Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biến, được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và có một hình thể đẹp. Có rất nhiều hình thức tập luyện khác nhau, và trong khi nhiều người đặc biệt là giới trẻ thích đến phòng tập vì được tiếp cận với các loại thiết bị thể dục hiện đại, huấn luyện viên và các lớp học chuyên nghiệp, thì một bộ phận lớn đặc biệt là người cao tuổi lại chọn đến phòng tập. công viên tập thể dục ngoài trời, sử dụng máy tập trong khu chức năng dành riêng cho công viên máy. Một hình thức khác là sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà.
Ảnh: sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà.
Zasami là một trong những thương hiệu thể thao hàng đầu tại Việt Nam, cung cấp ra thị trường nhiều loại thiết bị thể dục. Trong nội dung dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ đến các bạn bí quyết sử dụng sản phẩm máy chạy bộ Zasami tại nhà để khỏe và đẹp.
Giới thiệu về máy chạy bộ
Máy chạy bộ có từ đầu những năm 1800 và ban đầu được thiết kế như một công cụ để buộc tù nhân làm việc chăm chỉ; dùng để trừng phạt những kẻ bị coi là "nổi loạn".
Theo thời gian, những chiếc máy xay lúa và máy bơm nước, khai thác sức mạnh của bàn chân con người, đã thu nhỏ lại và có hình dạng giống những chiếc máy chạy bộ hiện đại hơn, nhưng vẫn di động cơ học; người dùng sử dụng sức mạnh của bàn chân để đẩy băng chuyền trở lại.
Máy chạy bộ sau đó được tự động hóa bằng cách sử dụng năng lượng điện, được trang bị động cơ, bảng mạch điện tử và pít-tông thủy lực để thay đổi độ nghiêng của máy chạy bộ. Các máy chạy bộ hiện đại ngày nay cũng sử dụng chip thông minh được cài đặt sẵn nhiều bài chạy tự động cũng như nhiều bài tập thủ công do người dùng thiết lập. Máy còn được trang bị cảm biến ghi lại các thông số luyện tập và hiển thị lên màn hình tích hợp trên đỉnh máy.
1. Đặc điểm của máy chạy bộ điện
Ảnh : Máy chạy bộ điện tại nhà
Máy chạy bộ điện bao gồm máy đơn năng và máy đa năng. Máy chạy bộ đa năng có thể tích hợp nhiều chức năng khác nhau nhưng cơ bản nhất vẫn là chạy bộ, rung massage, gập bụng.
- Chạy bộ: Máy chạy bộ có khu vực chạy bao gồm thảm và sàn chạy. Động cơ quay và kéo băng chuyền trượt trên mặt cầu, với tốc độ do người dùng chọn trước. Máy sử dụng piston thủy lực để thay đổi độ nghiêng từ 0 đến 15%, giúp đa dạng hóa các bài tập.
- Gập bụng: Một khung kim loại hình kẹo mút được gắn vào phần cánh tay. Khung hỗ trợ người dùng trong các bài tập cơ bụng, chống đẩy.
- Massage rung: Mặt trên của khung bụng là đầu rung, đai rung có thể kéo dài hoặc rút ngắn tùy ý. Sau khi chạy và tập thể dục, người dùng có thể đeo đai vào bắp chân, đùi, mông, eo, lưng, vai và các bộ phận cơ thể khác để thư giãn cơ bắp và cơ thể.
2. Mục đích của máy chạy bộ
- Sử dụng tích cực: Sử dụng máy chạy bộ tại nhà để cung cấp động lực. Vì tập ngoài phòng tập còn có giờ mở cửa, giờ đóng cửa, di chuyển đến phòng tập và thậm chí có khi phải chờ đến lượt mình để được lên máy tập. Tập luyện ngoài trời phụ thuộc vào mưa, nắng, điều kiện giao thông, ô nhiễm. Với máy chạy bộ tại nhà, người dùng có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi.
- Đảm bảo an toàn: Khi tập luyện ngoài trời, người chạy có thể gặp chướng ngại vật trên đường, vi phạm luật giao thông,… và việc tập luyện tại nhà có thể loại bỏ những vấn đề này. Đối với những người có vấn đề về sức khỏe (tim mạch, huyết áp, hệ hô hấp…) thì sử dụng máy chạy bộ tại nhà sẽ an toàn hơn khi luôn có những người thân yêu bên cạnh, hiểu rõ tình hình sức khỏe của họ và sẵn sàng hỗ trợ phù hợp khi cần.
Chưa kể máy chạy bộ có thảm chạy chống trượt, thảm cao su hấp thụ sốc và phản lực bảo vệ bàn chân, cầu dao điện giúp khóa và dừng thảm chạy khi người dùng gặp sự cố. .
- Tiết kiệm chi phí: Việc có một chiếc máy chạy bộ tại nhà đòi hỏi chi phí ban đầu lớn hơn so với việc tập luyện trong nhà. Nhưng về lâu dài, chi phí này chỉ tương đương mua thẻ hội viên phòng tập 1-2 năm, còn máy chạy bộ có tuổi thọ 15-20 năm, gia đình nhiều thành viên cùng sử dụng nên tiết kiệm được rất nhiều chi phí.
Lưu ý về máy chạy bộ Zasami
Ảnh: máy chạy bộ Zasami
Zasami là thương hiệu thể thao uy tín tại Việt Nam, cung cấp cho thị trường các thiết bị tập thể dục chất lượng cao, bao gồm: máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập... đặc biệt là máy chạy bộ gồm nhiều loại: máy chạy bộ công suất lớn phòng tập chuyên nghiệp, máy chạy bộ tại nhà , máy chạy bộ nâng cao đơn năng, máy tập thể dục đa năng, tự động thay đổi độ dốc, bàn nâng chạy bằng tay...
Phân khúc giá rẻ có máy chạy bộ điện Zasami KZ-S180, máy chạy bộ điện Zasami KZ-558, máy chạy bộ điện Zasami KZ-S181, máy chạy bộ Zasami Fly KZ-G7380... chạy bộ công suất nhỏ, giá 80.000 - 100.000 đồng, đáp ứng cơ bản nhu cầu tập luyện, phù hợp với gia đình nhỏ và căn hộ có diện tích ở nhỏ.
Tầm trung (10-15 triệu) có thể kể đến Máy chạy bộ điện Zasami KZ 5510 CBM, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-S182, Máy chạy bộ điện Zasami KZ 5510 CAM, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-C201… Dòng máy chạy bộ tầm trung được nhiều người dùng lựa chọn là phù hợp với đại đa số người Việt Nam do giá cả phải chăng, đồng thời có nhiều tính năng hiện đại.
Hạng thương gia (15-20 triệu) là dòng máy chạy bộ cao cấp, được trang bị đầy đủ các đặc tính của dòng máy chạy bộ hiện đại như: Khoang chạy rộng rãi, nhiều chương trình tập, khả năng tự bảo vệ và bảo trì (bơm dầu tự động). Có thể kể đến Máy chạy bộ điện Zasami KZ-C203, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-C202, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-556, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-S183, Máy chạy bộ điện Zasami KZ-559, Máy chạy bộ Zasami Felice KZ – G3460…
Đối với những khách hàng muốn mở phòng tập, Zasami còn cung cấp các thiết bị thể dục công suất lớn, chuyên nghiệp (như máy chạy bộ Zasami KZ-T6700A), ngoài ra còn có các thiết bị thể hình lớn khác như: xe đạp, xe đạp tập thể dục, xe đạp trượt tuyết, giàn tạ.
Tất cả các dụng cụ thể thao Zasami đều được bảo hành chính hãng dài hạn để bạn hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng!
Bạn đang xem: Cách giữ dáng và khỏe mạnh tại nhà với máy chạy bộ Zasami - Bí quyết cho vẻ đẹp hoàn hảo
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ Zasami
Sử dụng máy chạy bộ Zasami tại nhà không chỉ mang đến sự chủ động, an toàn, tiết kiệm chi phí mà còn mang đến giải pháp tối ưu nhất cho quá trình tập luyện của bạn. Kết hợp chạy bộ ngoài trời hoặc trong phòng tập thể dục với thiết bị tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, đặc biệt là khi các phòng tập thể dục đã đóng cửa và ở các không gian công cộng. Chẳng hạn, các công viên bị hạn chế hoạt động do ảnh hưởng của dịch Covid-19.
Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất khi sử dụng máy chạy bộ Zasami.
Ảnh: Máy chạy bộ Zasami và Sức khỏe
- Cải thiện hệ hô hấp và tuần hoàn: Chạy bộ, đặc biệt là vào buổi sáng giúp máu được bơm nhiều hơn, nuôi dưỡng các cơ quan. Tập thể dục đánh thức các cơ quan thông qua hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Hãy tưởng tượng sẽ đáng sợ như thế nào khi đến phòng tập thể dục hoặc công viên vào một ngày mùa đông lạnh giá. Nếu có máy chạy bộ Zasami tại nhà, bạn không còn gì phải sợ nữa!
- Cải thiện giấc ngủ: Chức năng của chạy bộ là giúp thư giãn tinh thần và mang lại sức khỏe cho cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lâu hơn một chút, tập luyện bằng máy có thể cải thiện lượng máu và oxy trong cơ thể. Khi hệ tim mạch hoạt động hiệu quả, quá trình nuôi dưỡng các tế bào não cũng diễn ra tốt hơn, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tăng cường trí nhớ: Nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục, bao gồm cả chạy bộ, có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, từ đó giúp nâng cao hiệu suất làm việc.
- Tăng cường miễn dịch cơ thể: Chạy bộ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đồng thời đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi, nhờ đó bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao khả năng miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể. vi khuẩn và các bệnh Truyền nhiễm do virus gây ra, cũng như các bệnh mùa đông nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết. thời tiết.
- Chạy bộ còn là cách phát triển hệ cơ – xương – khớp chắc khỏe, dẻo dai, linh hoạt, đồng thời mang đến một trái tim khỏe mạnh, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, huyết áp.
- Máy chạy bộ chải chuốt Zasami
Sử dụng máy chạy bộ để có thân hình đẹp: Chạy bộ không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn giúp hình thành cơ bắp. Người tập có thể giảm cân hiệu quả - bền vững, kiểm soát cân nặng tốt hơn và duy trì vóc dáng đẹp, săn chắc.
Làm đẹp da, chống lão hóa và làm đẹp da: Khi chạy bộ, máu lưu thông tốt hơn, các mạch máu nhỏ dưới da cũng hoạt động tốt, việc vận chuyển máu để chăm sóc da dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, khi mồ hôi được bài tiết ra khỏi cơ thể, lỗ chân lông cũng sẽ mở ra, tạo điều kiện để đào thải các chất chết dưới lỗ chân lông và trên bề mặt da, giúp da trắng sáng, mềm mịn.
Sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Ảnh: Sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Trên đây Phạm Gia Sport đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về máy chạy bộ, một số mẫu máy chạy bộ Zasami phổ biến, lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà... Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn sử dụng máy hiệu quả:
- Khởi động kỹ trước khi bước vào máy.
- Nên bắt đầu với tốc độ chậm, tăng dần đến giữa bài và hạn chế dần tốc độ khi kết thúc bài tập. Đừng dừng lại đột ngột.
- Độ dốc thay đổi 2 - 3% có tác dụng bù độ khó so với tập ngoài trời. Độ cao cao hơn sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, độ dốc từ 6-8% nên là vừa phải để tránh ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Nếu bạn đang sử dụng kích thước để thực hành leo núi, bạn nên đặt tốc độ chậm hơn.
- Khi chạy trên máy nên đi giày chạy bộ, không đi chân trần. Quần áo làm bằng vải thấm mồ hôi, nhanh khô.
- Cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên trước và trong khi chạy bộ. Nếu chạy trên 1 giờ, bạn nên dùng thêm nước khoáng thể thao để bổ sung điện giải.
- Sau khi chạy bộ xong nên thả lỏng cơ và sử dụng chức năng massage trên máy.
Với những thông tin chia sẻ trong bài viết, tôi tin rằng bạn có thể yên tâm sử dụng máy chạy bộ để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình. Nếu còn bất kỳ thắc mắc, băn khoăn nào về phương pháp tập luyện, hay có nhu cầu mua máy chạy bộ Zasami cho gia đình, hãy liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn cụ thể!
Bài viết liên quan : Phòng ngừa nám da hiệu quả - Bí quyết không thể bỏ qua cho phái đẹp
Bài viết liên quan : Tổng hợp bí quyết giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như siêu mẫu
Bài viết liên quan : Khám phá bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên cực đỉnh cho làn da tươi trẻ và khỏe đẹp
