Xe đạp tập thể dục trong nhà có rất nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe: cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cải thiện hệ tiêu hóa…
Bạn có sở thích đạp xe nhưng bị giới hạn bởi thời gian và không gian, vậy lựa chọn tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà là giải pháp phù hợp. Để lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng, phù hợp với nhu cầu và bản thân, hãy tham khảo ngay những sản phẩm dưới đây của Phạm Gia Sport.
1. Tại sao nên chọn xe đạp tập thể dục trong nhà?
Ảnh: xe đạp tập tại nhà
1.1. Tiết kiệm tiền và thời gian đi lại
Thay vì đến phòng tập thể dục, bạn có thể tập đạp xe miễn phí mọi lúc, mọi nơi trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.
1.2. Tiếp tục tập thể dục
Có sản phẩm xe đạp tại nhà bạn sẽ dễ dàng duy trì thói quen tập luyện để có thân hình săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn.
1.3. Thỏa mãn sở thích của bạn
Nếu bạn có sở thích đạp xe và muốn thư giãn với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng thì xe đạp tập thể dục là lựa chọn lý tưởng.
2. Đặc Điểm Nổi Bật Của Xe Đạp Tập Thể Dục Phạm Gia Sport
Kiểu dáng thể thao, tinh tế và đa dụng, phù hợp với đa số đối tượng khách hàng
Khung xương được làm bằng thép không gỉ, chắc chắn và có khả năng chịu lực cao
Kích thước nhỏ, dễ di chuyển, không chiếm nhiều diện tích
Hệ thống xích được thiết kế khoa học, dễ tra dầu và bền bỉ
Bàn đạp chống trượt và yên xe có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao để hỗ trợ tối ưu khi đi xe
Tất cả các mẫu xe đều được trang bị hệ thống hiển thị thông minh giúp người dùng nắm được các thông số trong quá trình tập luyện: quãng đường, tốc độ, thời gian, lượng calo đốt cháy.
3. Ưu nhược điểm của xe đạp tập thể dục
Ảnh: xe đạp tập thể dục
3.1. Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
Tập luyện trên xe đạp tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn an toàn không bị ngã, đi trên địa hình gồ ghề nguy hiểm hoặc bị thủng lốp khi đạp xe ngoài trời.
Nếu cảm thấy mệt, bạn có thể kết thúc bài tập ngay, nhưng bạn vẫn phải đạp xe về nhà sau khi đạp xe ngoài trời
Sử dụng xe đạp tập sẽ hạn chế tác động lên hệ xương khớp, giảm nguy cơ chấn thương hay căng thẳng nên rất an toàn cho người lớn tuổi hay bị chấn thương.
Có 2 loại xe đạp tập thể dục tại nhà là có yên và có yên, giúp người dùng có thể lựa chọn mẫu xe đạp phù hợp nhất với mình.
Tránh tai nạn, bệnh truyền nhiễm khi không ra ngoài tập luyện
Tập luyện thường xuyên trên xe đạp tập thể dục có thể giúp nâng cao thể lực, hoạt động cơ bắp và giảm cân hiệu quả
Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, có thể tập bất cứ lúc nào, tăng động lực tập luyện
Bạn có thể vừa tập vừa xem tivi, vừa đọc một tờ báo hay để bớt nhàm chán
Cần rất ít bảo trì để sử dụng xe đạp
3.2. Nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
Tập thể dục trên xe đạp tập thể dục đốt cháy ít calo hơn so với chạy trên máy chạy bộ. Bạn sẽ đốt cháy 148 calo/30 phút đạp xe và 236/30 phút chạy trên máy chạy bộ
Chấn thương có thể là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc tư thế xấu, gây căng thẳng cho lưng và đầu gối
Một số người cảm thấy nhàm chán, vì khi đi xe đạp tập thể dục, khung cảnh không giống như ngoài trời
4. Sử Dụng Xe Đạp Tập Tại Nhà Để Phục Hồi Chức Năng Đúng Cách
Xe đạp tập Các bài tập phục hồi chức năng trên xe đạp tập có tác dụng giảm thiểu bệnh tật, tăng cường sức bền và giúp kích thích các nhóm cơ ở chân phát triển khỏe mạnh. Đối với các bài tập phục hồi chức năng thể chất, liệt nửa người, thoái hóa khớp và các bài tập tăng cường thể lực cho người già nên sử dụng xe đạp tập có vòng yên và tay cầm cố định.
4.1. Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập đúng cách
Khi đi xe, tay lái và yên xe là hai thứ quan trọng nhất nên bạn cần điều chỉnh theo thể trạng của mình:
- Điều chỉnh yên xe: Khi duỗi thẳng hết cỡ, đầu gối sẽ cong một góc từ 0 đến 15 độ. Điều chỉnh yên xe sao cho đầu gối rộng và bàn chân đặt vừa đủ trên bàn đạp (không quá tầm với) và bắt đầu đạp.
- Tư thế tập: đầu luôn nhìn về phía trước, lưng thẳng, hai chân luôn thẳng bằng vai tạo thành hình chữ V.
- Tăng dần tốc độ di chuyển
- Chuyển động dừng: Khi đang tập muốn dừng xe, bạn hãy từ từ giảm tốc độ cho đến khi cảm thấy chân không còn bị quán tính quay của xe tác động. Nếu bạn dừng đột ngột khi quán tính quay vẫn còn, bàn chân sẽ bị văng ra ngoài
Còn đối với những bệnh nhân bị chấn thương cần có sự hỗ trợ, giúp đỡ của người nhà khi tập đạp xe. Đầu tiên, bệnh nhân được đặt trên ghế, hai chân đặt trên bàn đạp, chân lành phía trước, chân liệt phía sau. Sau đó, người bệnh đặt trọng lượng lên chân lành, đạp nhẹ bàn đạp, di chuyển từ từ để kéo chân liệt hoạt động. Khi mới bắt đầu vận động, người bệnh sẽ cảm thấy đau, sau khi vận động cơn đau sẽ giảm dần. Bài tập đạp xe tạo lực kéo giãn chịu lực cho từng chân giúp người bệnh nhanh chóng trở lại sinh hoạt bình thường.
4.2. Nên sử dụng loại xe đạp tập nào?
Đối với bệnh thoái hóa khớp, người bệnh vừa khỏi bệnh và lấy lại chức năng chi cần có những dụng cụ tập luyện phù hợp, bổ trợ như:
Ghế giúp giảm trọng lượng lên khớp mà không gây tổn thương cho xương.
Lượng vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể.
Xe có hộp điều khiển hiển thị đầy đủ các thông số kỹ thuật để người tập điều chỉnh mức độ tập phù hợp.
5. Top 6 Xe Đạp Tập Tốt Nhất Cho V. Phạm Gia Sport
Ảnh: xe đạp tập thể dục
5.1. Xe đạp tập không yên với bàn đạp rộng
Đây là một chiếc xe đạp tập thể dục với tay cầm linh hoạt và bàn đạp rộng rãi. Khi sử dụng, cả bàn đạp và tay cầm đều chuyển động, giúp cơ thể hoạt động toàn thân. Dòng xe này phù hợp với những bạn trẻ muốn giảm cân nhanh chóng.
5.2. Xe đạp tập bàn đạp rộng
Mẫu xe đạp tập thể dục Orbitrek MO 2085 của Phạm Gia Sport được làm từ khung thép chắc chắn, sơn tĩnh điện và hệ thống chuyển động êm ái khi tập luyện.
Đây là một chiếc xe đạp có thiết kế rất giống với một chiếc xe đạp không yên. Tuy nhiên, điều làm cho mẫu này trở nên khác biệt là nó có thêm một ghế phụ giúp bạn linh hoạt luân phiên giữa các tư thế đứng và ngồi khác nhau.
5.3. Xe đạp tập liên hoàn
Xe đạp Life Span đủ bền để hỗ trợ tập luyện toàn thân cho các vận động chân tay hiệu quả nên phù hợp cho cả gia đình.
Đó là một chiếc xe đạp nhỏ gọn có yên cố định để hỗ trợ khi lái xe và tay lái để di chuyển toàn thân hiệu quả. Đây là chiếc xe đạp dành cho người cao tuổi tập thể dục hoặc dành cho người mới ra khỏi giường và vận động nhẹ nhàng.
5.4. Xe đạp tập thể dục cố định
Xe đạp tập thể dục X-Bike áp dụng thiết kế hình chữ X độc đáo, có thể gấp gọn sau khi sử dụng hỗ trợ tập luyện hiệu quả tại nhà.
Xe đạp tập thể dục tĩnh là loại xe đạp tuyệt vời cho gia đình nhỏ, với thiết kế đơn giản và thường di chuyển thông qua hệ thống dây curoa và bánh đà nằm bên trong nên đạp rất êm và không gây tiếng ồn khi tập.
Xe đạp này phù hợp với trẻ em, nhân viên văn phòng, người già... người có nhu cầu vận động nhẹ nhàng, tập trung vào phần thân dưới.
5.5. Xe đạp tập có ghế tựa
Xe đạp tập thể dục Tokado TK-1000 là sản phẩm chuyên nghiệp tập vận động tay chân liên tục, kết hợp với ghế ngả dành cho người suy nhược cơ thể, cần phục hồi chức năng.
Chiếc xe này được chế tạo dành riêng cho người già và những người đang hồi phục sau tai nạn. Bao gồm xe đạp có chức năng đạp, xe đạp tập chân và xe đạp hỗ trợ tay chân.
Ngoài ra, dòng xe này còn được tích hợp chức năng điều chỉnh ghế ngồi phù hợp với vóc dáng của người tập, có thể điều chỉnh mức độ phù hợp.
5.6. Xe đạp tập thể dục địa hình
Thiết kế của xe đạp Impulse PS300 thật đơn giản, hiện đại và vô cùng sang trọng.
Được thiết kế theo phong cách đua xe địa hình hoặc đua địa hình, chiếc xe đạp này rất phù hợp cho những bạn trẻ năng động luyện tập đốt mỡ. Cấu tạo của dòng xe đạp thể thao này là bố trí xích hoặc dây curoa kết hợp với bánh đà phía trước. Ngoài ra, yên xe và tay cầm có thể điều chỉnh tùy ý.
6. Lợi ích của việc tập luyện trên xe đạp tập thể dục
- Cải thiện sức khỏe: Đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn giữ dáng, sảng khoái và làm việc hiệu quả.
- Nâng cao thể lực: Duy trì thói quen đạp xe mỗi ngày giúp có một vóc dáng cân đối, tăng nhịp tim và có một nền tảng thể lực vững chắc.
- Tăng cường độ chắc khỏe của xương: Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường khả năng vận động của hệ xương khớp, từ đó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về xương.
- Giúp giảm cân hiệu quả: Đạp xe thường xuyên sẽ làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Thêm vào đó, bạn sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
- Tốt cho tim mạch và huyết áp: Đạp xe 20 cây số mỗi tuần giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm nguy cơ ung thư: Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư
- Bảo vệ môi trường: Thay vì chọn một sở thích khác có tác động đến môi trường, hãy chọn đi xe đạp.
- Cải thiện chất lượng cuộc sống: Tập luyện với xe đạp thể dục có thể giúp xua tan mọi buồn phiền.
Ảnh: Lợi ích của việc tập luyện trên xe đạp tập thể dục
Phạm Gia Sport là Đại lý xe đạp tập thể dục, xe đạp tập gym uy tín, chính hãng, cam kết giá tốt nhất thị trường Việt Nam.
Phạm Gia Sport các mẫu xe đạp tập thể dục tốt nhất giá tốt như: Tokado TK618, BC66013, BC-51053, Fuji Luxury MK-100...
Xe đạp tập thể dục là giải pháp tốt nhất khi bạn muốn tập luyện chuyên nghiệp - tại nhà. Xe đạp tập thể dục với nhiều tính năng, đa năng và dễ sử dụng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và tối ưu hóa vóc dáng.
Xe đạp tập thể dục Phạm Gia Sport MK288 là một bổ sung chức năng cho ngôi nhà của bạn. Thiết kế sản phẩm chắc chắn, kiểu dáng bắt mắt, nổi bật.
Bạn đang xem: 5 lý do nên sử dụng xe đạp thể thao và địa chỉ mua xe đạp tập tại nhà uy tín
7. Lợi ích của xe đạp tập thể dục
Không phải ngẫu nhiên mà loại xe này được ưa chuộng. Theo nhiều nghiên cứu, xe đạp tập thể dục mang đến cho người dùng rất nhiều lợi ích như:
- Hạn chế đau nhức: Khi sử dụng xe đạp tập các khớp xương sẽ linh hoạt, dẻo dai hơn từ đó giảm đau nhức hiệu quả.
- Tốt cho tuần hoàn máu: Tập luyện hiệu quả hơn, độc tố dễ dàng đào thải ra ngoài cơ thể.
- Cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên: Các mô sụn sườn sẽ được phát triển tốt nhất nhờ các hormone được sản sinh ra khi đạp xe.
- Cải thiện vóc dáng: Đạp xe đốt cháy rất nhiều calo, khi kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, bạn sẽ đạt được một vóc dáng cân đối.
- Hỗ trợ xử lý tai nạn: Đạp xe cũng có thể giúp bạn giảm khả năng xảy ra tai nạn và giảm thiểu cơ bắp.
8. Đặc Điểm Nổi Bật Của Xe Đạp Tập Thể Dục Phạm Gia Sport
Xe đạp tập toàn thân Tokado TK-1900 được làm bằng thép cường độ cao chắc chắn chịu tải trọng lên đến 120kg.
- Xe đạp tập thể dục của Phạm Gia Sport có thiết kế độc đáo và trẻ trung hơn rất nhiều so với nhiều sản phẩm khác trên thị trường. Từ kiểu dáng đến màu sắc của xe đều rất hiện đại. Đặc biệt khung xe thiết kế chắc chắn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
- Màn hình sản phẩm hiển thị thông minh, có thể dễ dàng điều chỉnh các thông số như nhịp tim, tốc độ, chế độ quãng đường chạy....
- Ưu điểm của xe đạp tập gym Phạm Gia Sport là hệ thống bài tập phong phú, đa dạng. Những phương tiện này giúp tập thể dục dễ dàng hơn và hỗ trợ các mục tiêu giảm cân và tập thể dục.
- Sản phẩm không phát ra tiếng ồn, tạo không gian thoải mái, yên tĩnh cho người sử dụng.
- Xe đạp tập đảm bảo an toàn tuyệt đối với lực phanh tối ưu. Nếu chức năng không thể kích hoạt, tất cả những gì bạn cần làm là nhấn nút tắt khẩn cấp hoặc khóa an toàn.
9. Hướng Dẫn Cách Bảo Dưỡng Xe Đạp Tập Thể Dục
Xe đạp tập thể dục là người bạn đồng hành thân thiết của bạn trong việc tập luyện hàng ngày, giúp bạn có một thân hình cân đối. Để tránh gặp phải các sự cố kỹ thuật khi tập luyện, bạn nên vệ sinh và bảo dưỡng xe thường xuyên.
9.1. Cách bảo dưỡng xe đạp tập thể dục
Muốn sử dụng xe đạp tập lâu dài thì trong quá trình tập luyện bạn cần tránh những trường hợp sau:
Mặc dù hầu hết các loại xe đạp trên thị trường đều được sơn tĩnh điện chống trầy xước, chống oxy hóa nhưng sau khi ủ Khi tập luyện vẫn nên tránh để mồ hôi nhỏ giọt lên xe, tránh để lớp sơn xe bong tróc, bong tróc khiến lớp sơn xe cũ kỹ.
Khi tập cần căn chỉnh yên xe sao cho tư thế ngồi thoải mái nhất, tránh rung lắc
Đặt xe đạp tập nằm phẳng không vướng các vật dụng khác để không bị ngã khi tập
9.2. Cách bảo dưỡng xe đạp tập tốt
Để một chiếc xe đạp chạy êm ái và hoạt động mạnh mẽ, người sử dụng phải biết cách vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp đúng cách. Trong giai đoạn bảo trì, việc phát hiện các hư hỏng và có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ giảm thiểu các vụ tai nạn đáng tiếc.
Xe đạp tập cần được kiểm tra, vệ sinh và bảo dưỡng hàng tuần sau khi sử dụng.
Bạn nên kiểm tra tất cả các bộ phận của xe đạp như: dây curoa, bàn đạp, thân xe, bảng điều khiển hay yên xe.
Các bề mặt tiếp xúc nên được lau nhẹ nhàng bằng khăn ẩm hoặc vải mềm sau mỗi buổi tập.
Nếu xe đạp của bạn sử dụng xích thì nó cần được tra dầu và bôi trơn để nó hoạt động trơn tru hơn.
Nếu xe đạp tập của bạn bị lỏng và các vít gắn không chắc chắn, kêu lạch cạch, bạn cần kiểm tra và vặn chặt từng vít.
Cuối cùng, bạn nên để xe đạp ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và nên treo xe bằng một tấm vải khi không sử dụng.
10. Kinh Nghiệm Và Gợi Ý Mua Xe Đạp Tập Thể Dục
Ảnh: xe đạp tập thể dục
10.1. Công dụng và mục đích sử dụng xe đạp tập thể dục
Những người cần giảm cân và tập thể dục: Chọn một chiếc xe đạp mà bạn có thể đứng và đạp như một chiếc xe đạp tĩnh, hoặc một chiếc xe có yên điều chỉnh.
Đối với người có vấn đề về cột sống: nên chọn xe đạp tĩnh có yên ngồi.
Đối với người già và người đang dưỡng bệnh: nên chọn những mẫu đơn giản, có lưng tựa và chiều cao phù hợp với cơ thể.
10.2. Chi phí đầu tư xe đạp tập
Trên thị trường, bạn có thể tìm thấy các mẫu xe đạp khác nhau với giá từ vài triệu đến hàng chục triệu đồng. Tất nhiên, sản phẩm càng đắt tiền thì chất lượng càng cao và càng nhiều tính năng. Vì vậy, bạn nên xác định ngân sách đầu tư để dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Nhiều người mua xe đạp tập thể dục cũ để tiết kiệm chi phí, điều này mang đến một số rủi ro như: mua phải xe đạp hỏng không được bảo hành,...
10.3. Không gian lắp đặt
Xe đạp tập nên đặt ở vị trí rộng rãi để dễ tập luyện. Nhưng đối với những không gian chật hẹp như chung cư, phòng trọ hay những gia đình không có phòng tập riêng thì vẫn nên lựa chọn những chiếc xe có thiết kế nhỏ gọn. Đối với những không gian chuyên nghiệp rộng lớn như phòng tập thể dục, một phương tiện tiện ích lớn sẽ là lý tưởng.
10.4. Tải trọng phương tiện
Trọng lượng là một thông số quan trọng cần lưu ý khi mua xe đạp tập thể dục. Xe càng lớn thì khả năng chịu trọng lượng của người tập càng tốt và ngược lại, vì vậy bạn nên chọn xe tập có tải trọng lớn hơn trọng lượng của bản thân và trọng lượng của người tập khác.
11. Bảng giá 10+ mẫu xe đạp tập tốt nhất 2022
Sau đây là bảng giá xe đạp tập thể dục tốt nhất năm 2022 các bạn có thể tham khảo lựa chọn của Phạm Gia Sport. Sản phẩm chính hãng chất lượng cao, giá ưu đãi thị trường:
STT Tên sản phẩm Ưu đãi (VNĐ)
1 Xe đạp tập thể dục Tokado 4.750.000 ₫
2 xe đạp phục hồi chức năng 4,950,000
3 xe đạp tập thể dục -9800 4.950.000 ₫
4 Xe Đạp Tập 4,950,000 ₫
5 mẫu xe đạp tập Fuji Luxury 5.000.000đ
6 Xe đạp tập Orbitrek MO 5.125.000 ₫
7 Xe đạp tập thể dục Phạm Gia Sport 5.250.000 ₫
8 Xe đạp tập thể dục 8 chỗ MK-225 5,350,000 ₫
9 mẫu xe đạp tập thể dục Phạm Gia Sport 5.690.000 ₫
10 Phục hồi model BC-51023 5.950.000
11 Xe đạp tập thể dục 6.400.000 ₫
12 Xe đạp trượt tuyết 7.650.000 ₫
13 Phục hồi chức năng model 7,650,000 ₫
12. Xe Đạp Tập Phạm Gia Sport- Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Của Bạn
Xe đạp tập thể dục MK-225 được thiết kế đẹp mắt, giúp bạn rèn luyện sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Sản phẩm chất lượng cao của Phạm Gia Sport.
Nếu bạn chưa biết nên mua loại xe đạp tập nào phù hợp với nhu cầu của mình nhất thì có thể đến với Phạm Gia Sport ngay bây giờ. Tại đây, các sản phẩm vô cùng đa dạng và phong phú, với muôn vàn kiểu dáng – năng động, sang trọng và tinh tế. Ngoài ra, chất lượng sản phẩm của Phạm Gia Sport luôn được kiểm định trước khi tung ra thị trường.
Hiện tại, các mẫu xe đạp tập của Phạm Gia Sport đều được trang bị màn hình LED, giúp người tập dễ dàng theo dõi quá trình tập. Đồng thời, bạn có thể điều chỉnh chương trình tập luyện tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại.
13. Mua Xe Đạp Tập Thể Dục, Phòng Gym Ở Đâu Uy Tín - Giá Tốt Nhất?
Phạm Gia Sport là đơn vị chuyên Xe đạp tập thể dục, Xe đạp tập Impulse, Máy tập tạ đa năng, Máy chạy bộ GYM v.v... Hàng thật chất lượng với giá tốt nhất thị trường. Khi mua sắm tại Phạm Gia Sport, bạn sẽ nhận được:
Cam kết mang đến cho khách hàng mức giá tốt nhất, rẻ nhất so với nhiều đại lý, cửa hàng trên cả nước.
Tại các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Hà Nội... chúng tôi có chính sách giao hàng và lắp đặt miễn phí.
Ngoài ra tại các tỉnh khác còn có chính sách hỗ trợ vận chuyển tận nơi.
Đặc biệt khi mua xe đạp tập của Phạm Gia Sport bạn sẽ được bảo trì trọn đời và bảo hành miễn phí 1 năm tại nhà.
Bài viết liên quan: Top 5 động tác giãn cơ trước khi chạy giúp tránh chấn thương hiệu quả
Bài viết liên quan: Top 6 yếu tố quan trọng giúp phòng tập gym đạt thành công
Bài viết liên quan: Top 6 bài tập hiệu quả với giàn tạ đa năng cho người tập Gym
