Hôm nay Thứ năm, Ngày 23 Tháng 5 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

5 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Loại hạt nào tốt cho sức khỏe, giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng. Nếu chưa biết, hãy để Phạm Gia Sport gợi ý 5 loại hạt tốt cho sức khỏe cho bạn nhé.

5 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống

5 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Sau đây Phạm Gia Sport sẽ gợi ý cho bạn một số loại hạt tốt cho sức khỏe. Đây là những loại thực phẩm khô, dễ ăn, dễ sử dụng.

Hạt bí

Hạt bí

Ảnh: Hạt bí

Thông thường người ta chuẩn bị bí ngô không có hạt. Hoặc mọi người sẽ chỉ cắn nó trong Tết. Nhưng bạn có biết nó sẽ là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, chất béo lành mạnh và giàu vitamin và khoáng chất.
Hạt bí rất giàu chất chống oxy hóa omega-3 carotenoid rất tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt chúng còn chứa nhiều loại phytosterol, hợp chất thực vật giúp cân bằng cholesterol hiệu quả.

Hạt giống cây gai dầu

Hạt gai dầu có hàm lượng protein và calo cao hơn hạt chia. 28 gam hạt gai dầu chứa 10 gam protein và 13 gam chất béo. Sau khi tập luyện, bạn có thể trộn loại hạt này với ngũ cốc, salad và sữa chua.

Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu

Ảnh: Hạt dưa hấu

Mọi người thường ăn dưa hấu để nhả hạt, nhưng bạn có biết rằng 28g hạt dưa chứa tới 8g protein. Thêm vào đó, nó là một nguồn magiê phong phú, rất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, chức năng cơ bắp và thần kinh. Nhưng không nên ăn quá nhiều, vì 28g hạt dưa chứa tới 13g chất béo, nên ăn điều độ.

Hạt mè

Trong số các loại hạt tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, phải kể đến hạt vừng. Loại hạt này chứa một lượng lớn chất xơ, canxi, kẽm, magiê, phốt pho, sắt, v.v. Đặc biệt, loại hạt này chứa nhiều loại khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của xương, tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa, giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe. Sản xuất protein, số lượng tế bào.

Hạt chia

Hạt chia

Ảnh: Hạt chia

Một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe không thể không kể đến hạt chia. Trong 28g hạt chia có 11g chất xơ hỗ trợ chức năng tiêu hóa, chất béo lành mạnh giúp kháng viêm hiệu quả.
Một số điều nên và không nên khi ăn các loại hạt để có lợi cho sức khỏe
Mặc dù các loại hạt này rất có lợi cho sức khỏe nhưng mọi người cũng nên lưu ý một số điểm sau khi lựa chọn ăn chúng:
• Tránh thêm muối: Một số loại hạt đóng gói sẵn có thể chứa nhiều natri hơn lượng cho phép hàng ngày của bạn. Vì vậy, bạn nên chọn những sản phẩm không hoặc ít muối để đảm bảo sức khỏe.
• Không đường: Nhiều sản phẩm được làm ngọt để tạo hương vị. Vì vậy, trước khi chọn mua bất kỳ sản phẩm thực phẩm nào, hãy đọc kỹ nhãn mác trước khi mua.
• Rang trong dầu: Bản thân các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, nhưng một số hạt có thể được rang trong các loại dầu có nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy kiểm tra thành phần ghi trên nhãn để đảm bảo rằng bạn đang chọn sản phẩm tốt nhất.
Trên đây là một số hạt giống tốt cho sức khỏe mà Phạm Gia Sport gửi đến. Mọi người có thể cân nhắc thêm một số loại hạt này vào tủ đồ ăn vặt của mình.

Bài viết liên quan: 5 bài tập giúp cải thiện chứng đau cổ hiệu quả

Bài viết liên quan: Bí quyết loại bỏ nếp nhăn trên khuôn mặt hiệu quả

Bài viết liên quan: GM Diet - Chế độ giảm cân trong 7 ngày hiệu quả

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán