Vai trò của cầu lông là gì? Lợi ích cụ thể và giải đáp những thắc mắc thường gặp khi chơi môn thể thao cầu lông.
Cầu lông là môn thể thao vui nhộn, hấp dẫn, lý tưởng nếu bạn muốn nâng cao thể chất, tinh thần và xã hội. Đặc biệt, nếu chơi cầu lông đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Đây là những lợi ích sau đây.
1. 15+ lợi ích khi chơi cầu lông
Ảnh: Top 15 lợi ích khi chơi cầu lông và giải đáp những thắc mắc thường gặp về môn thể thao này
1.1. Mang lại năng lượng tâm linh
Chơi cầu lông là một bài tập toàn thân sử dụng nhiều năng lượng hơn chạy hoặc đạp xe. Các cầu thủ sẽ tràn đầy năng lượng, lạc quan và tự tin khi ra sân.
1.2. Lợi ích cho hệ tim mạch
Khi chơi cầu lông cần vận động toàn thân, tác động toàn diện của các động tác cúi, nghiêng, xoay,… và các kỹ thuật khác lên cơ bắp có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn toàn thân, tăng cường chức năng của hệ hô hấp và khí huyết. vòng tuần hoàn.
Theo nghiên cứu, chơi cầu lông tác động rất lớn đến tim mạch, bởi nhịp tim của các vận động viên luôn ở mức 75-85 nhịp/phút, cao hơn so với người bình thường, giúp tim hoạt động tốt và khỏe hơn.
1.3. Giảm cân hiệu quả
Khi chơi cầu lông, các cơ chân, tay, bụng, eo liên tục được vận động toàn diện, lượng mồ hôi tiết ra nhiều và lượng calo tiêu hao cũng lớn, đặc biệt là đánh bóng mạnh cần nhiều năng lượng, giúp tăng cường cơ bắp và Giảm mỡ
1.4. Phòng ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe
Khi bạn chơi cầu lông sẽ giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt đối với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao, khi thực hiện bài tập này nên lựa chọn những bài tập sức bền phù hợp với mình để giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng giòn, mất xương do lão hóa.
1.5. Giúp kéo dài tuổi thọ
Theo nghiên cứu của chuyên gia, luyện tập cầu lông là một loại hình rèn luyện thể chất giúp bồi bổ cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
Khi con người bước vào độ tuổi trung niên, nếu mỗi ngày chơi cầu lông ít nhất 30 phút, kết hợp với vận động cần thiết, giữ cho nhịp tim ổn định và tăng trung bình thì nguy cơ tử vong sẽ giảm 23%, tuổi thọ có thể kéo dài. đến ít nhất 2 năm.
1.6. Hỗ trợ sự phát triển của dân số ngày càng tăng
Khi chơi cầu lông, người chơi cần thường xuyên di chuyển, bật nhảy linh hoạt để bắt quả cầu của đối phương. Do xương khớp thường xuyên hoạt động sẽ kích thích lớp sụn tăng trưởng liên tục và tăng trưởng chiều cao.
1.7. Chơi cầu lông giúp mắt bạn thông minh hơn
Trong quá trình chơi, cả hai bên đều phải quan sát chuyển động của bên kia và lộ trình của cầu nên mắt luôn quan sát đồ vật với tốc độ cao, không ngừng giãn ra và co vào, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu quanh mắt, cải thiện chức năng. của cơ mắt và giúp luyện cho mắt nhìn rõ hơn.
1.8. Phản ứng nhanh
Ảnh: Phản ứng nhanh
Với những cú đánh nhanh của đối phương, muốn không thua bạn phải có phản ứng nhanh để đỡ cầu. Do đó, những người thích chơi cầu lông và luyện tập thường xuyên có xu hướng phản xạ nhạy bén hơn, giúp họ có phản ứng nhanh hơn trong công việc và các hoạt động khác trong cuộc sống.
1.9. Giảm nguy cơ chấn thương
Thực hành bài tập này hàng ngày giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng cường khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, duy trì sự dẻo dai lâu dài. Điều này sẽ giúp bạn giảm khả năng bị ngã và gãy xương khi có tuổi.
1.10. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Hoạt động thể chất rèn luyện cơ thể và tăng cường sức khoẻ của vận động viên. Vì vậy, khi luyện tập và chơi cầu lông thường xuyên, bạn sẽ có một thể lực dồi dào và một sức đề kháng mạnh mẽ để chống lại bệnh tật hàng ngày.
1.11. Hạ huyết áp
Khi bạn chơi cầu lông thường xuyên trong một khoảng thời gian, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và huyết áp của bạn sẽ được duy trì ở mức ổn định. Vì vậy, cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân cao huyết áp, giúp ổn định sức khỏe.
1.12. Đối tượng an toàn, ít rủi ro
Nó là một môn thể thao rất an toàn so với nhiều môn thể thao khác. Trong cầu lông, một người chơi đánh đối phương bằng vợt, không có sự cạnh tranh giữa hai người và không sử dụng thiết bị nặng nên ít có nguy cơ va chạm hoặc ngã hơn.
Bạn đang xem: Top 15 lợi ích khi chơi cầu lông và giải đáp những thắc mắc thường gặp về môn thể thao này
1.13. Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
Ảnh: Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
So với nhiều môn thể thao khác, cầu lông được cho là có ích hơn trong việc xua tan những cảm xúc tiêu cực của con người như trầm cảm, lo âu, bất an… Đặc biệt, nó còn là môn thể thao đi đầu trong việc phát triển nhân cách lạc quan, lành mạnh của con người.
1.14. Chống mất ngủ, căng thẳng
Chơi cầu lông sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn, năng động và trẻ trung hơn, giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh được các bệnh do mất ngủ gây ra.
Ngoài ra, trong quá trình chơi cầu lông, bạn sẽ gặp gỡ những người chơi ở các nhóm tuổi khác nhau, điều này sẽ giúp tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân và kết thêm nhiều anh em, bạn bè cùng chí hướng.
1.15. Kết nối với bạn bè hoặc người thân
Khi chơi cầu lông, dù bạn là dân chuyên nghiệp hay không, luôn có rất nhiều lực cản. Đánh đôi hay đánh đơn sẽ mang đến những phút giây thư giãn, giúp các bạn gắn kết và kết nối với nhau nhiều hơn.
2. Câu trả lời cho những mối nguy hiểm khi chơi cầu lông
Ảnh: Những mối nguy hiểm khi chơi cầu lông
2.1. Bạn có phải là người chơi cầu lông không?
Trong cầu lông, tay thuận vung nhiều hơn để đánh bóng, trong khi tay còn lại hoạt động ít hơn khiến tay không thuận kém phát triển hơn so với tay thuận thường vận động. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng các bài tập cho tay như chống đẩy, song song, tạ tay, tạ đòn,… giúp tăng sức mạnh cho đôi tay và giúp chúng phát triển đồng đều.
2.2. Chơi cầu lông có tăng cân không?
Bài tập này khiến cơ thể vận động mạnh hơn nên có tác dụng giảm cân toàn thân. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học.
3. Cách khắc phục chấn thương cầu lông
Ảnh: Cách khắc phục chấn thương cầu lông
Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, việc bị chấn thương khi chơi cầu lông là hoàn toàn có thể xảy ra, tuy nhiên rủi ro không cao bằng các môn thể thao đối kháng như bóng đá, võ thuật, bóng bầu dục… bạn cần vượt qua điều đó.
3.1. Khởi động trước trận đấu
Khởi động giúp làm nóng tất cả các cơ trên cơ thể, đặc biệt là các cơ ở cánh tay, đùi và bắp chân. Khởi động kỹ còn giúp khớp tiết ra chất nhờn bôi trơn các khớp ở tay, chân, hông, gối, vai, báo hiệu cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động để thích ứng với những thay đổi.
3.2. Động tác đúng kỹ thuật khi chơi đá cầu
Để giảm thiểu chấn thương do tai nạn trong khi thi đấu, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt những điều sau:
Thực hiện đúng kỹ thuật giậm nhảy, di chuyển ngang, tiến, lùi. Di chuyển không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương bàn chân hoặc đầu gối.
Đặc biệt đối với những người mới tập chơi thì cách cầm vợt rất quan trọng, bạn cần chú ý đến cách đánh thuận tay, trái tay và phát bóng để đánh bóng chuẩn xác hơn.
Nên mặc trang phục thi đấu phù hợp như quần áo nhẹ, co giãn và thoáng khí, chọn giày có kích cỡ phù hợp để dễ di chuyển, chọn vợt cầu lông có kích cỡ và trọng lượng phù hợp.
4. Mua dụng cụ cầu lông chất lượng tốt ở đâu?
Ảnh: dụng cụ cầu lông
Phạm Gia Sport là địa chỉ tập trung cung cấp dụng cụ thể hình, thể thao nổi tiếng tại Việt Nam với mức giá tốt nhất, được nhiều người đam mê thể thao tin tưởng và lựa chọn.
Khi đến với Phạm Gia Sport, bạn không chỉ được đội ngũ chuyên nghiệp, cao cấp tư vấn, đưa ra những lời khuyên đặc biệt về tiện ích, nhu cầu sử dụng mà còn được trải nghiệm các chính sách hỗ trợ ưu đãi như bảo hiểm trọn gói, miễn phí vận chuyển, miễn phí vận chuyển, miễn phí đổi trả và miễn phí vận chuyển, vv. Lỗi thuộc về nhà sản xuất,...
Bài viết liên quan: Top 18 thực phẩm giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong tích tắc
Bài viết liên quan: Top 15 cách giúp người bận rộn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả
Bài viết liên quan: Top 17 cách phục hồi cơ sau tập luyện được khoa học kiểm chứng và hiệu quả
