Bí quyết giúp phụ nữ 30+ giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung và rạng rỡ

Ở tuổi 30, làn da mỏng hơn và vóc dáng không còn được như xưa khiến chị em phụ nữ luôn quan tâm đến ngoại hình của mình. Dưới đây Phạm Gia Sport xin gợi ý một số bí quyết làm đẹp cho phụ nữ tuổi 30.
Top 5 Bí Quyết Làm Đẹp Cho Phụ Nữ Tuổi 30
Dưới đây là một số bí quyết để trông xinh đẹp cho phụ nữ tuổi 30.
Thói quen tập thể dục để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ
Theo nghiên cứu, tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể, duy trì vóc dáng tuổi 30 mà còn làm đẹp da. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn thải ra nhiều chất độc qua tuyến mồ hôi, điều này có thể giúp làm sáng da và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Bí quyết trẻ đẹp tuổi 30: tập yoga.
Và, khi bạn vận động và đổ mồ hôi, nó sẽ lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn, độc tố từ lỗ chân lông... giúp làn da trở nên rạng rỡ, mịn màng và đều màu.
Tập thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 4 ngày mỗi tuần cũng là một cách để có vẻ ngoài xinh đẹp ở tuổi trung niên. Đến phòng gym, yoga, zumba, chạy bộ, v.v... Chỉ cần kiên trì trong 1 tháng bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi tích cực.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ dáng
Muốn có làn da đẹp thì tập thể dục thôi chưa đủ mà bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý trong thực đơn hàng ngày.
Bí quyết giữ dáng: có một thực đơn cân bằng.
Các chuyên gia của Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho rằng cần tuân thủ các nguyên tắc sau: Hàm lượng chất bột đường vừa phải, không béo cũng không gầy; hạn chế đồ béo, chiên xào nhiều dầu mỡ, ưu tiên thực phẩm xanh giàu vitamin và khoáng chất.
Để giữ được vóc dáng chuẩn ở tuổi 30, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để hiện thực hóa ước mơ.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên hạt.
Nhóm chất bột: gạo, ngô, khoai, mì, miến… đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ.
Nhóm cung cấp chất đạm: thịt nạc, tôm, cua, trứng, sữa, cá... Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn khoảng 150g thịt, trứng ăn 3-4 quả/tuần, sữa 400-500ml/ngày. Chọn sữa tươi không đường, ít béo.
Cung cấp nhóm chất béo: mỗi ngày chỉ ăn khoảng 20g dầu hoặc mỡ
Nhím cung cấp chất khoáng và vitamin: Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Khoảng 300-400 gam rau xanh, 400-500 gam quả chín. Bạn có thể chọn những loại trái cây chín mọng, ít đường như: cam, lê, táo, thanh long, dưa chuột.
Bí quyết giữ nhan sắc tuổi 30: ăn trái cây ít đường.
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên, sử dụng kem mắt và tẩy tế bào chết.
Làn da của phụ nữ tuổi 30 không còn tươi trẻ như hồi 20, da mất đi độ đàn hồi, săn chắc và bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, bạn nên chú ý đến việc chăm sóc làn da của mình.
Loại bỏ tế bào da chết cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Tẩy da chết: Nên đắp 1-2 lần với mặt nạ tự nhiên để có làn da rạng rỡ, tươi trẻ. Điều này sẽ giúp hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng trong các sản phẩm chăm sóc da của bạn.
Kem dưỡng mắt: Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và mỏng manh, đồng thời cũng là nơi thể hiện rõ nhất các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, hãy chăm sóc vùng da này để nó được dưỡng ẩm, căng mọng và không có dấu hiệu của nếp nhăn.
Chống nắng cho da: Trừ những ngày nhiều mây và mưa, nên thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da. Bạn nên chọn kem BB, kem làm trắng da và các loại mỹ phẩm kem lót có kem lót chống nắng để tăng khả năng bảo vệ da.
Ngoài ra, nên thường xuyên đắp mặt nạ để bổ sung độ ẩm cho da, có thể sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc sản phẩm của các hãng mỹ phẩm nổi tiếng. Đây là một trong những yếu tố giúp da sáng mịn, căng mọng và hạn chế lão hóa.
Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.
Một trong những bí quyết duy trì vẻ đẹp ở tuổi 30 là uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn phải làm việc trong thời tiết nóng, hãy uống nhiều nước. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ cơ thể, cân bằng thân nhiệt mà còn giúp bạn duy trì trí nhớ tốt, giảm cảm giác khó chịu, cáu gắt do mất nước.
Uống một ly nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn.
Luôn giữ tâm hồn lạc quan, suy nghĩ tích cực
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây mụn, da xấu, nhiều nếp nhăn. Đó cũng là kết quả của một cuộc sống bận rộn, lo toan. Không có gì khủng khiếp hơn tinh thần sa sút, không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là tác nhân tàn phá làn da.
Luôn duy trì tâm trạng tích cực và ở trạng thái vui vẻ mỗi ngày.
Thay vì lo lắng về những điều chưa xảy ra và hối tiếc về những điều đã xảy ra, tốt hơn hết bạn nên thư giãn và giảm căng thẳng. Cách sống thoải mái và ít suy nghĩ nên được thực hành để cơ thể luôn tràn đầy sức sống và trẻ lâu.
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn luôn xinh đẹp ở độ tuổi 30 mà bạn có thể tham khảo. Chăm sóc cơ thể thật tốt và giữ thái độ tích cực cũng là một cách để phụ nữ yêu thương chính mình.