Hôm nay Thứ bảy, Ngày 24 Tháng 2 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Top 6 bài tập hiệu quả với giàn tạ đa năng cho người tập Gym

Kết hợp tập luyện với tạ đa năng có thể giúp người tập thể hình rèn luyện các nhóm cơ hiệu quả như khi tập gym.

Giàn tạ đa năng

Ảnh: Giàn tạ đa năng

Giàn tạ đa năng là dụng cụ tập thể dục được sử dụng trong các phòng tập thể hình và tập luyện tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách kết hợp hiệu quả các bài tập với tạ đa năng. Trong bài viết dưới đây, Phạm Gia Sport sẽ gửi đến các bạn những bài tập tạ đa năng cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất.

1. Bài tập ép ngực

Chống đẩy với tạ đa năng là một bài tập thể hình tác động đến cơ ngực, cơ cẳng tay, cơ tam đầu và cơ vai. Động tác này rất hiệu quả để tập cơ ngực và góp phần giúp cơ ngực phát triển tốt. Tham khảo tư thế tập trong hình bên dưới.

2. Bài tập ép ngực

Bài tập ép ngực với giàn tạ đa năng giúp tập trung cơ ngực và cơ tay. Bài tập này có hiệu quả trong việc xây dựng cơ ngực và lưng cân đối, săn chắc. Tham khảo tư thế tập trong hình bên dưới.

3. Bài tập xô tạ đa năng

Giàn tạ đa năng hỗ trợ 3 tư thế đẩy xô cơ bản: xô trước, xô sau và xô đứng. Các bài tập này giúp phát triển các nhóm cơ xô, ngực và cánh tay hiệu quả. Các bài tập xô với nhiều thanh tạ bao gồm:
Kéo thùng giúp phát triển cơ ngực trên, cơ xô và cánh tay
Kéo xô sau giúp tập xô, cơ tay trước, cơ lưng và bắp tay hiệu quả
Standing Bucket Pull giúp phát triển cơ tay, cơ ngực, cơ lưng dưới

4. Bài tập kéo dây đối trọng đa năng

Bài tập kéo xà với giàn tạ đa năng được coi là bài tập bụng hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp cơ bụng săn chắc mà còn tác động đến cơ ngực và cánh tay. Tham khảo tư thế tập trong hình bên dưới.

Bạn đang xem: Top 6 bài tập hiệu quả với giàn tạ đa năng cho người tập Gym

5. Tập cơ tay với tạ đa năng

Dưới đây là các bài tập cơ bản để tập bắp tay với tạ đa năng. Ngoài việc tập trung vào cơ cánh tay, bài tập này còn rất tốt cho cơ ngực, lưng và cơ liên sườn.

tập tạ đa năng

Ảnh: tập tạ đa năng

Cáp tạ đa năng tập bắp tay
Bài tập dây đứng có tác dụng cho cơ tay và vai

6. Tạ đa năng tập cơ chân

Bài tập cơ chân với giàn tạ đa năng giúp cơ chân to, khỏe. Sau đây xin giới thiệu các bài tập cơ bản của tạ đa năng.
Xem thêm: Ăn gì khi bụng đói để giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe?
Làm việc phía trước đùi với đá
Móc đùi sau với tạ

7. Mua giàn tạ đa năng ở đâu uy tín, chất lượng nhất

Trên đây là tổng hợp các bài tập với tạ đa năng hiệu quả mà Phạm Gia Sport giới thiệu. Để việc tập luyện trở nên hiệu quả và thuận tiện, bạn có thể lựa chọn cho mình tại Phạm Gia Sport những thiết bị tập tạ đa năng phù hợp với nhu cầu của mình.
Phạm Gia Sport cung cấp nhiều mẫu mã, thương hiệu giàn tạ đa năng chính hãng như: Giàn tạ đa năng Robot HQ-908S, Giàn tạ đa năng BP-806,... Có nhiều mức giá tốt, miễn phí lắp đặt . Ngoài ra, bạn còn được giải đáp mọi thắc mắc từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm khi mua hàng tại đây.

 

Bài viết liên quan: Top 6 yếu tố quan trọng giúp phòng tập gym đạt thành công

Bài viết liên quan: 6 lý do tại sao tập thể dục không giúp giảm cân - Giải đáp thắc mắc của bạn

Bài viết liên quan: 5 lý do nên sử dụng xe đạp thể thao và địa chỉ mua xe đạp tập tại nhà uy tín

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán