Ashtanga Yoga là gì? Đó là thuật ngữ thường được nhắc đến trong yoga và nhận được sự quan tâm lớn của những người có nhu cầu và mong muốn tập luyện để cải thiện sức khỏe và sự cân đối của cơ thể. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách tập Ashtanga Yoga qua bài viết dưới đây.
Ảnh: Ashtanga Yoga - Khám phá lợi ích và những lưu ý quan trọng khi tập Ashtanga Yoga
1. Ashtanga Yoga là gì?
Ashtanga Yoga là gì? Trong số các bộ môn yoga nói chung, Ashtanga yoga rất được chú trọng và được coi là một trường phái riêng biệt của yoga cổ đại. Ashtanga Yoga được hiểu là tám nhánh hay một phần của yoga.
Nó bao gồm các động tác, tư thế mạnh mẽ, động tác nhanh, dứt khoát tác động trực tiếp đến hơi thở của người tập, giúp khí huyết lưu thông, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
2. Lợi ích của Ashtanga Yoga
Khi được hỏi về lợi ích của việc tập luyện Ashtanga Yoga, câu trả lời là: Đây là một phương pháp tập luyện đặc biệt có thể mang lại hiệu quả rất cao nếu được thực hành cẩn thận và đúng cách. Một số lợi ích cơ bản của Ashtanga Yoga như sau:
Cải thiện sức khỏe
Ảnh: tập Ashtanga Yoga
Giống như bất kỳ bài tập thể chất nào, mục tiêu cuối cùng của Ashtanga yoga là cải thiện sức khỏe. Thực hành Ashtanga yoga thường xuyên và đều đặn giúp kích hoạt, xoa bóp các cơ, các cơ quan trong cơ thể được cải thiện. Điều này sẽ ngăn chặn những căn bệnh nguy hiểm đe dọa sức khỏe con người.
Thứ hai, tập Ashtanga yoga còn tác động đến những vùng khó tác động khi bạn tập thông thường, đó là đùi trong, bả vai… giúp các cơ ở đây trở nên săn chắc, khỏe mạnh. Ashtanga yoga bao gồm các bài tập cho tất cả các bộ phận trên cơ thể nên khi tập luyện bộ môn này, bạn sẽ tăng cường sức khỏe một cách toàn diện và đồng đều, tránh tình trạng teo cơ hay mất cân đối cơ thể.
Rèn luyện tinh thần
Ngoài yếu tố giúp tăng cường sức mạnh thể chất, Ashtanga yoga còn mang đến sự hài hòa, cân bằng giữa các yếu tố tinh thần. Tập thể dục giúp xóa tan căng thẳng, mệt mỏi do áp lực công việc, học tập. Đây cũng là một trong những cách rèn luyện sức bền rất tốt cho cơ thể.
Với những người thường xuyên bị mất ngủ, Ashtanga yoga là một trong những phương pháp không thể bỏ qua. Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sinh lực và dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Bạn đang xem: Ashtanga Yoga - Khám phá lợi ích và những lưu ý quan trọng khi tập Ashtanga Yoga
Góp phần mang lại thân hình săn chắc và thon gọn
Thường xuyên luyện tập Ashtanga yoga có thể giúp bạn giữ dáng.
Các động tác của Ashtanga yoga thường rất nhanh, mạnh và dứt khoát nên tiêu tốn rất nhiều năng lượng thể chất. Thực hiện quá trình này đủ lâu sẽ là cách hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vóc dáng quyến rũ hơn.Đối với những người gặp khó khăn trong việc giảm cân ở mặt,
bụng, đùi và các bộ phận khác, bài tập này sẽ giải quyết những vấn đề này, giảm vừa phải lượng mỡ tích trữ và cho phép người tập lấy lại vóc dáng chuẩn.
3. Những lưu ý khi tập Ashtanga Yoga
Ảnh: Những lưu ý khi tập Ashtanga Yoga
Khi đã hiểu Ashtanga Yoga là gì và những lợi ích khi tham gia lớp học, chắc chắn nhiều bạn sẽ muốn thử tập Ashtanga ngay. Nhưng để đảm bảo đạt hiệu quả cao nhất và có được sức khỏe, thân hình đẹp hay xả stress như ý muốn thì bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau.
Trước hết, không được tập Ashtanga yoga khi bụng đói, vì các động tác trong tập tương đối yếu, nếu cơ thể đang rất đói nếu tập lại sẽ gây vô lực, ngất xỉu.
Tránh mất nước khi tập Ashtanga yoga.
Ảnh: tránh mất nước khi tập ashtanga yoga
Thứ hai là cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập luyện để đảm bảo quá trình chuyển hóa và vận chuyển các chất trong cơ thể diễn ra bình thường.
Điều quan trọng cần lưu ý là người tập không nên tập Ashtanga yoga ở những nơi quá nóng, quá nhỏ, quá khuất mà cần tìm một không gian trống trải, sạch sẽ để đảm bảo sức khỏe của bản thân là tốt nhất. Ngoài ra, khối lượng vận động không nên quá lớn, nên tập các động tác vừa phải để đảm bảo hiệu quả cao mà không gây hậu quả đáng tiếc là làm cơ thể kiệt sức.
Trên đây là một số thông tin về Ashtanga Yoga, hi vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về Ashtanga Yoga là gì cũng như tác dụng, lợi ích khi tập luyện cũng như một số lưu ý quan trọng để bạn có thể đạt được khi tập luyện bộ môn này kết quả tốt nhất.
4. Địa chỉ mua thảm tập yoga - dụng cụ tập yoga giá rẻ tại Hà Nội:
Phạm Gia Sport là công ty uy tín lâu năm chuyên cung cấp dụng cụ tập yoga tại nhà và thi đấu tại Hà Nội. Kiểu dáng và giá cả đa dạng, khách hàng thoải mái lựa chọn.
Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự)
Địa chỉ Showroom: Số 603 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
Bài viết liên quan: Tập thể dục ngoài trời: Có an toàn cho sức khỏe của bạn không?
Bài viết liên quan: Bài tập bụng dưới hiệu quả cho nam và nữ từ các chuyên gia thể hình
Bài viết liên quan: Top 17 cách phục hồi cơ sau tập luyện được khoa học kiểm chứng và hiệu quả
