Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống khoa học quyết định vẻ đẹp của làn da. Vì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tình trạng da mụn, việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ làm tăng hàm lượng khoáng chất có ích, thanh lọc da và giảm các thành phần độc hại, giúp quá trình tiêu mụn, trị mụn triệt để hơn.

Chế độ ăn khoa học giúp làm sạch mụn và cải thiện da

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Giúp Da Sạch Mụn?

1. Ăn gì để hết mụn?

- Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Hóa ra dầu không chỉ khiến bạn mất ngực mà còn có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư, mỡ máu hay đau dạ dày… đặc biệt dầu còn là nguyên nhân hình thành mụn nhanh chóng. Ngoài việc kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, mụn trứng cá còn có thể gây bít tắc lỗ chân lông và tạo nơi ẩn náu cho vi khuẩn.

- Sữa tươi
Ngày nay, có rất nhiều loại thực phẩm âm thầm tấn công và tàn phá sức khỏe cũng như làn da của bạn mà bạn không hề hay biết. Sữa cũng không ngoại lệ, vì sữa tươi có chứa các kích thích tố như yếu tố tăng trưởng giống như insulin, androgen – hoạt chất đóng vai trò hình thành mụn và lây lan kích ứng – trong thành phần của nó.

- Đường tinh luyện
Quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan như hệ thống miễn dịch, hệ thống tiêu hóa và hệ thống nội tiết, chúng cũng là hóa chất gây tổn thương collagen dưới da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Hơn hết, đường là nguồn thực phẩm khiến vi khuẩn hình thành mụn tăng cân, những thực phẩm có đường bạn nên đưa vào danh sách đen bao gồm soda, bánh kẹo, bánh mì và các loại trái cây rất ngọt như mít, sầu riêng, xoài….

- Đồ ăn đóng hộp
Hầu hết các mặt hàng đóng hộp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị nhất và có sẵn nhanh chóng khi bạn cần. Tuy nhiên. Kết quả là, chúng sẽ không có cảm giác tươi mát và làn da sẽ mất đi vẻ sáng tự nhiên. Điều đáng chú ý hơn là nếu sử dụng các chất phụ gia và chất bảo quản nhân tạo trong thời gian dài sẽ khiến hàm lượng đường trong cơ thể tăng cao. Kết quả là da tiết nhiều dầu hơn và dễ bị nổi mụn.

Bạn đang xem: Chế độ ăn khoa học giúp làm sạch mụn và cải thiện da

2. Thực phẩm thần kỳ trị mụn không nên bỏ qua?

Ảnh: Thực phẩm thần kỳ trị mụn không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia, nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn khoa học cho làn da là tăng cường lượng chất xơ, hạn chế tinh bột và đồ cay. Đồng thời, sử dụng phương pháp hấp, luộc, chườm lạnh thay vì chiên xào để giảm thiểu nguy cơ quá nóng và ngăn ngừa mọi vi khuẩn gây mụn trên cơ thể.
Hoạt chất đóng vai trò quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi tác của làn da chính là vitamin E. Theo vitamin E, nguyên nhân gây mụn là do sự tích tụ quá nhiều tế bào chết trên da và sự hoạt động của tuyến bã nhờn dẫn đến hình thành mụn trứng cá. mụn. Lỗ chân lông bị tắc.Vitamin A có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng liên kết tế bào da. Do đó, sản phẩm này không chỉ giúp ngăn ngừa mụn mà còn làm trẻ hóa và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Thực phẩm cho cơ thể và làn da của bạn với vitamin A:
+ Động vật: thịt, cá, trứng, sữa, gan
+ Thực vật: rau, đậu, củ quả màu xanh, đỏ, vàng như cà rốt, cà chua, bí, súp lơ xanh, than củi,...

- Vai trò của vitamin và kẽm trong việc trị mụn?

Ảnh: Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Giúp Da Sạch Mụn

Theo các chuyên gia, vitamin C là chất chống oxy hóa với khả năng xua đuổi các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Phục hồi tổn thương mô và biểu bì sau điều trị mụn. Nếu không bổ sung vitamin C cho cơ thể, làn da sẽ sần sùi và khô ráp. Lúc này nên bổ sung các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C từ tự nhiên như ớt chuông, các loại đậu, khoai lang.
+ Vitamin B2, B3, B5, B6 có tác dụng cải thiện tình trạng của tế bào da, thường có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa, gan động vật hay bánh mì, bơ, chuối…Vitamin B3 có khả năng bảo vệ tế bào da, tăng sức đề kháng cho da Ánh nắng mặt trời còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và chất đạm trong cơ thể. Da thiếu vitamin B3 có xu hướng phục hồi kém và dễ bị viêm, mẩn đỏ. Vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm như thịt gà, sữa, cá ngừ, cá hồi và gan…
Tương tự như vậy, vitamin B5 có vai trò giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi tắn, tạo nên lớp da tươi trẻ và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Loại vitamin này có nhiều trong trứng, thịt và rau xanh.
Ngoài ra, vitamin B6 còn có chức năng điều hòa quá trình bài tiết bã nhờn trên da. Nếu thiếu loại vitamin này, da sẽ nhờn, thậm chí xuất hiện viêm da tiết bã. Loại vitamin này có nhiều trong thịt bò, gan, bột mì, sữa và các loại hạt.

- Axit béo omega-3
Đây là loại axit mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và cách duy nhất được cung cấp là thông qua chế độ ăn uống. Omega 3 có tác dụng giảm kích ứng, kháng viêm rất tốt cho cơ thể, bạn có thể ăn thêm các loại hải sản hay cá, các loại hạt… Là nguồn bổ sung Omega 3 tốt nhất cho cơ thể.

- Khoáng sản
Trong hầu hết các trường hợp, khoáng chất đóng vai trò chính trong việc chống lại tác hại của các gốc tự do, trung hòa kim loại nặng và tạo điều kiện loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Nhờ công dụng tuyệt vời này mà các khoáng chất nằm trong danh sách dưỡng chất cần thiết cho da mụn phải kể đến cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng gà, nấm, ngũ cốc, hành, tỏi…
Cuối cùng, đừng quên uống đủ nước chính là chìa khóa để có làn da mịn màng, tươi sáng và sạch mụn.

Bài viết liên quan: Chế độ dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời của việc tập gym

Bài viết liên quan: Chế độ ăn "eat clean" phù hợp cho người tập thể hình với giàn tạ

Bài viết liên quan: Chế độ ăn uống hợp lí cho người sử dụng máy chạy bộ