Hôm nay Thứ tư, Ngày 22 Tháng 5 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

6 lý do tại sao tập thể dục không giúp giảm cân - Giải đáp thắc mắc của bạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tập thể dục không làm bạn giảm cân? Mặc dù bạn tập luyện rất nhiều môn thể thao khác nhau và chăm chỉ tập thể dục nhưng bạn vẫn tăng cân thay vì giảm cân. Bạn tự hỏi tại sao đây là trường hợp. Hôm nay, Phạm Gia Sports sẽ giải đáp cho bạn.

tập gym không giảm cân

Ảnh: tập gym không giảm cân

Trả lời câu hỏi "Tại sao tập gym không giảm cân?"

1. Chế độ ăn uống sau luyện tập

Bạn biết đấy, khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng calo. Nhưng quan trọng hơn, những gì bạn ăn sau khi tập luyện mới là yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Khi đó, cơ thể bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng, và bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu protein và nhiều tinh bột, bất kể lượng calo được chuyển hóa là bao nhiêu. Nếu bạn ăn uống thả phanh sau một buổi tập luyện mệt mỏi, bạn sẽ rất khó giảm cân.
Do đó, đối với những người muốn giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thực đơn ăn uống chi tiết. Chúng ta hãy cân bằng các chất mà cơ thể cần, nhưng các chất trong thức ăn có thể gây béo.

2. Do bạn đang nhịn ăn sau khi tập luyện

nhịn ăn sau khi tập luyện

Ảnh: nhịn ăn sau khi tập luyện

Như bạn đã nói, "Tại sao tập thể dục không giảm cân". Như đã đề cập ở trên, những gì bạn ăn sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giảm cân của bạn. Sẽ có nhiều trường hợp bạn nghĩ rằng ăn sau khi tập sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn chọn tập luyện với việc nhịn ăn sau mỗi buổi tập, nghĩ rằng bạn sẽ giảm được số cân nặng mong muốn ngay từ buổi tập đầu tiên. Nhưng bạn không hề hay biết, đây lại là một trong những nguyên nhân được liệt vào danh sách khiến bạn béo lên.
Sự thật là cơ thể bạn tích trữ chất béo khi không nhận đủ lượng calo theo nhu cầu. Không chỉ vậy, nếu tập nhiều nhưng với tốc độ nhanh, bạn sẽ cảm thấy mỏi cơ. Do đó, không nên nhịn ăn sau khi tập thể dục. Hãy cùng xây dựng thực đơn giảm cân dựa trên ý kiến của bác sĩ và chuyên gia.

3. Bạn đã uống quá nhiều đồ uống có cồn

uống quá nhiều đồ uống có cồn

Ảnh: uống quá nhiều đồ uống có cồn

Đây không phải là cấm hoàn toàn đồ uống có cồn. Vì trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không tránh khỏi việc sử dụng đồ uống có cồn do mối quan hệ bạn bè, công việc làm ăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu y tế và sức khỏe, hãy cố gắng hạn chế uống rượu đến mức tối đa nếu bạn có thể ngừng uống rượu.
Bởi lẽ, khi sử dụng rượu bia sẽ làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể dẫn đến việc không thể giảm cân mà tác dụng ngược lại còn tăng lên. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống khoa học, tránh dùng chất kích thích, rượu bia khi tập luyện cường độ cao. Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc “tại sao tập nhiều mà bụng vẫn to” của nhiều người.

Bạn đang xem: 6 lý do tại sao tập thể dục không giúp giảm cân - Giải đáp thắc mắc của bạn

4. Do bạn không thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý

không thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Ảnh: không thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Một yếu tố quan trọng không kém mà có thể bạn chưa nghĩ đến đó là chế độ nghỉ ngơi. Những người gắn bó với mục tiêu giảm cân nên chú ý đến điều này.
Nhiều bài báo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm hoặc ngủ trên 9 tiếng/đêm thì chia buồn với bạn, bạn sẽ tăng cân. Dù tập thể dục và ăn kiêng vẫn không giảm được cân, rồi nghỉ ngơi không hợp lý thì vẫn tăng cân như thường.
Thức quá khuya và bạn sẽ cảm thấy đói. Đôi khi, bạn không kiểm soát được trái tim mình mà dùng đồ ngọt đi cùng nên khó giảm cân. Hoặc bạn ngủ quá nhiều mà cơ thể không vận động để đốt cháy lượng calo cơ thể hấp thụ mà vẫn không giảm được cân. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Đây là một mẹo nhỏ, bạn không nên căng thẳng cho mình. Vì khi căng thẳng, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Hãy dành thời gian lắng nghe bản thân, trút bầu tâm sự và chia sẻ với gia đình, bạn bè thay vì ngồi ăn một mình.

5. Ăn quá nhiều món tráng miệng

Ăn quá nhiều món tráng miệng

Ảnh: Ăn quá nhiều món tráng miệng

Nhiều bạn thắc mắc “Tại sao không giảm cân mà phải tập thể dục nhiều”. Bạn biết đấy, nếu sau khi tập luyện thể hình hay sau bữa ăn chính. Bạn ăn quá nhiều trái cây, kẹo, kem và các món tráng miệng khác cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Trong trường hợp này, nguy cơ tích trữ mỡ bụng cao.

6. Vì bạn chưa thực sự kiên trì cho việc giảm cân

chưa thực sự kiên trì cho việc giảm cân

Ảnh: chưa thực sự kiên trì cho việc giảm cân

Ngay cả với chế độ ăn kiêng và tập thể dục - tập thể dục - rất khó để giảm cân thành công nếu không xác định tư duy nhất quán ngay từ đầu. Ngày thường không có thời gian tập luyện đều đặn, nếu tập theo thời gian rảnh rỗi của bản thân sẽ khó giảm cân.
Đừng tự mãn sau khi giảm được vài cân, nó sẽ quay trở lại. Tuân thủ thói quen ăn uống đúng cách, vận động đều đặn, ăn ngủ, nghỉ ngơi theo lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp bạn giảm số kg lý tưởng.
Trên đây là lý do giải đáp Phạm Gia Sport khó tập gym giảm cân. Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy một số lý do cho chính mình. Chúc bạn sớm tìm được giải pháp cho vấn đề cân nặng hiện tại của mình.
 

Bài viết liên quan: Top 6 bài tập vùng eo hiệu quả dành cho phụ nữ tại nhà

Bài viết liên quan: Top 6 yếu tố quan trọng giúp phòng tập gym đạt thành công

Bài viết liên quan: Top 6 bài tập hiệu quả với giàn tạ đa năng cho người tập Gym

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán