Hôm nay Thứ ba, Ngày 16 Tháng 4 Năm 2024

Kết nối chúng tôi: https://www.facebook.com/dungcuthethaophamgia/
https://www.youtube.com/channel/UCmv2f9O_ZmzKWSTkIgQ1KbA
https://twitter.com/Dngcththaophmg1
https://www.instagram.com/dungcuthethaophamgia/

Đừng bỏ qua: Các dấu hiệu thừa nước và tác hại đáng kinh ngạc mà bạn cần biết

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, kể cả nước chúng ta uống hàng ngày. Vậy làm thế nào để nhận biết những dấu hiệu thừa nước nguy hiểm này? Hãy cùng Phạm Gia Sport tìm hiểu nhé.

Đừng bỏ qua: Các dấu hiệu thừa nước và tác hại đáng kinh ngạc mà bạn cần biết

Đừng bỏ qua: Các dấu hiệu thừa nước và tác hại đáng kinh ngạc mà bạn cần biết

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người

Mọi người có thể hiểu tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe của chúng ta trước khi biết các dấu hiệu thừa nước.
Trong cơ thể chúng ta, mức trung bình chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và được phân phối trên tất cả các cơ quan và mô khác nhau. Trọng lượng nước thay đổi theo thời gian theo độ tuổi, hoạt động thể chất, v.v.
Đối với trẻ sơ sinh nước chiếm khoảng 75-80%, từ 1 tuổi đến trung niên nước chiếm khoảng 57% trọng lượng cơ thể. Ở tuổi trung niên, nước chỉ chiếm khoảng 50%. Vì vậy, nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.

uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Ảnh: uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Trong trường hợp bình thường, các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thận hoạt động bình thường và đảm bảo duy trì hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Nhưng bạn đã được cảnh báo về tình trạng thừa nước chưa, bạn đã bao giờ nghe đến những mối nguy hiểm có thể đến nếu cơ thể chúng ta bị thừa nước chưa.
Đã nói với bạn rằng mất nước là có thật và có thể nguy hiểm như mất nước.
Theo Mayo Clinic (một trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Mỹ), uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu. Khi nồng độ natri trong cơ thể trở nên cực kỳ loãng, nó có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe từ nhẹ đến đe dọa tính mạng (sưng tế bào).
Theo Mayo Clinic, hạ natri máu xảy ra khi nồng độ natri trong máu giảm xuống dưới 135 mEq/L. Khi điều này xảy ra, các dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể bạn bị ảnh hưởng và chất lỏng trong cơ thể bạn bị mất cân bằng. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tim, thận và gan.
Những người tập thể dục trong môi trường mát mẻ - chẳng hạn như đạp xe vào một ngày nhiều gió hoặc tập HIIT trong phòng thông thoáng - có nhiều khả năng bị mất nước hơn những người tập thể dục trong điều kiện nóng bức.
Nước chiếm khoảng 60% trong cơ thể con người và là huyết mạch quan trọng của cơ thể con người. Đầu tiên, nó giúp giải độc cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì huyết áp. Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn càng cần nhiều nước.

Các dấu hiệu bạn cần theo dõi khi bị thừa nước

Năm 2014, hai cầu thủ bóng đá của trường trung học đã chết vì mất nước quá mức. Một cầu thủ bóng đá của trường trung học Mississippi đã chết vì cạn kiệt natri nghiêm trọng. Một cầu thủ trung học Georgia đã chết hai tuần trước sau khi uống 6 lít nước thể thao sau khi tập bóng đá để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
Nhìn chung, các triệu chứng mất nước và thừa nước tương tự nhau: chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, mất thăng bằng và buồn nôn. Nếu không được điều trị, tình trạng mất nước quá mức có thể dẫn đến chuột rút, co giật, bất tỉnh và trong trường hợp xấu nhất là tử vong.

Dấu hiệu cụ thể của tình trạng thừa nước

tình trạng thừa nước

Ảnh: tình trạng thừa nước

1. Nước tiểu trong hoặc có màu nhạt

Dấu Hiệu Cảnh Báo Thừa Nước - Hiểm Họa Khó Đoán
Nước tiểu thường có màu vàng nhạt đến màu trà, nhưng nếu bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu cơ thể, nước tiểu của bạn có thể trong hơn bình thường. Điều này có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước và tiêu thụ quá nhiều chất lỏng trong một khoảng thời gian.

2. Đi tiểu thường xuyên

Tần suất đi tiểu ở người bình thường là 6-8 lần/ngày, có thể lên đến 10 lần trong trường hợp uống rượu bia, cà phê. Nếu bạn phải đi vệ sinh 1-2 giờ một lần trong ngày, hãy xem xét lại việc sử dụng nước của bạn. Hãy uống nước khi thật cần thiết.

Bạn đang xem: Đừng bỏ qua: Các dấu hiệu thừa nước và tác hại đáng kinh ngạc mà bạn cần biết

3. Cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng

Bình thường cơ thể chúng ta bài tiết tối đa 800-1000ml nước trong vòng 1 giờ, nếu vượt quá ngưỡng này nước sẽ tồn đọng trong cơ thể. Khi bạn không thể đưa nhiều chất lỏng ra khỏi cơ thể, các tế bào sẽ sưng lên, và trường hợp xấu nhất là các tế bào trong não không có chỗ để giãn nở, đây sẽ là nguyên nhân khiến bạn đau đầu, chóng mặt. Ngay cả khi bạn cố gắng đẩy các phân tử nước ra ngoài, thậm chí không ăn bất kỳ thực phẩm nào, bạn vẫn sẽ cảm thấy buồn nôn.

Ai có nguy cơ bị thừa nước?

Ai có nguy cơ bị thừa nước

Ảnh: Ai có nguy cơ bị thừa nước

Bất cứ ai cũng có nguy cơ bị thừa nước, nhưng theo một nghiên cứu, có một số đối tượng dễ bị thừa nước như: vận động viên, vận động viên thể hình, leo núi,… những đối tượng này thường trải qua quá trình tập luyện vất vả và mất rất nhiều nước. Nhưng khối lượng nước cần để đáp ứng nhu cầu còn lớn hơn nhiều.
Không có chỉ số sử dụng nước nào phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy, bạn sẽ cần kiểm soát lượng nước nạp vào dựa trên nhu cầu hoạt động và điều kiện thời tiết.
Đây là những dấu hiệu cơ thể thừa nước và những nguy hiểm mà Phạm Gia Sports đang cảnh báo bạn. Hãy chú ý, đặc biệt là những người tập thể dục thường xuyên, để điều chỉnh lượng nước của họ.

Bài viết liên quan: Cảnh giác với triệu chứng đau hông ở người cao tuổi - Những điều cần biết để phòng tránh và điều trị hiệu quả

Bài viết liên quan: Báo động: Top các bệnh hô hấp phổ biến mùa giao mùa và cách phòng tránh hiệu quả

Bài viết liên quan: Top 10 thực phẩm gây tăng cân - Cảnh báo cho những người muốn giảm cân

Thông tin Liên hệ Phạm Gia Sport

Địa chỉ: 16 Thạnh Xuân 38, P.Thạnh Xuân, Q.12, Tp.HCM

Hotline: 0917399944

Email: info@dungcuthethaophamgia.com

Web: https://dungcuthethaophamgia.com/

Tin tức liên quan

Gợi ý các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn

Vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu của nhiều cô gái khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc có được vòng 3 như ý muốn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người có mông không quá nảy và căng tròn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn các bài tập mông cho nữ giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.

Gợi ý biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả

Việc đi biển có thể làm làn da của chúng ta bị sạm đi và khô ráp. Đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bảo vệ làn da trở nên càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi biển và làn da của bạn đã bị sạm đi và khô ráp, đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn biện pháp phục hồi làn da trắng sau khi đi biển hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé

Làn da mịn màng, căng bóng như em bé luôn là niềm khát khao của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, việc duy trì được một làn da mịn màng và trẻ trung không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi tuổi tác càng lớn thì làn da càng dễ bị lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da để có làn da mịn màng như em bé.

Bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng

Da khô là một trong những vấn đề chăm sóc da phổ biến ở nhiều bạn gái, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Vì vậy, việc chăm sóc da khô là rất cần thiết để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Phong cách chăm sóc da của Hàn Quốc được rất nhiều người hâm mộ vì sự hiệu quả và độ chi tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bí quyết chăm sóc da khô theo phong cách Hàn Quốc cho nàng.

Top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái mới nhất

Mỗi năm, ngày quốc tế thiếu nhi được tổ chức để tôn vinh các em nhỏ và đó cũng là dịp để cha mẹ, ông bà và những người lớn trong gia đình dành tặng cho các bé những món quà ý nghĩa và thiết thực. Tuy nhiên, việc lựa chọn món quà này cũng không hề dễ dàng, bởi đây là thời gian bé đang phát triển nhanh chóng và rất tò mò với mọi thứ xung quanh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 20+ món quà 1/6 ý nghĩa và thiết thực dành cho bé trai và bé gái năm mới nhất.

Top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất

Luyện tập thể dục là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập thể dục hiệu quả và đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top 12 cách luyện tập thể dục hiệu quả nhất.

11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 11 phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả không cần ăn kiêng để giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Top 10+ món quà ý nghĩa tặng bé gái nhân ngày 8-3

Ngày 8/3 không chỉ là ngày kỷ niệm quan trọng dành cho phụ nữ, mà còn là dịp để chúng ta thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến các bé gái. Việc lựa chọn món quà tặng bé gái nhân ngày 8-3 là cách để chúng ta thể hiện sự đối xử công bằng và tôn vinh những giá trị của phái đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10+ món quà ý nghĩa để tặng bé gái nhân ngày 8-3.

Top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi

Sinh nhật 9 tuổi là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của bé gái, khi chúng bắt đầu phát triển nhiều kỹ năng phức tạp hơn và có sự toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Việc lựa chọn món quà sinh nhật ý nghĩa sẽ giúp bé cảm thấy yêu thương và được chăm sóc, đồng thời giúp bé tiếp tục phát triển các kỹ năng và sở thích cá nhân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 món quà sinh nhật ý nghĩa cho bé gái 9 tuổi.

Đăng ký nhận tin
Line
Chăm sóc khách hàng
Line

Gọi Tư Vấn: 0917399944

Phản hồi góp ý
Line

0917399944

info@dungcuthethaophamgia.com

Kết nối
Line
Thông tin liên hệ
Line
Thời gian làm việc
Line

Thứ 2 – CN: 7h00 – 17h00

DMCA.com Protection Status

Được chứng nhận
Line
Chứng nhận
Chấp nhận thanh toán
Line
Chập nhận thanh toán