Bạn đã biết tất cả về follistatin. Nếu chưa, Phạm Gia Sport có thể chỉ cho bạn một số thông tin quan trọng như follistatin giúp tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện khả năng sinh sản như thế nào.
Follistatin - Giúp phát triển cơ bắp và tăng khả năng sinh sản?
Biết về folistatin?
Trước khi hiểu tác dụng của follistatin, bạn nên biết follistatin là gì.
Follistatin là một loại protein tự nhiên. Cơ thể bạn sử dụng nó để kiểm soát quá trình trao đổi chất, xây dựng cơ bắp và cải thiện khả năng sinh sản.
Tăng follistatin có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng và cũng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.
Tăng follistatin cũng có thể cải thiện sức khỏe tình dục của bạn.
Bạn có thể tăng follistatin một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.
Follistatin là một bí mật được giữ kín trong thế giới thể hình. Nó có thể tăng tốc độ phát triển cơ bắp lên đến 200%, giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản, cho dù bạn là nam hay nữ.
Cơ thể của bạn cũng sản xuất folistatin một cách tự nhiên. Nó là một loại protein được kích hoạt khi bạn tập thể dục và đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp của bạn. Nếu bạn nỗ lực có ý thức để kiểm soát mức độ follistatin của mình—bằng cách tăng lượng follistatin hấp thụ một cách tự nhiên hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung—bạn có thể thấy kết quả nhanh hơn so với việc tập luyện tại phòng tập thể dục.
Follistatin có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo như thế nào
Bạn đang xem: Follistatin - Giúp phát triển cơ bắp và tăng khả năng sinh sản?
Ảnh: Follistatin có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo như thế nào
Bạn đã bao giờ nhìn thấy một con bò đực Bỉ lông xanh chưa? Chúng to lớn và cơ bắp. Bò đực Bỉ phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo với tốc độ đáng kinh ngạc nhờ đột biến gen làm giảm protein myostatin. Con người cũng có myostatin, giống như bò Bỉ, ức chế sự phát triển cơ bắp. Khi myostatin cao, cơ bắp của bạn không tự xây dựng lại được. Nhưng nếu bạn có thể ức chế myostatin, cơ bắp của bạn sẽ phát triển nhanh chóng. Bạn sẽ thấy sức mạnh và kích thước cơ bắp tăng lên đáng kể.
Follistatin dường như chặn myostatin, cho phép cơ bắp của bạn phát triển nhanh chóng. Nó cũng ngăn chặn các hoạt chất, hợp chất làm chậm quá trình trao đổi chất và gây hại cho hệ thống sinh sản khi chúng ở mức quá cao. Bằng cách ngăn chặn hành động bằng follistatin, bạn có thể tăng khả năng sinh sản và tăng cường đốt cháy chất béo.
Lợi ích của Follistatin
Follistatin giúp bạn xây dựng cơ bắp
Trong một nghiên cứu năm 2014, những người khỏe mạnh đã uống follistatin hoặc giả dược trong 8 tuần khi tham gia chương trình cử tạ. Follistatin ức chế myostatin tới 44%, dẫn đến tăng trưởng cơ bắp gấp ba lần.
Một nghiên cứu khác cho thấy việc tiêm cho người tiêm epicatechin, một hợp chất giúp tăng cường follistatin, giúp họ tăng sức mạnh chỉ sau một tuần.
Không có nghiên cứu khác của con người về follistatin. Mặc dù vậy, có rất nhiều nghiên cứu trên động vật. Cho động vật gặm nhấm ăn follistatin làm tăng khối lượng cơ bắp của chúng và khiến chúng giảm mỡ, mặc dù chúng đang ăn một chế độ ăn kiêng được thiết kế để khiến chúng béo lên. Nó cũng tăng cường sức mạnh và sự phát triển cơ bắp ở khỉ.
Điều quan trọng cần lưu ý là dùng follistatin sẽ không khiến bạn trở nên vạm vỡ như những con bò đó. Khi hết follistatin, bạn vẫn tạo ra myostatin. Nhưng sử dụng nó có mục đích, kết hợp với một chương trình tập thể dục, sẽ là cách để tăng cơ bắp nhanh chóng.
Follistatin có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Không có nghiên cứu nào trên người cho thấy follistatin đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, hai nghiên cứu cho thấy rằng việc cho chuột ăn follistatin khiến chúng đốt cháy nhiều chất béo hơn và thu nhỏ các tế bào mỡ, ngay cả khi chúng ăn một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt để khiến chúng béo hơn.
Follistatin cải thiện khả năng sinh sản - Nam và Nữ
Không rõ follistatin ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nồng độ follistatin cao có thể khiến bạn dễ thụ thai hơn.
Follistatin ức chế các hợp chất hoạt động, gây lão hóa nhân lên và tăng theo tuổi tác. Follistatin cao hỗ trợ mang thai và sinh con khỏe mạnh, đồng thời liệu pháp hormone trong thời kỳ mãn kinh sẽ phục hồi mức follistatin đã giảm, giúp giảm bớt nhiều tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh.
Cách tăng Follistatin một cách tự nhiên
Bạn có hai lựa chọn khi nói đến việc tăng mức độ follistatin của mình: thay đổi lối sống hoặc dùng thực phẩm bổ sung.
thay đổi lối sống
Tập thể dục khi bụng đói
Ảnh: Tập thể dục khi bụng đói
Tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, làm tăng lượng follistatin một cách tự nhiên và giảm myostatin, dẫn đến tăng cơ nhanh chóng.
Nếu bạn muốn tăng cường thêm follistatin, hãy kết hợp tập luyện sức mạnh với việc nhịn ăn gián đoạn. Những người đàn ông khỏe mạnh tập thể dục trong tình trạng nhịn ăn (không ăn) có lượng follistatin cao hơn đáng kể.
ăn lòng đỏ trứng đã thụ tinh
Nghe có vẻ thô thiển, nhưng nó hoàn toàn an toàn và tốt cho bạn. Trứng được thụ tinh chứa một lượng lớn follistatin. Người ăn loại trứng này có thể tăng cơ gấp 3 lần sau 8 tuần.
Ăn nhiều epicatechin
Ảnh: Ăn nhiều epicatechin
Epicatechin là một chất chống oxy hóa làm tăng mức độ follistatin. Bạn có thể tìm thấy epicatechin trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm:
- Bột ca cao
- Sô cô la đen
- Trà
- Dâu đen
- Quả việt quất
Thực phẩm bổ sung folistatin
Cách hiệu quả nhất để tăng follistatin là dùng thực phẩm bổ sung. Nhược điểm là bạn phải tiêm.
Bạn có thể tìm thấy bột follistatin nguyên chất và uống mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chắc chắn rằng việc tiêm là đúng. Đảm bảo hoàn nguyên follistatin bằng nước kìm khuẩn và tiêm trực tiếp vào cơ bằng ống tiêm vô trùng. Bạn có thể tìm hướng dẫn trực tuyến về cách tự tiêm hoặc nếu lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc người khác đã được đào tạo để tiêm.
Không có liều lượng chính thức cho follistatin, nhưng dựa trên các nghiên cứu được trích dẫn trong bài viết này và trong báo cáo, 100-300 microgam là liều lượng phù hợp.
Bài viết liên quan: Phục hồi chức năng hiệu quả sau gãy lồi cầu ngoài xương cánh tay
Bài viết liên quan: EZCHECK - Giải pháp chống hàng giả đáng tin cậy
Bài viết liên quan: Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản giúp eo thon như con kiến
