Hôm nay Chủ nhật, Ngày 28 Tháng 5 Năm 2023

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

5 bí quyết thiết kế phòng tập gym tại nhà theo ý muốn của bạn

Vì sao nhiều người chọn tập gym tại nhà?
Các Loại Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Nam Phổ Biến
Trong tình hình dịch bệnh Covid-19 diễn biến ngày càng phức tạp, việc tập gym sẽ trở nên khó khăn và nguy hiểm hơn. Vì vậy, sở hữu một bộ dụng cụ tập gym tại nhà chính là giải pháp tốt nhất để bạn nâng cao sức khỏe trong mùa dịch bệnh hiện nay.
Xác định mục tiêu đào tạo Lựa chọn trang thiết bị và không gian đào tạo
Trước khi bắt đầu lên kế hoạch tập gym tại nhà, bạn cần xem xét loại hình và tần suất tập luyện mà bạn dự định thực hiện. Hãy tự hỏi môn thể thao yêu thích của bạn là gì? Các câu trả lời có thể giúp bạn bắt đầu lập kế hoạch bạn cần bao nhiêu không gian và loại thiết bị nào bạn sẽ sử dụng thường xuyên nhất.
Có thể bạn yêu thích yoga và mục tiêu của bạn là tập luyện nhiều hơn. Bạn sẽ cần một tấm thảm tập, chỗ để di chuyển trên tấm thảm, dụng cụ tập yoga, dây đeo vai và có thể là một khu vực để xem các video về yoga.
Nếu bạn thích các bài tập HIIT xen kẽ giữa chạy nước rút và tập tạ, bạn nên cân nhắc xem mình cần bao nhiêu cân và bạn đang chạy bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ. Bạn cũng nên xem xét liệu có đủ chỗ trong khu vực của mình cho các hoạt động di động hay không.
tìm đúng không gian
Nơi bạn xây dựng phòng tập thể dục tại nhà sẽ khác nhau tùy thuộc vào bài tập bạn dự định thực hiện và số lượng thiết bị bạn có. Bạn có thể chuyển đổi một phòng ngủ dự phòng, nhà để xe, sân hoặc tạo một không gian trên mái nhà. Bất cứ nơi nào có thể là một không gian để tập thể dục.
Xác định xem bạn có cần thảm hoặc gạch xốp để bảo vệ sàn nhà (và các khớp của bạn, tùy thuộc vào quá trình tập luyện của bạn).
Không mua nhiều thiết bị cùng một lúc
Khi bạn thực sự muốn xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà, chắc chắn bạn sẽ bị thu hút bởi sự đa dạng của các thiết bị thể dục trên thị trường. Điều này có thể dẫn đến lãng phí tiền bạc vào các thiết bị không cần thiết.
Mua sắm sẽ thông minh hơn nếu bạn quyết định mua từng món một thay vì mọi thứ cùng một lúc. Đặc biệt, bạn cũng cần chú ý đến không gian và tần suất sử dụng phòng tập.
Bắt đầu với một vài mục mà bạn biết bạn sẽ sử dụng ngay lập tức và xây dựng từ đó. Phòng tập thể dục tại nhà của bạn nên được tùy chỉnh cho bạn.
Nếu bạn thấy rằng phòng tập của mình vẫn chưa đủ bài tập hoặc bạn muốn thử thách bản thân với mức tạ nặng hơn, đã đến lúc cân nhắc mua thiết bị mới cho phòng tập tại nhà.
Tạ đa năng Zasami là một thiết bị tập thể dục tại nhà giá cả phải chăng, kết hợp nhiều chức năng trong một cơ thể để dễ dàng tập luyện các nhóm cơ khác nhau. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn tiết kiệm không gian tập luyện và tiết kiệm chi phí cho mình.
Chọn dụng cụ tập gym tại nhà như thế nào?
Nếu bạn không thích chạy bộ, máy chạy bộ có thể không phải là khoản đầu tư tốt nhất. Nếu bạn chưa từng tập bắp tay trước đây, thì tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với dây kháng lực hơn là mua những quả tạ mới đắt tiền.
Bất kỳ loại bài tập nào bạn định thực hiện sẽ xác định loại thiết bị bạn cần.
thực hành đa dạng
Khi nói đến việc tập gym, tính nhất quán rất quan trọng, nhưng sự đa dạng cũng vậy. Một kế hoạch tập luyện vững chắc bao gồm sự kết hợp hoàn hảo giữa tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn cần tập luyện để chạy marathon hay nâng tạ 60kg. Tất cả phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục hoặc giảm cân của bạn và loại bài tập bạn dự định thực hiện.
Bài tập aerobic bao gồm mọi thứ từ chạy và đạp xe đến nhảy cầu và kickboxing rất tốt cho tim mạch và cải thiện sức bền của cơ thể bạn. Các bài tập sức bền, bao gồm tạ hoặc các bài tập với dây kháng lực, có thể rất có lợi cho cơ thể. Dù bạn dự định tập luyện ở nhà như thế nào, hãy thử kết hợp tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh phù hợp với cơ thể và mục tiêu tập thể dục của bạn.
thiết bị tập gym tại nhà
Thiết bị cơ bản (giá rẻ)
thảm tập thể dục hoặc thảm tập yoga
Dải kháng cự (nhẹ, trung bình, nặng)
bóng ổn định
ghế tập tạ
con lăn bụng
ván trượt tập thể dục
nhảy dây
thiết bị đào tạo sức mạnh
Dây kháng lực (thiết bị này rất tốt cho người mới bắt đầu hoặc trước khi đầu tư vào tạ).
Quả tạ (nhẹ, trung bình, nặng).
Quả tạ có thể điều chỉnh trọng lượng (những quả tạ này có thể đắt tiền nhưng chiếm ít không gian hơn).
Quả tạ (hoặc bao cát).
trọng lượng ấm áp
Quả tạ và quả tạ.
Áo có trọng lượng.
Bài tập không dùng tạ cũng rất hiệu quả
máy tim phổi
Máy chạy bộ.
Xe đạp tập thể dục trong nhà.
Chèo thuyền
trượt tuyết thể thao
người leo núi thẳng đứng
leo cầu thang
Xe Đạp Thể Thao Xe Đạp Tập Kích.
thang tập thể dục.
Các bài tập aerobic có thể bao gồm nhảy dây, nhảy cầu, đi bộ bằng sức mạnh, chống đẩy, nâng tạ hoặc chạy bộ ngoài trời.
thiết bị tiên tiến
dây chiến đấu
bao cát
Tháp điện
Giá của squats
Các phụ kiện tập thể dục tại nhà khác để xem xét:
con lăn bọt hoặc máy massage
người hâm mộ
khăn lau
Gương
Một chiếc bảng phấn để viết bài tập về nhà thay vì cố đọc trên điện thoại.
Giá treo dụng cụ thể thao
Tạo không gian tập luyện để truyền thêm động lực
Một trong những lợi ích chính của việc sở hữu một phòng tập thể dục tại nhà là sự tiện lợi, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa COVID-19. Nhưng cũng giống như tập gym thông thường, bạn cần tập luyện thường xuyên để thấy được kết quả.
Hãy chắc chắn rằng không gian tập luyện của bạn là nơi bạn thực sự muốn dành thời gian của mình. Nếu một căn phòng tối không truyền cảm hứng cho bạn, thì hãy xem xét thêm gia vị cho nó bằng một số kệ, thảm hoặc sơn.
Hình ảnh tạo động lực, lời nói tử tế hoặc thêm TV để phát các bài học đều có thể giúp không gian trở nên hấp dẫn hơn. Thêm nhiều đèn, loa Bluetooth, bộ hẹn giờ hoặc gương soi toàn thân cũng có thể tạo ra một khu vực tập luyện đầy cảm hứng hơn.
Thực hiện theo một chương trình đào tạo của phụ nữ
Duy trì động lực để tập thể dục có thể khó khăn, đặc biệt là ở nhà. Đối với một số người, một phòng tập thể dục kỷ luật tại nhà tốt hơn là dành thời gian ở phòng tập thể dục.
Có nhiều lựa chọn thay thế khác để tập thể dục khi bạn ở nhà. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tìm một bài tập mà bạn yêu thích và lập kế hoạch cho mỗi bài tập.
Bạn rất dễ bị phân tâm khi đang bật điện thoại và bắt đầu nhắn tin cho bạn bè hoặc trả lời email. Vì vậy, có một lịch trình tập thể dục hoặc mục tiêu thời gian sẽ cung cấp cho bạn một số định hướng để hướng tới.
Nhiều phòng tập và doanh nghiệp cũng đưa ra kế hoạch tập luyện hàng ngày hoặc hàng tuần mà bạn có thể tham khảo. Luôn biết kế hoạch tập luyện cho bạn có thể giúp bạn có động lực và giảm bớt sự nhàm chán khi đến phòng tập.
Chọn xe tải tiện ích cho phòng tập thể dục tại nhà
Ưu điểm của máy tập tạ đa năng
Chiếm ít không gian hơn: Một trong những lợi thế lớn nhất của thiết bị tập thể dục tại nhà so với hầu hết các hình thức phòng tập thể dục khác là tiết kiệm không gian. Một máy riêng biệt sẽ chiếm nhiều dung lượng hơn nếu bạn muốn có cùng chức năng.
Rẻ hơn: Mặc dù thiết bị tập thể dục tất cả trong một không rẻ bằng bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, nhưng bạn sẽ nhận được rất nhiều tính năng phù hợp với túi tiền của mình. Hầu hết các phòng tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn đủ lựa chọn để tập luyện toàn thân. Sẽ tốn nhiều tiền hơn nếu mua tất cả các máy riêng lẻ cho mỗi lần thực hành.
Chuyển đổi bài tập nhanh chóng: Chuyển đổi bài tập nhanh chóng bằng cách đặt tay lên tay cầm khác hoặc thay đổi vị trí.
ÍT BẢO DƯỠNG hơn: Máy tập tạ đa năng Zasami có nhiều kết nối động học hơn so với các máy tập đơn năng. Nhưng nếu bạn cộng lại, một giàn khoan đa năng sẽ có ít bộ phận cần bảo trì hơn nhiều so với một máy đơn lẻ cho cùng một số mũi khoan.
Dành riêng cho bạn: Bạn không cần phải đợi những người khác hoàn thành trước khi đến lượt mình. Điều này giúp giảm thời gian chờ đợi và giúp tập luyện đạt hiệu suất tốt nhất.
Nhược Điểm Của Máy Nâng Đa Năng
Kết hợp tất cả các bài tập là một trong những nhược điểm. Nếu đa giàn bị lỗi, bạn sẽ không thể sử dụng bất kỳ máy nào để đào tạo. Việc sửa chữa và thay thế các bộ phận bị hư hỏng có thể mất một thời gian.
Với những máy riêng nếu bạn không thích thao tác nào thì có thể thay thế máy đó. Với giàn tiện ích, bạn sẽ phải thay thế toàn bộ máy.
Hạn chế về trọng lượng: Thiết bị đa năng có thể có một chút hạn chế về trọng lượng tập luyện tối đa. Đặc biệt là đối với các bài tập thân dưới, nơi mọi người có thể tập luyện với mức tạ cao hơn.
Phạm Gia Sport là một trong những đơn vị hàng đầu cung cấp các thiết bị tập thể dục nâng cao sức khỏe. Tất cả các sản phẩm máy tập tại nhà đều được sản xuất với chất lượng tốt nhất, đảm bảo độ cứng cáp cần thiết cho mọi bài tập.
 

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

í quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập

Đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác là kỹ năng cơ bản và quan trọng trong môn thể thao này. Đối với những người mới tập chuyền bóng, việc học cách đập bóng một cách đúng kỹ thuật sẽ giúp nâng cao kỹ năng và đạt được hiệu quả khi thi đấu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập.

Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi

Việc chọn một chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp người chơi thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Tuy nhiên, việc chọn vợt bóng bàn phù hợp sẽ khác nhau tùy theo từng đối tượng chơi, bao gồm người mới chơi, người chơi lâu năm, những người chơi thi đấu chuyên nghiệp hay trẻ em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi.

Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi

Bóng bàn là một trò chơi vận động phổ biến và thú vị, tuy nhiên, việc chọn được chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Đối với người mới tập chơi bóng bàn, việc chọn được chiếc vợt phù hợp với khả năng và phong cách chơi sẽ giúp nâng cao kỹ năng và tạo động lực cho người chơi. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi.

Hướng dẫn chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn

Với những cô nàng chân ngắn, việc chọn được chiếc váy phù hợp sẽ giúp tôn lên vóc dáng và tạo nét duyên dáng cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc váy hoàn hảo không phải lúc nào cũng đơn giản, đặc biệt khi có quá nhiều loại váy trên thị trường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn.

Gợi ý 30+ món quà Noel cho bé đẹp và ý nghĩa nhất 2022 - Hướng dẫn chọn quà Noel cho bé

Năm mới đang đến gần và việc chuẩn bị tặng quà cho bé vào dịp Noel trở thành một trong những việc cần được lưu ý và quan tâm. Tuy nhiên, việc chọn quà cho bé lại không phải lúc nào cũng dễ dàng vì sự đa dạng và phong phú của các loại quà tặng. Bài viết này sẽ giúp bạn có thể chọn ra những món quà Noel đẹp và ý nghĩa nhất cho bé vào năm 2022.

Hướng dẫn chọn nước hoa phù hợp nhất cho nữ giới

Nước hoa là một trong những vật dụng trang điểm không thể thiếu của phái đẹp, giúp tăng thêm sự quyến rũ và tự tin. Tuy nhiên, việc chọn được loại nước hoa phù hợp nhất với sở thích và phong cách của mỗi người là rất quan trọng để có thể tạo nên mùi hương độc đáo và thể hiện cá tính riêng của mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nước hoa phù hợp nhất cho phụ nữ.

Hướng dẫn chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn

Máy tập thể thao công viên là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện ngoài trời và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc chọn máy tập thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn có thể gặp nhiều khó khăn và khiến bạn bối rối. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hướng dẫn chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em

Việc chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khả năng vận động, sáng tạo và tư duy logic. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ chơi thích hợp không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi có quá nhiều lựa chọn trên thị trường hiện nay. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em.

Hướng dẫn chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard

Skateboard là một trong những môn thể thao đường phố được yêu thích và trở thành một phong cách sống. Nếu bạn mới bắt đầu chơi ván trượt skateboard, việc học cách chơi và đổi hướng trên ván trượt sẽ giúp bạn điều khiển và tận dụng tối đa khả năng của mình. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn các kỹ thuật và bí quyết để chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard một cách hiệu quả.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán