Bạn là một người thích chạy bộ nhưng bạn không có thời gian. Tất cả chỉ là cái cớ, chỉ cần làm theo những lời khuyên dưới đây và cho dù lịch trình của bạn bận rộn đến đâu, bạn vẫn sẽ tìm thấy thời gian để chạy bộ mỗi tuần.
Biết tác dụng của chạy nhảy?
Chạy có rất nhiều lợi ích.
Trước khi học kỹ thuật, bạn nên hiểu rõ về cách chạy.
Chạy bộ là cách rèn luyện sức khỏe rất tốt, phù hợp với mọi người, đặc biệt giúp nhiều chị em có vóc dáng thon gọn, ổn định cân nặng. Khi bạn chạy, toàn bộ cơ thể bạn chuyển động theo từng bước. Vì vậy, không chỉ bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này mà cả cơ bụng, cánh tay, cổ... Nhờ đó mà máu lưu thông tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
6 Mẹo Chạy Bộ Đơn Giản Cho Người Bận Rộn
chạy trước
Lập kế hoạch để chạy.
Bạn có thể lập danh sách những việc cần làm trong một tuần, sau đó tìm ra những việc không cần làm. Bạn sẵn sàng dành ít thời gian hơn để chạy để có nhiều thời gian hơn để chạy. Tôi thích xem TV, nhưng tôi thấy chạy bộ có lợi hơn. Vì vậy, tôi sẽ dành thời gian xem TV và chạy bộ.
Kế hoạch hoạt động đầu tuần
Tuần của bạn tràn ngập các hoạt động và nếu bạn không lên kế hoạch trước, bạn sẽ không bao giờ có thời gian để chạy bộ. Vì vậy, vào đầu tuần, hãy sắp xếp lịch trình của bạn để bao gồm thời gian chạy bộ.
Bạn có thể tìm một người bạn để lên kế hoạch, hỗ trợ và lập lịch chạy hàng tuần.
tìm kiếm thời gian lãng phí
Bám sát một lịch trình và tìm thấy thời gian lãng phí.
Tất cả chúng ta đều thấy mình lúc nào cũng bận rộn, nhưng nếu bạn có thể thay thế thời gian đó bằng một lần chạy hoặc kết hợp, hãy theo dõi thời gian của bạn trong suốt cả tuần và xem bạn đang lãng phí điều gì. Ví dụ, bạn có thể vừa xem tivi vừa chạy bộ trên máy chạy bộ thay vì chỉ nằm dài trên ghế sofa xem tivi giải trí.
Đặt mục tiêu ít nhất 5 lần một tuần
Bất cứ việc gì cũng cần lặp đi lặp lại để hình thành thói quen, chạy bộ cũng không ngoại lệ. Tạo thói quen chạy bộ. Trong tuần, bạn có lịch chạy thứ Ba và thứ Năm đều đặn mà bạn duy trì dưới dạng danh sách việc cần làm, mỗi lần chạy 30 phút. Khi bạn duy trì nó, bạn đã đạt được cam kết chạy ít nhất 60 phút mỗi tuần.
Thoát khỏi tâm lý "tất cả hoặc không có gì"
Chạy ít còn hơn không chạy.
Hôm nay không định chạy bộ, kẻo "vứt giày". Chạy 2 km còn hơn không chạy chút nào, mọi thứ đều có thể tích lũy từ từ, sức khỏe cũng không ngoại lệ, chỉ cần bạn chăm chỉ, kiên trì và không bao giờ bỏ cuộc.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Thiếu ngủ có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn khi thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, có một số thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống đầy đủ và giấc ngủ chất lượng sẽ thúc đẩy bạn chạy bộ vào buổi sáng.
Vì vậy, không ai quá bận để làm những việc mình yêu thích, quan trọng là biết sắp xếp thứ tự ưu tiên. Đối với những bạn thích chạy bộ, hãy làm theo 6 mẹo sau để dành thời gian cho hoạt động thể chất này.
Chạy bộ cho người bận rộn: Những lời khuyên đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe và thể lực
Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport
Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM
Hotline: 0917399944
Email: info@dungcuthethaophamgia.com
Web: https://dungcuthethaophamgia.com/
Tin tức liên quan
í quyết đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập
Đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác là kỹ năng cơ bản và quan trọng trong môn thể thao này. Đối với những người mới tập chuyền bóng, việc học cách đập bóng một cách đúng kỹ thuật sẽ giúp nâng cao kỹ năng và đạt được hiệu quả khi thi đấu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đập bóng chuyền mạnh và chuẩn xác cho người mới tập.
Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi
Việc chọn một chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp người chơi thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Tuy nhiên, việc chọn vợt bóng bàn phù hợp sẽ khác nhau tùy theo từng đối tượng chơi, bao gồm người mới chơi, người chơi lâu năm, những người chơi thi đấu chuyên nghiệp hay trẻ em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp theo từng đối tượng chơi.
Hướng dẫn chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi
Bóng bàn là một trò chơi vận động phổ biến và thú vị, tuy nhiên, việc chọn được chiếc vợt bóng bàn phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Đối với người mới tập chơi bóng bàn, việc chọn được chiếc vợt phù hợp với khả năng và phong cách chơi sẽ giúp nâng cao kỹ năng và tạo động lực cho người chơi. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách chọn vợt bóng bàn phù hợp cho người mới chơi.
Hướng dẫn chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn
Với những cô nàng chân ngắn, việc chọn được chiếc váy phù hợp sẽ giúp tôn lên vóc dáng và tạo nét duyên dáng cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc váy hoàn hảo không phải lúc nào cũng đơn giản, đặc biệt khi có quá nhiều loại váy trên thị trường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn váy phù hợp cho các cô nàng chân ngắn.
Gợi ý 30+ món quà Noel cho bé đẹp và ý nghĩa nhất 2022 - Hướng dẫn chọn quà Noel cho bé
Năm mới đang đến gần và việc chuẩn bị tặng quà cho bé vào dịp Noel trở thành một trong những việc cần được lưu ý và quan tâm. Tuy nhiên, việc chọn quà cho bé lại không phải lúc nào cũng dễ dàng vì sự đa dạng và phong phú của các loại quà tặng. Bài viết này sẽ giúp bạn có thể chọn ra những món quà Noel đẹp và ý nghĩa nhất cho bé vào năm 2022.
Hướng dẫn chọn nước hoa phù hợp nhất cho nữ giới
Nước hoa là một trong những vật dụng trang điểm không thể thiếu của phái đẹp, giúp tăng thêm sự quyến rũ và tự tin. Tuy nhiên, việc chọn được loại nước hoa phù hợp nhất với sở thích và phong cách của mỗi người là rất quan trọng để có thể tạo nên mùi hương độc đáo và thể hiện cá tính riêng của mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn nước hoa phù hợp nhất cho phụ nữ.
Hướng dẫn chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn
Máy tập thể thao công viên là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện ngoài trời và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc chọn máy tập thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn có thể gặp nhiều khó khăn và khiến bạn bối rối. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn máy tập thể thao công viên phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hướng dẫn chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em
Việc chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khả năng vận động, sáng tạo và tư duy logic. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ chơi thích hợp không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi có quá nhiều lựa chọn trên thị trường hiện nay. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn đồ chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ em.
Hướng dẫn chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard
Skateboard là một trong những môn thể thao đường phố được yêu thích và trở thành một phong cách sống. Nếu bạn mới bắt đầu chơi ván trượt skateboard, việc học cách chơi và đổi hướng trên ván trượt sẽ giúp bạn điều khiển và tận dụng tối đa khả năng của mình. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn các kỹ thuật và bí quyết để chơi và đổi hướng trên ván trượt skateboard một cách hiệu quả.
