Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tập thể dục không làm bạn giảm cân? Mặc dù bạn tập luyện rất nhiều môn thể thao khác nhau và chăm chỉ tập thể dục nhưng bạn vẫn tăng cân thay vì giảm cân. Bạn tự hỏi tại sao đây là trường hợp. Hôm nay, Phạm Gia Sports sẽ giải đáp cho bạn.
Mục lục
Trả lời câu hỏi "Tại sao tập gym không giảm cân?"
chế độ ăn uống sau tập thể dục
bởi vì bạn đang nhịn ăn sau khi tập luyện
bạn uống quá nhiều rượu
Do bạn chưa thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý
ăn quá nhiều món tráng miệng
Bởi vì bạn không quá ám ảnh với việc giảm cân
Trả lời câu hỏi "Tại sao tập gym không giảm cân?"
chế độ ăn uống sau tập thể dục
Bạn biết đấy, khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng calo. Nhưng quan trọng hơn, những gì bạn ăn sau khi tập luyện mới là yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Khi đó, cơ thể bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng, và bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu protein và nhiều tinh bột, bất kể lượng calo được chuyển hóa là bao nhiêu. Nếu bạn ăn uống thả phanh sau một buổi tập luyện mệt mỏi, bạn sẽ rất khó giảm cân.
Do đó, đối với những người muốn giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thực đơn ăn uống chi tiết. Chúng ta hãy cân bằng các chất mà cơ thể cần, nhưng các chất trong thức ăn có thể gây béo.
bởi vì bạn đang nhịn ăn sau khi tập luyện
Như bạn đã nói, "Tại sao tập thể dục không giảm cân". Như đã đề cập ở trên, những gì bạn ăn sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giảm cân của bạn. Sẽ có nhiều trường hợp bạn nghĩ rằng ăn sau khi tập sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn chọn tập luyện với việc nhịn ăn sau mỗi buổi tập, nghĩ rằng bạn sẽ giảm được số cân nặng mong muốn ngay từ buổi tập đầu tiên. Nhưng bạn không hề hay biết, đây lại là một trong những nguyên nhân được liệt vào danh sách khiến bạn béo lên.
Xem Thêm: 10 Bài Tập Lưng Lưng Để Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Cho Nữ
Sự thật là cơ thể bạn tích trữ chất béo khi không nhận đủ lượng calo theo nhu cầu. Không chỉ vậy, nếu tập nhiều nhưng với tốc độ nhanh, bạn sẽ cảm thấy mỏi cơ. Do đó, không nên nhịn ăn sau khi tập thể dục. Hãy cùng xây dựng thực đơn giảm cân dựa trên ý kiến của bác sĩ và chuyên gia.
Tại sao tập thể dục mà không giảm cân?
bạn đã uống quá nhiều đồ uống có cồn
Đây không phải là cấm hoàn toàn đồ uống có cồn. Vì trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không tránh khỏi việc sử dụng đồ uống có cồn do mối quan hệ bạn bè, công việc làm ăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu y tế và sức khỏe, hãy cố gắng hạn chế uống rượu đến mức tối đa nếu bạn có thể ngừng uống rượu.
Bởi lẽ, khi sử dụng rượu bia sẽ làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể dẫn đến việc không thể giảm cân mà tác dụng ngược lại còn tăng lên. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống khoa học, tránh dùng chất kích thích, rượu bia khi tập luyện cường độ cao. Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc “tại sao tập nhiều mà bụng vẫn to” của nhiều người.
Xem Thêm: Top 10 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp
Tại sao tập thể dục mà không giảm cân?
Do bạn chưa thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Một yếu tố quan trọng không kém mà có thể bạn chưa nghĩ đến đó là chế độ nghỉ ngơi. Những người gắn bó với mục tiêu giảm cân nên chú ý đến điều này.
Nhiều bài báo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm hoặc ngủ trên 9 tiếng/đêm thì chia buồn với bạn, bạn sẽ tăng cân. Dù tập thể dục và ăn kiêng vẫn không giảm được cân, rồi nghỉ ngơi không hợp lý thì vẫn tăng cân như thường.
Thức quá khuya và bạn sẽ cảm thấy đói. Đôi khi, bạn không kiểm soát được trái tim mình mà dùng đồ ngọt đi cùng nên khó giảm cân. Hoặc bạn ngủ quá nhiều mà cơ thể không vận động để đốt cháy lượng calo cơ thể hấp thụ mà vẫn không giảm được cân. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Đây là một mẹo nhỏ, bạn không nên căng thẳng cho mình. Vì khi căng thẳng, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Hãy dành thời gian lắng nghe bản thân, trút bầu tâm sự và chia sẻ với gia đình, bạn bè thay vì ngồi ăn một mình.
Tại sao tập thể dục mà không giảm cân?
ăn quá nhiều món tráng miệng
Nhiều bạn thắc mắc “Tại sao không giảm cân mà phải tập thể dục nhiều”. Bạn biết đấy, nếu sau khi tập luyện thể hình hay sau bữa ăn chính. Bạn ăn quá nhiều trái cây, kẹo, kem và các món tráng miệng khác cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Trong trường hợp này, nguy cơ tích trữ mỡ bụng cao.
Xem thêm: Chiều cao tiêu chuẩn của trụ bóng rổ, trụ bóng rổ, trụ bóng rổ
Tại sao tập thể dục mà không giảm cân?
Bởi vì bạn không quá ám ảnh với việc giảm cân
Ngay cả với chế độ ăn kiêng và tập thể dục—tập thể dục—rất khó để giảm cân thành công nếu không xác định tư duy nhất quán ngay từ đầu. Ngày thường không có thời gian tập luyện đều đặn, nếu tập theo thời gian rảnh rỗi của bản thân sẽ khó giảm cân.
Đừng tự mãn sau khi giảm được vài cân, nó sẽ quay trở lại. Tuân thủ thói quen ăn uống đúng cách, vận động đều đặn, ăn ngủ, nghỉ ngơi theo lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp bạn giảm số kg lý tưởng.
Trên đây là lý do giải đáp Phạm Gia Sport khó tập gym giảm cân. Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy một số lý do cho chính mình. Chúc bạn sớm tìm được giải pháp cho vấn đề cân nặng hiện tại của mình.
6 lý do tại sao tập thể dục không giúp giảm cân - Giải đáp thắc mắc của bạn
Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport
Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM
Hotline: 0917399944
Email: info@dungcuthethaophamgia.com
Web: https://dungcuthethaophamgia.com/
Tin tức liên quan
í quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập
Đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác là kỹ năng cơ bản và quan trọng trong môn thể thao này. Đối với những người mới tập chuyền bóng, việc học cách đập bóng một cách đúng kỹ thuật sẽ giúp nâng cao kỹ năng và đạt được hiệu quả khi thi đấu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập.
Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi
Việc chọn một chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp người chơi thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Tuy nhiên, việc chọn vợt bóng bàn phù hợp sẽ khác nhau tùy theo từng đối tượng chơi, bao gồm người mới chơi, người chơi lâu năm, những người chơi thi đấu chuyên nghiệp hay trẻ em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi.
Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi
Bóng bàn là một trò chơi vận động phổ biến và thú vị, tuy nhiên, việc chọn được chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Đối với người mới tập chơi bóng bàn, việc chọn được chiếc vợt phù hợp với khả năng và phong cách chơi sẽ giúp nâng cao kỹ năng và tạo động lực cho người chơi. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi.
Hướng dẫn chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn
Với những cô nàng chân ngắn, việc chọn được chiếc váy phù hợp sẽ giúp tôn lên vóc dáng và tạo nét duyên dáng cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc váy hoàn hảo không phải lúc nào cũng đơn giản, đặc biệt khi có quá nhiều loại váy trên thị trường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn.
Gợi ý 30+ món quà Noel cho bé đẹp và ý nghĩa nhất 2022 - Hướng dẫn chọn quà Noel cho bé
Năm mới đang đến gần và việc chuẩn bị tặng quà cho bé vào dịp Noel trở thành một trong những việc cần được lưu ý và quan tâm. Tuy nhiên, việc chọn quà cho bé lại không phải lúc nào cũng dễ dàng vì sự đa dạng và phong phú của các loại quà tặng. Bài viết này sẽ giúp bạn có thể chọn ra những món quà Noel đẹp và ý nghĩa nhất cho bé vào năm 2022.
Hướng dẫn chọn nước hoa phù hợp nhất cho nữ giới
Nước hoa là một trong những vật dụng trang điểm không thể thiếu của phái đẹp, giúp tăng thêm sự quyến rũ và tự tin. Tuy nhiên, việc chọn được loại nước hoa phù hợp nhất với sở thích và phong cách của mỗi người là rất quan trọng để có thể tạo nên mùi hương độc đáo và thể hiện cá tính riêng của mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nước hoa phù hợp nhất cho phụ nữ.
Hướng dẫn chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn
Máy tập thể thao công viên là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện ngoài trời và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc chọn máy tập thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn có thể gặp nhiều khó khăn và khiến bạn bối rối. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hướng dẫn chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em
Việc chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khả năng vận động, sáng tạo và tư duy logic. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ chơi thích hợp không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi có quá nhiều lựa chọn trên thị trường hiện nay. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em.
Hướng dẫn chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard
Skateboard là một trong những môn thể thao đường phố được yêu thích và trở thành một phong cách sống. Nếu bạn mới bắt đầu chơi ván trượt skateboard, việc học cách chơi và đổi hướng trên ván trượt sẽ giúp bạn điều khiển và tận dụng tối đa khả năng của mình. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn các kỹ thuật và bí quyết để chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard một cách hiệu quả.