Nhiều người có thói quen chạy chân trần, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy và đi chân trần có hại cho sức khỏe của bạn.
Vậy hút chân không trên máy chạy bộ điện có hiệu quả không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người muốn biết, các chuyên gia của Phạm Gia Sport sẽ cho bạn câu trả lời ngay sau đây.
Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?
Chạy bộ chân trần ngoài trời
Đi bộ áp lực âm giúp rèn luyện thân thể là phương pháp luyện tập được nhiều người áp dụng, tạo cơ chế tác động lên các huyệt đạo ở lòng bàn chân, kích thích hệ thần kinh và lưu thông mạch máu, có lợi cho thể chất. Sức khỏe. Tăng cường tiếp xúc với lòng bàn chân còn giúp tăng khả năng thích ứng của hệ thống xúc giác trước tác động của môi trường bên ngoài.
Tuy nhiên, nếu chạy chân trần trong môi trường tự nhiên, các mảnh gốm, kính vỡ, trai, đinh, ghim và các vật dụng khác dễ làm tổn thương lòng bàn chân tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm. Mảnh kim loại, đá sắc cạnh…thậm chí tai nạn chảy máu truyền nhiễm rất nguy hiểm.
Việc chạy bộ trên bãi cỏ, sân cát và sân tập tương đối an toàn, nhưng liệu có vật thể lạ nằm rải rác ở đâu đó trên đường chạy hay không thì không hoàn toàn chắc chắn.
Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ
Ảnh: Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ
Chạy bộ trong nhà, ngoài sân hoặc trên máy chạy bộ cơ giới là một lựa chọn giúp kiểm soát độ an toàn của bề mặt tiếp xúc và cũng rất phổ biến.
Tập chạy bộ ngoài trời trên máy chạy bộ hay đi giày sẽ luôn là những hình ảnh quen thuộc nhất, nhưng chạy bộ bằng chân không và chạy chân không trên máy chạy bộ thì ít người nghĩ đến.
Có thể nói, chạy chân không trên máy chạy bộ tại nhà không phải là không thể, nhưng chạy bộ trên máy chạy bộ có hiệu quả hay không thì còn phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.
Bạn đang xem: Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?
Những điều nên và không nên khi chạy chân không trên máy chạy bộ
Ảnh: Chạy bộ trên máy chạy bộ
Về lý thuyết, bạn có thể chạy chân trần trên bất kỳ bề mặt nào miễn là an toàn, kể cả chạy trên máy chạy bộ. Trên thảm chạy, bạn không bao giờ phải lo giẫm phải chướng ngại vật, nhưng người chạy nên nhớ rằng máy chạy bộ điện chạy bằng dòng điện xoay chiều, nếu máy bị rò rỉ điện hoàn toàn có thể gây điện giật nếu chân chạm vào mặt bàn.
Khả năng này là rất thấp đối với một chiếc máy chạy bộ tốt, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên tập chạy bộ trên máy thì cũng nên chú ý thường xuyên kiểm tra máy chạy bộ tại nhà. Hơn nữa, ma sát giữa lòng bàn chân và thảm chạy tương đối lớn. Nếu chạy với tốc độ vừa phải thì có thể không có vấn đề gì, nhưng nếu tăng tốc thì người tập phải cẩn thận để tránh trượt ngã.
Cho dù máy chạy bộ có hiệu quả hay không, chạy chân trần không phải là ưu tiên hàng đầu khi các nhà sản xuất thiết kế thảm chạy bộ của họ, vì vậy bài tập này vẫn chỉ là một bài tập mà bạn có thể sử dụng, một môn tự chọn. Đau rát và phồng rộp ở lòng bàn chân và các đầu ngón chân có thể xảy ra nếu vận động gắng sức hoặc nếu bàn chân không thích nghi được với tốc độ và ma sát của thảm chạy.
Ảnh: chấn thương đột ngột
Chưa kể chấn thương đột ngột không kiểm soát được khi chạy chân trần trên máy chạy bộ không khác gì chạy bằng giày. Mọi thay đổi sẽ cần được áp dụng dần dần để phù hợp với độ nhạy cảm của lòng bàn chân.
Theo các chuyên gia tại Phạm Gia Sport, bạn có thể tập chạy chân trần trên máy chạy bộ nếu muốn. Tuy nhiên, bạn nên xem nó như một bài tập bổ trợ để rèn luyện sức bền và kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân.
Kiểm tra máy trước khi tập, tập chậm, đi cẩn thận. Trong quá trình tập chịu lực, nếu cảm thấy nóng, rát, phồng rộp ở lòng bàn chân thì nên dừng tập để da phục hồi, tránh ma sát, chấn thương khi tập với dụng cụ chịu lực. Để an toàn hơn, hãy sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng dành cho chân trần để bảo vệ đôi chân của bạn mỗi khi chạy trên máy chạy bộ điện.
Bài viết liên quan: Chạy cầu thang và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Bài viết liên quan: Chạy ngắn: Kỹ thuật và giai đoạn tập luyện cần biết
Bài viết liên quan: Chạy bộ vào mùa đông: Lợi hay hại cho sức khỏe?
