Hôm nay Thứ bảy, Ngày 24 Tháng 2 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn cửa một cách hiệu quả và tiết kiệm không gian cho gia đình

Xà đơn gắn cửa hay còn gọi là xà đơn gắn tường, xà đơn di động là loại xà đơn kéo phổ biến nhất hiện nay. Loại dụng cụ thể thao này có nhiều tên gọi khác nhau do có nhiều đặc điểm và mục đích sử dụng khác nhau.

Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn cửa một cách hiệu quả và tiết kiệm không gian cho gia đình

Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn cửa một cách hiệu quả và tiết kiệm không gian cho gia đình

Làm thế nào để sử dụng thanh cổng?

Đối với những người muốn tăng cường sức mạnh cho vai và ngực thì nên chọn xà đơn gắn cửa. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng tay nắm cửa hiệu quả nhất là điều mà hầu hết người tiêu dùng cần biết.
Thanh tạ gắn cửa có thể chịu lực lên tới 130kg, cho phép bạn tập các động tác mạnh mẽ mà thanh tạ không bị ảnh hưởng. Ngoài ra, với lực hút mạnh mẽ và lâu dài của thanh tạ này, người dùng có thể tập luyện thoải mái và an toàn khi tập luyện.
Với các bài tập phổ biến như kéo xà, nâng chân, chống đẩy, v.v., bạn có thể xây dựng cơ bắp săn chắc tại vùng tập luyện và đánh tan mỡ thừa dưới da. Đặc biệt, tạ giúp tăng chiều cao ngay từ khi còn trẻ. Một điều cần lưu ý khi sử dụng tạ gắn cửa đó là xác định độ rộng của hai tay trên thanh tạ sao cho cân đối với diện tích của vai khi thực hiện bài tập.

Bạn đang xem: Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn cửa một cách hiệu quả và tiết kiệm không gian cho gia đình

Cách lắp tay nắm cửa

Cách lắp tay nắm cửa

Ảnh: Cách lắp tay nắm cửa

Chọn một thanh ngang có chiều dài phù hợp với chiều rộng cửa của bạn. Gắn các vòng đệm bằng nhựa vào các đầu của cây ngang và xoay chúng ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi các đầu vừa khít với các cạnh của cửa.
– Với cả hai đầu của thanh vừa khít với cửa, nắm lấy thanh bằng cả hai tay và xoay ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi thanh được ấn chặt vào cửa.

Thanh cổng cho người mới bắt đầu

xà đơn gắn cửa

Ảnh: xà đơn gắn cửa

Khi lần đầu tiên bắt đầu với thanh tạ, nhiều người cảm thấy sợ hãi với thiết bị tập thể dục này. Phạm Gia Sport xin giới thiệu đến người dùng bài tập cơ bản cho người mới tập và các bước cụ thể khi lên xà đơn.
Chỉ với vài thao tác đơn giản và thực hành một lần, người dùng có thể dễ dàng hoàn thành các bài tập sau. Khi bắt đầu tập với sào cửa, người dùng cần chú ý đến độ cao phù hợp khi lắp đặt sào cửa.
– Đặt hai tay lên thanh chắn trên cửa với khoảng cách giữa hai tay bằng chiều rộng của vai. Tiếp theo, bạn cần giữ thăng bằng trên thanh tạ và giữ cơ thể vuông góc với mặt đất. Đây là những bước đầu tiên và cơ bản nhất trong tất cả các bài tập giằng trong tương lai khi sử dụng trụ cổng.
– Tùy theo các bài tập khác nhau mà người dùng tập các bài khác nhau như kéo xà, nâng chân, co đùi… mỗi bài sẽ bổ sung cho những vùng cơ thể cần đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Độ dày bảo vệ các dây thần kinh bên dưới.

Bài viết liên quan: Cách sử dụng máy tập phòng gym để tập luyện hiệu quả
Bài viết liên quan: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả cho phụ nữ mang thai
Bài viết liên quan: Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập luyện hiệu quả

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán