Hiện nay, bóng rổ đang là môn thể thao được giới trẻ Việt Nam yêu thích, không chỉ giúp bạn tăng cường khả năng tập trung, rèn luyện sức khỏe mà còn là môn thể thao giúp bạn cải thiện chiều cao và vóc dáng.
Ảnh: Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới: Luật chơi và các kỹ thuật cơ bản
Vậy bóng rổ có thực sự cần chiều cao? Làm thế nào để chơi bóng rổ hiệu quả từ cơ bản đến chuyên nghiệp? Các quy tắc và quy định của trò chơi bóng rổ là gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.
1. Tìm hiểu chung về chơi bóng rổ
Bóng rổ là môn thể thao thu hút nhiều đối tượng và phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, từ người già đến trẻ nhỏ.
Trong một trận đấu bóng rổ, hai đội mỗi đội năm người chơi. Mỗi bên cố gắng ghi càng nhiều điểm càng tốt bằng cách ném bóng vào rổ đối phương, đồng thời ngăn đối phương ném bóng vào rổ của đội mình.
Môn thể thao này hiện đang rất phổ biến và được ưa chuộng do dễ chơi và hỗ trợ tăng chiều cao tốt.
2. Hướng dẫn chơi bóng rổ từ cơ bản đến chuyên nghiệp
Ảnh: Hướng dẫn chơi bóng rổ
2.1. Vị trí khi chơi bóng rổ trên sân
– Tiền đạo trung tâm: Thường là người cao nhất trong đội với khả năng sút xa. Tiền đạo cần nhận bóng tốt trong phạm vi di chuyển hẹp và do đó phải cản phá đợt tấn công của đối phương.
– Tiền vệ trụ cột: Được coi là cầu thủ mạnh nhất trong phòng thủ và kiểm soát bóng. Các em sẽ thi đấu cố định và thi đấu theo đúng chiến thuật được xây dựng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, chủ yếu là tranh giành bóng gần rổ hoặc tận dụng điểm gần rổ. Nhiệm vụ của các tiền vệ là ghi càng nhiều bàn thắng càng tốt.
– Tiền đạo: là cầu thủ cơ động, nhanh nhẹn nhất, có thể ghi bàn từ tầm trung
Hậu vệ: Không cần quá cao nhưng phải cản bóng giỏi để tấn công, tắc bóng là tốt nhất. Có thể ghi bàn từ khoảng cách 3 điểm.
2.2. Hướng dẫn chơi bóng rổ từ đầu đến cuối
Bóng rổ là môn thể thao thi đấu giữa hai đội, mỗi đội có 5 cầu thủ thi đấu trên sân. Cả hai đội cố gắng ghi điểm bằng cách ném bóng vào một cái vòng gắn trên một tấm ván có chiều cao 3,05 mét (tính từ cái vòng đến mặt đất). Bóng rổ được thi đấu trên sân hình chữ nhật có kích thước tiêu chuẩn: 28m x 15m (Dài x Rộng), với một vòng tròn ở giữa sân và các đội được chia thành hai nửa.
Theo luật bóng rổ, khi đội tấn công ném bóng vào rổ đối phương bằng một cú ném bình thường thì được tính 2 điểm và bóng được trả lại cho đội tấn công. Nếu bóng vượt ra ngoài vạch 3 điểm tính 3 điểm, ném phạt trúng rổ tính 1 điểm.
3. Kỹ năng bóng rổ cơ bản
Những kỹ năng bóng rổ cơ bản sẽ giúp người mới tập chơi hay người chơi lâu năm có thêm kinh nghiệm và đạt điểm cao trong các trận đấu bóng rổ.
Ảnh: Kỹ năng bóng rổ cơ bản
3.1.Kỹ thuật đánh tại chỗ
Kỹ thuật dừng bóng là cách chơi bóng rổ cơ bản đầu tiên mà người chơi cần phải học. Kỹ thuật đánh bóng tại chỗ đòi hỏi người chơi phải duy trì sự nhuần nhuyễn giữa tay chân và mắt. Ghi chú thực hiện:
Chọn chân thuận ở trước, chân không thuận ở sau
Mong chờ bóng
Giữ thẳng lưng, hơi cúi xuống sao cho lưng tạo thành một mặt phẳng
Đánh bóng bằng tay thuận của bạn, đợi bóng nảy và đánh bóng lại bằng tay kia. Sau khi đánh bóng 30 lần, thực hiện tương tự với tay còn lại
3.2.Kỹ thuật đánh tại chỗ
Kỹ năng bóng rổ tiếp theo là học cách đánh bóng chữ V tại chỗ. Đây là cách chơi bóng rổ mà không sợ bị cướp bóng khi rê bóng hay lừa bóng qua đối phương:
Chân thuận phía trước, chân không thuận phía sau
Giữ mắt nhìn thẳng về phía trước, không nhìn vào bóng tối
Đứng thẳng, ngồi xổm xuống và dang rộng hai chân
Giữ quả bóng trong tay phải của bạn sang trái, sau đó giữ quả bóng trong tay trái của bạn sang phải. Quá trình này được lặp đi lặp lại nhiều lần, tốc độ phải nhanh, chú ý đến phía trước của mắt.
3.3. Kỹ thuật rê bóng cơ bản
Sau khi thành thạo hai kỹ thuật đập bóng tại chỗ và đập bóng chữ V tại chỗ, bạn có thể tiếp tục học kỹ thuật chạy, tức là vừa chạy vừa rê bóng như sau:
Kết hợp hai kỹ thuật đánh bóng trên, bạn có thể đánh bóng trong khi chạy, do đó bạn cũng có thể kiểm soát vị trí và hướng của quả bóng.
Để chơi bóng rổ chuyên nghiệp giỏi, mỗi cầu thủ phải biết cách rê bóng trôi chảy trên sân.
3.4.Cách sút khi chơi bóng rổ
Kết quả của trò chơi dựa trên quả bóng được ném vào rổ. Vì vậy, cách tốt nhất để chơi bóng rổ nằm ở kỹ thuật ném bóng. Hướng dẫn thực hành kỹ năng bắn súng:
- hai bàn chân rộng bằng vai
- Khuỵu gối, vai vuông góc với bàn chân
- Ngón chân ở một góc 30 độ cấp tính
- Sử dụng bàn tay chiếm ưu thế của bạn để có lực bắn chính xác hơn. Các ngón tay phải mở rộng hết mức có thể để tiếp xúc hoàn toàn với bóng, giữ cho bàn tay ở giữa bóng bằng hai ngón trỏ.
- Dùng tay giữ thăng bằng để bắn trúng mục tiêu.
Lưu ý: Người chơi phải thuần thục kỹ năng bắn súng và ghi càng nhiều điểm càng tốt. Để làm được điều này, người chơi cần phải luyện tập chăm chỉ và thực hiện đúng kỹ thuật.
3.5. Đặt mục tiêu khi chơi bóng rổ
Mục tiêu chính trong bóng rổ giỏi là đánh vào vòng. Cho dù người chơi đang chạy hay đứng yên, anh ta cần đảm bảo rằng điểm đến của bóng nằm ở giữa rổ. Cách chơi bóng rổ đúng là nhắm vào phía trước hoặc phía sau rổ khi ném rổ, đặc biệt khi ném bóng cần sự tập trung.
3.6. Tư thế phòng thủ đúng khi chơi bóng rổ
Vị trí phòng thủ là trò chơi bóng rổ cơ bản tiếp theo mà người chơi cần học. Đây là vị trí sẵn sàng để bắt, chuyền và sút và đây là cách thực hiện:
đặt trọng lượng của bạn trên ngón chân của bạn
Lưng thẳng, đầu gối hơi cong, đầu ngẩng cao
Giành được đôi mắt của đối thủ và giang rộng cánh tay
Chú ý quan sát động tác của đối phương, chẳng hạn như vị trí của chân và thắt lưng, không để đối phương vượt qua.
4. Quá trình chơi bóng rổ trên sân
Có 2 bước để đưa bóng vào rổ như sau:
Chọn một khoảng cách thích hợp, thường là 20m.
Sau đó, bạn chạy về phía tay thuận của mình và tạo thành một góc khoảng 45 độ với vòng.
Trong đó, bạn phải chạy lên để lấy đà rồi thực hiện hai bước để thực hiện động tác xếp bóng, vì sau khi chạy bạn có thể bắt bóng và ném ra ngoài.
Sau đó, bạn đến gần cái vòng hơn, bước một bước về phía trước bằng chân phải và ngay khi chân trái chạm đất, hãy sử dụng đà đó để nhảy lên đồng thời rút chân phải về. Động tác hai bước rất quan trọng để giúp bạn có đủ sức nhảy lên và sút bóng.
Tiếp tục ném bóng ở cuối, giữ bóng bằng cả hai tay và giữ nó ở bên phải khi bạn nhảy lên. Tiếp theo, nhanh chóng đưa bóng sang bên trái và ném thẳng vào vòng theo chiều kim đồng hồ, dùng sức của các ngón tay và cổ tay phải để đưa bóng vào vòng.
5. Luật chơi, thời gian thi đấu và luật bóng rổ
Bạn đang xem: Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới: Luật chơi và các kỹ thuật cơ bản
Ảnh: Trận đấu bóng rổ
5.1. Luật chơi bóng rổ
Khi một đội ném bóng vào vòng, họ sẽ ghi được 2 điểm và bóng sẽ được trả lại cho đội đối phương. Tương tự như vậy, nếu quả bóng vượt ra ngoài vạch ba điểm, quả ném biên có giá trị là 3 điểm. Mỗi quả ném phạt trúng mục tiêu có giá trị 1 điểm. Ném phạt áp dụng cho các trường hợp vi phạm luật bóng rổ.
Khi đội bạn phạm lỗi, cầu thủ ném bóng của đội đối phương được hưởng 2 hoặc 3 quả ném phạt, tùy thuộc vào số lần phạm lỗi. Nếu thực hiện quả ném phạt thành công, cầu thủ sẽ có thêm cơ hội để thực hiện quả ném phạt thứ hai, ngược lại, nếu thực hiện không thành công lần thứ nhất, thì sẽ mất cơ hội.
5.2. Luật bóng rổ về thời gian chơi
Thời gian thi đấu là 4 ván, mỗi ván 10 phút hoặc 12 phút. Các trò chơi ở trường đại học được chơi trong 20 phút mỗi hiệp, trong khi ở trường trung học, mỗi trò chơi được chơi trong khoảng 8 phút.
Các trận đấu NBA, NCAA hoặc FIBA có 15 phút nghỉ mỗi hiệp và các trận đấu ở trường trung học có 10 phút nghỉ giải lao. 5 phút cho trò chơi chuyên nghiệp và 4 phút cho trò chơi trung học. Đây là lý do tại sao các trận đấu bóng rổ thường kéo dài hơn dự định.
5.3. Luật chơi trong luật bóng rổ
Quy định trong luật bóng rổ là: đội chủ nhà sẽ được quyền lựa chọn sân bóng rổ và băng ghế dự bị. Sự lựa chọn này phải được thông báo cho trọng tài ít nhất 20 phút trước khi trận đấu bắt đầu.
Trước hiệp đầu tiên và hiệp thứ ba, cả hai đội có thể khởi động ở nửa sân dưới rổ của đối phương. Sang hiệp 2, hai đội phải đổi trận để tiếp tục thế trận.
Trong một trận đấu bóng rổ, mỗi đội phải có 5 người để bắt đầu trận đấu.
Trận đấu bóng rổ chỉ được coi là bắt đầu khi vận động viên nhảy chạm bóng ở giữa vòng tròn sân và bóng ở độ cao tối đa.
5.4. Trạng thái của quả bóng trên sân được xác định bởi luật chơi
Tương tự như hầu hết các môn thể thao đồng đội khác. Luật bóng rổ quy định các trạng thái của bóng là bóng chết và bóng sống.
Ảnh: Trạng thái của quả bóng
– Các trường hợp hiển thị bóng thời gian thực:
Nhảy bóng: Người nhảy chạm bóng hiệu quả.
Ném phạt: Khi trọng tài giao bóng cho người ném.
Ném biên: Khi trọng tài cho phát bóng biên.
– Hiện tình huống bóng chết:
Bóng vào rổ hoặc quả ném phạt vào rổ.
Khi bóng đang chuyển động, tiếng còi của trọng tài vang lên.
– Nếu quả ném phạt được ghi nhưng không được ghi thì:
Tiếp theo là một hoặc nhiều quả ném phạt liên tiếp.
Một quả phạt đền khác từ trọng tài.
Một quả bóng được ghi và không thể trở thành bóng chết nếu nó được chơi:
Bóng bay ra ngoài trong quá trình đánh và có tín hiệu đồng hồ thi đấu hoặc tín hiệu đồng hồ 24 giây hoặc tiếng còi của trọng tài.
Bóng bay trong các quả ném phạt khi trọng tài thổi còi đối với bất kỳ lỗi nào không phải của người ném.
Đội đối phương phạm lỗi khi cầu thủ sút bóng kiểm soát được bóng và di chuyển xa hơn để chấm dứt cú sút trước khi phạm lỗi xảy ra.
5.5. Luật bóng rổ mới nhất về bóng ngoài biên và ném biên
Luật bóng rổ về bóng ra ngoài biên và bắt bóng là: khi đấu thủ cầm bóng đi ra ngoài biên hoặc bóng bật ra khỏi bảng, rổ hoặc chạm người ngoài sân thì bị phạt. theo các quy định sau:
- Đội ném biên khi bóng đi ra ngoài biên
- Khi đi không dẫm lên vạch kẻ đường
- Không ném bóng thẳng vào rổ khi đá
- Thời gian ranh giới không vượt quá 5 giây
5.6. Luật ném phạt bóng rổ
Trong quá trình chơi bóng rổ, nếu cầu thủ phạm lỗi với đối phương sẽ bị phạt, đối phương sẽ được ném phạt theo luật ném phạt bóng rổ sau:
Người ném phạt đứng ở giữa vòng tròn, phía sau vạch ném phạt
Trong trường hợp ném phạt, bóng không được chạm đất mà phải bay từ trên cao xuống rổ
Bóng phải rời khỏi tay trọng tài trong vòng 5 giây sau khi ném cho người ném
5.7. Luật thay người trong trận đấu bóng rổ
Luật thay người trong bóng rổ là các đội có thể tự do thay người, miễn là được sự đồng ý của trọng tài. Lưu ý không được phép thay người nếu đối phương ném bóng.
Ảnh: Luật thay người trong trận đấu bóng rổ
5.8. Quy tắc can thiệp đúng vào bóng khi chơi bóng rổ
Theo luật bóng rổ quy định, khi bóng vào rổ không chạm bảng và rổ thì cầu thủ phòng thủ có quyền chạm bóng hoặc cướp bóng của đối phương. Ngược lại, khi bóng vào rổ, người phòng thủ không được chạm bóng hoặc chạm rổ.
6. Mua dụng cụ bóng rổ ở đâu chất lượng nhất?
Ảnh: Dụng cụ bóng rổ
Bạn có thể tìm mua một số dụng cụ bóng rổ như quả bóng rổ, cột bóng rổ hay lưới bóng rổ tại Phạm Gia Sport. Đây là địa chỉ uy tín hàng đầu chuyên cung cấp các thiết bị tập thể hình, thể hình chất lượng đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Thêm vào đó, thiết bị đi kèm với nhiều chiết khấu, bảo hành, vận chuyển toàn quốc và dịch vụ khách hàng 24/7.
Trên đây là tổng hợp cách chơi và luật cơ bản của môn bóng rổ. Muốn rèn luyện kỹ năng chơi bóng rổ tốt thì bạn phải chuẩn bị sẵn sàng những dụng cụ bóng rổ cần thiết.
Bài viết liên quan: Hướng dẫn chơi bóng bàn cho người mới: Các kỹ thuật hiệu quả và nhanh chóng
Bài viết liên quan: Các bí quyết chạy nhanh trên máy chạy bộ mà không mệt mỏi
Bài viết liên quan: Chạy bộ trong thời điểm mới: Các kỹ thuật và lời khuyên cần biết
