Hôm nay Thứ năm, Ngày 23 Tháng 5 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ trên bãi biển là gì?

Đi bộ được coi là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Nó không chỉ tốt cho cơ thể của bạn mà còn tốt cho tâm trí của bạn. Vì vậy, bạn có tin rằng bạn có thể tận dụng tối đa thời gian đi dạo trên bãi biển?

Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ trên bãi biển

Ảnh: Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ trên bãi biển

Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ trên bãi biển là gì?

Trước khi bạn tìm hiểu các mẹo để tận dụng tối đa việc đi dạo trên bãi biển, trước tiên bạn nên hiểu những lợi ích sức khỏe của hình thức tập thể dục này.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Đốt cháy kalo nhiều hơn

Ảnh: Đốt cháy kalo nhiều hơn

Không giống như đi bộ trên bề mặt cứng như cỏ hoặc vỉa hè, đi bộ trên cát mềm sử dụng nhiều năng lượng hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với khi đi bộ thông thường. .

Tăng cường cơ

Khi chân bạn lún xuống cát, đồng nghĩa với việc bạn cũng phải cố gắng nhiều hơn để nhấc chân lên khỏi cát. Điều này sẽ giúp tăng cường cơ bắp, khớp và gân ở bàn chân và mắt cá chân của bạn.

Giảm nguy cơ chấn thương

Một đánh giá năm 2013 lưu ý rằng nhiều vận động viên sử dụng "đào tạo cát" để tăng sức mạnh và ngăn ngừa chấn thương trong một số môn thể thao. Đây cũng là một hình thức vận động khớp, rèn luyện sự phối hợp nhịp nhàng giữa khớp trên và khớp dưới.

Cải thiện tâm trạng

Cải thiện tâm trạng

Ảnh: Cải thiện tâm trạng

Hoạt động ngoài trời luôn mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, và đi dạo trên bãi biển cũng không ngoại lệ. Theo một nghiên cứu, tập thể dục gần một vùng nước, chẳng hạn như hồ, sông hoặc đại dương, có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và thậm chí cải thiện lòng tự trọng.

Giảm một số bệnh

Trong số những lợi ích của việc đi bộ là giảm tỷ lệ tử vong, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm cân, v.v.

Một số mẹo để tận dụng tối đa chuyến đi dạo trên bãi biển của bạn

Dưới đây là một số lời khuyên từ Phạm Gia Sport để tận dụng tối đa những chuyến đi dạo trên bãi biển của bạn.

Không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài

Đặt điện thoại ở chế độ im lặng và bỏ vào túi. Có lẽ bạn muốn nghe tiếng sóng vỗ hơn là tiếng nhạc chuông khó chịu của điện thoại. Bạn có thể đi dạo trên bãi biển một mình, với chú chó của bạn hoặc với bạn bè của bạn. Bạn thậm chí có thể đi dạo trên bãi biển với cả gia đình.

Bắt đầu với một bề mặt rắn

Đi bộ trên bề mặt cứng trong vài phút trước khi đi bộ trên địa hình gồ ghề, cát. Điều này sẽ giúp kéo căng và làm nóng bàn chân và mắt cá chân trước khi tiếp tục bước trên cát mềm hơn.

Bạn đang xem: Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ trên bãi biển là gì?

Chọn giày dép phù hợp

Chọn giày dép phù hợp

Ảnh: Chọn giày dép phù hợp

Nếu bạn quyết định đi bộ đường dài, hãy chọn một đôi giày thể thao hoặc dép phù hợp để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi thủy tinh, đá sắc nhọn, vỏ sò, kim loại ẩn trong cát.
Tuy nhiên, nếu chỉ đi bộ một đoạn ngắn, bạn nên đi chân trần. Điều này sẽ dần dần củng cố lòng bàn chân và bắp chân và ngăn ngừa nguy cơ

Chấn thương

Xin lưu ý rằng đi bộ quãng đường dài hơn bằng chân trần, đặc biệt là trên cát mềm, có thể dẫn đến đau cơ, căng cơ và đôi khi là viêm cân gan chân. Vì vậy, nếu bạn muốn đi xa hơn, hãy chọn giày dép phù hợp để đi xa hơn trên cát.

Đi trên cát mềm

Đi bộ trên cát mềm sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng đồng thời tăng cường sức mạnh để bạn có thể đi được quãng đường dài hơn.
Đồng thời, bạn nên luân phiên đi bộ trên cát cứng hoặc đường mòn có bề mặt cứng gần mặt nước để vận động cơ bắp tốt hơn.
Những người chạy bộ trên bãi biển hãy cẩn thận với cát cứng để tránh bị thương.

Sử dụng năng lượng gió

Để tập luyện hiệu quả nhất trong những ngày đầu tiên. Khi đi có thể đi ngược gió, để khi về, khi thân đã mỏi, có thể cùng gió và nước trở về.

Tránh ánh nắng trực tiếp

Tránh ánh nắng trực tiếp

Ảnh: Tránh ánh nắng trực tiếp

Hoàn toàn không có bóng râm trên bãi biển, vì vậy hãy bảo vệ làn da của bạn bằng kem chống nắng. Ngay cả trong những ngày nhiều mây hoặc sương mù, tia UV vẫn có thể gây cháy nắng. Ngoài ra, nên thoa một lớp son dưỡng môi, tránh ánh nắng gay gắt.
uống nhiều nước

Nếu bạn quyết định đi bộ hơn 30 phút, hãy mang theo nước. Những bãi biển đầy nắng và gió mạnh có thể làm bạn mất nước nhanh chóng, vì vậy hãy bù nước khi cần thiết.

Đi bộ trên bãi biển có thể được sử dụng như một hình thức tập thể dục trong những ngày nghỉ, hoặc đơn giản coi đó là thời gian để chúng ta tận hưởng một ngày thư giãn với cát rộng, biển rộng và gió thổi từ đại dương. đại dương xanh. Nhưng cũng đừng quên đi những đôi giày phù hợp để tránh những rủi ro không đáng có trong kỳ nghỉ thư giãn của mình.

Dưới đây là một số lời khuyên để tận dụng tối đa thời gian trên bãi biển của bạn. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc một số bệnh liên quan đến xương.

Bài viết liên quan: Top 12 bài tập gym tại nhà không cần tạ giúp tăng cơ hiệu quả cao nhất

Bài viết liên quan: Top 11 bài tập giảm cân hiệu quả mà ít người biết đến

Bài viết liên quan: Top 11 bài tập giúp tăng cơ vai rộng và chắc khỏe tại nhà hiệu quả nhất

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán