Không chỉ phụ nữ quan tâm đến cơ thể của họ, đàn ông cũng vậy. Khi bạn nam sở hữu vóc dáng không cân đối, vòng eo ngấn mỡ, những ngấn mỡ dày theo đó khiến bạn đi lại, đứng lên ngồi xuống gặp nhiều khó khăn, thậm chí nhiều người còn quan tâm đến ngoại hình của mình. Đừng quá lo lắng, bởi với 5 bài tập Yoga đánh bay mỡ bụng cho nam, các quý ông sẽ không mất quá nhiều thời gian để lấy lại thân hình quyến rũ.
Ảnh: Top 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng cho nam giới
Dưới đây là 5 bài tập yoga giúp bạn lấy lại vóc dáng hấp dẫn, nam giới có thể tham khảo.
1. Động tác nâng tay tương tự động tác chống đẩy
Bài tập yoga giảm mỡ bụng được thực hiện với các động tác đơn giản để đánh bay mỡ bụng, nam giới có thể thực hiện theo các bước sau:
Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm tập yoga, trải ra sàn, nằm trên thảm rồi từ từ nâng hai tay lên như động tác chống đẩy nhưng trọng tâm thấp hơn và úp hai tay xuống ngực.
Tiếp theo, từ từ hạ thấp trọng tâm sao cho khoảng cách giữa cơ thể và sàn khoảng 2-4 cm, sau đó giữ nguyên cơ thể một lúc sao cho khuỷu tay song song với sàn, đặc biệt không hướng ra ngoài. Ngoài ra, bạn sử dụng cánh tay và cơ vai để hỗ trợ toàn bộ trọng lượng của cơ thể.
Với việc luyện tập yoga sẽ giúp bắp tay, bả vai và các vùng cơ ở vùng cột sống săn chắc và với việc luyện tập thường xuyên và đều đặn bạn sẽ có cơ bắp săn chắc ngay lập tức.
2. Thực hành siêu nhân
Với cách tập yoga dưới đây, nam giới sẽ cảm nhận được sự tăng cường sức mạnh cho vùng cột sống. Ngoài ra còn giúp cơ tay, cơ vai, cơ bụng và cơ ngực phát triển rất tốt. Và động tác của nó như sau: Chúng ta nằm trên sàn, rồi từ từ dùng hai tay nâng người lên, duỗi thẳng ngực và mở rộng eo. Chú ý giữ tay vuông góc với sàn.
3. Bài tập bơi trên cạn
Ảnh: bài tập bơi trên cạn
Động tác này mô phỏng bơi lội. Nằm trên sàn với hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Để bắt đầu động tác, đồng thời nhấc tay phải và nhấc chân trái, đổi sang chân kia và một tay, thực hiện đều đặn 10-15 lần, chú ý siết chặt cơ bụng, đồng thời hóp bụng. chú ý đến mức độ nâng của cơ lưng mà cơ thể có thể chịu được.
Bạn đang xem: Top 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng cho nam giới
4. Cầu
Bài tập yoga số 4 là tư thế cây cầu có thể giúp nam giới đánh bay mỡ thừa vùng eo và cơ thể nhanh chóng. Đối với bài tập này, bạn sẽ thực hiện các thao tác sau:
Đầu tiên nằm ngửa trên thảm tập yoga, sau đó gập đầu gối và dùng tay nắm lấy các ngón chân, nhằm giữ cho hai chân cách xa nhau nhất có thể. Bạn cần phải giữ đầu gối của bạn. Đặt tay và chân phẳng trên sàn. Bắt đầu nâng hông và thả lỏng cơ thể hướng lên trần nhà.
Hãy thử giữ vị trí này trong vài giây, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể của bạn trở lại vị trí sàn ban đầu. Kiểu tập yoga này cần được lặp đi lặp lại nhiều lần để nhanh chóng mang lại kết quả mỹ mãn nhất.
5. Bài tập Swiss ball foot curl
Động tác này rất tốt cho những ai bị đau lưng và mỏi hông do chạy bộ hoặc các môn thể thao khác. Nằm trên sàn, đặt chân lên bóng, hông theo nhịp, chú ý căng cơ lưng hết mức có thể, giữ 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Làm 10-15 lần.
Ảnh: Bài tập Swiss ball foot
Lưu ý: Hoàn thành nhóm 5 động tác này, mỗi động tác 10-15 lần, nghỉ khoảng 30 giây giữa các động tác được tính là 1 nhóm. Thực hiện 2-3 hiệp một ngày, 2 ngày một tuần.
Trên đây là 5 bài tập yoga đơn giản và nhẹ nhàng. Chúc các bạn sớm có thân hình lý tưởng như ý!
Nếu bạn có nhu cầu mua máy tập cơ bụng và dụng cụ tập thể dục, hãy tham khảo các sản phẩm của Phạm Gia Sport. Với hơn 10 năm kinh nghiệm kinh doanh. Phạm Gia Sport là công ty chuyên cung cấp các loại xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ cơ, dụng cụ thể dục, dụng cụ thể thao, dụng cụ yoga... với chất lượng tốt nhất và giá rẻ nhất thị trường.
Bài viết liên quan: 5 bí quyết thiết kế phòng tập gym tại nhà theo ý muốn của bạn
Bài viết liên quan: Top 5 bài tập thể hình với máy tập thể dục tại nhà
Bài viết liên quan: Top 5 bài tập thể dục giúp tăng tính linh hoạt cho cơ và khớp
