Hôm nay Thứ ba, Ngày 23 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

Lắc tay có lẽ là một trong những môn thể thao quen thuộc đối với các bạn gái. Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và có thể thực hiện tại nhà. Vì vậy, nhiều bạn gái lựa chọn môn thể thao này như một cách rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Tuy nhiên, lắc vòng có giảm mỡ bụng được không và làm cách nào để cải thiện vóc dáng hiệu quả? Hãy cùng bài viết dưới đây giải đáp nhé!

Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

1. Vòng lắc - giải pháp “cứu cánh” vòng eo cao cấp

Nhiều bạn nữ thường hỏi “Vòng đeo nhẫn có giảm mỡ bụng được không?” Câu trả lời cho câu hỏi này là có!
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe trên thế giới, bài tập bập bênh truyền thống và các biến thể của chúng là hình thức tập luyện đơn giản, tiết kiệm chi phí và mang lại hiệu quả cao. Những động tác này sẽ có tác động tức thì và mạnh mẽ đến vòng eo của bạn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó, vòng eo của bạn sẽ săn chắc và thon gọn một cách tự nhiên.
Ngoài ra, khi tập đu dây, cơ thể bạn gái sẽ thực hiện chuyển động theo quỹ đạo tròn. Vì vậy, các cơ vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều phải hoạt động. Có thể nói vòng bập bênh sẽ đốt mỡ toàn diện trên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng

Tuy nhiên, không phải ai tập bài này cũng giảm mỡ. Câu hỏi “Đeo tay có giảm mỡ bụng được không?” còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cơ địa, thời gian, khối lượng tập luyện. Lời khuyên được các chuyên gia giàu kinh nghiệm đưa ra là bạn cần thực hiện động tác lắc vòng thường xuyên, 3 đến 4 lần/tuần, mỗi lần 30 phút có thể giúp vòng eo được cải thiện nhanh chóng.
Ngoài việc sử dụng vòng để giảm mỡ vùng bụng, nhiều chị em còn sử dụng bài tập này để tác động đến các bộ phận khác trên cơ thể như mông, ngực giúp cơ thể săn chắc và có đường cong hình chữ S chuẩn mực. Kết quả hoàn hảo nhất đòi hỏi bạn phải kiên trì luyện tập trong một thời gian dài.

Bạn đang xem: Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

2. Hướng dẫn giảm mỡ bụng đúng cách bằng lắc vòng

Lắc vòng

Ảnh: Lắc vòng

Vì vậy, câu hỏi “đặt vòng có giảm cân không?” đã được giải đáp khá rõ ràng ngay trong bài viết đầu tiên. Tiếp theo, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng khoa học nhất.

- Chọn nhẫn phù hợp với dáng người
Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, để vận dụng bài tập lắc vòng cải thiện vóc dáng, trước tiên bạn phải chọn cho mình một chiếc vòng phù hợp với bản thân. Thời gian đầu không nên chọn vòng quá to và nặng so với cơ thể để không gây chấn thương. Sau khi luyện tập với vòng tay cỡ của bạn một thời gian, hãy tăng cường độ luyện tập với vòng tay cỡ lớn hơn.
Việc tập swing cũng cần thực hiện đúng cách thì mới có kết quả tốt

– Chuẩn bị trang phục thể thao thoải mái
Quần áo cũng có thể có ảnh hưởng lớn đến chất lượng và thời gian tập luyện hiệu quả. Tốt nhất bạn nên chọn những trang phục sắc nét, vừa vặn với cơ thể nhưng không quá chật. Chất liệu thấm hút mồ hôi, nhẹ giúp vòng đeo tay tiếp xúc trực tiếp với vùng bụng mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ.

- Thực hiện đúng động tác
Các bài tập nên được thực hiện theo tiêu chuẩn. Bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi tập để tránh sốc cho cơ thể. Khi lắc vòng, đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai và giữ vòng ở eo. Sau đó, dùng chân và vai tạo thành vòng, nhấc mạnh hông, lắc mạnh eo để vòng tạo thành quỹ đạo tròn.
Khi mới bắt đầu tập thể dục, tốt nhất bạn nên tập trong thời gian ngắn, khoảng từ 5 phút đến 10 phút. Bạn cũng nên tập lắc lư và lắc lư chậm rãi để giúp cơ thể từ từ thích nghi với chuyển động tròn. Sau khi luyện tập trong một khoảng thời gian nhất định, bạn có thể nhanh chóng tăng tốc độ luyện tập và nhanh chóng kích thích hiệu quả.

 không nên tập động tác lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt

Ảnh:  không nên tập động tác lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt

Lưu ý: Nếu bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì không nên tập động tác lắc vòng vì nó tác động đến vùng bụng, gây khó chịu và đau bụng.

Vì vậy, thắc mắc “Đeo vòng có giảm mỡ bụng không?” sẽ được giải đáp trong bài viết này. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập swing đơn giản tại nhà theo hướng dẫn trong bài viết. Các chị em còn chần chừ gì mà không thử nhẫn để tăng vòng eo nhỉ? 

Bài viết liên quan: Cách kích thích tóc nhanh dài siêu tốc tại nhà mà bạn không thể bỏ qua
Bài viết liên quan: Cách khử mùi hôi giày hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua
Bài viết liên quan: Bí quyết hồi phục sau tập luyện để đạt được kết quả như mong đợi

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán