Hôm nay Thứ ba, Ngày 23 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Những lưu ý quan trọng khi mua tạ tay tập gym bạn cần biết

Tập gym là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe và vóc dáng phổ biến nhất hiện nay. Điều này được chứng minh qua số lượng và chất lượng của các phòng tập gym ngày càng nhiều. Không chỉ đến trung tâm mà nhiều người còn lựa chọn tập luyện ngoài trời tại khu chức năng được trang bị chuyên biệt với các thiết bị công viên, hay tập luyện tại nhà với sự hỗ trợ của các dụng cụ thể thao, máy tập thể dục.

Những lưu ý quan trọng khi mua tạ tay tập gym bạn cần biết

Những lưu ý quan trọng khi mua tạ tay tập gym bạn cần biết

Quả tạ là một trong những thiết bị tập thể dục được sử dụng phổ biến nhất. Chỉ cần 1-2 quả tạ là mang đến cho người dùng nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, đặc biệt khi kết hợp với băng ghế đẩy tạ, ghế tập tạ và các dụng cụ khác thì càng phong phú hơn, có thể hỗ trợ tập tăng cường từng nhóm cơ và tập toàn thân cơ thể .
Mua tạ tập gym cần chú ý điều gì? Đây có lẽ là câu hỏi được hỏi nhiều nhất đối với những người mới bắt đầu. Nội dung dưới đây là chia sẻ với Phạm Gia Sport về vấn đề này.

Các loại thiết bị tập thể dục phổ biến

Các loại thiết bị tập thể dục phổ biến

Ảnh: Các loại thiết bị tập thể dục phổ biến

Quả tạ là một trong những dụng cụ được sử dụng phổ biến nhất cho những người tập thể hình. Dưới đây chúng ta cùng điểm qua một số dụng cụ tập tạ được sử dụng phổ biến nhất tại phòng tập và tại nhà.
- Giàn tạ đa năng: kích thước lớn nhất, đa dạng bài tập, có 2 loại giàn tạ (đứng) và nằm. Một số giàn tạ còn được thiết kế với 2-3 vị trí tập, có ghế cong, võ sĩ, giàn tập đa năng… mang đến cho người dùng hệ thống bài tập khổng lồ.
- Ghế tập tạ: Cấu tạo đơn giản hơn tạ đòn, thường chỉ cung cấp 1 tư thế tập và nhóm cơ cụ thể. Ví dụ: Ghế đẩy (hỗ trợ đẩy ngực lên-lên-xuống).
- Đòn gánh và Barbell: Gồm 1 thanh kim loại có 2 đầu để gắn thêm tạ và chốt khóa giúp tạ không bị rơi. Tạ có dạng thẳng, kích thước 1,2m-1,5m-1,8m-2,2m, có loại H và loại Z. Quả tạ có thể làm bằng gang hoặc xi măng bọc nhựa, trọng lượng từ 1-10kg, có loại lên tới 20kg.
- Tạ tay (đà tay): Chiều dài của tạ thường từ 25-28cm, trọng lượng từ 2-50kg, một số có dạng liền khối, bên ngoài lộ hoặc bọc cao su. Một số quả tạ tương tự như tạ nhưng sử dụng thanh ngắn hơn, thường là 35cm và bánh xe bằng gang cũng có trọng lượng nhẹ hơn, thường là 1-2-3-5kg.
- Quả tạ: có hình dáng giống cái bình, đây cũng là một loại quả tạ, bằng gang, được sơn hoặc bọc cao su bên ngoài.

Chọn kinh nghiệm mua tạ

Có thể thấy có rất nhiều loại tạ và trọng lượng khác nhau, từ dạng liền khối cho đến dạng tháo rời để thay đổi trọng lượng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn quả tạ phù hợp:

Mua quả tạ theo nhu cầu đào tạo của bạn

Tập tạ

Ảnh: Tập tạ

Nhu cầu tập thể dục của mỗi người là khác nhau. Sân khấu của mỗi người là khác nhau.
Hầu hết đàn ông thích nâng tạ để giúp xây dựng cơ bắp, vì vậy họ thích các động tác chậm và mạnh mẽ. Tuy khó tăng cơ hơn nữ nhưng không nhiều chị em có nhu cầu này, mục đích của “phái yếu” thường là tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai, tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa nên tập tạ nhẹ và nhanh. thường được ưu tiên.
Nếu mang vác khi chạy bộ, chúng ta thường ưu tiên những chiếc tạ đôi có trọng lượng 1-2-3 kg, còn đối với thể hình thì trọng lượng sẽ nhiều hơn.
Khi chúng tôi mới bắt đầu, huấn luyện viên thường khuyên chúng tôi sử dụng trọng lượng phù hợp với loại cơ thể của chúng tôi. Tức là nếu bạn có thể nâng một vật nặng 20kg từ 8 đến 12 lần mà không quá mệt, còn vật nặng 30kg chỉ nhấc được vài lần, nghĩa là bạn nên sử dụng vật nặng 20kg, sau khi quen rồi thì bạn có thể Thêm 30 -40 - 50 kg.

Tôi nên mua trọng lượng cố định hay có thể điều chỉnh?

Tạ có kích thước không quá lớn mà thường đi theo cặp. Và một quy luật cơ bản của việc tập tạ là theo thời gian, chúng ta cần tăng dần mức tạ để tăng độ khó và giúp nâng cao hiệu quả. Vì vậy, về lâu dài, bạn sẽ cần một giá hoặc giá để giữ nhiều quả tạ có kích cỡ và trọng lượng khác nhau. Nó cũng cần một diện tích tương đương với máy chạy bộ cơ giới.
Nếu bạn có chỗ trong nhà để đặt giá tạ thì điều đó không có gì đáng bàn. Nếu không, hãy cân nhắc việc có một thanh tạ sử dụng các thanh ngắn cho phép thay đổi trọng lượng dễ dàng.
Tất nhiên, sẽ có hàng chục giây cho mỗi lần tháo lắp, điều này ít ảnh hưởng đến quá trình tập luyện, vì chúng ta cần tăng mức tạ sau một thời gian tập luyện. Ngay cả khi bạn thay đổi một vài lần trong quá trình tập luyện, bạn vẫn có thể sử dụng phần còn lại giữa các hiệp và bài tập để làm như vậy.

Quả tạ kim loại hay xi măng?

Quả tạ kim loại hay xi măng

Ảnh: Quả tạ kim loại hay xi măng

Tạ gang hoặc thép có ưu điểm là nhỏ hơn và trông chuyên nghiệp hơn, nhưng chúng thường đắt hơn. Quả cân xi măng thường được đúc từ xi măng và bọc ngoài bằng nhựa, loại quả cân này rẻ bằng ½ gang nhưng kích thước lớn hơn đáng kể. Một nhược điểm nữa là một số bánh tạ sử dụng cát thay vì xi măng, sau một thời gian cát sẽ chảy và xê dịch khiến tạ bị giảm trọng lượng, ảnh hưởng đến hoạt động tập luyện.
Phạm Gia Sport khuyên dùng tạ kim loại, đắt hơn một chút nhưng tuổi thọ hàng chục năm.

Quả tạ có được bọc cao su không?

Như đã đề cập ở trên, nhiều loại tạ, tạ ấm và tạ gang được bọc bằng cao su. Ngoài việc bảo vệ tốt hơn trọng lượng bên trong, lớp phủ cao su giúp sàn không bị trầy xước. Tuy nhiên, tạ bọc sẽ có giá cao hơn tạ trần. Nên các bạn tùy tình hình thực tế mà sử dụng nhé, vì nhiều bạn tập trên sàn bê tông hay trần nhà, hoặc nếu dùng thảm thì cũng không phải lo lắng quá về sàn nhé.

Bạn đang xem: Những lưu ý quan trọng khi mua tạ tay tập gym bạn cần biết

Mua tạ theo khả năng tài chính

Nếu bạn có ngân sách eo hẹp, hãy mua những quả tạ bằng gang hoặc thậm chí là những quả tạ bằng xi măng. Quả tạ bọc cao su là tốt nhất, hoặc một vật liệu bền hơn như thép không gỉ. Mua một cặp hoặc cả giàn - tùy theo khả năng chi trả.
Điều quan trọng nhất ở đây là mua hay không mua, hay bỏ nếu xem vài lần cảm thấy chán. Tập gym là một quá trình và có thể mất vài tháng trước khi bạn thấy những thay đổi tích cực đầu tiên, vì vậy cần kiên nhẫn và tập đúng phương pháp. Ngoài ra, nó cần được kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Chọn nhà cung cấp quả tạ

Ảnh: nhà cung cấp

Ảnh: nhà cung cấp

Có rất nhiều loại quả tạ trong và ngoài nước trên thị trường, và có rất nhiều thương hiệu. Bạn có thể tham khảo Zasami - đơn vị hiện cung cấp tạ gang, tạ đòn với các trọng lượng khác nhau, ngoài ra còn rất nhiều loại thiết bị tập thể dục khác như: máy chạy bộ điện, máy tập tạ đa năng, xe đạp tập, máy massage...
Thiết bị tập thể dục Zasami là hàng chính hãng, được bảo hành dài hạn nên bạn yên tâm sử dụng.

Bí mật để tập tạ hiệu quả

- Khi thực hiện các bài tập tạ tay, bạn cần giữ cho cơ căng trong suốt quá trình thực hiện động tác. Thư giãn cơ bắp quá mức sẽ làm giảm tác dụng.
- Các bài tập tạ không chỉ tác động đến cơ bắp tay, vai, ngực, lưng mà còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác của cơ thể như cơ bụng, cơ đùi, cơ chân, đặc biệt khi kết hợp với tạ đòn và ghế đẩy tạ.
- Không nên tập trung quá nhiều vào các bài tập với tạ, bạn cần tập các nhóm cơ khác để có thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nên kết hợp tập luyện sức bền và tập aerobic để tăng sức bền.
- Trong một tuần, bạn nên lên lịch 2-3 buổi tập tạ, 1-2 buổi tập cardio hoặc dành 1/3 thời gian tập cho sức bền. Bạn cũng nên nghỉ 1-2 ngày. Cơ bắp của chúng ta phục hồi tốt hơn trong khi ngủ.

chế độ ăn uống hợp lý

Ảnh: chế độ ăn uống hợp lý

Để đạt được kết quả tối đa, cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý. Vì vậy, bạn cần cân đối lượng calo nạp vào với lượng nạp vào qua thức ăn (để tăng cân, giảm cân). Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên để cơ thể có thể tiêu thụ hết thức ăn mà không hình thành mỡ thừa. Cung cấp đầy đủ các nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất đồng thời hạn chế đường, thức ăn nhanh, chất béo không lành mạnh, rượu bia và bỏ thuốc lá.
Trước khi tập nên khởi động kỹ để chuẩn bị cơ thể tránh chấn thương. Khi tập nên chuẩn bị một chai nước nhỏ, thỉnh thoảng uống một ngụm để bổ sung nước cho cơ thể, có thể dùng nước hoa quả hoặc nước khoáng thể thao để bổ sung chất điện giải. Sau khi tập luyện, hãy thư giãn bằng cách mát-xa hoặc sử dụng ghế mát-xa để cơ bắp được thư giãn và phục hồi tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ của Phạm Gia Sport về việc người tập gym cần lưu ý gì khi mua tạ? Hy vọng với những thông tin trong bài viết này bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về các loại bánh tạ trên thị trường cũng như cách sử dụng chúng sao cho hiệu quả.
Nếu còn điều gì thắc mắc hay có nhu cầu mua các loại dụng cụ thể hình, máy tập, tạ vui lòng liên hệ với Phạm Gia Sport để được tư vấn cụ thể.

Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ:
Công Ty Cổ Phần Xuất Nhập Khẩu Thể Thao Ngày Việt
Địa chỉ: Số 125, Vũ Tông Phan, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Bài viết liên quan: Cách phân biệt bể bơi INTEX chính hãng và giả mạo hiệu quả

Bài viết liên quan: Top 10 thực phẩm gây tăng cân - Cảnh báo cho những người muốn giảm cân

Bài viết liên quan: Những lưu ý quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán