Hôm nay Thứ năm, Ngày 23 Tháng 5 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?

Nhiều người có thói quen chạy chân trần, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy và đi chân trần có hại cho sức khỏe của bạn.
Vậy hút chân không trên máy chạy bộ điện có hiệu quả không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người muốn biết, các chuyên gia của Phạm Gia Sport sẽ cho bạn câu trả lời ngay sau đây.

Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?

Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?

Chạy bộ chân trần ngoài trời

Đi bộ áp lực âm giúp rèn luyện thân thể là phương pháp luyện tập được nhiều người áp dụng, tạo cơ chế tác động lên các huyệt đạo ở lòng bàn chân, kích thích hệ thần kinh và lưu thông mạch máu, có lợi cho thể chất. Sức khỏe. Tăng cường tiếp xúc với lòng bàn chân còn giúp tăng khả năng thích ứng của hệ thống xúc giác trước tác động của môi trường bên ngoài.
Tuy nhiên, nếu chạy chân trần trong môi trường tự nhiên, các mảnh gốm, kính vỡ, trai, đinh, ghim và các vật dụng khác dễ làm tổn thương lòng bàn chân tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm. Mảnh kim loại, đá sắc cạnh…thậm chí tai nạn chảy máu truyền nhiễm rất nguy hiểm.
Việc chạy bộ trên bãi cỏ, sân cát và sân tập tương đối an toàn, nhưng liệu có vật thể lạ nằm rải rác ở đâu đó trên đường chạy hay không thì không hoàn toàn chắc chắn.

Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ

Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ

Ảnh: Chạy bộ chân trần trên máy chạy bộ

Chạy bộ trong nhà, ngoài sân hoặc trên máy chạy bộ cơ giới là một lựa chọn giúp kiểm soát độ an toàn của bề mặt tiếp xúc và cũng rất phổ biến.
Tập chạy bộ ngoài trời trên máy chạy bộ hay đi giày sẽ luôn là những hình ảnh quen thuộc nhất, nhưng chạy bộ bằng chân không và chạy chân không trên máy chạy bộ thì ít người nghĩ đến.
Có thể nói, chạy chân không trên máy chạy bộ tại nhà không phải là không thể, nhưng chạy bộ trên máy chạy bộ có hiệu quả hay không thì còn phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Bạn đang xem: Chạy chân không trên máy chạy bộ: Hiệu quả thực sự như thế nào?

Những điều nên và không nên khi chạy chân không trên máy chạy bộ

Những điều nên và không nên khi chạy chân không trên máy chạy bộ

Ảnh: Chạy bộ trên máy chạy bộ

Về lý thuyết, bạn có thể chạy chân trần trên bất kỳ bề mặt nào miễn là an toàn, kể cả chạy trên máy chạy bộ. Trên thảm chạy, bạn không bao giờ phải lo giẫm phải chướng ngại vật, nhưng người chạy nên nhớ rằng máy chạy bộ điện chạy bằng dòng điện xoay chiều, nếu máy bị rò rỉ điện hoàn toàn có thể gây điện giật nếu chân chạm vào mặt bàn.
Khả năng này là rất thấp đối với một chiếc máy chạy bộ tốt, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên tập chạy bộ trên máy thì cũng nên chú ý thường xuyên kiểm tra máy chạy bộ tại nhà. Hơn nữa, ma sát giữa lòng bàn chân và thảm chạy tương đối lớn. Nếu chạy với tốc độ vừa phải thì có thể không có vấn đề gì, nhưng nếu tăng tốc thì người tập phải cẩn thận để tránh trượt ngã.
Cho dù máy chạy bộ có hiệu quả hay không, chạy chân trần không phải là ưu tiên hàng đầu khi các nhà sản xuất thiết kế thảm chạy bộ của họ, vì vậy bài tập này vẫn chỉ là một bài tập mà bạn có thể sử dụng, một môn tự chọn. Đau rát và phồng rộp ở lòng bàn chân và các đầu ngón chân có thể xảy ra nếu vận động gắng sức hoặc nếu bàn chân không thích nghi được với tốc độ và ma sát của thảm chạy.

chấn thương đột ngột

Ảnh: chấn thương đột ngột

Chưa kể chấn thương đột ngột không kiểm soát được khi chạy chân trần trên máy chạy bộ không khác gì chạy bằng giày. Mọi thay đổi sẽ cần được áp dụng dần dần để phù hợp với độ nhạy cảm của lòng bàn chân.
Theo các chuyên gia tại Phạm Gia Sport, bạn có thể tập chạy chân trần trên máy chạy bộ nếu muốn. Tuy nhiên, bạn nên xem nó như một bài tập bổ trợ để rèn luyện sức bền và kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân.
Kiểm tra máy trước khi tập, tập chậm, đi cẩn thận. Trong quá trình tập chịu lực, nếu cảm thấy nóng, rát, phồng rộp ở lòng bàn chân thì nên dừng tập để da phục hồi, tránh ma sát, chấn thương khi tập với dụng cụ chịu lực. Để an toàn hơn, hãy sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng dành cho chân trần để bảo vệ đôi chân của bạn mỗi khi chạy trên máy chạy bộ điện.

Bài viết liên quan: Chạy cầu thang và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Bài viết liên quan: Chạy ngắn: Kỹ thuật và giai đoạn tập luyện cần biết

Bài viết liên quan: Chạy bộ vào mùa đông: Lợi hay hại cho sức khỏe?

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán