Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

Lắc tay có lẽ là một trong những môn thể thao quen thuộc đối với các bạn gái. Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và có thể thực hiện tại nhà. Vì vậy, nhiều bạn gái lựa chọn môn thể thao này như một cách rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Tuy nhiên, lắc vòng có giảm mỡ bụng được không và làm cách nào để cải thiện vóc dáng hiệu quả? Hãy cùng bài viết dưới đây giải đáp nhé!

Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

1. Vòng lắc - giải pháp “cứu cánh” vòng eo cao cấp

Nhiều bạn nữ thường hỏi “Vòng đeo nhẫn có giảm mỡ bụng được không?” Câu trả lời cho câu hỏi này là có!
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe trên thế giới, bài tập bập bênh truyền thống và các biến thể của chúng là hình thức tập luyện đơn giản, tiết kiệm chi phí và mang lại hiệu quả cao. Những động tác này sẽ có tác động tức thì và mạnh mẽ đến vòng eo của bạn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó, vòng eo của bạn sẽ săn chắc và thon gọn một cách tự nhiên.
Ngoài ra, khi tập đu dây, cơ thể bạn gái sẽ thực hiện chuyển động theo quỹ đạo tròn. Vì vậy, các cơ vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều phải hoạt động. Có thể nói vòng bập bênh sẽ đốt mỡ toàn diện trên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng

Tuy nhiên, không phải ai tập bài này cũng giảm mỡ. Câu hỏi “Đeo tay có giảm mỡ bụng được không?” còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cơ địa, thời gian, khối lượng tập luyện. Lời khuyên được các chuyên gia giàu kinh nghiệm đưa ra là bạn cần thực hiện động tác lắc vòng thường xuyên, 3 đến 4 lần/tuần, mỗi lần 30 phút có thể giúp vòng eo được cải thiện nhanh chóng.
Ngoài việc sử dụng vòng để giảm mỡ vùng bụng, nhiều chị em còn sử dụng bài tập này để tác động đến các bộ phận khác trên cơ thể như mông, ngực giúp cơ thể săn chắc và có đường cong hình chữ S chuẩn mực. Kết quả hoàn hảo nhất đòi hỏi bạn phải kiên trì luyện tập trong một thời gian dài.

Bạn đang xem: Bí quyết lắc vòng cải thiện vòng 2 hiệu quả và dễ thực hiện

2. Hướng dẫn giảm mỡ bụng đúng cách bằng lắc vòng

Ảnh: Lắc vòng

Vì vậy, câu hỏi “đặt vòng có giảm cân không?” đã được giải đáp khá rõ ràng ngay trong bài viết đầu tiên. Tiếp theo, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng khoa học nhất.

- Chọn nhẫn phù hợp với dáng người
Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, để vận dụng bài tập lắc vòng cải thiện vóc dáng, trước tiên bạn phải chọn cho mình một chiếc vòng phù hợp với bản thân. Thời gian đầu không nên chọn vòng quá to và nặng so với cơ thể để không gây chấn thương. Sau khi luyện tập với vòng tay cỡ của bạn một thời gian, hãy tăng cường độ luyện tập với vòng tay cỡ lớn hơn.
Việc tập swing cũng cần thực hiện đúng cách thì mới có kết quả tốt

– Chuẩn bị trang phục thể thao thoải mái
Quần áo cũng có thể có ảnh hưởng lớn đến chất lượng và thời gian tập luyện hiệu quả. Tốt nhất bạn nên chọn những trang phục sắc nét, vừa vặn với cơ thể nhưng không quá chật. Chất liệu thấm hút mồ hôi, nhẹ giúp vòng đeo tay tiếp xúc trực tiếp với vùng bụng mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ.

- Thực hiện đúng động tác
Các bài tập nên được thực hiện theo tiêu chuẩn. Bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi tập để tránh sốc cho cơ thể. Khi lắc vòng, đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai và giữ vòng ở eo. Sau đó, dùng chân và vai tạo thành vòng, nhấc mạnh hông, lắc mạnh eo để vòng tạo thành quỹ đạo tròn.
Khi mới bắt đầu tập thể dục, tốt nhất bạn nên tập trong thời gian ngắn, khoảng từ 5 phút đến 10 phút. Bạn cũng nên tập lắc lư và lắc lư chậm rãi để giúp cơ thể từ từ thích nghi với chuyển động tròn. Sau khi luyện tập trong một khoảng thời gian nhất định, bạn có thể nhanh chóng tăng tốc độ luyện tập và nhanh chóng kích thích hiệu quả.

Ảnh:  không nên tập động tác lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt

Lưu ý: Nếu bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì không nên tập động tác lắc vòng vì nó tác động đến vùng bụng, gây khó chịu và đau bụng.

Vì vậy, thắc mắc “Đeo vòng có giảm mỡ bụng không?” sẽ được giải đáp trong bài viết này. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập swing đơn giản tại nhà theo hướng dẫn trong bài viết. Các chị em còn chần chừ gì mà không thử nhẫn để tăng vòng eo nhỉ? 

Bài viết liên quan: Cách kích thích tóc nhanh dài siêu tốc tại nhà mà bạn không thể bỏ qua
Bài viết liên quan: Cách khử mùi hôi giày hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua
Bài viết liên quan: Bí quyết hồi phục sau tập luyện để đạt được kết quả như mong đợi