dụng cụ thể thao ngoài trời
Mặc dù dụng cụ thể thao ngoài trời rất đa dạng nhưng cũng được chia thành nhiều loại. Mỗi bộ đều có chức năng và nhiệm vụ riêng, hỗ trợ luyện tập tăng cường sức mạnh cho một bộ phận nào đó trên cơ thể, tác động đến những nhóm cơ nhất định. Người mua thường chọn một số thiết bị từ mỗi nhóm và lắp đặt chúng vào một khu vực chức năng hoàn chỉnh để tập luyện toàn thân.
Bạn đang xem: Máy tập thể dục ngoài trời có những loại nào
Thiết bị tập tay ngoài trời
Hỗ trợ tập tay, tăng cường sức mạnh của tay, giúp khớp tay dẻo dai hơn, cơ tay dẻo dai.
Một số thiết bị cơ bản bao gồm: Xà đơn ngang, xà đơn song song, máy duỗi tay, máy tập chèo thuyền, máy tập cưỡi ngựa, máy tập tay, bàn xoay khí công...
Ảnh: Thiết bị tập tay ngoài trời
Thiết bị tập chân ngoài trời
Hỗ trợ tập chân, tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể, giúp khớp cổ chân, đầu gối và đùi linh hoạt hơn và gân kheo linh hoạt hơn.
Một số bài cơ bản bao gồm: Máy đi bộ trên không, máy tập đạp xe, xe đạp tập, đá bóng ngoài trời…
Thiết bị tập bụng ngoài trời
Nó chủ yếu tác động lên vùng cơ bụng, giúp giảm mỡ thừa quanh vòng 2 hiệu quả, săn chắc cơ bụng và định hình dáng đẹp.
Một số thiết bị cơ bản bao gồm: ghế xoay lưng ngoài trời, ghế gập bụng, ghế tập eo, ghế xoay lưng đứng, ghế gập eo, ghế nâng hông ngoài trời...
Ảnh: Thiết bị tập bụng ngoài trời
Thiết bị tập thể dục mở rộng ngực ngoài trời
Tác động đến toàn bộ cơ ngực, giúp phát triển cơ, tạo rãnh, đường cắt. Ngoài ra, bàn tay còn có các cơ và khớp như khớp cổ tay, khớp cẳng tay, khớp vai.
Rất nhiều dụng cụ cơ bản bao gồm: máy ép ngực, máy ép tay, máy ép vai, máy ép ngực trên…
Thiết bị massage ngoài trời
Giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, giải phóng axit lactic tích tụ trong cơ bắp, phục hồi năng lượng và tăng cường hiệu quả của các bài tập thể dục.
Một số thiết bị cơ bản bao gồm: thiết bị massage chân ngoài trời, dụng cụ massage ngoài trời, dụng cụ massage đứng và ngồi…
Thiết bị thể thao ngoài trời cho trẻ em
Được thiết kế đặc biệt phù hợp với thể trạng của trẻ, giúp trẻ vừa vui chơi vừa vận động và tăng cường sự dẻo dai.
Các thiết bị phổ biến bao gồm: thang ngang, thang thẳng, vượt rào, bục nhảy xích, xích đu ngoài trời, bập bênh…
Ảnh: Thiết bị thể thao ngoài trời cho trẻ em
Giá tập đa năng
Giá tập đa năng được thiết kế đa dạng. Tuy nhiên, đây là những khu phức hợp tích hợp nhiều thiết bị và cung cấp nơi tập luyện cho nhiều người cùng lúc.
Giá tập thể dục có thể bao gồm tạ, xà kéo, ghế cong, máy mát-xa, thang tập, v.v.
Thiết bị ngoài trời khác
Một số thiết bị ngoài trời khác ít phổ biến hơn, cho dù là thể thao hay phi thể thao. Có ghế dài ngoài trời (dùng làm bệ nghỉ, tương tự như ghế đá công viên); giá đỡ hướng dẫn; bàn cờ; dụng cụ ngồi xổm; dụng cụ tập xô…
Sử dụng đúng cách các thiết bị thể thao ngoài trời để tập thể dụcTrước khi tập thể dục, điều quan trọng nhất là khởi động. Bạn nên dành 5-10 phút để thực hiện các động tác tự do, xoay chân, xoay tay, tập cơ bụng… để cơ thể có thời gian thích nghi và hạn chế những tổn thương từ bài tập.
Trong một khu vực chức năng, sẽ có rất nhiều thiết bị tập thể dục. Nếu bạn thích một loại máy nào đó, hoặc cần làm việc chuyên sâu ở một mảng nào đó, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho loại máy đó.
Nhưng đừng bỏ qua việc tập luyện các bộ phận cơ thể và các nhóm cơ khác, vì nó giúp cơ thể phát triển đồng đều. Ví dụ: tập eo nhiều hơn không có nghĩa là bạn sẽ giảm mỡ vùng này. Mỡ bụng chỉ giảm khi mỡ toàn thân giảm!
Các đường ray kim loại được in trên thiết bị của mọi thiết bị thể thao ngoài trời. Nếu bạn mới tập và chưa quen cách sử dụng thì nên dành thời gian đọc kỹ hướng dẫn để có thể tập đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất.
Trong quá trình tập nên chia thành từng nhóm, mỗi nhóm thực hiện 5-10 phút, hoặc 10-12 nhịp, với cường độ vừa phải. Sau 2-3 tuần tập luyện, khi cơ thể thích nghi, chúng ta tăng dần số nhịp trong mỗi nhóm, tăng khối lượng tạ và sức mạnh.
Nó nên được kết hợp với nhịp thở nhịp nhàng để có hiệu quả tối đa. Một số dụng cụ thể thao thiên về sự mềm dẻo, linh hoạt như đi trên không, đạp xe đạp, xoay eo… Hơi thở cần giữ đều và nhịp nhàng. Một số bài tập đòi hỏi thể lực như: hít xà đơn ngang, xà đơn song song, bài tập đạp chân… Sau đó hít vào khi tác dụng lực và thở ra khi trở về tư thế ban đầu.
Sau khi tập luyện, bạn nên dành vài phút sử dụng thiết bị massage để thư giãn cơ bắp và phục hồi năng lượng.
Khi tập nên đi giày chạy bộ hoặc giày thể thao, mặc quần áo bằng chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt. Đừng chọn những trang phục rộng thùng thình hay có nhiều phụ kiện cồng kềnh, sẽ không an toàn khi tập luyện.
Đừng ăn quá nhiều, sau đó tập thể dục. Bạn có thể chuẩn bị một chai nước, tốt nhất là nước khoáng thể thao, có thể bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước một lúc, thỉnh thoảng nên uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
Nếu bạn có thói quen vận động cường độ cao, vận động gắng sức khiến mồ hôi ra nhiều thì nên chuẩn bị khăn mặt để lau mồ hôi.
Cách chọn và mua máy tập thể dục ngoài trời
Nếu có thể chọn mua máy tập thể thao ngoài trời, bạn cần chú ý những điểm sau:
- Chọn dụng cụ phù hợp với nhu cầu: Có rất nhiều loại dụng cụ tập thể dục ngoài trời đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Nếu bạn có nhu cầu tập luyện tập trung vào một nhóm cơ nào đó thì có thể chọn mua các thiết bị tương ứng với nhóm cơ đó. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn có thể mua 2-3 thiết bị có thể hỗ trợ tập luyện toàn thân. Hoặc bạn có thể chọn mua các thiết bị hỗ trợ tập nhiều nhóm cơ như: máy chạy bộ lắc tay, xe đạp tập liên hoàn…
- Chọn mua thiết bị phù hợp với khả năng tài chính: Dụng cụ thể dục ngoài trời cũng có nhiều phân khúc. Loại sang trọng phù hợp với các khu nghỉ dưỡng, loại phổ thông phù hợp với công viên, loại có mái che có thể tập trong các điều kiện thời tiết khác nhau… Bạn nên tùy theo khả năng kinh tế của mình mà lựa chọn thiết bị phù hợp.
- Lựa chọn mua theo thương hiệu: Không nhiều nhà cung cấp dụng cụ thể thao có thể cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời vì đây là những thiết bị cồng kềnh. Ngoài khâu sản xuất, vận chuyển và lắp đặt cũng đòi hỏi sự chuyên nghiệp. Bạn nên chọn những thương hiệu lớn, lâu đời và uy tín trong ngành, mua hàng chính hãng, yên tâm khi sử dụng.
Ảnh: Dụng cụ thể thao chất lượng cao
Địa chỉ cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín
Phạm Gia Sport là một trong những đơn vị uy tín chất lượng tại Việt Nam cung cấp các dụng cụ thể thao ngoài trời.
Các thiết bị tập thể dục này đều mang thương hiệu Phạm Gia Sport và được giao hàng tận nơi theo yêu cầu trong thời gian nhanh nhất. Ngoài ra công ty còn cung cấp dịch vụ thiết kế 2D, 3D, tổng quan mặt bằng công năng, giao hàng toàn quốc, thi công lắp đặt chuyên nghiệp ngay trong ngày.
Các máy tập thể dục đều được làm bằng thép dày với lớp sơn tĩnh điện bên ngoài để đảm bảo độ bền và hình thức đẹp. Các chi tiết được trau chuốt tinh xảo, da không bị trầy xước trong quá trình sử dụng, mối hàn công nghệ cao, các khớp truyền động sử dụng ổ bi chuyên nghiệp.
Phạm Gia Sport đã có kinh nghiệm thực hiện hàng trăm công trình trên nhiều miền đất nước. Để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà và các cá nhân có nhu cầu, công ty còn bán lẻ thiết bị, vận chuyển-lắp đặt-bàn giao-hướng dẫn sử dụng tại nhà.
Hãy đến với Phạm Gia Sport để việc luyện tập thể thao của bạn trở nên chuyên nghiệp và hiệu quả hơn!
Bài viết liên quan: Địa chỉ mua dụng cụ thể dục ngoài trời giá rẻ ở đâu tại Tphcm
Bài viết liên quan: Hướng dẫn người cao tuổi nên sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời nào?
Bài viết liên quan: Những điều cần chú ý khi mua thiết bị tập thể dục ngoài trời
