Cho đến nay, tập thể dục ngoài trời vẫn được các bác sĩ và chuyên gia khuyến khích vì những lợi ích sức khỏe của hoạt động đó. Nếu nói cách tập thể dục ngoài trời trước đây chủ yếu là đi bộ, chạy bộ quanh hồ thì ít thấy 1-2 chiếc xà đơn, xà kép được “rút” bằng ống nước và chôn xuống đất. Hôm nay chúng ta có thể thấy rất nhiều thiết bị tập thể dục trong công viên.
Top dụng cụ tập thể dục ngoài trời tốt nhất cho năm 2023
Dụng cụ thể thao trong công viên
Thiết bị tập thể dục công viên hay còn gọi là thiết bị ngoài trời không chỉ được sử dụng rộng rãi ở các công viên mà còn phổ biến ở các trường học, resort, khu dân cư… đây là những thiết bị có thiết kế đơn giản. Đơn giản nhưng hỗ trợ cho việc thực hành hiệu quả và chuyên nghiệp. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét các thiết bị tập thể dục trong công viên.
Các tính năng của thiết bị tập thể dục công viên
Thiết kế đơn giản: Các thiết bị tập thể dục trong công viên thường áp dụng thiết kế chân đế đơn giản, với chất liệu chính là sắt, bên ngoài phủ sơn chống gỉ, các gioăng làm bằng cao su hoặc nhựa. Thiết bị thường được chôn dưới sàn thi công khoảng 0,5m và được đổ bê tông.
Thân thiện với môi trường và bền bỉ: Do tính chất hoạt động ngoài trời 24/24, các thiết bị thể thao công viên được phủ một lớp bột tĩnh điện dày, thường là kỹ thuật sơn ô tô hoặc sơn hàng hải, để chống lại các yếu tố môi trường. Nó sẽ vẫn hoạt động bình thường trong nhiều năm, bộ phận duy nhất cần thay thế thường là vòng bi được sử dụng vài năm một lần, nhưng nhìn chung, thiết bị có thể hoạt động ổn định trong thời gian dài chỉ với việc tra dầu định kỳ vài tháng một lần.
An toàn tập luyện: Không chỉ được đổ bê tông dày chôn sâu dưới nền công trình và được cố định chắc chắn mà các dụng cụ thể thao trong công viên còn được gia công rất tốt, các chi tiết được mài nhẵn không gây trầy xước khi tập luyện.
Cung cấp nhiều địa điểm: Một số thiết bị tập thể dục trong công viên được thiết kế cho một địa điểm, nhưng nhiều thiết bị cung cấp địa điểm cho 2, 3, 4 hoặc thậm chí 5, 6 người. Có như vậy mới tạo ra sự giao lưu, chia sẻ, giúp người tập không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng, sống cởi mở hơn, hỗ trợ xây dựng văn hóa cộng đồng cộng đồng.
Đám đông các thiết bị tập thể dục trong công viên.
Có hàng trăm loại thiết bị tập thể dục trong công viên, được chia thành các loại sau:
1. Bắt đầu nhóm.
Bộ khởi động giúp người dùng làm nóng cơ thể trước khi bước vào bài tập cường độ cao với các thiết bị hỗ trợ khác.
2. Bộ chân
Bao gồm các thiết bị như: Máy tập đi bộ, máy chạy bộ, xe đạp tập, máy ép chân, thiết bị đá chân… cung cấp các bài tập chân giúp tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng và sự dẻo dai của bàn chân cũng như các khớp mắt cá, khớp gối và khớp đùi.
3. Nhóm thủ công
Thiết bị đi kèm: xà ngang, xà đơn song song, thiết bị chống đẩy, thiết bị tập tay vai, khí công bàn xoay, thiết bị tập co duỗi cánh tay... Giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của đôi tay, cũng như cổ tay, cẳng tay và vai khớp. Bộ trang bị này đã thu hút một lượng lớn thanh thiếu niên yêu thích thể thao đường phố và ưa thích sự mạnh mẽ.
4. Nhóm tập eo
Trang thiết bị đi kèm: thiết bị xoay eo ngoài trời, ghế cong bụng, máy tập eo, máy tập eo...Tập cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa mang lại vòng eo săn chắc. Đây cũng là bộ thiết bị được phái đẹp ưa chuộng nhất.
5. Nhóm thư giãn
Bao gồm: Máy Massage Kết Hợp Rung Thắt Lưng, Dụng Cụ Massage Ngoài Trời, Dụng Cụ Massage Đứng Nằm Nằm... Giúp thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện. Tập luyện với cường độ cao có xu hướng gây mỏi cơ và tích tụ axit lactic, các thiết bị massage ngoài trời sẽ đi sâu vào cơ thể giúp giải tỏa mỏi cơ và cân bằng năng lượng. Đây là nhóm thiết bị được sử dụng thường xuyên nhất dành cho người cao tuổi, những người thường xuyên mắc các bệnh liên quan đến đau nhức, cơ xương khớp do lão hóa.
Ngoài các loại trên, còn có các loại thiết bị thể dục ngoài trời không phổ biến (thực tế các nhà đầu tư lắp đặt tương đối ít) như nhóm thể thao trí tuệ như cờ vua, cờ tướng; nhóm thể thao trẻ em như thang ngang, thang thẳng , dụng cụ tập nhảy zigzag, bập bênh, khung vượt rào...
Hướng dẫn sử dụng đúng cách các thiết bị tập thể dục trong công viên
Bạn đang xem: Top dụng cụ tập thể dục ngoài trời tốt nhất cho năm 2023
Ảnh: Hướng dẫn sử dụng đúng cách các thiết bị tập thể dục trong công viên
Thực tế, khu vực lắp đặt dụng cụ thể dục ngoài trời thu hút nhiều người đến tập luyện nhưng nhiều người tập chưa đúng cách. Một số lỗi phổ biến thường thấy như: không khởi động, chỉ tập trung vào một số thiết bị yêu thích, tiếp cận sai...
Khởi động là rất quan trọng và cần thiết cho tất cả các môn thể thao. Giúp làm nóng cơ thể và dần thích nghi với việc tập luyện cường độ cao. Quá trình khởi động cũng giúp chúng ta tránh được nguy cơ chấn thương.
Tập trung vào một thiết bị không hiệu quả như bạn nghĩ và việc dành 40-60 phút cho một thiết bị cũng có thể khiến những thiết bị khác phải chờ đợi. Tập toàn thân sẽ mang lại lợi ích tổng thể, dù bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng không có nghĩa là chỉ tập mỗi máy xoay eo, bởi giảm mỡ toàn thân giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và kết quả rõ rệt hơn.
Mỗi thiết bị ngoài trời đều có một tấm đồng cỡ lòng bàn tay với các hướng dẫn đào tạo được viết trên đó luyện tập. Vì vậy, đọc kỹ và tham khảo sách hướng dẫn sử dụng trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách, nâng cao hiệu quả và ngăn ngừa chấn thương. Nó cũng hữu ích để tham khảo kinh nghiệm trước đây.
Trong trường hợp bình thường, nếu bạn sử dụng thiết bị thể dục trong công viên để tập luyện phù hợp, trước tiên bạn nên khởi động trong 5-10 phút, sau đó bắt đầu khởi động từng nhóm thiết bị để tập chân, tay và eo.
10 phút. Bất cứ nhóm nào bạn thích có thể mất nhiều thời gian hơn. Sau đó kết thúc với liệu trình massage thư giãn để tái cân bằng năng lượng và tối đa hóa hiệu quả tập luyện của bạn.
Các máy của Park Gym được lắp đặt để mọi người có thể sử dụng miễn phí vào thời gian rảnh rỗi, tuy nhiên sẽ có những khoảng thời gian nhất định phù hợp hơn cho việc tập luyện. Trước hết, vào buổi sáng sớm, khi ít xe cộ và không khí trong lành, bạn có thể kết hợp tập thể dục và hít thở đều.
Buổi tối, khi mặt trời dần lặn cũng là thời điểm tốt để tập thể dục. Sau một ngày dài làm việc, cơ thể bạn cần được vận động để xương khớp dẻo dai hơn, máu lưu thông tốt hơn để oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ đến mọi cơ quan, bộ phận.
Một thời điểm khác là vào buổi tối, khi không khí mát mẻ và trong lành hơn, thuận tiện cho việc tập luyện. Nhưng lưu ý không nên luyện công ngay sau khi ăn no, cũng như không luyện công trước khi ngủ, vì như vậy sẽ làm cơ thể hưng phấn khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên tập thể dục ít nhất nửa giờ sau bữa tối và khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
Một điều cần lưu ý khi sử dụng các thiết bị tập thể dục trong công viên là trẻ em nên có người lớn đi kèm. Trẻ em thường rất hiếu động và có xu hướng leo trèo, nhiều trẻ tranh đồ, xô đẩy… có thể khiến trẻ bị ngã và gây ra những chấn thương không đáng có.
Tôi có thể mua thiết bị tập thể dục công viên ở đâu?
Hiện nay, các thiết bị ngoài trời thường được mua theo dự án từ hàng chục đến hàng trăm thiết bị, chủ đầu tư trang bị cho các khu dân cư để nâng cao tiện ích. Nhiều gia đình cũng có thể trang bị một hoặc một vài thiết bị trong vườn để tiện vận động và có thêm không gian cho trẻ nhỏ. Khi có nhu cầu mua dụng cụ thể thao trong công viên, bạn nên chú ý những điểm sau:
Ảnh: Thiết bị tập thể dục công viên
- Làm bằng thép chịu lực dày: Do thiết bị thường chịu lực nhiều nên cần được làm bằng thép dày, chịu lực tốt để chạy ổn định trong thời gian dài. Lớp sơn bên ngoài phải được phủ bụi để chống lại tác động của thời tiết, còn lớp sơn xịt thông thường chỉ vài tháng là bong tróc.
- Vận hành êm ái: Tuy cấu tạo đơn giản nhưng trục của thiết bị phải chắc chắn, không gây tiếng ồn lớn khi chạy. Nếu có tiếng lạch cạch, rất có thể ổ trục đã hỏng.
- Bảo hành dài hạn: Dụng cụ thể thao công viên thường rất ít khi hỏng hóc. Tuy nhiên bạn vẫn cần chế độ bảo hành dài hạn để được đảm bảo trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, để thiết bị của bạn bền bỉ trong hàng chục năm hoạt động, bạn nên tra dầu mỡ thường xuyên, ít nhất 6 tháng một lần.
- Thi công chuyên nghiệp: Tất cả các nhà cung cấp đều có đội ngũ thi công chuyên nghiệp, có kinh nghiệm lắp đặt nhiều công trình tương tự. Dịch vụ này được khuyến nghị để cài đặt thiết bị thích hợp. Trong trường hợp xảy ra lỗi thi công, người ta sẽ phải đập đất, đào thiết bị ra, phá toàn bộ phần bê tông xung quanh rồi mới xây dựng lại, đó sẽ là một "thảm họa" thực sự.
Khi có nhu cầu mua dụng cụ thể thao trong công viên, bạn có thể tham khảo Phạm Gia Sport. Phạm Gia Sport có hàng trăm mẫu thiết bị thuộc các nhóm khác nhau đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. Ngoài ra, công ty cũng có một đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp để cung cấp cho khách hàng các đề xuất chi tiết theo yêu cầu cụ thể của họ về số lượng và kinh phí thiết bị bất cứ lúc nào. Công ty cũng cung cấp các dịch vụ hỗ trợ như: thiết kế cảnh quan tổng thể (2D, 3D), dịch vụ lắp đặt chuyên nghiệp.
Bài viết liên quan: Top 3 dụng cụ tập thể dục tại nhà giá rẻ và phổ biến - Giúp bạn tập luyện hiệu quả
Bài viết liên quan: Top dụng cụ massage ngoài trời - Giúp thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả
Bài viết liên quan: Dụng cụ bảo vệ chân và khuỷu tay khi tập luyện
