Không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có thể làm da mịn màng và trắng sáng hơn nhờ ăn các loại trái cây làm trắng da. Những loại trái cây làm trắng da này vừa bổ dưỡng lại đóng vai trò làm sáng và mịn da.
Ảnh : Thực phẩm làm trắng?
1. Thực phẩm làm trắng?
- Việt quất
Ảnh : Việt quất
Quả việt quất là loại trái cây có màu tím đậm, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chúng cũng chứa nhiều hợp chất chống ung thư, chẳng hạn như anthocyanin và bioflavonoid chống viêm. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp loại bỏ các chất chống độc cho da từ bên trong. Đó là một loại thực phẩm làm mịn và sáng da đáng để thêm vào danh sách thực phẩm hàng ngày của bạn.
- Chanh
Ảnh : chanh
Bạn có biết rằng chanh là một loại trái cây lâu năm có thể được tìm thấy trong mọi nhà bếp. Chanh giúp làm đẹp da và hấp dẫn. Rửa mặt vào buổi sáng bằng một cốc nước ấm pha với một thìa mật ong và vài lát chanh tươi, được biết đến như một loại sữa rửa mặt tốt nhất cho da.
Với đặc tính làm se da, chanh cũng được sử dụng để làm sáng da và loại bỏ sẹo mụn. Bạn cũng có thể sử dụng vỏ chanh trên khuỷu tay để tẩy tế bào da chết.
- Quả kiwi
Ảnh : quả
Kiwi là loại quả đầu tiên có tác dụng tạo màu trắng, và theo nhiều nghiên cứu, loại quả này chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao. Do đó, trái kiwi không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà còn giúp da trắng mịn nếu ăn thường xuyên, bởi trong trái kiwi chứa nhiều axit có khả năng ức chế tế bào sừng hóa và loại bỏ các vết nám trên da. rất tốt.
Những người có nhiều nốt ruồi nhỏ, tăng sắc tố hoặc sẹo mụn trên da nên ăn quả kiwi. Kiwi giúp làm sáng làn da của bạn một cách tự nhiên hơn bất kỳ loại mỹ phẩm nào.
Bạn đang xem: Top thực phẩm dinh dưỡng giúp da khỏe mạnh từ bên trong - Bí quyết chăm sóc và làm đẹp da tự nhiên
- Rau bina
Ảnh : rau bina
Trong một số nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế, việc tiêu thụ rau bina và các loại rau lá xanh khác có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy. Đây là loại ung thư da phổ biến thứ hai trên thế giới.
Theo chuyên gia Mirela Mitan, hợp chất vitamin E và beta trong cải bó xôi có tác dụng bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do có thể tấn công từ da và gây ung thư.
Các triệu chứng lão hóa da như nám và nếp nhăn cũng đồng thời xuất hiện. Nước trong rau xanh có thể thẩm thấu qua màng tế bào, giúp làm dày da và ngăn ngừa nếp nhăn. Không chỉ vậy, ăn quả kiwi vào những ngày hanh khô có thể giúp cải thiện làn da khô ráp, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da luôn tươi trẻ.
- Cá ngừ
Ảnh : cá ngừ
Bạn có biết rằng các món ăn được chế biến từ cá ngừ có thể cung cấp một lượng selen tốt. Chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ elastin, một loại protein giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai. Các chất chống oxy hóa trong cá ngừ cũng có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào da.
Taub-Dix cho biết hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá ngừ có khả năng bảo vệ collagen, chống viêm và duy trì độ đàn hồi của da. Do đó, hãy bổ sung loại thực phẩm làm trắng da này vào danh sách thực đơn hàng ngày của bạn một cách thường xuyên.
- Bưởi
Tất nhiên, bưởi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn lấy lại làn da mịn màng và trắng sáng. Được coi là loại trái cây làm sáng da hiệu quả, bưởi chứa 78% vitamin C rất tốt cho sức khỏe và làn da. Vì vậy, bạn nên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi mật ong mỗi ngày. Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt về tình trạng làn da của bạn.
Ngoài ra, nhiều bộ phận làm đẹp của quả bưởi nên được sử dụng như vỏ bưởi được dùng để đun nước tắm, gội đầu hay sắc canh… đều rất tốt cho sức khỏe và giúp chị em trở nên xinh đẹp một cách hoàn hảo.
- Quả cà chua
Lycopene Pigment - Hợp chất tự nhiên mang lại màu đỏ cho cà chua, chống lại các gốc tự do gây lão hóa do tia cực tím. Trong cơ thể con người, các chất dinh dưỡng cung cấp khả năng chống tia cực tím có xu hướng được hấp thụ khi mọi người ăn rau và trái cây được làm nóng.
Bạn có thể sử dụng cà chua trong nước sốt, hoặc sử dụng chúng trong món salad, mì ống hoặc súp.
- Dâu
Trên thực tế, dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cam và bưởi. Nhiều nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hầu hết những người ăn thực phẩm giàu vitamin có ít nếp nhăn và da khô do tuổi tác hơn những người không ăn nhiều.
Vitamin C chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào và phá vỡ collagen gây ra nếp nhăn. Do đó, nếu muốn sở hữu làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống, bạn có thể đắp mặt nạ dâu tây 2 lần/tuần và ăn các thực phẩm giàu vitamin mỗi ngày.
- Sinh Tố Dâu/Mâm Xôi/Việt Quất + Sữa Chua + Mật Ong
Sử dụng những nguyên liệu này, bạn có thể trộn dâu tây hoặc quả mâm xôi và quả việt quất với sữa chua và mật ong. Có thể dùng 2 cách, uống 1 ly sinh tố đã xay đắp lên mặt khoảng 8 phút rồi rửa sạch lại với nước.
2. Thực phẩm tự nhiên giúp tăng size ngực nhanh chóng
- Bưởi
Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu vitamin C. Đặc biệt bưởi chứa rất ít calo, sau khi nạp vào cơ thể có tác dụng giảm cân nhưng sẽ không giảm được lượng mỡ tập trung ở ngực. Trong các loại nước ép bưởi thì táo là thức uống lý tưởng nhất, không nên bỏ qua cách uống tăng ngực, khi uống nước ép bạn cần cho thêm vài lát bưởi và nửa quả táo, có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm độ tươi ngon. Những thực phẩm này không chỉ bổ dưỡng mà còn ngon miệng.
- Đu đủ xanh
Đu đủ xanh om sườn, củ đậu hay đầu đỏ có tác dụng kích thích sự phát triển của tuyến vú và các mô mỡ ở vùng nhũ hoa. Đu đủ xanh cũng rất hiệu quả đối với mẹ nuôi con nhỏ Phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh.
Bạn có thể đa dạng cách chế biến: chiên, luộc, hầm (gà, bò, heo, bồ câu...) sao cho ngon. Ăn đu đủ xanh thường xuyên sẽ giúp vòng 1 của bạn tăng lên đáng kể.
- Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa sắc tố kích thích hormone sinh dục nữ. Vì sữa chứa nhiều estrogen nên ăn những thực phẩm này giúp ích rất nhiều cho việc nở ngực.
- Bơ, cam và nho
Bơ, nho, cam chứa nhiều axit béo có tác dụng tăng độ đàn hồi cho ngực, trong đó vitamin A có thể giúp tăng lượng hormone sinh dục nữ, vitamin C giúp ngực không bị chảy xệ, đặc biệt là vitamin E giúp tăng gấp đôi số đo vòng một.
- Hạt cây thì là
Ảnh : Hạt cây thì là
Trong khi những người chữa bệnh truyền thống đã sử dụng cây thì là và gia đình của nó để tăng sản lượng sữa ở phụ nữ cho con bú, thì hạt thì là đã được chứng minh là rất giàu phytoestrogen, những chất có thể cải thiện kích thước ngực một cách tự nhiên.
- Măng tây
Măng tây không chỉ có tác dụng làm nở ngực mà còn giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón, chăm sóc bầu ngực, bồi bổ cơ thể.
- Quả óc chó và hạt thông, đậu
Gần đây, quả óc chó và hạt thông đã được đưa vào danh sách thực phẩm giúp nở ngực, hai loại thực phẩm này rất giàu vitamin E và axit linolenic-dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa lão hóa ngực hiệu quả.
Ngoài ra, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ cũng có rất nhiều công dụng làm nở ngực do giàu chất dinh dưỡng… các loại đậu này càng phát huy tác dụng khi kết hợp với chân, cánh gà.
- Đậu nành
Đậu nành được coi là thực phẩm hữu ích trong việc tăng kích thước vòng 1. Đậu nành chứa nhiều phytoestrogen, một loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các mô ngực, hạt còn chứa isoflavone chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư vú. Tiêu thụ đậu nành thường xuyên là lời khuyên tốt nhất cho phụ nữ.
Những thực phẩm tăng vòng 1 tăng chiều cao trên đây chính là sự hỗ trợ đắc lực nhất cho quá trình làm đẹp “núi đôi” của bạn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý, các dưỡng chất trên phải được bổ sung thường xuyên và kết hợp với chế độ luyện tập lâu dài mới mang lại hiệu quả, bởi cơ chế tự nhiên của cơ thể không thể tự kích thích và “núi đôi” sẽ cao lên ngay.
Bài viết liên quan : Món đồ chơi với ý nghĩa và lợi ích to lớn cho bé - Những gợi ý tặng quà bố mẹ không nên bỏ qua
Bài viết liên quan : Top dụng cụ thể hình tại nhà và phòng gym - Lựa chọn thông minh cho cuộc sống lành mạnh
Bài viết liên quan : Chạy bộ có làm đùi to ra? Sự thật về tác động của chạy bộ đến đôi chân
