Bệnh động mạch vành và những yếu tố cần lưu ý khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia thể thao là nên vận động phù hợp sẽ tốt hơn.
Trong nội dung dưới đây Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ. Qua đó cùng hiểu hơn về căn bệnh này cũng như cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp, giúp duy trì sức khỏe tốt, hỗ trợ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh nhé.
Bệnh mạch vành là gì?
Bệnh mạch vành là tình trạng một hoặc nhiều nhánh của động mạch vành bị hẹp, bị cản trở do sự tạo thành những mảng bám tích tụ ở thành mạch. Điều đó khiến cho các mạch trong cơ thể vốn có tính mềm mại và đàn hồi cao nay trở nên cứng và hẹp hơn do mảng bám, cholesterol, và các chất khác tích tụ theo thời gian, tạo thành xơ vữa động mạch.
Khi bệnh tiến triển, máu ngày càng khó chảy qua các động mạch. Kết quả là cơ tim không nhận đủ máu và oxy, dẫn đến đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Hầu hết các cơn đau tim là do cục máu đông di chuyển đến phần hẹp của mạch máu, gây tắc nghẽn và hạn chế hoặc thậm chí ngừng cung cấp máu cho tim, gây tổn thương nghiêm trọng lâu dài.
Lâu dần, bệnh có thể diễn biến nặng hơn khiến cơ tim phải làm việc quá sức và dần suy yếu, dẫn đến suy tim và rối loạn nhịp tim, đây là những biến chứng rất nguy hiểm.
1. Biểu hiện của bệnh mạch vành
Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh động mạch vành là đau thắt ở tim và ngực. Người bệnh có cảm giác: tức ngực, tức tim, đau ngực, ngứa ran, đau rát, tê ngực, đầy bụng, tức ngực và có cảm giác tim bị bóp chặt.
Đau ngực có thể kèm theo buồn nôn, đổ mồ hôi, mệt mỏi và khó thở. Các triệu chứng thường nhẹ hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Các triệu chứng khác bao gồm: tim đập nhanh, tim đập nhanh, chóng mặt. Bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng khác.
2. Căn nguyên của bệnh mạch vành
Về lối sống và sinh hoạt, nhiều yếu tố đã được xác định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Nghiên cứu chuyên sâu tập trung vào hai nhóm rủi ro chính: rủi ro không thể thay đổi và rủi ro có thể thay đổi được.
Các yếu tố rủi ro không thể thay đổi
Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành càng cao. Đặc biệt là đàn ông trên 50 và phụ nữ trên 55.
- Do giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và bệnh tim mạch nói chung cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.
- Tiền sử gia đình: Những người có ông bà, cha mẹ, anh chị em mắc bệnh tim mạch thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
- Các bệnh lý liên quan: Bệnh mạch vành thường gặp ở những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, béo phì.
các yếu tố rủi ro có thể thay đổi được
- Ít vận động: Do tính chất công việc, những người thường xuyên phải ngồi, đứng lâu, ngồi lâu, hiếu động có nguy cơ cao mắc bệnh mạch vành.
Hút thuốc: Thói quen hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như ung thư vòm họng, ung thư phổi…
- Nghiện rượu: Uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến thiếu máu cơ tim, gây đau tức ngực.
Điều trị bệnh tim mạch vành
Thay đổi lối sống: Từ bỏ lối sống không lành mạnh và tập thói quen tốt sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Người bệnh nên bỏ thuốc lá, tránh hút thuốc lá thụ động để không trở thành người hút thuốc thụ động và hạn chế uống rượu càng nhiều càng tốt.
- Chế độ ăn uống khoa học: hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, chế độ ăn ít muối, ít đường. Nên tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt…
- Kiểm soát bệnh: người bệnh nên đi khám và điều trị bệnh thường xuyên để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan như đái tháo đường, béo phì, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu…
- Cảm xúc tích cực: người bệnh nên có lối sống năng động, vui vẻ, tránh căng thẳng quá độ, làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý.
- Tập thể dục thường xuyên: Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể và được tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp.
- Dùng thuốc: Nếu thay đổi lối sống không đủ để đẩy lùi bệnh mạch vành, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp.
- Ngoại khoa: phẫu thuật đặt stent, tăng cường máu ngoại vi ngược dòng... là những phương pháp được y học hiện đại sử dụng để điều trị bệnh mạch vành nặng và lâu năm.
Người bệnh mạch vành có nên chạy bộ?
Như đã đề cập ở trên, một trong những tác nhân gây ra bệnh tim mạch vành là do ít vận động. Có một số ý kiến nhất trí rằng những người mắc bệnh tim cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và hạn chế vận động. Đây không phải là sự thật! Ngay cả đối với những người mắc bệnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn, ít bị các triệu chứng hơn và độc lập hơn với sức khỏe của họ.
Các môn thể thao được khuyến nghị cho bệnh nhân mắc bệnh mạch vành bao gồm: tập aerobic, đạp xe, đi bộ, yoga, chạy bộ, bơi lội.
Các bài tập sức bền như đi bộ và chạy bộ có thể giúp tăng cường hoạt động thể chất, trở nên năng động hơn và ít bị biến chứng do các bệnh như đột quỵ và bệnh tim. Giúp hạ huyết áp động mạch, giảm thành phần mỡ có hại (LDL) trong máu, tăng thành phần mỡ có lợi (HDL), từ đó làm giảm sự hình thành và phát triển của xơ vữa động mạch.
Đi bộ, chạy bộ thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, tăng cường phản ứng của cơ thể khi vận động. Điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tim, có thể làm giảm khả năng gắng sức. Ngoài ra, tim bạn đập chậm hơn khi tập thể dục thường xuyên so với khi tập thể dục mạnh mẽ.
Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành khi chạy bộ
Có nhiều cách chạy: chạy bộ, chạy tốc độ trung bình, chạy nước rút, chạy chuyển mạch (chạy xen kẽ nước rút và nghỉ ngắn), chạy đổ dốc, chạy maratông... Bệnh nhân mắc bệnh mạch vành cần được tiếp đất. Tùy theo tình trạng nặng nhẹ, cao huyết áp, mức độ suy tuần hoàn... mà chọn bài tập cho phù hợp.
Các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra đối với bệnh tim mạch vành bao gồm:
gắng sức quá mức: vận động tốc độ cao hoặc kéo dài.
- Thay đổi cường độ đột ngột.
Nguyên tắc chung là vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định (đau cả khi ngồi yên), nhồi máu cơ tim cấp, suy tuần hoàn độ 2-3, huyết áp cao trên 180/100 mmHg không nên tập thể dục.
Thông số mạch khi tập đi bộ hoặc chạy bộ cần ở mức 10-12 nhịp/phút dưới mức gây tức ngực, khó thở. Nếu cơn đau xuất hiện khi tập đạt 125 nhịp/phút thì nên khống chế và giữ ở mức 110-115 nhịp/phút.
Lúc đầu, người bệnh nên tập đi bộ nhanh, tùy theo tình trạng bệnh mà chuyển đổi giữa đi bộ nhanh và chạy bộ. Thời gian tập 20-30 phút/buổi, 5-6 buổi/tuần.
sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Người bệnh mạch vành nói riêng và người bệnh tim nói chung nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện đi bộ, chạy bộ ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập hay ra ngoài trời. Do đó, người tập có thể duy trì hoạt động tập luyện thường xuyên mà không phải di chuyển xa, liên tục và không bị ngắt quãng.
Hiện nay, tất cả các máy chạy bộ hiện đại đều được trang bị màn hình cảm ứng và màn hình hiển thị các thông số luyện tập, bao gồm huyết áp, nhịp tim và lượng calo được đốt cháy. Đối với bệnh nhân, các chỉ số này sẽ giúp điều chỉnh hoạt động hợp lý.
Một ưu điểm khác của máy chạy bộ là hệ thống an toàn, bao gồm các miếng đệm giảm xóc, máy chạy bộ chống trượt và khóa từ an toàn giúp máy tự động dừng trong trường hợp người dùng gặp tai nạn (ví dụ như mất chân).
Chạy trong nhà cũng có thể giúp bạn tránh gió và thời tiết lạnh vào mùa đông có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh do hạ thân nhiệt.
Chạy bộ tại nhà cũng là nơi người bệnh có thể nhanh chóng lấy thuốc, uống nước khi bất chợt lên cơn đau. Gia đình cũng ở gần đó, vì vậy họ có thể giúp đỡ nếu cần.
Sử dụng máy chạy bộ điện thật dễ dàng, với các bài tập chạy tự động được tải trước, các bài tập thủ công có thể được thiết lập theo ý thích của bạn và các nút điều khiển trong tầm tay bạn.
Trên đây là một số chia sẻ về bệnh mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ của Phạm Gia Sport. Thông qua nội dung được chia sẻ trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về bệnh mạch vành: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và vai trò của hoạt động thể lực trong phòng và điều trị bệnh. .
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn nào khác, cần được tư vấn, hoặc có nhu cầu mua máy chạy bộ cho gia đình, hãy liên hệ với chúng tôi. Phạm Gia Sport hiện có đầy đủ các dòng máy chạy bộ từ giá rẻ, tầm trung đến cao cấp, máy gia đình, máy chuyên dụng cho phòng gym, đơn năng, đa năng… đáp ứng nhu cầu tập luyện từ đơn giản đến chuyên sâu. -chiều sâu. Sản phẩm chính hãng, bảo hành dài hạn, miễn phí vận chuyển toàn quốc!