Hôm nay Thứ bảy, Ngày 24 Tháng 2 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Top thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người làm việc văn phòng

Mỡ thừa là cơn ác mộng của bất kỳ ai, và xét theo đặc thù công việc thì có lẽ dân văn phòng là ngành dễ tích tụ mỡ thừa nhất, đặc biệt là vùng quanh bụng. Nhưng vì sao dân văn phòng dễ bị béo bụng? Vòng bụng luôn là nỗi sợ hãi của dân văn phòng, đặc biệt là các bạn gái, những thói quen xấu chính là một trong những nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng phình to. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và hình thành một số thói quen tốt giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chắc chắn bạn sẽ có được một vòng eo lý tưởng.

Top thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người làm việc văn phòng

Ảnh: Top thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người làm việc văn phòng

1. Lý do béo bụng của dân văn phòng:

– Lười vận động: Do tính chất công việc, dân văn phòng ít khi vận động mà suốt ngày ngồi trước máy tính.
– Hay ăn quà vặt: Vì chỉ ngồi một chỗ nên nhiều lúc tôi cảm thấy vô cùng buồn chán nên gọi vô số đồ ăn vặt để ăn tại bàn làm việc, đó chính là cơ hội để mỡ bụng tấn công.
– Lười uống nước: Chúng có thể nhai ngấu nghiến đồ ăn vặt trong miệng cả ngày, nhưng lại quá nhút nhát để với lấy nước. Vì uống quá ít nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể tạm thời bị đình trệ, do đó mỡ sẽ tiếp tục tích tụ theo thời gian.

2. Cắt bỏ đồ ăn vặt tại văn phòng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Cắt bỏ đồ ăn vặt tại văn phòng

Ảnh: Cắt bỏ đồ ăn vặt tại văn phòng

Ăn vặt có thể dễ dàng gây thêm mỡ bụng không mong muốn. Do đó, hãy chắc chắn ăn nhẹ, đặc biệt là thực phẩm có nhiều dầu, chất béo hoặc đường và calo, chẳng hạn như bánh ngọt, sôcôla và đồ ăn nhẹ.
Tuy nhiên, nếu bạn là một cô gái thích ăn vặt và không thể từ bỏ đột ngột, bạn nên chọn một số loại thực phẩm hoặc trái cây ít calo hoặc có tác dụng giảm cân. Các loại trái cây ít đường như sữa chua, dâu tây, táo, trái cây sấy khô, chuối, hạnh nhân… những món ăn vặt này giúp hạn chế tăng cân mà vẫn cung cấp năng lượng cao cho công việc.

3. Không ăn tại bàn làm việc

Khối lượng công việc nhiều, áp lực công việc cao, nhiều dân văn phòng chọn cách ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Giúp họ tiết kiệm thời gian bằng cách vừa ăn vừa làm. Tuy nhiên, nó lại là “đồng minh” của mỡ bụng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn uống tại bàn làm việc đồng nghĩa với việc bạn tiếp xúc với khoảng 16 triệu loại vi khuẩn từ thiết bị điện tử, văn phòng phẩm, v.v. Thêm vào đó, việc ăn tại bàn làm việc có thể khiến cơ thể bạn không hoạt động, ăn uống theo quán tính và phải cắm đầu vào máy tính để làm việc. Ăn uống không điều độ sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. Ăn quá nhiều tại nơi làm việc dẫn đến ăn vặt vào buổi chiều, dẫn đến tăng cân.

Bạn đang xem: Top thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người làm việc văn phòng

4. Vận động nhẹ trong giờ làm việc

Nguyên nhân chính khiến dân văn phòng có tỷ lệ mỡ bụng cao là do họ luôn phải ngồi yên một chỗ và đi làm đúng giờ với chiếc máy tính trên tay. Theo thời gian, mỡ tích tụ ở vùng bụng ngày càng lớn và khó giảm đi. Vì vậy, trong giờ làm việc, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để tạo cho mình một chút thời gian thư giãn. Bạn có thể đi bộ quanh văn phòng, hoặc thay vì đi thang máy, bạn có thể đi thang bộ 1-2 tầng. Bằng cách này, một mặt có thể giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi, nâng cao hiệu quả công việc, mặt khác có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể và tăng hiệu quả giảm mỡ vùng bụng.
Hiện nay rất nhiều công ty, cơ sở đã đầu tư các thiết bị tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập thể dục đơn giản để nhân viên tập luyện trong công ty. Một là giải quyết một chút áp lực công việc đồng thời nâng cao sức khỏe, một là tập thể dục một chút cũng tốt cho nhân viên. Bạn có thể chán nản, hoặc bây giờ bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục là rất tốt để giảm mỡ bụng.

5. Uống nước lọc, trà xanh và các loại nước có tác dụng giảm cân, không uống soda.

Uống nước lọc, trà xanh

Ảnh: Uống nước lọc, trà xanh có tác dụng giảm cân

Trà sữa, soda, cà phê... là những thức uống quen thuộc nơi công sở. Tuy nhiên, tiêu thụ những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn có một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. 
Do đó, ngoài việc uống các loại nước pha sẵn, bạn có thể sử dụng nước lọc, trà xanh, đậu đen rang, nước gạo lứt… để thay thế, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phòng ngừa được một số bệnh như huyết áp và bệnh tim. .tiểu đường... còn giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh là thức uống giảm mỡ bụng, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt.
Theo nghiên cứu của chuyên gia, trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Trà xanh có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng, là công cụ đắc lực giúp chị em giảm cân thần kỳ.
Ngoài các loại thực phẩm được mô tả ở trên, rau xanh và trái cây nên được bổ sung vào chế độ ăn uống. Vì rau xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình bài tiết diễn ra hiệu quả nên sẽ đốt cháy nhiều năng lượng, giúp đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

6. Tạo tư thế ngồi trong văn phòng

tư thế ngồi trong văn phòng

Ảnh: tư thế ngồi trong văn phòng

Ngồi cũng đóng một vai trò trong việc giảm mỡ bụng. Ngồi thẳng và hóp bụng giúp tập cơ bụng và đánh tan phần nào mỡ thừa. Ngoài ra, ngồi thẳng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về cột sống và làm việc hiệu quả trong nhiều giờ liên tục.
Qua những cách trên, tôi tin rằng bài viết đã mang đến cho bạn thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc các bạn thành công.

Bài viết liên quan: Top các phụ kiện không thể thiếu khi chạy bộ mà bạn cần phải biết
Bài viết liên quan: Những nhóm cơ trên cơ thể mà các gymer cần lưu ý khi tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất
Bài viết liên quan: Top các món ăn ít calo giúp bạn tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán