Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm khả năng tử vong, có lợi cho hệ tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn...
Ngày nay, việc nâng cao sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất hàng ngày ngày càng được quan tâm, đặc biệt là các môn thể thao thi đấu dưới hình thức thi đấu tại các sự kiện thể thao thế giới. Đặc biệt bóng bàn là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện đầu tiên, bởi nó tốt cho sức khỏe, tinh thần,… Trong bài viết này, Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ với bạn đọc một số lợi ích cơ bản nhất mà môn thể thao này mang lại.
Ảnh: Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua
1. Giảm đến 50% tỷ lệ tử vong
Các nhà khoa học đã đưa ra những số liệu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ, đi xe đạp giúp giảm 15% nguy cơ tử vong. Foster nói: “Chúng tôi có thể tìm thấy sự khác biệt cụ thể giữa những người tập thể dục trên xe đạp của họ và những người không tập.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng ước tính rằng bơi lội có thể giảm khoảng 28% nguy cơ tử vong, trong khi cầu lông, bóng bàn và các môn thể thao dùng vợt khác có tỷ lệ tử vong cao tới 47%, còn các bài tập aerobic hoặc khiêu vũ và khiêu vũ có tỷ lệ tử vong cao như cao tới 27%.
2. Tạo năng lượng tích cực
Ảnh: tạo năng lượng tích cực
Bóng bàn được coi là một môn tập luyện toàn thân hiệu quả, sử dụng nhiều năng lượng hơn so với đạp xe.
Chơi bóng đá sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực. Nếu chơi vào buổi sáng sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng làm việc cả ngày không biết mệt, chơi vào mỗi tối sẽ giúp bạn sảng khoái sau một ngày làm việc và không còn uể oải.
3. Xương chắc khỏe hơn
Chơi bóng bàn làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đối với người già có mức độ loãng xương cao, chơi bóng bàn có thể giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng loãng xương, mất mát do lão hóa gây ra, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập sức bền phù hợp với mình.
4. Giảm cân hiệu quả
Trong khi tập, các cơ chân, tay, eo, bụng được vận động toàn diện không ngừng, mồ hôi ra nhiều, càng ra đòn mạnh thì càng tốn sức, tiêu hao nhiều calo, từ đó giúp định hình cơ thể. Bạn sẽ giảm mỡ và xây dựng cơ bắp.
Bạn đang xem: Top 13 lợi ích tuyệt vời của việc chơi bóng bàn mà bạn không nên bỏ qua
5. Lợi ích cho hệ tim mạch
Ảnh: Chơi bóng bàn tốt cho tim mạch
Ngoài ra, bóng bàn là môn thể thao rất tốt cho tim mạch. Là bài tập vận động toàn thân, sử dụng các kỹ thuật cúi, xiên, xoay… nhằm tạo ra các chuyển động cơ bắp toàn diện, thúc đẩy tuần hoàn nội tạng, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp. .
Theo thống kê, cường độ tập luyện bóng bàn có ảnh hưởng lớn đến nhịp tim của các vận động viên, cao hơn khoảng 75-85 nhịp/phút so với người bình thường. Điều này chứng tỏ, tham gia các hoạt động thể chất giúp tim hoạt động tốt và khỏe hơn.
6. Hỗ trợ tốt cho trí não
Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng để linh hoạt khi chơi bóng bàn, bộ não cần phải hoạt động nhiều để lập kế hoạch, ghi nhớ và phản ứng với những đường bóng có tốc độ nhanh. Kết quả là bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, và bóng bàn cũng tốt cho não bộ như cờ vua vậy.
7. Giúp luyện mắt
Chơi bóng bàn giúp rèn luyện mắt, vì cả hai bên đều cần quan sát chuyển động của đối phương và quỹ đạo của bóng trong trận đấu nên mắt phải quan sát các vật chuyển động với tốc độ cao giúp mắt mở rộng và co lại liên tục.
Từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp luyện tập cho mắt nhìn rõ hơn.
8. Phản ứng nhanh
Ảnh: Phản ứng nhanh
Giai đoạn bóng bị đối phương đánh nhanh, muốn không bị mất bóng thì phải có phản ứng cao để đón bóng. Vì vậy, đối với những người yêu thích chơi bóng bàn, nếu luyện tập thường xuyên, độ nhạy phản ứng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng, giúp bạn phản ứng nhanh hơn trong công việc và các hoạt động ngoài trời khác.
9. Giảm bệnh tật
Cả hai đều giúp nâng cao sức khỏe của vận động viên khi chơi thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng. Vì vậy, nếu bạn luyện tập và chơi bóng bàn thường xuyên, cơ thể bạn sẽ sung mãn và sức đề kháng bệnh tật sẽ mạnh mẽ.
10. Giảm thiểu rủi ro chấn thương
Tập luyện hàng ngày giúp cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ khớp, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì sự dẻo dai lâu dài. Vì vậy, chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tránh bị ngã và gãy xương khi về già.
11. Nguy cơ chấn thương thấp
Ảnh: Chơi bóng bàn nguy cơ chấn thương thấp
Bóng bàn sử dụng vợt để đánh bóng cho đối phương, không có cuộc thi hai người như các môn bóng khác, không sử dụng dụng cụ nặng nên có nguy cơ chấn thương. .
12. Người chơi bóng bàn ít bị trầm cảm hơn
Người ta cho rằng, bóng bàn là môn thể thao giúp loại bỏ những cảm xúc có hại cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an v.v. Đặc biệt môn thể thao này đang dẫn đầu về mặt rèn luyện tính cách lạc quan và lành mạnh của con người.
13. Tăng khả năng kết nối với những người xung quanh
Ảnh: Tăng khả năng kết nối mọi người xung quanh
Bất kể bạn có chơi chuyên nghiệp hay không, bóng bàn vẫn rất đối đầu. Bạn cũng sẽ có những giây phút cười sảng khoái, hồi hộp và thư giãn giữa các chặng đi và về trong các nội dung đánh đôi, đánh đơn hay giải trí. Điều này mở ra cho bạn nhiều mối quan hệ mới, gắn kết bạn bè, đồng nghiệp lại với nhau.
Điều đó kết thúc 13 lợi ích hàng đầu của việc chơi bóng bàn, chơi với bạn bè, gia đình và những người thân yêu của bạn và luyện tập thể thao thường xuyên để có sức khỏe tối ưu.
Bài viết liên quan: Top 13 sai lầm thường gặp của teen khi tập luyện thể hình mà bạn nên tránh
Bài viết liên quan: Top 13 bài tập luyện cơ bụng 6 múi quyến rũ tại nhà hiệu quả nhất
Bài viết liên quan: Top 14 sai lầm phổ biến khi giảm cân mà bạn nên tránh
