Tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống, giúp tăng cường thể chất và ngăn ngừa bệnh tật. Ngày nay, có rất nhiều lựa chọn để tập thể dục như: tập ngoài trời, đến trung tâm, sử dụng dụng cụ tập tại nhà.
Mỗi hình thức đều có ưu và nhược điểm riêng. Tập ngoài trời có thể ngắm cảnh đẹp, hít thở không khí trong lành nhưng còn phụ thuộc vào thời tiết, trong phòng tập có nhiều máy móc, huấn luyện viên chuyên nghiệp nhưng tốn tiền và phải di chuyển đến địa điểm đã định sẵn, tập ở nhà thì vất vả. tiết kiệm chi phí nhưng nếu người tập Thiếu quyết tâm và không tạo được động lực cho bản thân thì rất dễ nhàm chán.
Trong nội dung dưới đây Phạm Gia Sport sẽ cùng bạn tìm hiểu lý do tại sao nhiều người lựa chọn tập thể hình tại nhà để hiểu rõ hơn về một trong những xu hướng tập thể hình chính hiện nay.
Điều gì khiến bạn quyết định tập thể dục tại nhà
Như đã nói ở trên, mỗi hình thức tập luyện đều có những ưu và nhược điểm riêng. Hãy cùng xem xét kỹ hơn những lợi ích của việc tập thể dục tại nhà. Vậy mới hiểu vì sao nhiều người lựa chọn hình thức này.
Tiết kiệm thời gian bằng cách tập thể dục tại nhà
Để tập luyện trong nhà hay ngoài trời, bạn phải di chuyển đến địa điểm tập luyện. Nếu hôm đó trời mưa to, nếu có bão, nếu lượng xe cộ đông đúc sẽ là điều không may mắn… khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn và gián đoạn việc tập luyện.
Tập ở nhà, chủ động và thực hành bất cứ khi nào bạn có thời gian. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể hoàn thành bài tập, tắm rửa và ăn sáng. Bạn có thể tập khi đi làm về vào buổi chiều. Buổi tối có thể tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để có giấc ngủ ngon.
Ảnh: Tiết kiệm thời gian bằng cách tập thể dục tại nhà
Tiết kiệm tiền bằng cách tập thể dục tại nhà
Có một khoản phí thành viên để thực hành trong phòng của bạn. Tập ngoài trời là miễn phí. Nếu bạn là tín đồ của bodyweight (các bài tập sử dụng chính trọng lượng của cơ thể như chống đẩy, planks, v.v.) thì tập chúng tại nhà cũng không tốn kém. Nếu bạn đầu tư máy chạy bộ, máy tập tạ đa năng, xe đạp tập thể dục,… thì chi phí sẽ không quá cao, là loại sử dụng một lần nhưng sử dụng được nhiều năm, cả gia đình cùng sử dụng. nó với nhau, không chỉ một người.
Với tình trạng ô nhiễm không khí, bụi mịn, mật độ dân số cao và giao thông đông đúc ở các thành phố lớn hiện nay, ra ngoài chưa chắc đã giúp bạn hít thở không khí trong lành. Còn tập trong phòng chưa chắc đã đảm bảo vệ sinh, bởi mồ hôi và vi khuẩn từ buổi tập trước còn đọng lại trên dụng cụ.
Đối với các bài tập tại nhà chỉ có bạn và một vài thành viên trong gia đình nên rất dễ kiểm soát, dọn dẹp và vệ sinh sạch sẽ.
Bạn đang xem: Lý do nhiều người thích tập thể dục thể thao tại nhà
Không cần chờ đến lượt khi tập tại nhà
Một phòng tập có thể quy tụ hàng trăm hội viên. Đặc biệt vào những giờ cao điểm như sáng sớm và chiều tối, có thể có hàng trăm người tụ tập. Đồng thời, số lượng thiết bị tập thể dục hạn chế, đặc biệt là các thiết bị thể dục phổ biến như xe đạp, máy chạy bộ, máy massage… Chờ đợi là một mắt xích tất yếu. Đồng thời, cũng có một số người đến phòng tập chỉ tập 1-2 loại thiết bị, lâu ngày dễ bị “chiếm chỗ”.
Bạn sẽ phải chờ đợi chứ đừng nói đến việc đợi đến lượt mình!
Tập luyện tại nhà mang lại cho bạn sự thoải mái: không xếp lịch, tập theo yêu cầu, ít phải chờ đợi gửi xe, chờ đợi vào phòng thay đồ, chờ đợi để đi vệ sinh, v.v.
tập trung vào thể thao
Lợi ích của việc tập thể dục bên ngoài hoặc trong phòng tập là khả năng tăng cường tương tác. Nhưng bản thân điều đó có thể trở thành một trở ngại nếu chọn sai thời điểm. Chỉ khi bạn đang tập trung làm bài tập về nhà nhưng có người khác muốn bắt chuyện.
Chưa kể, vẫn có người đến phòng tập không phải để rèn luyện sức khỏe mà biến nó thành nơi check in, thể hiện bản thân, tìm trai xinh, gái đẹp, thích chỉ trỏ, bàn tán thay vì tập thể dục rồi rút lui. , chụp ảnh bằng điện thoại ở mọi nơi... …tất cả những điều đó sẽ khiến bạn mất tập trung và ảnh hưởng đến năng suất của bạn.
nhạc tùy chỉnh
Ảnh: Không cần chờ đến lượt khi tập tại nhà
Âm nhạc được cho là nguồn động lực giúp các học viên hăng hái hơn. Nhưng tại phòng tập thể dục, âm nhạc khác với những gì bạn đã từng nghe và nó thường rất to. Để tập luyện ngoài trời, bạn phải mang theo điện thoại, tai nghe, khá thông minh.
Luyện tập tại nhà, bạn có thể chọn bản nhạc yêu thích, truyền cảm hứng tốt nhất, điều chỉnh âm lượng theo ý muốn. Hiện nay trên các dòng máy chạy bộ cơ, ghế massage toàn thân đều được trang bị tính năng phát nhạc thông qua hệ thống loa âm thanh vòm, wifi, kết nối không dây với điện thoại thông minh. Ở nhà, bạn cũng có thể sử dụng hệ thống âm thanh của TV, loa ngoài, loa máy tính,... tùy theo sở thích cá nhân.
Ăn mặc thoải mái
Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ. Khi đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bên ngoài, bạn cần một cái gì đó "nhìn thấy". Đồng thời, bạn có thể chọn bất kỳ thiết bị nào để luyện tập tại nhà, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và đáp ứng tốt với hoạt động thể chất.
Bạn không cần quan tâm đến những đánh giá của người khác, những ánh mắt soi mói, đường nét cơ thể...
Tập tại nhà phòng chống Covid-19
Trong hai năm trở lại đây, diễn biến của dịch Covid-19 khiến các phòng tập gym nhiều lần phải đóng cửa, hạn chế ra ngoài để phòng dịch. Chuyển sang tập luyện tại nhà sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn diễn ra suôn sẻ và không bị gián đoạn.
Tập thể dục tại nhà cũng giúp chúng ta giảm tiếp xúc ở những nơi đông người và giảm nguy cơ nhiễm virus corona.
Ảnh: Tập tại nhà phòng chống Covid-19
Dụng cụ thể thao tại nhà hiện đại, đa dạng
Ngày nay, khoa học kỹ thuật phát triển đã mang lại rất nhiều tiện ích cho con người. Đối với các bài tập tại nhà, người dùng có thể tập bằng tay không. Trên Internet có rất nhiều bài viết, video hướng dẫn cụ thể từng động tác, bài tập, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ.
Người dùng cũng có thể trang bị cho mình và gia đình những thiết bị phụ trợ chuyên dụng như: máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, ghế massage toàn thân… giúp tập toàn thân, rèn luyện mọi bộ phận trên cơ thể hiệu quả.
Chiếc xe đạp tập thể dục này có thể hỗ trợ các bài tập chân và có núm kháng lực để điều chỉnh trọng lượng - trọng lượng nhẹ và giá chỉ vài chục nghìn nhân dân tệ.
Máy chạy bộ điện đa năng ngoài cung cấp các bài tập đi bộ, chạy bộ còn được tích hợp khung tập và đầu massage. Trên máy có nhiều bài tập tự động được viết, nhiều bài tập thủ công do người dùng đặt. Cảm biến và màn hình hiển thị cung cấp các thông số như: tốc độ, quãng đường, lượng calo đốt cháy, nhịp tim… Rất an toàn khi tập trên máy chạy bộ, có thảm chạy chống trượt, khóa từ dừng máy nếu có sự cố, đệm cao su và lò xo hấp thụ sốc, Giữ an toàn cho đôi chân của bạn.
Ảnh: Máy chạy bộ điện đa năng
Máy tập tạ đa năng - Máy tập tại nhà cung cấp hàng chục bài tập khác nhau cho các nhóm cơ trên cơ thể.
Ghế massage giúp thư giãn, phục hồi năng lượng, nâng cao hiệu quả tập luyện.
Nếu không gian nhà đủ rộng, người dùng có thể trang bị một máy tập tại nhà với giá ngang ngửa một chiếc xe máy phổ thông trên đường phố Việt Nam!
Lợi ích của việc tập thể dục
Đầu tiên, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với cơ thể của bạn.
Duy trì một con số hợp lý và cải thiện thể lực
Khi bạn tăng cường vận động, cơ thể sẽ đốt cháy calo, giảm cholesterol và mỡ thừa, giúp duy trì cân nặng hợp lý để có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
Những người thừa cân và béo phì có mọi cơ hội lấy lại vóc dáng bình thường bằng cách tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ với 1 tháng luyện tập, bạn có thể dễ dàng nhận thấy những thay đổi trông thấy.
Ảnh: Duy trì vóc dáng thon thả
Giảm căng thẳng, stress
Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất hormone serotonin và dopamine, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó mang lại sự thoải mái và thư giãn, loại bỏ những lo lắng và căng thẳng từ cuộc sống, và cải thiện tích cực tâm trạng.
Cải thiện trí não
Tập thể dục giúp tăng cường oxy lên não. Khi được cung cấp đầy đủ oxy, máu lưu thông lên não tốt hơn sẽ giúp cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung và giảm tình trạng đau đầu thường xuyên do căng thẳng, làm việc cường độ cao.
Chăm sóc hỗ trợ cho bệnh trầm cảm
Tập thể dục giúp tăng endorphins – chất dẫn truyền thần kinh mang lại niềm vui, sự hưng phấn, cảm giác sảng khoái và cải thiện tình trạng trầm cảm. cải thiện cuộc sống gia đình
Lợi ích của việc tập thể dục thể hiện rõ nhất trong phòng ngủ. Nó giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới và tăng cường ham muốn ở nữ giới. Chưa kể một dáng người đẹp, sức khỏe tốt cũng là điều kiện tiên quyết để “chuyện ấy” thành công.
Ảnh: Chăm sóc hỗ trợ cho bệnh trầm cảm
Giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh
Vận động giúp máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, hạn chế hình thành cục máu đông, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Với những lợi ích thiết thực trên, tập thể dục đã trở thành hoạt động thường xuyên và được nhiều người đón nhận. Nhà nước cũng khuyến khích thành lập các khu chức năng dành riêng cho dụng cụ thể thao ngoài trời trong công viên, nơi công cộng. Cùng với đó là các phòng tập gym, yoga, aerobic mọc lên ngày càng nhiều. Dụng cụ thể thao tại nhà ngày càng trở nên phổ biến, đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của mọi người. Điều quan trọng là chọn một hình thức và môn thể thao phù hợp với bạn và tính chất công việc của bạn.
Trên đây là một số chia sẻ về lý do tại sao nhiều người lựa chọn tập gym tại nhà của Phạm Gia Sport. Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các hình thức tập luyện, từ đó lựa chọn được những hình thức phù hợp với mình và bắt đầu tập luyện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về các hoạt động thể thao trong nhà và ngoài trời. Hay bạn cần mua dụng cụ tập thể hình tại nhà, phòng gym, khu chức năng... Hãy liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn cụ thể!
Bài viết liên quan: Nên chạy bộ trong nhà hay ngoài trời
Bài viết liên quan: Chia sẻ top 5 máy chạy bộ điện đáng mua nhất cho gia đình
Bài viết liên quan: Những lưu ý khi lắp đặt khu vui chơi cho bé tại nhà
