Giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ.
Giấc ngủ ngắn là thời gian để bé nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho các hoạt động của buổi chiều.
Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa của trẻ không nên quá dài hoặc quá ngắn sẽ không tốt cho bé.
Tại sao giấc ngủ trưa quá dài không tốt cho sức khỏe của trẻ?
Theo khảo sát của Đại học Nam Mississippi, chủ yếu tập trung vào 738 trẻ em từ 2 đến 12 tuổi, cho thấy trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể giảm thời gian đi ngủ muộn khoảng 40 phút. Ngoài ra, nếu giấc ngủ buổi tối kém chất lượng, sáng dậy bạn sẽ rất mệt mỏi và không muốn vận động.
Nên cho trẻ ngủ trưa bao lâu?
Bạn đang xem: Tại sao giấc ngủ trưa quá dài không tốt cho sức khỏe của trẻ?
Ảnh: Nên cho trẻ ngủ trưa bao lâu?
Khi bé được 2-3 tháng tuổi, các chức năng và bộ phận trong cơ thể bé vẫn đang trong quá trình hoàn thiện và phát triển nên thời gian ngủ trưa sẽ kéo dài trong khoảng 5 tiếng.
Khi được 4-6 tháng, thời gian ngủ trưa giảm xuống còn 3 tiếng.
Đối với trẻ từ 1-3 tuổi, thời gian ngủ trưa là 1-2 tiếng.
Đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên cần thời gian ngủ trưa từ nửa tiếng đến một tiếng.
Lợi ích của giấc ngủ trưa
Duy trì giấc ngủ trưa đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.
Bộ nhớ tốt hơn
Theo nghiên cứu, giấc ngủ trưa thường xuyên có thể tăng cường trí nhớ về lâu dài.
Giấc ngủ trưa giúp bé tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn vào buổi chiều.
Tinh thần tốt hơn
Sau nửa ngày hoạt động vất vả, em bé của bạn có thể trở nên quấy khóc.
Vì vậy, cơ thể bé cần thời gian để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng cho buổi chiều.
Trái tim khỏe mạnh hơn
Ảnh: Trái tim trẻ khỏe mạnh hơn
Theo báo cáo nghiên cứu, trẻ em ngủ trưa vừa phải có hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.
Trẻ không ngủ trưa thường có ít năng lượng hơn vào buổi chiều, điều này ảnh hưởng đến sự tập trung.
Bài viết liên quan: Những thực phẩm nên ăn trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất
Bài viết liên quan: Giấc ngủ trong thời đại số (4.0) - Các giải pháp và lợi ích cho sức khỏe
Bài viết liên quan: Giá máy tập thể thao công viên ngoài trời cho các khu vực công cộng