Trong những năm gần đây, các nhà thi đấu xuất hiện với tốc độ khá nhanh, quy mô ngày càng lớn trên cả nước. Ngoài việc tập thể dục ngoài trời như trước đây, người Việt Nam giờ đây có thể dễ dàng thực hiện các hình thức tập luyện chuyên nghiệp tại phòng tập hay ngay tại nhà với sự hỗ trợ của các thiết bị tập thể dục.
Nếu bạn đang cần trang bị cho gia đình mình một phòng tập gym mini để đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khỏe và sắc đẹp nhưng chưa biết lựa chọn thiết bị tập thể hình phù hợp thì hãy tham khảo những thông tin chia sẻ dưới đây.
Các loại dụng cụ thể dục
Tùy thuộc vào kích thước của phòng và ngân sách ban đầu, mỗi phòng tập thể dục có thể được trang bị một lượng thiết bị khác nhau. Tuy nhiên, cần có một đội ngũ toàn diện, hỗ trợ tối đa cho người tập, không chỉ tập trung vào từng bộ phận mà phải tập toàn thân.
Thiết bị tập Gym được chia thành các nhóm cơ bản sau:
1. Tim mạch
Máy cardio hỗ trợ tập luyện tim mạch. Chính xác hơn, đó là phương pháp tập luyện bao gồm các động tác nâng cao nhịp tim, tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng khả năng đốt cháy calo - mỡ thừa hiệu quả.
Máy tập aerobic hiểu đơn giản là một loại dụng cụ tập thể dục có chức năng thiên về hỗ trợ rèn luyện thể chất. Các loại phổ biến nhất bao gồm: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và máy tập toàn thân.
Máy chạy bộ: Máy chạy bộ được coi là “Hòn ngọc trong núi” của hầu hết các phòng tập, khi nhiều người đến phòng tập để chạy bộ thì máy chạy bộ có một khả năng thu hút hội viên vô song. Thậm chí, có người còn nói phòng tập có máy chạy bộ là phòng tập chuyên nghiệp, còn phòng không có máy chạy bộ chỉ đơn giản là phòng tập dành cho những người đàn ông cơ bắp.
Ảnh: Máy chạy bộ
Máy chạy bộ có thể thay đổi tốc độ, độ nghiêng, hiển thị các thông số luyện tập và có nhiều bài tập tự động được lập trình sẵn bên cạnh các bài tập thủ công do người dùng cài đặt.
Máy đạp xe (bike): Máy đạp xe có kích thước nhỏ và tương đối rẻ, là thiết bị được sử dụng phổ biến trong các phòng tập gym.
Xe đạp tập thể dục có thiết kế tương tự như xe đạp leo núi, với bánh đà lớn và các nút kháng lực giúp thay đổi trọng lượng giúp việc tập luyện ít nhiều khó khăn hơn.
Máy tập toàn thân (máy tập elip): hay còn gọi là máy tập elip, máy tập trượt tuyết… hỗ trợ tập luyện toàn thân, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Bạn đang xem: Hướng dẫn cách chọn máy tập gym phù hợp
2. Máy tập thể hình - rèn luyện cơ bắp
Thể hình là môn thể thao nhắm đến các nhóm cơ. Bộ sản phẩm bao gồm các thiết bị hỗ trợ cho các bài tập giúp xây dựng cơ bắp và giảm đau.
- Máy tập ngực: ghế tập tạ, ghế phẳng, máy ép ngực trên, máy ép ngực dưới, máy ép ngực.
- Máy tập vai.
- Máy tập tay: máy tập bắp tay trước, máy tập bắp tay sau.
- Máy tập bụng: ghế gập bụng, ghế xoay eo.
- Máy Tập Lưng, Xô: Máy Gập Đứng, Máy Gập Ngang, Ghế Tập Lưng.
- Máy tập chân-đùi-mông: squat rack, máy đá đùi trước, máy tập gân kheo, ghế chuối.
Ảnh: Máy tập thể hình
Ngoài các thiết bị trên còn có máy tập tạ đa năng cung cấp các bài tập cho 4-8 người, các bài tập co duỗi, các bài tập đa tư thế.
3. Dụng cụ tập tay
Dụng cụ tập cơ tay bao gồm các dụng cụ hỗ trợ tập tạ tự do như: Ghế tập tạ rời, ghế tập, ghế đơn (có trợ lực hoặc không trợ lực), các loại tạ (từ 35 cm đến 80 cm). - 1,2 m, - 1,5 m - 1,8 m - 2,2 m), đĩa tạ bằng gang (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg - 10 kg), tạ ấm, bộ tạ với giá đỡ tạ.
Ngoài các thiết bị trên, phòng tập còn trang bị thêm một số phụ kiện tùy theo khả năng thu hút người tập: máy rung, ghế massage toàn thân, móc treo bao đấm bốc, bóng da, đĩa nhựa bơm hơi…
Ảnh: Dụng cụ tập tay
Dụng cụ tập thể hình tại nhà, tại sao không làm nhỉ!
Một số người nghĩ rằng việc tập gym chỉ có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục. Trên thực tế, bạn có thể đến phòng tập thể dục để tập thể dục tại nhà và có rất nhiều lợi ích.
Đầu tiên là lợi ích về sức khỏe: Nếu bạn sống ở một nơi không có không gian xanh, xa phòng tập, kẹt xe, khói bụi, ồn ào, di chuyển khó khăn… thì một ngôi nhà sẽ phù hợp hơn. Một số người không chịu được âm nhạc lớn, không chịu được mùi mồ hôi, không muốn đợi đến lượt mình mới bật máy tính, luyện tập ở nhà sẽ phù hợp hơn.
Tập thể dục trong nhà, trong nhà hay ngoài trời chỉ là một cách để tập thể dục. Điều quan trọng nhất là chọn phương pháp phù hợp với bạn và thực hành cẩn thận để có kết quả tốt nhất.
Sau đó, có sáng kiến: tập thể dục tại nhà cho phép bạn bắt đầu tập thể dục khi có thời gian. Ngay cả khi bạn đăng ký tập luyện trong nhà, thì việc có một số thiết bị ở nhà để hỗ trợ việc tập luyện không bị gián đoạn là điều hoàn hảo.
Thường xuyên mưa to, nắng gắt… không phải thời điểm tốt để rời khỏi nhà. Hơn nữa, bạn bận rộn với công việc đột xuất, và phòng tập thể dục hiếm khi mở cửa sau chín giờ tối.
Làm thế nào để chọn thiết bị tập thể dục phù hợp?
Một số dụng cụ tập gym cơ bản bạn nên trang bị cho gia đình bao gồm:
1. Máy chạy bộ
Có nhiều loại máy chạy bộ, máy chạy bộ chuyên nghiệp trong các phòng tập nói chung là máy chạy bộ đơn năng, công suất lớn, giá trên 30 triệu. Máy gia đình thường nhỏ hơn và có các kiểu máy đơn chức năng—được thiết kế để đi bộ và chạy bộ—hoặc các kiểu máy đa chức năng—với đầu mát-xa tích hợp và giá đỡ cơ bụng. máy chạy bộ tại nhà
Chia làm 3 phân khúc: giá rẻ - dưới 10 triệu, tầm trung - 1 triệu - 15 triệu, cao cấp - trên 15 triệu.
Nếu bạn cần luyện tập chuyên nghiệp và thường xuyên chạy với tốc độ cao thì nên chọn máy chạy bộ trong phòng tập, cho phép đạt tốc độ tối đa 22 km/h, khung sườn lớn giúp chạy đầm hơn.
Nhược điểm của mô hình này là nó cồng kềnh và chiếm nhiều không gian. Sử dụng nhiều điện hơn các thiết bị gia dụng.
Ảnh: Máy chạy bộ
Máy chạy bộ tại nhà cao cấp có thể đạt tốc độ tối đa 18 km/h, với độ nghiêng từ 0% đến 15%. Nếu không thường xuyên sử dụng đổ dốc thì nên lên dốc thủ công (cấp 3), giá thường rẻ hơn 1 triệu so với máy chạy cùng cấu hình nhưng lên dốc tự động.
Nếu bạn có cả máy tập tạ và ghế massage thì không cần máy chạy bộ đa năng. So với máy chạy bộ đa năng, máy chạy bộ đơn năng có thể giúp bạn tiết kiệm từ 2-3 triệu.
2. Dụng cụ tập tạ đa năng
Có 2 loại tạ đa năng là đứng và nằm. Máy nằm nghiêng thường cung cấp chỗ cho động tác chống đẩy plank, ép ngực, đá chân trước, móc gân kheo, xô từ trước ra sau và nâng cánh tay. Một số thiết bị được tích hợp với khung và cung cấp các bài tập bổ sung cho chống đẩy, cơ bụng, thanh song song và kéo xà.
Giá tạ 3-6 triệu chưa bao gồm tạ và bánh tạ. Bạn có thể chọn giữa một thanh tạ 1,5m hoặc 1,8m và khoảng 60kg gang. Khi đã quen bạn có thể mua thêm tạ để tăng trọng lượng.
Có tạ đứng cho các tư thế 1 - 2 - 3 người. Về cơ bản, nó sẽ hỗ trợ ép ngực, ép ngực, đá, kéo xô và kéo dây. Bộ tạ nhiều hộp đi kèm cung cấp thêm các động tác kéo xà, kéo tạ, song song, chống đẩy và ghế dài hoặc ghế dài. Nếu thanh tạ có 3 vị trí tập thì vị trí thứ 3 thường là giá đỡ và bao đấm.
Ảnh: Dụng cụ tập tạ đa năng
Một quả tạ đứng có thể có giá từ 7 đến 20 triệu đô la, tùy thuộc vào chất lượng tập luyện và vị trí mà nó mang lại. Giá trên đã bao gồm trọng lượng, thường khoảng 70kg, được đóng gói trong hộp kim loại bảo vệ.
Một điểm khác biệt giữa máy tiện ích gia đình và máy tập gym là máy và ghế tập gym thường chỉ hỗ trợ một chuyển động và củng cố một chuyển động. Một số giàn phơi đa năng thường có chiều dài từ 4-5m và yêu cầu diện tích lắp đặt rất lớn. Đối với máy tập đa năng tại nhà, thông thường một thiết bị có thể cung cấp tới hàng chục bài tập khác nhau.
Nếu bạn tập tại nhà thì nên chọn những chiếc tạ đa năng tại nhà phù hợp. Bạn có thể tập 1-2 tư thế, nếu tập boxing thì chọn tư thế với bao đấm.
3. Xe đạp tập thể dục
Về cấu tạo và chức năng, giữa xe đạp tập gym và xe đạp tập thể dục tại nhà không có nhiều khác biệt. Điểm khác biệt là xe đạp tập thể dục thường có kích thước lớn hơn, thép dày hơn nên chịu được tải trọng người dùng lớn hơn, độ bền cao, được sử dụng thường xuyên.
Xe đạp tập thể dục dùng trong phòng tập thường có giá 40.000-7 triệu NDT/mẫu. Xe đạp tập thể dục gia đình nhìn chung có giá từ 2-3 triệu.
Đường elip, 800.000-200.000 nhân dân tệ cho mô hình phòng tập thể dục và 35-500 triệu nhân dân tệ cho mô hình gia đình.
Ảnh: Xe đạp tập thể dục
4. Thiết bị mát xa
Massage có thể thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện, giải phóng axit lactic tích tụ do mỏi cơ, nhanh chóng phục hồi thể lực, thúc đẩy hiệu quả tập luyện.
Các loại máy mát xa có trong phòng tập gym thường là máy rung đứng và máy rung đai. Bạn cũng có thể chọn sử dụng nó ở nhà. Ngoài ra còn có những sự lựa chọn khác dành cho gia đình như đệm ghế massage lưng, máy massage chân và đặc biệt là ghế massage toàn thân.
Giá của một chiếc máy massage thường dao động từ 300.000 - 70 triệu đồng một bộ. Có 3 loại ghế massage: ghế massage đại trà (dưới 30 triệu), ghế massage tầm trung (3-80 triệu) và ghế massage cao cấp (hơn 8-10 triệu). Xu hướng ghế massage tầm trung được các gia đình ưa chuộng do giá cả phải chăng và tính năng của ghế massage hiện đại. Những gia đình có điều kiện có thể lựa chọn ghế massage hạng thương gia, làm bằng chất liệu da cao cấp và khung hợp kim siêu bền.
Ảnh: Thiết bị mát xa
Mua dụng cụ tập gym ở đâu?
Nếu bạn muốn xây dựng phòng tập mini cho gia đình thì có thể cân nhắc 1 máy chạy bộ + 1 giàn tạ đa năng + 1 xe đạp tập + 1 ghế massage, với tổng chi phí trung bình khoảng 50 triệu.
Nếu bạn chỉ thích tập cardio, có lẽ bạn sẽ không sử dụng tạ. Ngược lại, nếu bạn chỉ tập trung vào việc tập thể hình thì không cần đến máy chạy bộ. Hoặc xem xét việc sở hữu một máy chạy bộ.
Nếu bạn còn phân vân, chưa thể đưa ra quyết định hoặc thiếu thông tin, hãy liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn chi tiết.
Phạm Gia Sport là một trong những đơn vị uy tín trong lĩnh vực thể thao tại Việt Nam, cung cấp các thiết bị chính hãng, bảo hành dài hạn. Trang bị máy chạy bộ, máy tập tạ, xe đạp tập, ghế massage... và các dụng cụ thể thao khác.
Phạm Gia Sport có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp sẽ đưa ra những gợi ý phù hợp dựa trên nhu cầu của khách hàng, khả năng kinh tế và không gian lắp đặt.Sản phẩm được vận chuyển toàn quốc, phương thức thanh toán linh hoạt, hỗ trợ khách hàng có nhu cầu bán trả góp.
Liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn lựa chọn dụng cụ thể hình phù hợp và cùng gia đình tập luyện chuyên nghiệp mỗi ngày!
Bài viết liên quan: Tư vấn thiết kế phòng tập thể hình chuyên nghiệp nhất
Bài viết liên quan: Những điều phụ nữ cần lưu ý khi tập gym
Bài viết liên quan: Mua thiết bị phòng gym giá rẻ có nên hay không?
