Hiện nay, tỷ lệ phụ nữ bị nám da đang có xu hướng gia tăng, tập trung chủ yếu ở độ tuổi ngoài 30. Nguyên nhân chính là hàng loạt mỹ phẩm trôi nổi kém chất lượng do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Để hạn chế tình trạng tăng sắc tố da, hãy bỏ túi cho mình những bí quyết chăm sóc da tốt nhất bằng cách tham khảo những thông tin dưới đây.
1. Rửa mặt giảm thâm nám
Ảnh : Rửa mặt giảm thâm nám
Rửa mặt tưởng chừng như là việc đơn giản hàng ngày nhưng lại đóng vai trò quan trọng quyết định hiệu quả của các liệu trình điều trị các vấn đề về da. Vào mùa hè, khi không khí nóng bức khiến da tiết ra nhiều dầu thừa sẽ khiến da bị lão hóa, xuất hiện các vết thâm nám, tàn nhang và các vấn đề về da khác. Do đó, giữ cho làn da sạch sẽ và trong suốt là một cách tốt để ngăn ngừa các bệnh về da như nám da.
Bạn có thể chọn những loại sữa rửa mặt có chứa thành phần vitamin C thế hệ mới giúp làm sạch da từ tận lỗ chân lông, giảm tác hại của ô nhiễm môi trường mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên cho da. Các thành phần chính như Vitamin A và E cũng cực kỳ hiệu quả trong việc sửa chữa các tổn thương, làm dịu làn da mất nước và làm sáng các vết thâm.
Do đó, hãy sử dụng ngày 3 lần vào buổi sáng và tối, kết hợp massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch lại với nước để cảm nhận sự khác biệt.
2. Thoa kem chống nắng
Ảnh: Thoa kem chống nắng
Thực tế, ánh nắng mặt trời là nguyên nhân làm da đen sạm, dẫn đến nám và tàn nhang. Việc tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím sẽ kích thích các hắc tố trên da hoạt động mạnh hơn khiến tế bào da bị tổn thương và không đều màu. Vì vậy, để ngăn chặn điều này, hãy hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, thoa kem chống nắng và đội mũ, khẩu trang khi ra ngoài.
Tiêu chí chọn kem chống nắng trị nám:
Chọn kem chống nắng phổ rộng ngăn tia UVA và UVB
+ Nếu kem chống nắng bạn chọn không ổn định với ánh sáng sẽ làm giảm hiệu quả của sản phẩm, thậm chí gây phản ứng ngược.
+ Không gây kích ứng, khô da, tốt nhất nên tránh các loại kem chống nắng có cồn, chúng không chỉ gây bết dính mà còn làm khô da.
+ Đối với kem chống nắng, bạn hãy chọn loại có kết cấu dạng kem đặc và thẩm thấu nhanh trước, tránh chà xát mạnh hoặc tạo cảm giác dày, vón cục trước khi trang điểm.
3. Uống nhiều nước và ăn nhiều rau
Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể và loại bỏ các tạp chất tích tụ ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, độ ẩm này không cung cấp hoặc giữ nước nhiều, nhanh chóng bị đào thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên tăng lượng nước trái cây và sinh tố hàng ngày.
Lượng nước cao trong loại thực phẩm này có tác dụng bổ sung các vitamin và dưỡng chất cần thiết để xây dựng và cải thiện chức năng sống. Sử dụng 2-3 ly nước ép mỗi ngày trong một tuần và bạn sẽ ngạc nhiên trước sự thay đổi không ngừng của sức khỏe và sắc đẹp. Khi làn da được nuôi dưỡng tốt sẽ cải thiện hàng rào bảo vệ và khả năng chống lại các tác nhân bất lợi từ môi trường.
Ngoài ra, trong một số loại trái cây như rau củ, bạn nên tham khảo có thể kể đến dứa, bơ, đu đủ, cam, táo, cà chua, bắp cải, cà rốt.... Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý ưu tiên các loại sinh tố, nước ép vì chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ thiết yếu.
- Mặt nạ nghệ và mật ong
Nghệ được biết đến là nguyên liệu không thể thiếu trong việc chăm sóc và điều trị nám da. Do hàm lượng curcumin trong nghệ có tác dụng làm mờ sẹo và chống lão hóa da, tẩy tế bào chết và ngăn ngừa mụn. Trong khi đó, mật ong giàu vitamin E, A, C cũng như các khoáng chất giúp kích thích làm sáng da và cải thiện độ săn chắc cho da. Sự kết hợp của các thành phần này có vai trò hạn chế hình thành vết nám và đốm nâu trên da mặt.
Bạn đang xem: Phòng ngừa nám da hiệu quả - Bí quyết không thể bỏ qua cho phái đẹp
4. Nói không với mỹ phẩm kém chất lượng
Ảnh: Nói không với mỹ phẩm kém chất lượng
Hiện nay, một lượng lớn mỹ phẩm làm trắng có chứa chất gây hại được bày bán trên thị trường đã đánh vào tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng, hàng loạt thương hiệu không rõ nguồn gốc xuất xứ ra đời theo yêu cầu của thời đại. Hệ quả của việc sử dụng sản phẩm này là da bị bào mòn, mất đi lớp màng bảo vệ, trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương trước tia UV, khiến da sạm đi trông thấy.
Cách tốt nhất là bạn nên chọn những thương hiệu mỹ phẩm uy tín và mua hàng từ những cửa hàng chính hãng để đảm bảo chất lượng sản phẩm, vì hiện nay hàng giả rất nhiều.
Nếu sở hữu làn da mỏng, bạn nhất định không nên sử dụng các loại kem tẩy tế bào chết, tẩy trắng vì có thể làm vỡ mao mạch và chảy máu dưới da.
5. Không trang điểm quá đậm
Ảnh : Không trang điểm quá đậm
Trang điểm là cách giúp che đi các khuyết điểm trên khuôn mặt tức thời, tuy nhiên bạn cũng đừng quá lạm dụng vì có thể tạo điều kiện cho các chất hóa học trong phấn trang điểm thấm vào da, gây bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. .
Đặc biệt vào mùa hè nắng nóng, bạn nên hạn chế trang điểm quá đậm, các sản phẩm có chứa sầu riêng sẽ khiến da bóng nhờn và làm mất đi vẻ đẹp của làn da. Chất kem lỏng mềm có độ che phủ tốt, dễ thoa mà không gây quá nhiều áp lực lên da.
6. Dinh dưỡng khoa học
Đồ ăn nhanh như mì ăn liền, đồ hộp, nước có gas có thể gây hại cho sức khỏe và làn da, nếu tiêu thụ lâu dài có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng. Bằng cách tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa và ngăn ngừa tốt nguy cơ nám da:
- Hoa quả và rau
Chất xơ và các nguyên tố vi lượng trong những thực phẩm này cũng có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Hơn nữa, tỷ lệ trái cây và rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày phải là lớn nhất.
- Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn tuyệt vời của các khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm đã qua chế biến, vì phần vỏ rất có lợi cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Chất đạm
Các loại thực phẩm có thể cung cấp chất đạm cho cơ thể bao gồm cá, thịt, trứng, đậu nành, sữa...
- Mập mạp
Không phải chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe và là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên hạn chế ăn chất béo bão hòa từ thịt mỡ, kem, sữa… Đối với những thực phẩm giàu chất béo như ô liu, hải sản, bơ và các loại hạt, bạn cần bổ sung chúng thường xuyên vào chế độ ăn hàng ngày. .
7. Hạn chế căng thẳng
Ảnh: Hạn chế căng thẳng
Theo chuyên gia, stress có liên quan mật thiết đến nám da? Khi bạn căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ chuyển hóa cholesterol trong máu thành progesterone để ngăn chặn cortisol, giúp giảm căng thẳng và duy trì hormone giới tính.
Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng trong thời gian dài, pregnenolone không đủ để ức chế cortisol, gây mất cân bằng estrogen, kích thích cơ thể sản sinh hắc tố melanin, hình thành nám da. Điều này có nghĩa là hạn chế căng thẳng cũng là cách tốt nhất để ngăn ngừa nám da.
Nám da không chỉ xuất hiện ở phụ nữ sau 30 tuổi, nó đã hoạt động tích cực dưới lớp da từ những năm 20 tuổi, chực chờ xuất hiện trên bề mặt da bất cứ lúc nào. Vì vậy, chúng ta hãy phòng bệnh thay vì chữa bệnh. 8 giải pháp trên, hy vọng sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả tình trạng nám da, sạm da hiệu quả ngay từ nhỏ.
Bài viết liên quan : Tổng hợp bí quyết giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như siêu mẫu
Bài viết liên quan : Khám phá bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên cực đỉnh cho làn da tươi trẻ và khỏe đẹp
Bài viết liên quan : Khám phá các bí quyết dưỡng da giúp tuổi 30 rạng ngời sáng mịn
