Hôm nay Thứ ba, Ngày 16 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Chạy bộ cho người bận rộn: Những lời khuyên đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe và thể lực

Bạn là một người thích chạy bộ nhưng bạn không có thời gian. Tất cả chỉ là cái cớ, chỉ cần làm theo những lời khuyên dưới đây và cho dù lịch trình của bạn bận rộn đến đâu, bạn vẫn sẽ tìm thấy thời gian để chạy bộ mỗi tuần.

Tác dụng của chạy nhảy ?

tác dụng của chạy nhảy 

Ảnh : tác dụng của chạy nhảy

Chạy có rất nhiều lợi ích . Trước khi học kỹ thuật, bạn nên hiểu rõ về cách chạy.
Chạy bộ là cách rèn luyện sức khỏe rất tốt, phù hợp với mọi người, đặc biệt giúp nhiều chị em có vóc dáng thon gọn, ổn định cân nặng. Khi bạn chạy, toàn bộ cơ thể bạn chuyển động theo từng bước. Vì vậy, không chỉ bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này mà cả cơ bụng, cánh tay, cổ... Nhờ đó mà máu lưu thông tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.

Bạn đang xem: Chạy bộ cho người bận rộn: Những lời khuyên đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe và thể lực

6 Mẹo Chạy Bộ Đơn Giản Cho Người Bận Rộn

Mẹo Chạy Bộ Đơn Giản Cho Người Bận Rộn

Ảnh: Mẹo Chạy Bộ Đơn Giản Cho Người Bận Rộn

- Lập kế hoạch để chạy
Bạn có thể lập danh sách những việc cần làm trong một tuần, sau đó tìm ra những việc không cần làm. Bạn sẵn sàng dành ít thời gian hơn để chạy để có nhiều thời gian hơn để chạy. Tôi thích xem TV, nhưng tôi thấy chạy bộ có lợi hơn. Vì vậy, tôi sẽ dành thời gian xem TV và chạy bộ.

- Kế hoạch hoạt động đầu tuần
Tuần của bạn tràn ngập các hoạt động và nếu bạn không lên kế hoạch trước, bạn sẽ không bao giờ có thời gian để chạy bộ. Vì vậy, vào đầu tuần, hãy sắp xếp lịch trình của bạn để bao gồm thời gian chạy bộ.
Bạn có thể tìm một người bạn để lên kế hoạch, hỗ trợ và lập lịch chạy hàng tuần.

-  Bám sát một lịch trình và tìm thấy thời gian lãng phí.
Tất cả chúng ta đều thấy mình lúc nào cũng bận rộn, nhưng nếu bạn có thể thay thế thời gian đó bằng một lần chạy hoặc kết hợp, hãy theo dõi thời gian của bạn trong suốt cả tuần và xem bạn đang lãng phí điều gì. Ví dụ, bạn có thể vừa xem tivi vừa chạy bộ trên máy chạy bộ thay vì chỉ nằm dài trên ghế sofa xem tivi giải trí.

- Đặt mục tiêu ít nhất 5 lần một tuần
Bất cứ việc gì cũng cần lặp đi lặp lại để hình thành thói quen, chạy bộ cũng không ngoại lệ. Tạo thói quen chạy bộ. Trong tuần, bạn có lịch chạy thứ Ba và thứ Năm đều đặn mà bạn duy trì dưới dạng danh sách việc cần làm, mỗi lần chạy 30 phút. Khi bạn duy trì nó, bạn đã đạt được cam kết chạy ít nhất 60 phút mỗi tuần.
Thoát khỏi tâm lý "tất cả hoặc không có gì"

- Chạy ít còn hơn không chạy.
Hôm nay không định chạy bộ, kẻo "vứt giày". Chạy 2 km còn hơn không chạy chút nào, mọi thứ đều có thể tích lũy từ từ, sức khỏe cũng không ngoại lệ, chỉ cần bạn chăm chỉ, kiên trì và không bao giờ bỏ cuộc.

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Thiếu ngủ có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn khi thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, có một số thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống đầy đủ và giấc ngủ chất lượng sẽ thúc đẩy bạn chạy bộ vào buổi sáng.

Vì vậy, không ai quá bận để làm những việc mình yêu thích, quan trọng là biết sắp xếp thứ tự ưu tiên. Đối với những bạn thích chạy bộ, hãy làm theo 6 mẹo sau để dành thời gian cho hoạt động thể chất này.

 

Bài viết liên quan :7 lợi ích bất ngờ của bài tập Barbell Squat cho sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo

Bài viết liên quan :Tập thể dục thường xuyên: Khám phá 10 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn

Bài viết liên quan :Bí quyết giữ dáng của huyền thoại sắc đẹp Marilyn Monroe khiến bạn bất ngờ 

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán