Hôm nay Thứ ba, Ngày 16 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Bệnh động mạch vành và những yếu tố cần lưu ý khi chạy bộ

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khá phổ biến. Nhiều người có tâm lý e ngại vận động khi mắc bệnh, do sợ ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia thể thao là nên vận động phù hợp sẽ tốt hơn.

Trong nội dung dưới đây Phạm Gia Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Bệnh động mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ. Qua đó cùng hiểu hơn về căn bệnh này cũng như cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp, giúp duy trì sức khỏe tốt, hỗ trợ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh nhé.

Bệnh mạch vành là gì?

bệnh động mạch vành

Ảnh: Bệnh mạch vành

Bệnh mạch vành là tình trạng một hoặc nhiều nhánh của động mạch vành bị hẹp, bị cản trở do sự tạo thành những mảng bám tích tụ ở thành mạch. Điều đó khiến cho các mạch trong cơ thể vốn có tính mềm mại và đàn hồi cao nay trở nên cứng và hẹp hơn do mảng bám, cholesterol, và các chất khác tích tụ theo thời gian, tạo thành xơ vữa động mạch.

Khi bệnh tiến triển, máu ngày càng khó chảy qua các động mạch. Kết quả là cơ tim không nhận đủ máu và oxy, dẫn đến đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Hầu hết các cơn đau tim là do cục máu đông di chuyển đến phần hẹp của mạch máu, gây tắc nghẽn và hạn chế hoặc thậm chí ngừng cung cấp máu cho tim, gây tổn thương nghiêm trọng lâu dài.

Lâu dần, bệnh có thể diễn biến nặng hơn khiến cơ tim phải làm việc quá sức và dần suy yếu, dẫn đến suy tim và rối loạn nhịp tim, đây là những biến chứng rất nguy hiểm.

1. Biểu hiện của bệnh mạch vành

Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh động mạch vành là đau thắt ở tim và ngực. Người bệnh có cảm giác: tức ngực, tức tim, đau ngực, ngứa ran, đau rát, tê ngực, đầy bụng, tức ngực và có cảm giác tim bị bóp chặt.
Đau ngực có thể kèm theo buồn nôn, đổ mồ hôi, mệt mỏi và khó thở. Các triệu chứng thường nhẹ hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Các triệu chứng khác bao gồm: tim đập nhanh, tim đập nhanh, chóng mặt. Bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng khác.

2. Căn nguyên của bệnh mạch vành

Về lối sống và sinh hoạt, nhiều yếu tố đã được xác định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Nghiên cứu chuyên sâu tập trung vào hai nhóm rủi ro chính: rủi ro không thể thay đổi và rủi ro có thể thay đổi được.

Căn nguyên của bệnh mạch vành

Ảnh: Căn nguyên của bệnh mạch vành

Các yếu tố rủi ro không thể thay đổi
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành càng cao. Đặc biệt là đàn ông trên 50 và phụ nữ trên 55.
- Do giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và bệnh tim mạch nói chung cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.
- Tiền sử gia đình: Những người có ông bà, cha mẹ, anh chị em mắc bệnh tim mạch thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
- Các bệnh lý liên quan: Bệnh mạch vành thường gặp ở những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, béo phì.
các yếu tố rủi ro có thể thay đổi được
- Ít vận động: Do tính chất công việc, những người thường xuyên phải ngồi, đứng lâu, ngồi lâu, hiếu động có nguy cơ cao mắc bệnh mạch vành.
-Hút thuốc: Thói quen hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như ung thư vòm họng, ung thư phổi…
- Nghiện rượu: Uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến thiếu máu cơ tim, gây đau tức ngực.

Bạn đang xem: Bệnh động mạch vành và những yếu tố cần lưu ý khi chạy bộ

Điều trị bệnh tim mạch vành

Thay đổi lối sống tích cực

Ảnh: Thay đổi lối sống tích cực

-Thay đổi lối sống: Từ bỏ lối sống không lành mạnh và tập thói quen tốt sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Người bệnh nên bỏ thuốc lá, tránh hút thuốc lá thụ động để không trở thành người hút thuốc thụ động và hạn chế uống rượu càng nhiều càng tốt.
- Chế độ ăn uống khoa học: hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, chế độ ăn ít muối, ít đường. Nên tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt…
- Kiểm soát bệnh: người bệnh nên đi khám và điều trị bệnh thường xuyên để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan như đái tháo đường, béo phì, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu…
- Cảm xúc tích cực: người bệnh nên có lối sống năng động, vui vẻ, tránh căng thẳng quá độ, làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý.
- Tập thể dục thường xuyên: Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể và được tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp.
- Dùng thuốc: Nếu thay đổi lối sống không đủ để đẩy lùi bệnh mạch vành, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp.
- Ngoại khoa: phẫu thuật đặt stent, tăng cường máu ngoại vi ngược dòng... là những phương pháp được y học hiện đại sử dụng để điều trị

Bệnh mạch vành nặng và lâu năm

Ảnh: Bệnh mạch vành nặng và lâu năm

Như đã đề cập ở trên, một trong những tác nhân gây ra bệnh tim mạch vành là do ít vận động. Có một số ý kiến nhất trí rằng những người mắc bệnh tim cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và hạn chế vận động. Đây không phải là sự thật! Ngay cả đối với những người mắc bệnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn, ít bị các triệu chứng hơn và độc lập hơn với sức khỏe của họ.
Các môn thể thao được khuyến nghị cho bệnh nhân mắc bệnh mạch vành bao gồm: tập aerobic, đạp xe, đi bộ, yoga, chạy bộ, bơi lội.
Các bài tập sức bền như đi bộ và chạy bộ có thể giúp tăng cường hoạt động thể chất, trở nên năng động hơn và ít bị biến chứng do các bệnh như đột quỵ và bệnh tim. Giúp hạ huyết áp động mạch, giảm thành phần mỡ có hại (LDL) trong máu, tăng thành phần mỡ có lợi (HDL), từ đó làm giảm sự hình thành và phát triển của xơ vữa động mạch.
Đi bộ, chạy bộ thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, tăng cường phản ứng của cơ thể khi vận động. Điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tim, có thể làm giảm khả năng gắng sức. Ngoài ra, tim bạn đập chậm hơn khi tập thể dục thường xuyên so với khi tập thể dục mạnh mẽ.

Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành khi chạy bộ

Có nhiều cách chạy: chạy bộ, chạy tốc độ trung bình, chạy nước rút, chạy chuyển mạch (chạy xen kẽ nước rút và nghỉ ngắn), chạy đổ dốc, chạy maratông... Bệnh nhân mắc bệnh mạch vành cần được tiếp đất. Tùy theo tình trạng nặng nhẹ, cao huyết áp, mức độ suy tuần hoàn... mà chọn bài tập cho phù hợp.

Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành khi chạy bộ

Ảnh: Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành khi chạy bộ

Các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra đối với bệnh tim mạch vành bao gồm:
- Gắng sức quá mức: vận động tốc độ cao hoặc kéo dài.
- Thay đổi cường độ đột ngột.
Nguyên tắc chung là vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định (đau cả khi ngồi yên), nhồi máu cơ tim cấp, suy tuần hoàn độ 2-3, huyết áp cao trên 180/100 mmHg không nên tập thể dục.
Thông số mạch khi tập đi bộ hoặc chạy bộ cần ở mức 10-12 nhịp/phút dưới mức gây tức ngực, khó thở. Nếu cơn đau xuất hiện khi tập đạt 125 nhịp/phút thì nên khống chế và giữ ở mức 110-115 nhịp/phút.
Lúc đầu, người bệnh nên tập đi bộ nhanh, tùy theo tình trạng bệnh mà chuyển đổi giữa đi bộ nhanh và chạy bộ. Thời gian tập 20-30 phút/buổi, 5-6 buổi/tuần.

Sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Người bệnh mạch vành nói riêng và người bệnh tim nói chung nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ tập luyện đi bộ, chạy bộ ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập hay ra ngoài trời. Do đó, người tập có thể duy trì hoạt động tập luyện thường xuyên mà không phải di chuyển xa, liên tục và không bị ngắt quãng.
Hiện nay, tất cả các máy chạy bộ hiện đại đều được trang bị màn hình cảm ứng và màn hình hiển thị các thông số luyện tập, bao gồm huyết áp, nhịp tim và lượng calo được đốt cháy. Đối với bệnh nhân, các chỉ số này sẽ giúp điều chỉnh hoạt động hợp lý.
Một ưu điểm khác của máy chạy bộ là hệ thống an toàn, bao gồm các miếng đệm giảm xóc, máy chạy bộ chống trượt và khóa từ an toàn giúp máy tự động dừng trong trường hợp người dùng gặp tai nạn (ví dụ như mất chân).
Chạy trong nhà cũng có thể giúp bạn tránh gió và thời tiết lạnh vào mùa đông có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh do hạ thân nhiệt.
Chạy bộ tại nhà cũng là nơi người bệnh có thể nhanh chóng lấy thuốc, uống nước khi bất chợt lên cơn đau. Gia đình cũng ở gần đó, vì vậy họ có thể giúp đỡ nếu cần.
Sử dụng máy chạy bộ điện thật dễ dàng, với các bài tập chạy tự động được tải trước, các bài tập thủ công có thể được thiết lập theo ý thích của bạn và các nút điều khiển trong tầm tay bạn.

Trên đây là một số chia sẻ về bệnh mạch vành và các yếu tố nguy cơ khi chạy bộ của Phạm Gia Sport. Thông qua nội dung được chia sẻ trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về bệnh mạch vành: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và vai trò của hoạt động thể lực trong phòng và điều trị bệnh. .
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn nào khác, cần được tư vấn, hoặc có nhu cầu mua máy chạy bộ cho gia đình, hãy liên hệ với chúng tôi. Phạm Gia Sport hiện có đầy đủ các dòng máy chạy bộ từ giá rẻ, tầm trung đến cao cấp, máy gia đình, máy chuyên dụng cho phòng gym, đơn năng, đa năng… đáp ứng nhu cầu tập luyện từ đơn giản đến chuyên sâu. -chiều sâu. Sản phẩm chính hãng, bảo hành dài hạn, miễn phí vận chuyển toàn quốc!

 

Bài viết liên quan : Bệnh đột quỵ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phục hồi chức năng

Bài viết liên quan : Bệnh lý cột sống và vật lý trị liệu cho cột sống lưng

Bài viết liên quan : Bệnh lý thần kinh ngoại biên: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phục hồi chức năng

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán