Vòng eo ngấn mỡ, kém hấp dẫn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mới sinh. Để cải thiện điều này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách giảm mỡ bụng, giảm vòng bụng hiệu quả cho phụ nữ sinh mổ. Vui lòng tham khảo những điều sau.
Ảnh: Tư vấn giảm mỡ bụng sau sinh mổ từ chuyên gia dinh dưỡng
Vòng eo ngấn mỡ, kém hấp dẫn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mới sinh. Để cải thiện điều này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách giảm mỡ bụng, giảm vòng bụng hiệu quả cho phụ nữ sinh mổ. Vui lòng tham khảo những điều sau.
1. Vì sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ?
Ảnh: Mỡ bụng sau sinh mổ
Bạn có biết khi mang thai, nội tiết tố thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là nồng độ estrogen trong cơ thể khiến phụ nữ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại quanh vùng bụng. Ngoài ra, trong quá trình bổ sung các chất dinh dưỡng chưa được chuyển hóa kịp thời cũng sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể tích tụ nhiều hơn trên da và các cơ quan nội tạng dưới bụng.
Lớp mỡ này được hình thành trong quá trình mang thai và không mất đi sau khi em bé chào đời. Do đó, ngực chảy xệ quá mức là vấn đề chung của mọi phụ nữ sau sinh. Những lý do chị em nên áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ phù hợp bao gồm:
+ Bạn không tự tin với vòng eo sồ sề, vòng bụng ngấn mỡ khiến bạn không thể mặc đẹp, thậm chí không dám mặc lại những bộ đồ hồi nhỏ.
+ nguy cơ trầm cảm sau sinh thường cao hơn vì luôn lo lắng về vòng bụng ngấn mỡ này
+ Con gái bụng mỡ có thể gặp vấn đề về trí nhớ
Nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường là do lượng mỡ trong cơ thể dư thừa dẫn đến giảm khả năng sử dụng insulin của cơ thể do mức độ hormone do cơ thể tiết ra.
Chắc hẳn bạn đã biết vì sao phải giảm mỡ bụng sau sinh mổ rồi phải không? Sau sinh mổ, muốn giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng như thời con gái thì phải tìm hiểu kỹ phương pháp trước khi áp dụng. Bởi các biện pháp giảm béo bụng sau sinh mổ không những không có tác dụng mà còn gây ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
2. Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
- Nịt bụng sau sinh mổ
Ảnh: Tư vấn giảm mỡ bụng sau sinh mổ từ chuyên gia dinh dưỡng
Ảnh: Nịt bụng sau sinh mổ
Vòng eo có thể được định hình lại bằng cách sử dụng đai nịt bụng hoặc quần kiểm soát bụng, đây được coi là cách nhanh nhất để đạt được kết quả. Chỉ với vài bước đơn giản, Vòng 2 của bạn sẽ săn chắc và thon gọn trở lại ngay lập tức.
Phương pháp này cho hiệu quả tức thì nhưng nếu chỉ dùng một thời gian rồi bỏ ra thì bụng sẽ trở lại hình dáng ban đầu. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh mổ, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sau đây hàng ngày:
- Bắt đầu mang nịt 6 tuần sau phẫu thuật: mỗi ngày bạn chỉ nên mang nịt từ 1-3 tiếng.
- 3 tháng sau phẫu thuật: Bạn có thể đeo đai nịt bụng từ 2-4 tiếng mỗi ngày.
- Từ 6 tháng sau phẫu thuật: Bạn nên mặc áo ngực từ 4 - 8 tiếng/ngày hoặc hơn tùy theo cơ địa mỗi người.
Lưu ý, chọn trang phục vừa vặn, vừa vặn với số đo cơ thể. Khi sử dụng không được thắt hoặc siết quá chặt, bụng phải được giữ ở một mức độ thoải mái nhất định. Nếu mặc quá chật có thể gây khó thở, đau bụng và cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
- Chườm muối sau sinh mổ
Bạn có biết chườm muối nóng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả được rất nhiều mẹ bầu áp dụng. Đối với điều này, bạn cần phải chuẩn bị:
2 kg muối hột.
Một bó lớn lá ngải cứu.
5 củ gừng.
1 củ nghệ.
1 chiếc quần jeans đủ dày để không hoạt động.
Tiến hành như sau:
Đầu tiên rửa sạch ngải cứu và cắt thành từng khúc nhỏ, sau đó xay gừng và nghệ trong một chiếc máy xay đa năng. Tiến hành cắt một ống quần jean và khâu đầu còn lại, cho muối và ngải cứu, gừng, nghệ vào xoong lớn xào cho nóng, sau đó cho hỗn hợp vào ống quần đã chuẩn bị sẵn và buộc chặt lại.
Để nguội hỗn hợp rồi đắp lên bụng, tránh rạch.
Với một gói như thế này, nó có thể được tái sử dụng nhiều lần trong tuần và khi cần sử dụng, chỉ cần cho vào lò vi sóng để hâm nóng.
Cẩn thận không đun quá nóng hoặc để quá lâu trên da vì nó có thể làm bạn bị bỏng. Thực hiện mỗi ngày 1 lần trong 15-20 phút để đạt được hiệu quả nhất định.
- Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Ảnh: Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Nếu cảm thấy cơ thể ổn định thì tập nhẹ nhàng, hoặc có thể tập cùng bé khi bé khỏe hơn.
Vậy bạn đã sẵn sàng cho những bài tập giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả sau đây chưa?
Gập bụng
Bước đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân co và bàn chân đặt trên bàn, nếu tập cho bé thì đặt bé nằm sấp và giữ thăng bằng trên tay bạn. Sau đó siết chặt cơ bụng và ngẩng cao đầu trong 5 giây rồi từ từ hạ người về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này 15 lần.
Hỗ trợ tấm ván
Với động tác này, bạn vào tư thế chống đẩy với hai chân rộng bằng hông và thẳng lưng. Giữ vị trí này trong 10 giây, sau đó tăng dần thời gian giữ lên đến vài phút.
Dùng động tác "cầu nối" để giảm vòng bụng sau sinh mổ
Ở tư thế cây cầu này, bạn nằm xuống và co chân sao cho cẳng chân vuông góc với sàn nhà. Ép gót chân và đẩy hông lên thành tư thế cây cầu.
Tiếp tục ở vị trí này, giữ vai và đầu gối của bạn trên một đường thẳng. Sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
Thực hiện động tác 10 lần.
Xoay đầu gối
Nằm ngửa và mở rộng 2 tay thực hiện động tác vặn đầu gối, 2 tay chống xuống sàn, co 2 chân lên đồng thời vặn hông sang trái, giữ 5 giây rồi tiếp tục đổi bên.
Thực hiện động tác 10 lần.Trên đây là những cách giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và hiệu quả. Mong rằng qua bài viết này, bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp với mình và nhanh chóng lấy lại vòng một thon gọn, quyến rũ. chúc may mắn!
Bài viết liên quan: Tìm hiểu về cơ Hamstring và cách giảm chấn thương hiệu quả
Bài viết liên quan: Chuyên gia hướng dẫn kỹ thuật chạy hiệu quả từ đầu đến chân
Bài viết liên quan: Lựa chọn máy chạy bộ phù hợp cho căn hộ chung cư của bạn
