Hôm nay Chủ nhật, Ngày 16 Tháng 6 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

5 nguyên tắc quan trọng không thể thiếu khi tập yoga để tăng chiều cao

Không cần phải tập các môn nâng vật nặng như bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn,… để tăng chiều cao. Nhưng có một cách tăng chiều cao rất nhẹ nhàng đó là tập yoga, đây là môn thể thao được rất nhiều người tập luyện hiện nay. Nhưng muốn tăng chiều cao hiệu quả thì cần tuân thủ những nguyên tắc cần thiết sau đây khi tập yoga, hãy cùng chúng tôi theo dõi và áp dụng nhé

1. Thời gian tập yoga cũng phải hợp lý

Không phải mọi bài tập yoga đều hợp lý và hiệu quả. Thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng, bởi thời điểm này thường yên tĩnh hơn, không khí trong lành, sảng khoái là yếu tố để việc luyện tập yoga đạt hiệu quả.

 tập yoga

Ảnh: tập yoga

Phân bổ thời gian hợp lý cho việc luyện tập yoga
Thời gian tập luyện hợp lý sẽ đánh thức cơ thể và năng lượng, và thời gian này rất đói, điều này rất tốt cho quá trình tập yoga và thiền định.
Với những người không có thời gian tập buổi sáng thì tập buổi tối cũng hợp lý, nhưng trước khi tập nên tạo cho mình một cơ thể thoải mái để tập trung sẽ giúp quá trình tập yoga hiệu quả hơn nên tập nhiều hơn. Các tư thế trong vòng 15-20 phút bao gồm cả khởi động và thả lỏng cuối cùng, không nên thực hiện quá lâu vì sẽ không có tác dụng gì mà còn khiến cơ thể mệt mỏi.

2. Cần được hướng dẫn yoga trước khi tập

Bởi những động tác yoga tưởng chừng rất đơn giản nhưng để tập đúng thì bạn vẫn cần một huấn luyện viên có kinh nghiệm tư vấn và huấn luyện.
Ngoài ra, đừng quá tin vào sách báo, TV,... vì thể chất của mỗi người là khác nhau và có thể không phù hợp với môn thể thao của họ.
Cần hướng dẫn yoga trước khi tập

Bạn đang xem: 5 nguyên tắc quan trọng không thể thiếu khi tập yoga để tăng chiều cao

3. Không ăn trước khi tập yoga

Không ăn trước khi tập yoga

Ảnh: Không ăn trước khi tập yoga

Cũng giống như các môn thể thao khác, nên ăn ít trước khi tập, tuy nhiên trước khi tập yoga 2 tiếng bạn không được ăn gì cả, vì ăn no sẽ khiến dạ dày khó co bóp, hiệu quả tập luyện sẽ không tốt. Vì vậy chọn tập vào buổi sáng là lựa chọn hợp lý nhất cho việc tập yoga.

4. Đừng bỏ qua lần khởi động đầu tiên

Nhiều người thường lười vận động sẽ bỏ qua bước khởi động khi tập yoga, tuy đây là bước đầu tiên nhiều người chưa để ý nhưng lại là động tác vô cùng quan trọng.

Khởi động đơn giản trước khi tập yoga
Bước này giúp cơ thể thả lỏng, giúp cho việc di chuyển trở nên dễ dàng hơn, giúp cơ thể thích nghi với cường độ của các động tác tiếp theo và đặc biệt có thể giảm thiểu các chấn thương thường gặp phải khi tập luyện.
Mọi người có thể tham khảo 5 bước khởi động khi tập yoga sau:
Bước thứ nhất: Sư cô Thiện Ngải im lặng khoảng 3-5 phút
Bước 2: Làm nóng cơ thể và các cơ với động tác nhẹ nhàng
Bước ba: Thực hành các tư thế và động tác Yoga
Bước 4: Massage body nhẹ nhàng sau khi tập yoga
Bước 5: Thư giãn cơ thể giúp tĩnh tâm, lấy lại cân bằng

5. Nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và bác sĩ

 tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Ảnh:  tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Vì vóc dáng của mỗi người là khác nhau nên không thể tập thuần thục mọi động tác. Vì vậy, trước khi tập yoga, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, huấn luyện viên có kinh nghiệm để tập những động tác phù hợp, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn.
Tập yoga với lời khuyên của người hướng dẫn và bác sĩ của bạn
Trên đây là những nguyên tắc tập luyện yoga mà ai cũng nên biết, ngoài ra bạn phải tập luyện thường xuyên và không được bỏ cuộc khi thấy mệt mỏi, bởi nếu bạn tiếp tục tập luyện thì hiệu quả cũng sẽ mang lại cho bạn cả sức khỏe. 

 

Bài viết liên quan: 6 bài tập giúp giảm đau chân khi phải di chuyển nhiều

Bài viết liên quan: Top 6 yếu tố quan trọng giúp phòng tập gym đạt thành công

Bài viết liên quan: Top 6 bài tập vùng eo hiệu quả dành cho phụ nữ tại nhà

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Cấu hình và chi phí cho thiết bị của hệ thống trên mạng máy vi tính

Cấu hình và chi phí cho thiết bị của hệ thống trên mạng máy vi tính

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán