Bóng bàn đang ngày càng phát triển tại Việt Nam, vì vậy số lượng người muốn chơi bóng bàn cũng tăng lên nhanh chóng. Học bóng bàn không hề đơn giản và cần nhiều thời gian cũng như sức lực để luyện tập trong một thời gian dài. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách chơi bóng bàn nam hiệu quả qua bài viết dưới đây.
1. Kỹ năng chơi bóng bàn cho người mới bắt đầu
Ảnh: Kỹ năng chơi bóng bàn cho người mới bắt đầu
1.1. Kỹ năng cầm vợt bóng bàn
Cách 1: Cầm vợt theo chiều ngang, ngón tay cái co tự nhiên và áp sát vào phía trước cán vợt, ngón trỏ ở phía sau, các ngón còn lại nắm tự nhiên cán vợt.
Cách 2: Cầm vợt dọc theo bàn tay, dùng ngón cái và ngón trỏ lần lượt giữ vào giữa và cán vợt, các ngón còn lại ấn thoải mái lên vợt.
1.2. Kỹ thuật giao bóng bàn
Bước 1: Đặt bóng vào lòng bàn tay, giữ tay phía trên mặt bàn và phía sau đường cuối của bàn bóng bàn.
Bước 2: Ném bóng lên trên nhẹ nhàng, không để bóng xoay, điểm cao nhất của bóng cách mặt bàn ít nhất 16 cm.
Bước 3: Khi bóng tiếp đất ngang tầm tay (ngực-bụng), dùng vợt đập bóng vào bàn mình sao cho bóng nảy qua lưới và sang bàn đối phương.
LƯU Ý: Có nhiều kỹ thuật giao bóng tùy thuộc vào từng người chơi, chẳng hạn như: Giao bóng thuận tay và trái tay; Giao bóng thuận tay và trái tay; Giao bóng trái tay;…
1.3. Kỹ thuật giao bóng bàn
Ảnh: Kỹ thuật giao bóng bàn
Trước khi nhận giao bóng, bạn cần tập phán đoán điểm rơi, độ cao, tốc độ, lực, độ xoáy của bóng...
1.3.1. Giao bóng trái tay và thuận tay
Đặc điểm của bóng: đối phương giao bóng nhanh, đường cong thấp, điểm tiếp bóng xa và bóng thường bị trượt.
Mẹo: Lùi lại một chút trước khi đẩy trái tay, đợi bóng chậm lại trước khi đánh trả.
1.3.2. Giao bóng xoáy xuống nhanh
Đặc điểm của bóng: tốc độ nhanh, vòng vèo và điểm rơi dài.
Kỹ thuật: Điều chỉnh đầu vợt hơi ngửa ra sau để tăng lực vợt cho các đòn phản công. Tuy nhiên, khi bóng đi nhanh và không xoáy nhiều thì không nên đi qua mặt gậy.
1.3.3. Tóc ngắn
Tính năng bóng: Bóng bay đến bàn gần lưới của bạn.
Lời khuyên: Bạn cần xác định điểm giao bóng ngắn và điểm chạm bóng của đường bóng. Sau đó nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp phía trước, đồng thời dùng sức của cẳng tay kết hợp với cổ tay để điều chỉnh góc và hướng của vợt. Nhanh chóng trở lại vị trí đứng ban đầu sau khi đánh bóng.
2. Kỹ thuật nâng cao bóng bàn
Ảnh: Kỹ thuật nâng cao bóng bàn
2.1. Công nghệ cắt bóng bàn
2.1.1.Kỹ thuật cắt bóng thuận tay
Bước 1: Bạn đứng cách bàn khoảng 1m, thả lỏng cơ thể và chuẩn bị cắt bóng.
Bước 2: Đưa nhẹ bàn chân trái về phía trước, dồn trọng tâm vào chân phải, hơi khuỵu gối, bụng và ngực.
Bước 3: Thân người hơi nghiêng sang phải, hai cánh tay co lên trên, cẳng tay hơi nâng lên, mặt vợt hướng lên trên.
Bước 4: Xoay người sang trái và khi bóng bắt đầu nảy ra khỏi bàn thì vung vợt xuống phía trái và về phía trước.
2.1.2.Kỹ thuật cắt bóng trái tay
Kỹ thuật cắt bóng trái tay rất giống với kỹ thuật cắt bóng thuận tay, nhưng đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn ở cổ tay và cẳng tay, giúp đánh bóng nhanh và chính xác.
2.2. Công nghệ giật bóng bàn
Chuyển động tròn tạo ra một vòng cung rộng của quả bóng với nhiều xoáy và lực.
2.2.1.Kỹ thuật giật thuận tay
Bước 1: Xoay chân thuận ra sau và chân không thuận về phía trước.
Bước 2: Đứng hai chân rộng bằng vai và hơi cúi người một góc 45 độ so với cạnh ngang của bàn.
Bước 3: Khi bóng đến, vung vợt từ sau ra trước, trái, lên trên và đánh mạnh vào bóng.
Bước 4: Sau khi đánh bóng, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, thả lỏng cơ thể rồi trở về tư thế ban đầu.
2.2.2. Kỹ thuật giật trái tay
Bước 1: Đứng thẳng với cơ thể hơi hướng về hướng bạn muốn đánh bóng.
Bước 2: Vung vợt và đánh mạnh vào bóng ở độ cao ngang vai.
LƯU Ý: Vị trí của bàn chân trong kỹ thuật này là chân trái lùi và chân phải tiến.
3. 10 mẹo hàng đầu để cải thiện kỹ năng bóng bàn
Bạn đang xem: Hướng dẫn chơi bóng bàn cho người mới: Các kỹ thuật hiệu quả và nhanh chóng
3.1. Xem đường bóng
Ảnh: Xem đường bóng
Điều này giúp bạn dễ dàng dự đoán đối thủ sẽ đánh bóng nhanh như thế nào bằng cách quan sát cẩn thận cách họ di chuyển vợt để xác định đường đi của bóng.
3.2. Xác định góc vợt phù hợp với đường bóng
Khi bạn dự đoán cú đánh, bạn có thể tìm thấy góc vợt phù hợp để bạn có thể điều chỉnh mặt vợt theo đúng hướng để chống lại đối thủ của mình.
3.3. Sử dụng thể lực hợp lý
Khi bạn đánh bóng, hãy xoay hông và vai ra sau, sau đó vung tay về phía quả bóng. Trọng tâm của cơ thể được chuyển từ chân sau sang chân trước, tay càng tác dụng mạnh thì lực tác dụng lên chân càng lớn.
Do đó, đừng chỉ đánh bóng bằng tay, điều này sẽ hạn chế sức mạnh và độ ổn định của cú đánh.
3.4. Luôn sẵn sàng
Ảnh: Kỹ thuật nâng cao bóng bàn
Cố gắng sẵn sàng khi nhận hoặc giao bóng để bạn sẵn sàng cho một cuộc phản công bất ngờ từ đối thủ của mình.
Quy trình cơ bản giúp bạn chơi bóng bàn giỏi:
- Sẵn sàng bất cứ lúc nào
- Di chuyển về phía quả bóng, giữ thăng bằng
- Vung vợt và đánh bóng
- Tiếp tục duy trì phong độ tốt, di chuyển và đánh bóng cho đến cuối trận.
3.5. Luyện phản xạ
Khi chơi bóng bàn, dù là cơ bản hay nâng cao, bạn đều phải tập luyện chăm chỉ, tập phản xạ nhanh, giúp kỹ năng chơi bóng bàn của bạn được nâng cao và đạt được hiệu quả tốt nhất khi đánh bóng.
3.6. Chọn vợt bóng bàn phù hợp
Ảnh: Cẩy vợt
Ngoài việc chăm chỉ rèn luyện kỹ thuật thì việc lựa chọn vợt cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả trận đấu. Vì vậy, hãy chọn cho mình một cây vợt chất lượng nhất cho mình và học cách chăm sóc, bảo quản vợt đúng cách.
3.7. Tập kỹ thuật xoay bóng
Rất dễ bỏ lỡ khi sử dụng xoáy ngang khi giao bóng, và đó là cú đánh mà những người kỳ cựu thường sử dụng. Do đó, nếu muốn trở thành cao thủ, bạn nên rèn luyện kỹ năng quay và tạo thế mạnh cho riêng mình.
3.8. Thông thấp
Bạn giao bóng càng gần lưới và bóng càng thấp thì góc bắt bóng của đối thủ càng ít và lực tay của bạn khi bắt bóng sẽ bị hạn chế.
Tuy nhiên, trên những cú giao bóng cao, tốt hơn là giao bóng càng xa lưới và càng gần cuối bàn càng tốt.
3.9. Luyện tập thường xuyên
Ảnh: Luyện tập thường xuyên
Hãy luôn luyện tập thường xuyên và nhiều nhất có thể để bạn có thể cải thiện kỹ năng bóng bàn của mình một cách nhanh chóng. Ngoài ra, thực hành giúp trau dồi kinh nghiệm và kỹ thuật để lần sau bạn có thể làm tốt hơn.
3.10. Tìm đồng đội
Tinh thần đồng đội là một trong những bí quyết quan trọng giúp bạn trở thành một vận động viên bóng bàn giỏi, vì vậy hãy tìm một người đồng đội phù hợp với mình và cùng nhau luyện tập ở cùng trình độ.
Hội quán chính là một gợi ý hay để tìm đồng đội. Ở đây có các cấp độ khác nhau, tìm người cùng cấp độ luyện tập, thỉnh thoảng thử với người chơi cấp độ cao hơn.
4. Những Sai Lầm Thường Gặp Trong Quá Trình Chuẩn Bị và Đánh Bóng
Ảnh: Đánh bóng
- Tư thế không đúng thường là quá gần hoặc quá xa
- Góc uốn không hợp lý so với bàn bóng bàn
- Đế vợt quá thấp hoặc quá cao so với mặt bàn
- Hướng và biên độ kém khi đánh bóng mạnh
- Trọng tâm cơ thể không hợp lý
- Khoảng cách/thời điểm bắn không hợp lý
- Di chuyển không đúng cách, ảnh hưởng đến sự phối hợp
- Điểm tiếp xúc và góc mặt vợt không phù hợp
5. Địa chỉ mua dụng cụ bóng bàn uy tín chất lượng
Bóng bàn là môn thể thao dễ chơi, giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và phản xạ nhanh nhạy. Để việc tập luyện của bạn đạt hiệu quả, bạn cần trang bị những thiết bị hỗ trợ cần thiết. Do đó, bạn có thể tìm kiếm các thiết bị, dụng cụ bóng bàn thật như bàn bóng bàn, vợt bóng bàn,… tại Phạm Gia Sport.
Các sản phẩm tại đây đều được đánh giá là hàng chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và giá cả hợp lý. Thêm vào đó là dịch vụ chất lượng với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, tận tình sẵn sàng hỗ trợ khách hàng 24/7 cùng các chương trình chiết khấu hấp dẫn.
Bài viết liên quan: Các bí quyết chạy nhanh trên máy chạy bộ mà không mệt mỏi
Bài viết liên quan: Chạy bộ trong thời điểm mới: Các kỹ thuật và lời khuyên cần biết
Bài viết liên quan: Các kỹ thuật chạy bền không mất sức mà ai cũng có thể áp dụng
