Hôm nay Thứ ba, Ngày 23 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua

Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm khả năng tử vong, có lợi cho hệ tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn...  

Ngày nay, việc nâng cao sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất hàng ngày ngày càng được quan tâm, đặc biệt là các môn thể thao thi đấu dưới hình thức thi đấu tại các sự kiện thể thao thế giới. Đặc biệt bóng bàn là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện đầu tiên, bởi nó tốt cho sức khỏe, tinh thần,… Trong bài viết này, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ với bạn đọc một số lợi ích cơ bản nhất mà môn thể thao này mang lại.

Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua

Ảnh: Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua

1. Giảm đến 50% tỷ lệ tử vong

Các nhà khoa học đã đưa ra những số liệu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ, đi xe đạp giúp giảm 15% nguy cơ tử vong. Foster nói: “Chúng tôi có thể tìm thấy sự khác biệt cụ thể giữa những người tập thể dục trên xe đạp của họ và những người không tập.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng ước tính rằng bơi lội có thể giảm khoảng 28% nguy cơ tử vong, trong khi cầu lông, bóng bàn và các môn thể thao dùng vợt khác có tỷ lệ tử vong cao tới 47%, còn các bài tập aerobic hoặc khiêu vũ và khiêu vũ có tỷ lệ tử vong cao như cao tới 27%.

2. Tạo năng lượng tích cực

tạo năng lượng tích cực

Ảnh: tạo năng lượng tích cực

Bóng bàn được coi là một môn tập luyện toàn thân hiệu quả, sử dụng nhiều năng lượng hơn so với đạp xe.

Chơi bóng đá sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực. Nếu chơi vào buổi sáng sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng làm việc cả ngày không biết mệt, chơi vào mỗi tối sẽ giúp bạn sảng khoái sau một ngày làm việc và không còn uể oải.

3. Xương chắc khỏe hơn

Chơi bóng bàn làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đối với người già có mức độ loãng xương cao, chơi bóng bàn có thể giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng loãng xương, mất mát do lão hóa gây ra, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập sức bền phù hợp với mình.

4. Giảm cân hiệu quả

Trong khi tập, các cơ chân, tay, eo, bụng được vận động toàn diện không ngừng, mồ hôi ra nhiều, càng ra đòn mạnh thì càng tốn sức, tiêu hao nhiều calo, từ đó giúp định hình cơ thể. Bạn sẽ giảm mỡ và xây dựng cơ bắp.

Bạn đang xem: Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua

5. Lợi ích cho hệ tim mạch

Chơi bóng bàn tốt cho tim mạch

Ảnh: Chơi bóng bàn tốt cho tim mạch

Ngoài ra, bóng bàn là môn thể thao rất tốt cho tim mạch. Là bài tập vận động toàn thân, sử dụng các kỹ thuật cúi, xiên, xoay… nhằm tạo ra các chuyển động cơ bắp toàn diện, thúc đẩy tuần hoàn nội tạng, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp. .

Theo thống kê, cường độ tập luyện bóng bàn có ảnh hưởng lớn đến nhịp tim của các vận động viên, cao hơn khoảng 75-85 nhịp/phút so với người bình thường. Điều này chứng tỏ, tham gia các hoạt động thể chất giúp tim hoạt động tốt và khỏe hơn.

6. Hỗ trợ tốt cho trí não

Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng để linh hoạt khi chơi bóng bàn, bộ não cần phải hoạt động nhiều để lập kế hoạch, ghi nhớ và phản ứng với những đường bóng có tốc độ nhanh. Kết quả là bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, và bóng bàn cũng tốt cho não bộ như cờ vua vậy.

7. Giúp luyện mắt

Chơi bóng bàn giúp rèn luyện mắt, vì cả hai bên đều cần quan sát chuyển động của đối phương và quỹ đạo của bóng trong trận đấu nên mắt phải quan sát các vật chuyển động với tốc độ cao giúp mắt mở rộng và co lại liên tục.

Từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp luyện tập cho mắt nhìn rõ hơn.

8. Phản ứng nhanh

Phản ứng nhanh

Ảnh: Phản ứng nhanh

Giai đoạn bóng bị đối phương đánh nhanh, muốn không bị mất bóng thì phải có phản ứng cao để đón bóng. Vì vậy, đối với những người yêu thích chơi bóng bàn, nếu luyện tập thường xuyên, độ nhạy phản ứng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng, giúp bạn phản ứng nhanh hơn trong công việc và các hoạt động ngoài trời khác.

9. Giảm bệnh tật

Cả hai đều giúp nâng cao sức khỏe của vận động viên khi chơi thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng. Vì vậy, nếu bạn luyện tập và chơi bóng bàn thường xuyên, cơ thể bạn sẽ sung mãn và sức đề kháng bệnh tật sẽ mạnh mẽ.

10. Giảm thiểu rủi ro chấn thương

Tập luyện hàng ngày giúp cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ khớp, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì sự dẻo dai lâu dài. Vì vậy, chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tránh bị ngã và gãy xương khi về già.

11. Nguy cơ chấn thương thấp

Chơi bóng bàn nguy cơ chấn thương thấp

Ảnh: Chơi bóng bàn nguy cơ chấn thương thấp

Bóng bàn sử dụng vợt để đánh bóng cho đối phương, không có cuộc thi hai người như các môn bóng khác, không sử dụng dụng cụ nặng nên có nguy cơ chấn thương. .

12. Người chơi bóng bàn ít bị trầm cảm hơn

Người ta cho rằng, bóng bàn là môn thể thao giúp loại bỏ những cảm xúc có hại cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an v.v. Đặc biệt môn thể thao này đang dẫn đầu về mặt rèn luyện tính cách lạc quan và lành mạnh của con người.

13. Tăng khả năng kết nối với những người xung quanh

Tăng khả năng kết nối mọi người xung quanh

Ảnh: Tăng khả năng kết nối mọi người xung quanh

Bất kể bạn có chơi chuyên nghiệp hay không, bóng bàn vẫn rất đối đầu. Bạn cũng sẽ có những giây phút cười sảng khoái, hồi hộp và thư giãn giữa các chặng đi và về trong các nội dung đánh đôi, đánh đơn hay giải trí. Điều này mở ra cho bạn nhiều mối quan hệ mới, gắn kết bạn bè, đồng nghiệp lại với nhau.

Điều đó kết thúc 13 lợi ích hàng đầu của việc chơi bóng bàn, chơi với bạn bè, gia đình và những người thân yêu của bạn và luyện tập thể thao thường xuyên để có sức khỏe tối ưu.

Bài viết liên quan: Top 13 sai lầm thường gặp của teen khi tập luyện thể hình mà bạn nên tránh

Bài viết liên quan: Top 13 bài tập luyện cơ bụng 6 múi quyến rũ tại nhà hiệu quả nhất

Bài viết liên quan: Top 14 sai lầm phổ biến khi giảm cân mà bạn nên tránh

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán